Las frutas

Nombre: Faustina Victoria

Apellidos: Diaz Rojas
Curso: Arte
Docente: William Huangal.
Grado y Sección: 4 “D”

2023
 Melón
¿Qué contiene el melón?
El consumo de melón aporta agua,
vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra,
además de minerales como calcio, hierro y
potasio.

¿Qué enfermedades previene el melón?

Ayuda a prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares, mantiene
la piel sana y cicatriza heridas también ayuda en el estreñimiento ya
que es un laxante natural.

Mandarina
¿Qué contiene la mandarina?
Aporta vitamina C en menor cantidad y mas
vitamina A, posee cantidades significativas de
vitaminas del grupo B como potasio,
magnesio, y una gran riqueza de ácidos cítrico
y oxálico.

¿Qué enfermedades previene la mandarina?

Ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, disminuye el colesterol
malo, fortalece el sistema inmune, controla la ansiedad y obesidad,
previene el exceso de grasas, controla enfermedades renales y ayuda
contra el estreñimiento.
 Caranbola
¿Qué contiene la carambola?
La carambola es rica en vitamina A y C
también tiene potasio y un bajo aporte de
sodio, es abundante en oxalato de calcio y en
fibra.

¿Qué enfermedades previene la carambola?

Se recomienda en personas que sufren del corazón, diabetes,
hipertensión arterial, afecciones de vasos sanguíneos además tiene
propiedades laxantes por su contenido de fibra.

Coco
¿Qué contiene el coco?
El coco es rico en potasio y contiene sodio,
proteínas, vitamina C, hierro, vitamina B6,
magnesio, calcio, vitamina D y vitamina B12
que son buenos para nuestro cuerpo.

¿Qué enfermedades previene el coco?

Previene enfermedades cardiovasculares también el asma, los cálculos
renales, el dolor de oídos, la bronquitis, el estreñimiento y
inflamaciones.
 Higo
¿Qué contiene el higo?
Los higos son ricos en azucare naturales,
minerales, fibra, potasio, calcio, magnesio,
hierro, cobre y son una fuente de vitaminas
antioxidantes A y K también contienen
cantidades importantes de omega 3 y 6.

¿Qué enfermedades previene el higo?

Combate diferentes problemas de salud relacionado con el sistema
cardiovascular, como es el caso de hipertensión arterial, riesgo de
ataques cardiacos o problemas coronarios.

Lúcuma
¿Qué contiene la lúcuma?
La lúcuma es un extraordinario energizante
natural, que brinda fibra, potasio, vitamina
B3 es rica en niacina gracias a esta vitamina
estimulamos el buen funcionamiento del
sistema nervioso.

¿Qué enfermedades previene la lúcuma?

Previene como acción antinflamatoria, antioxidante, hipertensiva,
antibacteriana, energizante, cicatrizante, antidiabética, anticancerígena,
su consumo también ayuda en prevenir enfermedades cardiacas y
contrarrestar el alzhéimer.
 Mamey
¿Qué contiene el mamey?
Es rica en carbohidratos, vitamina A,
vitamina C, calcio, hierro y fosforo además
de que su color anaranjado se debe a su alto
contenido de carotenos, antioxidantes
esenciales para nuestra salud ya que
protegen las células y fortalecen nuestro
sistema inmune.

¿Qué enfermedades previene el mamey?

Ayuda a prevenir el daño celular, protege a los tejidos y al organismo
de enfermedades degenerativas, así como previene enfermedades
crónicas, problemas cardiovasculares, cáncer, alzhéimer.

Maracuyá
¿Qué contiene el maracuyá?
El maracuyá es un fruto con gran aporte de
vitamina A y C, potasio y calcio y tiene una
gran concentración de antioxidantes.

¿Qué enfermedades previene el maracuyá?

Las vitaminas A y C, como antioxidantes, contribuyen a reducir el
riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares, las
degenerativas e incluso el cáncer, la vitamina C aumenta la absorción d
hierro, por lo que mejora la anemia, también ayuda en el
envejecimiento.
 Durazno
¿Qué contiene el durazno?
Dentro de sus propiedades se destaca el
aporte de vitaminas A, E, K, C vitaminas de
complejo B presenta buenas cantidades de
minerales como: el potasio, hierro, fosforo,
magnesio, sodio, zinc, calcio, luteína,
tiamina, bioflavonoides y niacina.

¿Qué enfermedades previene el durazno?

Ayuda a bajar de peso, es un buen antioxidante, sirve para tener una
buena digestión, controla la presión arterial, fortalece los huesos,
reduce el estrés y mejora la salud de las vías urinarias.

Sandía
¿Qué contiene la sandía?
La sandia es rica en vitamina B, necesarias
para la producción de energía, son una buena
fuente de vitamina B6, B1 y también son una
buena fuente de magnesio y magnesio y
potasio.

¿Qué enfermedades previene la sandía?

Su alto contenido de antioxidantes convierte la sandia en una fruta
excelente para combatir la inflamación, tomar un vaso de zumo de
sandia diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la
artritis, el asma o el cáncer de colon.
 Papaya
¿Qué contiene la papaya?
La papaya es ampliamente reconocida por
sus cualidades médico-intestinales y por
su gran aporte de vitamina A y C al
organismo.

¿Qué enfermedades previene la papaya?

Ayuda a prevenir el riesgo de padecer obesidad, hipertensión,
enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de cáncer

Manzana
¿Qué contiene la manzana?
La manzana nos aporta vitaminas B1 y B6,
también es fuente de fosforo, potasio y sodio,
es rica en fibra, glicina y es un antiácido
natural, también contiene quercetina.

¿Qué enfermedades previene la manzana?

El consumo de manzana puede prevenir el desarrollo de ECV
(infarto agudo de miocárdico y enfermedad cerebro vascular) y ciertos
tipos de cáncer.
 Plátano
¿Qué contiene el plátano?
Además de sus minerales, el plátano aporte
diversas cantidades de vitaminas
hidrosolubles del grupo B y C también
contiene hierro.

¿Qué enfermedades previene el plátano?

Su contenido de hierro también estimula la producción de hemoglobina
en la sangre, aumentando la formación de glóbulos rojos y blanco, esto
ayuda a prevenir enfermedades como la anemia y promueve a su vez el
funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Tuna
¿Qué contiene la tuna?
Las tunas contienen un alto contenido de
vitamina C que nos ayuda a mantener un
sistema inmunológico sano, además las tunas
contienen betalaínas importantes
antioxidantes que se encuentran en pocos
alimentos.

¿Qué enfermedades previene la tuna?

Es una alternativa natural para disminuir los niveles de colesterol y
triglicéridos, reduce la producción de acido gástrico y alivia el malestar
producido por ulceras, es baja en calorías y ayuda a tener una mejor
digestión.
 Mango
¿Qué contiene el mango?
Es rico en fibra, aminoácidos, vitamina A, C y
E, flavonoides, betacaroteno, niacina, calcio,
hierro, magnesio y potasio.
¿Qué enfermedades previene el mango?
Previene el colesterol malo en la sangre, el cáncer de seno, la leucemia,
cáncer de próstata y de colon, combate la sequedad ocular, ayuda a la
absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes
y huesos.

Uva
¿Qué contiene la uva?
La uva morada es fuente de nutrientes
como el cobre, el hierro y el manganeso,
también son fuentes de vitamina C,
vitamina A, vitamina K, carotenos,
vitaminas del complejo B, como piridoxina,
riboflavina y tiamina

¿Qué enfermedades previene la uva?

Previene la fatiga, anemia, estrés físico y mental, la diabetes y la
hipertensión, problemas al corazón, el estreñimiento, controlas el nivel
de colesterol en la sangre, estimula el hígado y páncreas y también sirve
como tratamiento para el reuma, la gota y la artritis.
 Chirimoya
¿Qué contiene la chirimoya?
Entre sus propiedades destacadas por ser una
futa muy rica en vitaminas A, B y C, y rica en
potasio, calcio, magnesio, hierro, fosforo y zinc

¿Qué enfermedades previene la chirimoya?

Combate el cáncer, envejecimiento prematuro, enfermedades
neurodegenerativas, ayuda a mejorar nuestra capacidad mental, protege
de enfermedades infecciosas, previene la osteoporosis, regula la
tensión arterial, combate la anemia, mejora la digestión y fortalece
huesos y músculos.

Granadilla
¿Qué contiene la granadilla?
La granadilla contiene una alta fuente de
vitaminas esenciales para nuestro
organismo como la vitamina A, B1, B2,
B3, B9, C, E, K y la provitamina A también
contiene vitamina C, una buena fuente de
potasio, una fuente natural de folato,
fosforo, magnesio y de hierro.

¿Qué enfermedades previene la granadilla?

La granadilla puede ayudar a prevenir el estreñimiento, los malestares de
la gastritis y la acidez además promueve un correcto funcionamiento
fisiológico de nuestros cuerpos.
 Guanábana
V

¿Qué contiene la guanábana?

Esta fruta es rica en vitaminas del complejo B,
vitamina C, minerales como el potasio,
magnesio, cobre, hierro, fosforo, calcio y zinc.

¿Qué enfermedades previene la guanábana?

La pulpa se usa como cicatrizante porque acelera la curación de
heridas previniendo infecciones y para la prevención de arrugas en la
piel, su jugo ayuda a aliviar el estreñimiento, fatiga, dolores
musculares y resfriados.

kiwi
¿Qué contiene el kiwi?
El componente mayoritario del kiwi es el
agua, posee un alto contenido en vitamina C
y ácido fólico. Su aporte calórico es
moderado dada su baja cantidad de hidratos
de carbono de bajo índice glucémico.
Además, es rico en minerales como
magnesio y fibra soluble e insoluble.

¿Qué enfermedades previene el kiwi?

El kiwi contiene antioxidantes que pueden proteger al ADN de las células
del cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres, reduciendo
así el riesgo de procesos de inflamación y múltiples enfermedades, tales
como diabetes, hipertensión, obesidad, problemas intestinales y cáncer,
entre otros.
 Cuadro comparativo
Frutas Componentes Beneficios Previene
- vitaminas A, B, C y - Mantiene hidratado - Previene el cáncer
E. nuestro cuerpo en días y enfermedades
- ácido fólico. calurosos. cardiovasculares.
Melón - fibra. - Botana dulce baja en - Cicatriza heridas.
- minerales como calorías. - Ayuda en el
calcio, hierro y estreñimiento ya que
potasio. es un laxante
natural.
- Aporta vitamina C en - Aliada de las -Previene
menor cantidad y más defensas frente a las enfermedades
vitamina A. gripes. cardiacas.
Mandarina - Posee cantidades - Combate la anemia. -Disminuye el
significativas de - Evita el colesterol malo.
vitaminas del grupo B estreñimiento. -Fortalece el sistema
como potasio y - Refuerza el sistema inmune.
magnesio. cardiovascular. -Controla la
- Rico en ácidos ansiedad y obesidad.
cítrico y oxálico.
-La carambola es rica -Es ideal para personas - Se recomienda en
en vitamina A y C intolerantes a los personas que sufren
-Tiene potasio y un cítricos. del corazón.
Carambola bajo aporte de sodio -Ayuda a la visión, la -diabetes.
-Es abundante en piel y el buen -hipertensión
oxalato de calcio y en funcionamiento del arterial.
fibra sistema inmunológico -tiene propiedades
laxantes.
-Es rico en potasio - Proporciona energía. -Previene
-Contiene sodio, - Tiene propiedades enfermedades
Coco proteínas, vitamina C, antibacterianas. cardiovasculares.
hierro, vitamina B6, - Es rico en nutrientes -el asma, los
magnesio, calcio, cálculos renales.
vitamina D y vitamina -el dolor de oídos y
B12. la bronquitis.

Frutas Componentes Beneficios Previene

- Son ricos en - Efecto laxante - Combate diferentes
 azucares naturales, - Combate las problemas de salud
Higo minerales, fibra, enfermedades del relacionado con el
potasio, calcio, corazón sistema cardiovascular
magnesio, hierro, - Fuente de energía -Previene el riesgo de
cobre. ataques cardiacos
- Fuente de
vitaminas
antioxidantes A y K
-carbohidratos, -Posee propiedades -Previene como acción
vitaminas y medicinales antinflamatoria,
minerales. extraordinarias como antioxidante,
Lúcuma -Contiene proteger la piel hipertensiva,
betacaroteno, que -Mantiene normales antibacteriana,
tiene propiedades las funciones del energizante, cicatrizante,
antioxidantes sistema nervioso antidiabética y
-Potencia el sistema anticancerígena.
inmunológico
-Es rica en - Contiene muchos -Ayuda a prevenir el
carbohidratos, nutrientes favorables daño celular.
vitamina A vitamina para la salud. -Previene a los tejidos y
Mamey C, calcio, hierro y -es benéfica para la al organismo de
fosforo función cerebral. enfermedades
-Tiene un alto -te ayuda a reducir la degenerativas
contenido de inflamación y el daño -previene enfermedades
carotenos, celular crónicas.
antioxidantes
esenciales.
- Tiene un gran - Reduce el riesgo de - reduce el riesgo de
aporte de vitamina A sufrir enfermedades enfermedades
Maracuyá y C, potasio y calcio degenerativas cardiovasculares,
- Tiene una gran - Fortalece el sistema degenerativas e incluso el
concentración de autoinmune cáncer.
antioxidantes - Contribuye contra el -Previene la anemia.
estreñimiento