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    La Chayota

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    El documento describe las propiedades nutricionales y los beneficios de la chayota. La chayota es baja en calorías y alta en fibra, vitaminas y minerales. Proporciona una buena fuente de fibra, vitamina C, ácido fólico, zinc, magnesio, calcio y potasio. Debido a su alto contenido de agua y fibra, la chayota puede ayudar con la pérdida de peso, el control del azúcar en la sangre y el colesterol, y reducir el riesgo de algun

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    El documento describe las propiedades nutricionales y los beneficios de la chayota. La chayota es baja en calorías y alta en fibra, vitaminas y minerales. Proporciona una buena fuente de fibra, vitamina C, ácido fólico, zinc, magnesio, calcio y potasio. Debido a su alto contenido de agua y fibra, la chayota puede ayudar con la pérdida de peso, el control del azúcar en la sangre y el colesterol, y reducir el riesgo de algun

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    La chayota

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    El documento describe las propiedades nutricionales y los beneficios de la chayota. La chayota es baja en calorías y alta en fibra, vitaminas y minerales. Proporciona una buena fuente de fibra, vitamina C, ácido fólico, zinc, magnesio, calcio y potasio. Debido a su alto contenido de agua y fibra, la chayota puede ayudar con la pérdida de peso, el control del azúcar en la sangre y el colesterol, y reducir el riesgo de algun

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    Curso de Comida Sana “Hogar de María” hambre y mantenernos dentro de la ingesta diaria

    de calorías. Debido a la suave textura de la fruta,


    puede utilizar chayota para hacer  una ensalada o
    añadirlo a un batido.

     Proporciona vitaminas esenciales.

    La chayota es una fuente abundante de ácido fólico


    y vitamina C. El ácido fólico es una vitamina soluble
    en agua que es esencial para la fertilidad femenina
    y la prevención del cáncer. Tomado antes y durante
    el embarazo, se reduce el riesgo de defectos de
    nacimiento del tubo neural. Toda una chayota
    contribuye 189 microgramos de ácido fólico a su
    La chayota es una planta muy común, parecida a la
    dieta, lo que equivale a alrededor del 50 por ciento
    de auyama. Podemos utilizarla de muchas
    de la cantidad diaria recomendada. La vitamina C
    maneras, como agregarla cruda a las ensaladas o
    es un antioxidante importante que ayuda a
    cocinándola en agua. Toda la planta incluyendo el
    combatir los radicales libres, que pueden aumentar
    fruto, tallo y hojas contiene varios nutrientes y
    el riesgo de enfermedades del corazón y algunos
    tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden
    tipos de cáncer.
    ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta,
    cálculos renales y la indigestión. La Chayota,  Fuente de Minerales.
    también puede ayudar a la pérdida de peso, ya que
    es baja en calorías y además muy fibrosa. Los minerales son necesarios en pequeñas
    cantidades sobre una base diaria para ayudar a
    Algunas de sus propiedades son: mantener un metabolismo sano, el sistema
    inmunológico y huesos fuertes. La chayota
     Alto contenido en fibra.
    contiene  zinc, magnesio, calcio, fósforo y potasio.
    Una dieta alta en fibra ayuda a tratar el Estos minerales forman parte de las hormonas y las
    estreñimiento y normalizar las evacuaciones. enzimas del cuerpo. Una chayota ofrece 1
    Comer chayota es una buena manera de aumentar miligramo de zinc. El zinc juega un papel en la
    su consumo de fibra. Una chayota contiene 3.5 cicatrización de heridas y es compatible con el
    gramos de fibra, que contribuye con un 14 por sentido del gusto y el olfato. El calcio y el magnesio
    ciento de su valor diario de 25 gramos. La fibra ayudan a mantener los huesos fuertes y el potasio
    también ayuda a controlar los niveles de azúcar en apoya la función nerviosa y muscular.
    la sangre, muy  útil para los diabéticos  y reduce el
    colesterol.

     Ayuda a perder Peso.

    Una chayota sólo tiene 38,6 calorías y 0.1 gramos


    de grasa. El alto contenido de agua y fibra ayudan a
    mantenernos lleno durante más tiempo sin
    necesidad de comer calorías. Se puede comer
    chayota como merienda para mantener a raya el

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