LA SOFROLOGÍA

La Sofrología es una escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la

conciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el
médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid.

La palabra Sofrología viene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN

(psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el estudio de la conciencia
en equilibrio.

La SOFROLOGÍA CAYCEDIANA® es la AUTÉNTICA SOFROLOGÍA

Al no estar protegido legalmente el término Sofrología, fueron muchas las

escuelas que se crearon, utilizando su terminología para designar diferentes
técnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. Fue
entonces cuando el Dr. Caycedo constituyó la “Sofrología Caycediana”
registrándola con la finalidad de salvar la autenticidad del método.

OBJETIVOS DE LA SOFROLOGÍA CAYCEDIANA

La Sofrología es una disciplina científica que tiene como objetivos:

1. El estudio de la conciencia humana. Además de estudiar la conciencia

humana desde el punto de vista teórico, la sofrología ofrece una
metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia
conciencia.

2. La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico. Los

profesionales de las ciencias de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos,
fisioterapeutas, logopedas, odontólogos, etc.) utilizan las técnicas
sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que
el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento (ver aplicaciones
en terapia).
3. La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel a nivel pedagógico. La
metodología sofrológica se aplica para reforzar capacidades intelectuales
tales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes
grupos de edad (ver sofropedagogía)
4. A nivel preventivo, aporta un método (ver la Relajación Dinámica de
Caycedo) de entrenamiento para toda persona que quiera conocer mejor
su conciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante
problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida
(ver aplicaciones en prevención)

El método utilizado en Sofrología (el método Caycedo) consiste en una serie de

técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y
estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo
y el desarrollo de la conciencia. De forma progresiva y metódica la persona va
aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus
emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va
desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar
y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí

mismo, de sus pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto
de sus impulsos, de sus sentimientos o de las circunstancias. Siendo una
disciplina basada en la fenomenología, potencia la conciencia, la libertad y la
responsabilidad del individuo.

APLICACIONES EN TERAPIA

El sofrólogo

El sofrólogo adopta una actitud positiva, de escucha abierta y atenta ante las
manifestaciones de su paciente o alumno, tanto por medio de su lenguaje como su
expresión corporal, evitando la interferencia de sus propios prejuicios, ideas o
interpretaciones (actitud fenomenológica).

El sofrólogo integra el rigor clínico y educativo con la empatía y el trato humano

para poder entender el fenómeno que se presenta en su paciente o alumno dentro
el contexto de su pasado, presente y futuro. Así puede guiar a la persona hacia
una existencia armónica, serena y saludable.

Todos los sofrólogos, dentro de su formación Master han practicado las técnicas
sofrológicas en ellos mismos, integrando sus beneficios a nivel individual para así
poder transmitirlos a nivel terapéutico y preventivo.

La Sofrología enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde

quien lo recibe, se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El sofrólogo ayuda al
paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos
para utilizarlos en las situaciones necesarias.

La metodología sofrológica se aplica hoy día en tres grandes campos: la terapia, la

prevención y la pedagogía.
1. LA SOFROLOGÍA COMO TERAPIA

Las técnicas sofrológicas se imparten por los profesionales de las ciencias de la

salud (médicos, psicólogos, fisioterapeutas, enfermeras...) para garantizar un
diagnóstico correcto y una terapia adecuada. Pueden aplicarse de forma única o
de forma complementaria a otros tipos de terapia (farmacoterapia etc.).

Algunas de las aplicaciones de la sofrología en el campo clínico son las siguientes:

En psiquiatría y psicología

 Trastornos de ansiedad (pánico, fobias, trastorno de ansiedad

generalizada)
 Trastornos del estado de ánimo (depresión)
 Enfermedades de origen psicosomático
 Trastornos de conducta alimentaria (obesidad, bulimia)
 Trastornos del sueño (insomnio)
 Problemas de estrés laboral.
 En familiares de enfermos crónicos que padecen afecciones de origen físico
o mental el método Caycedo se emplea para ayudar a solventar la
sobrecarga que padecen ante esta situación existencial difícil.

En medicina

Se ha aplicado con buenos resultados en ginecología, obstetricia, medicina

interna, geriatría, nutrición, oncología, cuidados paliativos, cardiología,
neumología, reumatología, anestesiología, cirugía y neurología. Sobre todo actúa
en todas las afecciones cuyo origen sea de orden psicosomático.

Algunos problemas psicosomáticos pueden ser:

 Tensión o dolor del pecho (ECI)
 Dolor de cabeza, migraña
 Tos de origen psicógeno
 Hipertensión
 Hiperventilación, asma
 Dolor en la nuca, hombros, espalda
 Problemas digestivos
 Problemas genitourinarios

Enfermería

Expondremos la aplicación de la sofrología en la enfermería como un método que

empieza por ser practicado por el mismo terapeuta y que tiene sus indicaciones
precisas en los pacientes a quien trata. Inicialmente describiremos los aspectos
más importantes en los que se aplica la Sofrología en el profesional mismo y
posteriormente la forma como el profesional de enfermería puede adaptar dichas
técnicas en sus pacientes.

¿Qué aporta la sofrología al profesional de enfermería?

En primer lugar, las técnicas sofrológicas son un método útil para regular el estrés
laboral o personal en el profesional mismo. La Sofrología le aporta una serie de
técnicas que le darán herramientas para aprender a relajarse, a regular tensiones
mentales y en definitiva a mejorar su calidad de vida.

Podemos resumir los beneficios que la Sofrología aporta al profesional de

enfermería en los siguientes puntos:

 El estrés:
Aprender a reconocer los síntomas de estrés en sí mismo.
Desarrollar estrategias para controlar dichos síntomas.
Aprender a descargar tensiones acumuladas.
Saber relajarse en medio de situaciones de estrés.
Controlar de la ansiedad anticipatoria
Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos.

 Actitud positiva y recuperación:

Adquirir una actitud positiva ante la vida cotidiana.
Levantar el estado de ánimo.
Recuperar el cansancio más rápidamente.
Mejorar la calidad de sueño.

 Aprendizaje y planificación:
Mejorar la atención, concentración y aprendizaje
Estar más concentrado y ser más eficaz ante las actividades.
Mejorar en la planificación del tiempo

 Comunicación constructiva y relaciones interpersonales

Mejorar las relaciones interpersonales.
Desarrollar pautas para una mejor comunicación.
Mantener la motivación y la seguridad en sí mismo
Potenciar la capacidad de ilusión por las cosas y saber generarla en los
demás.
Tomar las decisiones con tranquilidad.
Mejorar la seguridad en sí mismo lo que repercute a nivel profesional, familiar y
social.

¿Qué aporta la sofrología al paciente?

La Sofrología enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde

quien lo recibe se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El terapeuta ayuda al
paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos
para utilizarlos en las situaciones necesarias.

Durante las primeras sesiones el profesional de enfermería-sofrólogo enseña al

paciente a relajarse: al principio corporalmente, luego, mentalmente y
dependiendo del tipo de paciente, empleará diferentes protocolos en los que
elegirá las técnicas sofrológicas más apropiadas para cada persona y para cada
patología.

Podemos resumir los beneficios de la práctica de la Sofrología en el paciente en la

siguiente:

 Reducción de la ansiedad anticipatoria y del miedo ante el diagnóstico o

pronóstico de la enfermedad.
 Preparación mental ante procedimientos diagnósticos y terapéuticos
(extracciones de sangre, endoscopias, etc.)
 Regulación del estado mental y emocional en el momento de la intervención.
 Alivio del dolor.
 Soporte, apoyo terapéutico en el proceso de recuperación
 Aceptación en los cambios de la imagen corporal
 Aumento de recursos ante la pérdida de esperanza, la sensación de
impotencia o ante situaciones de duelo.
 Soporte ante procesos paliativos.
 Aumento del rendimiento físico y mental.
 Mejora de las alteraciones del sueño.
 Mejora de las relaciones familiares y sociales.
 Movilización de los recursos dirigidos a mejorar la salud.
 Prevención ante la ocurrencia de enfermedades de origen psicosomático.

Fisioterapia

En hospitales y centros de rehabilitación se aplica en pacientes con problemas

ortopédicos, reumatológicos (cervicalgias, lumbalgias), neurológicos, respiratorios,
etc., con el objetivo de facilitar el proceso de recuperación desde el punto de vista
físico, psicológico y emocional. Las técnicas sofrológicas disminuyen la ansiedad,
la tensión muscular y el dolor ante la terapia, favoreciendo el proceso de
recuperación desde el punto de vista físico, psicológico y emocional.

Facilitan en el paciente una actitud serena, positiva, reforzando su cooperación

ante el proceso de recuperación. Ante los trastornos psicosomáticos la Sofrología
aporta al fisioterapeuta una amplia gama de técnicas útiles para el tratamiento
psicofísico del paciente.

Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones

olímpicos suizos sumando más de 200 medallas en los últimos 20 años. Así en
España, por ejemplo, han seguido las técnicas de sofrología deportistas tales
como Olazábal o Severiano Ballesteros. Otro ejemplo destacable es Antonio
Rebollo, arquero que encendió la llama olímpica durante los Juegos de Barcelona
'92. Se sirvió de la sofrología para dominar aquella situación límite y obtener así, la
concentración máxima requerida ( Ruiz,1999).

Odontología

La sofrología se utiliza como terapia única o complementaria en varias disciplinas

médicas. La odontología es una de ellas y, debido a la especial percepción que de
esta especialidad tienen los pacientes, mediante el tratamiento sofrológico es
posible obtener un mayor confort y bienestar tanto del paciente como del
profesional que la practica y se puede, asimismo, tratar dolencias específicas de
esta especialidad.

 Refuerzo o sustitución de la anestesia: Clásicamente se ha asociado la

sofrología a una técnica que permite a los odontólogos tratar a sus pacientes
sin anestesia. Ello no es totalmente cierto, aunque si lo es, que mediante la
realización de determinadas técnicas de relajación que se enseñan en la
práctica sofrológica, la mayoría de pacientes puedan ser sometidos a
tratamientos odontológicos simples sin necesidad de anestesia o a otros más
complejos con cantidades muy inferiores de ésta.

 Tratamiento de la ansiedad del paciente odontológico: El miedo y la

ansiedad son señalados por muchos pacientes como un motivo para no acudir
de una forma regular a la consulta del dentista. La ansiedad ante el tratamiento
dental sigue un patrón conductual anticipatorio, es decir se presenta de manera
anticipada al tratamiento (ansiedad anticipatoria). Se puede afirmar que la
persona con miedo y/o ansiedad ante la situación terapéutica dental provoca
para sí misma y para el dentista unas consecuencias que alteran el correcto
orden y desarrollo de una cita y, si se da el caso, de un plan de tratamiento.
Mediante el conocimiento de algunas técnica de relajación y de imaginación
(futurización) que se practican en sofrología, el odontólogo está en condiciones
de ayudar al paciente y a sí mismo en la mejora del confort del tratamiento
dental.

 Tratamiento de la ansiedad en el odontólogo: El profesional que ejerce la

odontología no está exento, como hemos visto anteriormente, del padecimiento
de ansiedad. Como cualquier profesión en la que se establecen relaciones
personales y comerciales entre los individuos, la odontología confiere a los
profesionales que la ejercen una tasa de ansiedad que depende del
temperamento de cada persona. También mediante ejercicios de relajación de
la sofrología se pueden mejorar estos niveles de ansiedad.

 Mejora de los hábitos posturales del odontólogo: Dorsalgias, lumbalgias y

cervicalgias, especialmente estas últimas, pueden ser consideradas como
 enfermedad profesional que afecta a las personas que ejercen la odontología.
El entrenamiento periódico de determinados ejercicios de relajación que se
enseñan en esta disciplina, dan la posibilidad al odontólogo de ser más
consciente de sus tensiones musculares y de ponerles remedio de forma
preventiva.

 Tratamiento del bruxismo: El bruxismo o parafunción es el apretamiento de

los dientes. Por definición este tipo de apretamiento se realiza por la
contracción inconsciente, ordenada e inútil de los músculos masticatorios. Se
reconoce clínicamente por la extrema abrasión que presenta la dentición,
aunque puede provocar otro tipo de disfunciones como son: alteraciones del
hueso que sostiene las piezas dentarias, tensión muscular y dolor de la
articulación temporomaxilar (la que engarza la mandíbula con el cráneo).
Afecta primordialmente durante el descanso nocturno y según DAHLSTON y
CARLSSON (2001) el 88% de los individuos de una población presentan uno o
más signos clínicos de disfunción cuya causa aparente es el bruxismo. La
práctica odontológica ofrece múltiples y variados tratamientos para aliviar los
síntomas de esta afección, entre los cuales la sofrología presenta un lugar
destacado.

El tratamiento sofrológico propone, para aliviar esta patología, una serie de

ejercicios de relajación con el objetivo de la toma de conciencia progresiva de
éste hábito y su posterior eliminación. De esta manera el paciente, en unas
pocas sesiones aprenderá a ser consciente de los momentos del día en que
realiza el apretamiento dentario identificará la causa que los desencadena y
estará en condiciones de ponerle solución.

 Formación de los estudiantes de odontología: La sofrología, por sus

indicaciones, se puede considerar una herramienta eficaz la cual puede usarse
como complemento para el estudio de cualquier carrera universitaria. Este es
el caso de las disciplinas relacionadas con las ciencias médicas, en las cuales
en la formación de los estudiantes de medicina y carreras afines, se insiste
demasiado en los factores físicos en detrimento de los factores psicológicos.
Ello puede conducir a la persistencia de modos de tratamiento complicados y
costosos que, en algunos casos, suelen producir efectos secundarios
lamentables. La sofrología puede ayudar al estudiante, no sólo a mejorar su
capacidad de concentración y aprendizaje, sino también a conocer mejor los
aspectos psicológicos de las enfermedades que afectan a sus pacientes. Con
ello se consigue que el trato sea más personal, más humano en definitiva, y
que los tratamientos sean mucho más eficaces.

Preparación a la maternidad y paternidad

Se utiliza como preparación ante la maternidad, como acontecimiento existencial

importante en la familia. El método, además de emplearse para el momento
mismo del parto (el control del dolor, la respiración, los pujos, etc.), se aplica
también durante el periodo pre y post parto.

La preparación sofrológica a la maternidad y a la paternidad dan un enfoque

holístico a la pareja. Además de vivir plenamente el embarazo, controlar la
ansiedad y malestar durante el parto, la metodología sofrológica ayuda a crear un
ambiente "sofrónico" en la vida de una familia que se amplía. Puede evitar
problemas de aceptación de la maternidad como la depresión post-natal.

En un estudio preliminar, el Dr. P.A. Chéné, gineco-obstetra en París, demostró

que la recuperación después una cesárea tras una preparación sofrológica era
significativamente más rápida (menos días de hospitalización en comparación de
un grupo control (Chéné, 2001).

Logopedia

Etimológicamente la Logopedia es el estudio del lenguaje del niño. Sin embargo,

actualmente supera en mucho la estricta noción de ortofonía (producción
articulatoria correcta) y no se restringe, evidentemente, a la infancia. La Logopedia
es una disciplina que abarca, en consecuencia, la terapia de una gran cantidad de
patologías y disfunciones relacionadas con el lenguaje y el habla tanto de los
niños como de los adultos.

Podríamos hablar de logopedia escolar al tratar la problemática de la adquisición

de la lectura y de la escritura con sus correspondientes dificultades atencionales, o
hablar de logopedia clínica al aludir a otro tipo de campos de actuación.

En muchas de las patologías que tratamos los logopedas existe por parte del
individuo un componente ansiógeno y tensional importante -véanse por ejemplo
las disfemias o tartamudeos, las disfonías tanto en niños como en adultos y por
supuesto en todo lo relacionado con las dislexias, pues los niños pasan a menudo
un calvario antes de ser diagnosticados, enfrentados a rechazos en profesores y
padres por su incapacidad de aprender a leer y a escribir al mismo ritmo y nivel
que el resto de los niños.

Podríamos continuar enumerando distintas patologías como los laringetomizados,

afasias, apraxais, etc., donde el componente ansiógeno es altísimo y resulta
evidente la dificultad que puede representar en un buen resultado terapéutico. El
saber reconocer y encauzar las emociones y el saber identificar y eliminar las
tensiones es el trabajo previo sin el cual los recursos logopédicos se quedarían
escasos.

El encuentro de la Sofrología con la Logopedia dota a esta última de recursos

suficientes para afrontar todo lo relacionado con los estados emocionales de
tensión, de ansiedad que necesariamente hemos de trabajar para realizar una
buena terapia. Además, la toma de conciencia del propio cuerpo y las técnicas de
visualización y futurización propias de la Sofrología dotan al "sofrologopeda" de
herramientas valiosísimas para realizar una terapia efectiva en donde el paciente
es parte activa de su propia recuperación.

No debemos olvidar que, en muchos casos, las relaciones personales de quienes

acuden a una terapia de logopedia están afectadas, debido a los problemas de
comunicación que presentan como consecuencia de las dificultades de lenguaje y
habla que existen en la mayoría de las patologías. Las técnicas que pone a
nuestra disposición la Sofrología ayudan a la persona a desarrollar su voluntad
para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar para poder tener unas
relaciones interpersonales adecuadas.

En mi actividad como logopeda, y como sofróloga, utilizo en todos los casos en los
que resulta necesario técnicas de relajación las técnicas sofrónicas y puedo
comunicar con satisfacción que, en las patologías de la voz (disfonías ,
principalmente) y en las de la fluidez del habla (disfemia o tartamudez), vengo
utilizando a lo largo de este curso recursos propios de la sofrología, obteniendo
buenos resultados.

Cristina Bordonaba, logopeda. Zaragoza.

Trabajo Social

Las técnicas sofrológicas son un medio muy útil para aumentar la eficacia y
eficiencia en la intervención del Trabajo Social en todas sus áreas de actuación
(personas mayores, familia, infancia, adolescencia, minusvalía, mujer, minorías
étnicas y en los problemas de exclusión social).

Los trabajadores sociales emplean las técnicas sofrológicas como recurso en

personas que han de reincorporarse a la sociedad y no cuentan con estrategias
suficientes (pacientes psiquiátricos, inmigrantes, etc.). El trabajador familiar,
adapta las técnicas sofrológicas a los familiares de enfermos agudos o crónicos,
con problemas físicos o mentales aportándole herramientas para controlar mejor
su situación individual y grupal.

En todos los casos es una forma de reducción de estrés ante situaciones agudas,
y un apoyo indiscutible ante dolencias crónicas ya que ayuda a conquistar una
actitud mas serena que permite al paciente tolerar mejor su situación.

La sofrología se emplea también en los familiares de enfermos físicos o mentales

porque considera que la familia a menudo sufre tanto como el paciente mismo.
2. LA SOFROLOGIA A NIVEL PREVENTIVO

Personas sanas

El método Caycedo está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia

desde la infancia, pasando por la adolescencia, la edad adulta y la senectud. Se
utiliza como entrenamiento para mantener un equilibrio psicofísico saludable, para
mejorar la calidad de vida y para desarrollar los valores humanos.

A nivel preventivo ante las enfermedades psicosomáticas:

Los Organismos de Salud suizos han demostrado que las personas que practican
técnicas Sofrológicas (más de 120.000 Suizos) presentan menos incidencia de
enfermedades originadas por el estrés lo que conlleva un 30% menos en visitas
médicas y fármacos tipo tranquilizantes, somníferos, analgésicos etc. Algunas
aplicaciones en el ámbito de la prevención son:

En la gerontología

Se utiliza como refuerzo vital y existencial. Se aplica en el “síndrome del nido

vacío”, en el proceso de adaptación al retiro, a incapacidades físicas y/o mentales,
e inclusive en la preparación y aceptación a la muerte. Las técnicas sofrológicas
mejoran la comunicación, la motivación, la aceptación y también en esta edad: la
ilusión por las cosas.

Los cambios psicológicos y fisiológicos durante la tercera edad necesitan una

adaptabilidad psicofísica de forma continua del ser. Se ve confrontado con
alteraciones neurofisiológicas como de la visión, de la audición, la motricidad y
neuropsicológicas como alteraciones de la concentración, de la atención, de la
memoria, etc.

También aumentan los problemas somáticos como trastornos cardiorespiratorios,

trastornos reumáticos (como artrosis etc.), trastornos psiquiátricos como
síndromes ansioso-depresivos y problemas del sueño.

La falta de atención y preparación ante el concepto de la muerte en nuestra

sociedad y la diminución de la vida espiritual provoca un aumento de los
problemas existenciales en relación con la pérdida de seres queridos (como
hermanos, cónyuge, amigos), exigiendo una adaptabilidad elevada y una filosofía
existencial o vida espiritual para evitar la soledad, la depresión y la angustia ante
la muerte.

La sofrología ayuda a aceptar los problemas existenciales y el sofrólogo ayuda al

paciente a prepararse para una muerte serena.
Las técnicas sofrológicas adaptadas a cada situación (RDC sentado si hay
problemas de motricidad, protección sofroliminal, sofro Schultz, SAP,
Sofromnesia) son un recurso muy importante para estas personas, generalmente
solas ante situaciones existenciales difíciles.

Gestión del estrés agudo y crónico en el ámbito personal, familiar, laboral

(empresas, hospitales, universidades, colegios…) etc. Las técnicas sofrológicas y
sus diferentes adaptaciones han demostrado su efectividad tanto en el
entrenamiento psicofísico y prevención del estrés de los ejecutivos como de los
diferentes grupos laborales con conocida vulnerabilidad ante el estrés crónico
como, médicos, enfermeras, maestras, policías, pilotos etc.

La Sofrología aplicada a la empresa ayuda a mejorar las relaciones humanas, a

resolver de forma serena los conflictos, a saber adaptarse ante situaciones
nuevas, a saber planificar el tiempo, a controlar el estrés y las emociones
negativas, a mejorar las presentaciones en público, a mejorar la motivación y la
creatividad.

3. LA SOFROPEDAGOGÍA

En niños, en la etapa escolar, las técnicas sofrológicas se emplean con diferentes

objetivos: aprender a relajarse, a respirar, a desarrollar la atención, la capacidad
de concentración, "aprender a aprender", aprender técnicas para desarrollar la
memoria (Davrou, 1997). Ello mejora directa o indirectamente su autoestima, su
sociabilidad, su interés por las cosas, desarrolla una actitud más serena y positiva
hacia la vida.

Las técnicas sofrológicas también se han empleado a manera de protocolos en la

preparación a exámenes y a oposiciones en donde se hace énfasis en el control
del estrés y el desarrollo de las capacidades arriba mencionadas, adaptadas a la
edad del grupo (Pecollo, 1991) .

La Sofrología se ha utilizado tanto a nivel preventivo como terapéutico dentro del

campo educativo. En las diferentes edades, las técnicas sofrológicas se han
empleado con éxito dentro de los siguientes problemas:

 Baja autoestima
 Alteraciones de la atención
 Dificultades de concentración y memorización
 Preparación de exámenes
 Elección de una profesión
 Organización y programación del tiempo
 Asimilación y aceptación de cambios que se dan durante la vida
 Dificultades de contacto y comunicación entre padres, profesores, amigos, etc.
 Problemas dentro de la célula o núcleo familiar
 Desarrollo de la sexualidad
 Desarrollo de la personalidad
 Problemática de las drogas en general
 Problemática de la violencia y la agresividad.

Siguiendo las diferentes etapas evolutivas o de desarrollo por las que atraviesa
todo individuo, la Sofrología se centra en los objetivos más concretos o específicos
de cada etapa madurativa adaptando su metodología en cada caso, con la
finalidad de dotar al sujeto de unas técnicas o estrategias que le ayuden en su
desarrollo educacional y personal. Ver Sofropedagogía.

4. A NIVEL DEPORTIVO

En la preparación de atletas de alta competición, en campeonatos olímpicos y en

el entrenamiento psicofísico de distintos deportes a nivel no competitivo (Perrault-
Pierre, 2000). Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de
campeones olímpicos suizos sumando más de 200 medallas en los últimos 20
años. Así, en España, han seguido las técnicas de sofrología, deportistas tales
como Olazábal o Severiano Ballesteros. Otro ejemplo destacable en España es
Antonio Rebollo, arquero que encendió la llama olímpica durante los juegos
Olímpicos de Barcelona en 1992. La Sofrología le ayudó a dominar aquella
situación límite y obtener así, la concentración máxima requerida.Un ejemplo más
reciente es el de la tenista Belga Justine Henin, ganadora del torneo de Roland
Garros 2003 y el US open 2003, que se sirvió de las técnicas sofrológicas para
conseguir una preparación física y mental óptima.

Algunos de los objetivos de la sofrología a nivel deportivo son los siguientes:

 Aprender a abordar acontecimientos deportivos de forma positiva.

 Disminuir el estrés agudo, la ansiedad anticipatoria deportiva.
 Preparación física y mental ante el acto deportivo.
 Mejorar la calidad de sueño en general y especialmente antes de momentos
deportivos importantes.
 Desarrollar el esquema corporal y mejorar el conocimiento físico de uno
mismo.
 Favorecer la recuperación después de la prestación psicofísica.
 Desarrollar la atención, concentración y memoria.
 Desarrollar la capacidad de imaginación y de la creatividad.
 Desarrollar la motivación y la lucha contra el desánimo y cansancio.
 Desarrollar la empatía deportiva (compresión de los demás) y cohesión del
equipo.
 Reforzar la confianza en sí mismo.
 Desarrollar la personalidad.
La Sofropedagogía

La Sofropedagogía es una rama de la Sofrología especializada en temas

educativos y en todos los aspectos relacionados con el aprendizaje. Se puede
aplicar desde los tres años de edad y se extiende a las diferentes etapas de la
vida.

La Sofrología, es una disciplina científica que cree en el ser humano y en su

potencial y, desde el punto de vista educacional ayuda al individuo a descubrir y a
desarrollar sus capacidades a través de una pedagogía vivencial donde el sujeto
a través de sus experiencias y sus vivencias (siempre positivas) se irá
transformando hasta llegar a ser “él mismo”, un ser autónomo, libre y seguro de
sus pensamientos y en sus actuaciones.

La sofropedagogía se ocupa del buen desarrollo del individuo tanto desde el punto
de vista intelectual como personal. A nivel intelectual, se trabajan técnicas para
desarrollar la atención, concentración, memoria, aprendizaje, etc. A nivel personal,
se toma en cuenta las actitudes de la persona ante diferentes situaciones: en el
colegio, la universidad, el trabajo, la familia, de tal forma que la persona aprenda,
por una parte a controlar situaciones generadoras de estrés y por otra parte a
desarrollar sus propias capacidades.

Desde el inicio de su desarrollo los alumnos aprenden, a través de las técnicas

sofrológicas, a crear estrategias que faciliten el conocimiento de su estado
corporal, de su estado mental y la conquista de su propio equilibrio para
desenvolverse de una manera libre y serena durante su vida cotidiana.

La Relajación Dinámica de Caicedo

La Relajación Dinámica de Caycedo es un método desarrollado desde 1966 por el

Dr. Alfonso Caycedo. Consiste en la práctica de una serie de técnicas de
relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de
activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo
de la conciencia. Consta de doce grados en los que de forma progresiva y
metódica la persona va desarrollando la percepción y conocimiento de su propia
corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios
valores.

El entrenamiento en la Relajación Dinámica lleva la persona a descubrir y

conquistar su mundo interior, a desarrollar mayor seguridad en sí mismo y a
adquirir una actitud hacia la vida más serena, más consciente y equilibrada. Con
su práctica la persona aprende a integrar lo aprendido en su propia vida cotidiana.

La práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición mental

que vuelve al individuo menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas
físicas y psíquicas. La persona va volviéndose más resistente a determinadas
enfermedades psicosomáticas.

En Suiza, en los últimos veinte años, más de 120.000 personas han practicado las
técnicas sofrológicas. Según las estadísticas de los Organismos de Salud de
Suiza, las personas que practican las técnicas sofrológicas con regularidad
consumen un 30% menos en salud que la población general (menos cuidados
médicos, tranquilizantes y somníferos entre otros). De ahí la importancia de la
Relajación Dinámica de Caycedo en la Sofrología preventiva.

La RDC practicada con regularidad fomenta el desarrollo de:

 El esquema corporal
 La capacidad de introspección
 La actitud positiva ante la vida
 Los valores de la persona
 Las capacidades intelectuales y habilidades sociales
 La seguridad en sí mismo o autoestima
 La serenidad
 La creatividad
 La intuición, etc.