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    El síndrome de intestino irritable (SII) causa incomodidad abdominal, distensión, estreñimiento y/o diarrea. Se recomienda una dieta que evite alimentos grasos, café, alcohol y aquellos que causen flatulencia, así como bebidas carbonatadas. También se aconseja realizar ejercicio suave diario, practicar técnicas de relajación y controlar el estrés.

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    El síndrome de intestino irritable (SII) causa incomodidad abdominal, distensión, estreñimiento y/o diarrea. Se recomienda una dieta que evite alimentos grasos, café, alcohol y aquellos que causen flatulencia, así como bebidas carbonatadas. También se aconseja realizar ejercicio suave diario, practicar técnicas de relajación y controlar el estrés.

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    de 1

    RECOMENDACIONEi:::I,1::J:::}.]:,:.

    "",}"::H:,:,Y-1DE INTE'TINO IRRITABLE

    El Síndrome de lntestino lrritable (Sll) es un conjunto de síntomas que consisten en incomodidad abdominal,
    distensión abdominal (inflamación), estreñimiento y/o diarrea. Algunos pacientes con Sll experimentan períodos
    alternos de diarrea y estreñimientó. Se puede obsórvar mucosici'ad deñtro y alrededor de'la material fbcal.
    Algunos otros signos que pueden sugerir Sll son pérdida de peso, sangrado rectal, cambios en los hábitos
    normales de defecación y dolor abdominal persistente o prolongado. r::,,
    .,..:: :
    El5llesunodelosdesórdenesgastrointestinalesmáscomunesporelcua,l'.ltil'fiüjéresprocuranatención
    médica. Los primeros síntomas de Sll por lo general comienzan en los arños de la adolescencia o durante la
    etapa temprana del adulto y suelen empeorar durante los primeros días del ciclo menstrual. iit .,,

    Recomendaciones no farmacotógicas para aliviar los síntomas de 5ll ' t'


    ,,.,,:,:::::::,..,,.:."::1..'

    Vigile su dieta:
    .lngerir alimentos de forma pausada procurando masticarlos bien y disfrutando de las comidas. El comer rápido
    puede llevar a tragar aire y aumentar la distensión abdominaly el dolor.
    . No omitir ninguna de las principales comidas y evitar sobrepasarse en alguna de ellas. Es prefeii'bile realizar
    comidas más frecuentes y menos abundantes
    . Limitar el consumo de alimentos grasos, cajé y alc.ohol.
    .Aumentar la ingesta de agua (2-3 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
    . Evitar o limitar él consumó de alimentos que produzcan flatulencia: chauchas, algunas legumbres, cebollas,.'
    ":i'
    bró-c.oli, puerros, repollo, coliflor o cualquier alimento que haya identificado como agravante para los síntomas
    de Sll.
    . Evitar ingerir bebidas carbonatadas (gaseosas, efervescentes) ya que puede introducirle gas a losilt,testinos
    y causar dolor abdominal.
    .Si el estreñimiento es el síntoma primario, añadir salvado de trigo o suplementos de {i á.a,{a'dieta.
    . Si predomina la diarrea, evitar los derivados lácteos, café, té y chocolate .l
    .UÁ 4}o/o de los pacientes con Sll presentan intolerancia a la láctosa. Para aquellas personas con intolerancia a ;
    la lactosa, evitar la ingesta de productos lácteos ayuda a reducir los síntomas. '

    .Recordarqueloscambiosenládietadeberánser!radualesyaqueelcuerponecesitaadaptarsealosmismos.

    Aliviopsicológico: '"
    ,.''
    El estrés puede ser un factor que contribuya a los síntomas de Sll. Se recomienda: :
    . Practicar ejercicios con reguláridad: se recbmiendan 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, co-r¡ro'caminar
    o nadar.
    . Participardeun.pasatiempo. ,.r,,,, -."'l:i"..''
    .Técnicas de relajación. . i'
    .Sesiones de apóyo para ayudar a controlar las situaciones de estrés de la vida.

    Otras recomendaciones

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