MANUAL DE CHARLAS DE 05 MINUTOS

MAYO 2019
 Jueves 02:
PÉRDIDA DE LA AUDICIÓN
HAY ALGUNAS ENFERMEDADES que parece que nos atacan de repente,
sin ninguna señal de aviso. Cuando nos damos cuenta de su existencia,
ya es demasiado tarde para curarnos de ellas.
La pérdida de la audición debido
al ruido funciona de una forma
semejante. Su progreso es tan
lento que es muy posible que la
persona que la padece no se dé
cuenta de ello, porque, sin
siquiera pensarlo, ajusta la
recepción del sonido a sus
necesidades presentes.
Si ustedes trabajan bajo
condiciones de ruido sin protección, posiblemente no se dan cuenta de lo
que pasa a su audición.
"la mayoría de las personas no tienen conciencia del nivel alto de ruido que
les rodea. Después de cierto tiempo, los ruidos familiares, como el del carro
o taladro, ya ni se oyen ".
"Cuando uno se da cuenta de que está perdiendo el oído”, dice, "ya es
demasiado tarde ".
La exposición prolongada a ruidos altos puede causar una pérdida
permanente de la audición. Pero el ruido puede reducirse antes de que
llegue al interior del oído (tímpano), utilizando tapones para el oído u
orejeras protectoras. Así que, siempre que su trabajo requiera el uso de
protección auditiva, la deben utilizar.

Conclusión
El oído es uno de nuestros sentidos más valiosos. Quizás sea el que
menos desearía la gente perder, después del de la vista. En este mundo
ruidoso en el que vivimos, tenemos que protegernos lo más que podamos
en todas las ocasiones para que podamos seguir disfrutando de ese
sentido tan maravillo.
 Viernes 03:
EL DOLOR ES EL PRECIO
HABLA DE UNA VEZ un individuo que se
golpeaba la cabeza repetidamente con un
martillo y cuando se le preguntó por qué lo
hacía respondió que cuando paraba se sentía
¡Tan bien! Parece ridículo, ¿verdad? tan
ridículo como seguir buscándose un
accidente hasta que se tiene uno y los
resultados son lesiones.
La mayoría de nosotros está dispuesto a
hacerle frente a los dolores si hay una razón
de peso. Algunos se han lesionado jugando
fútbol y no por eso dejó de gustarles este
deporte.
No nos detenemos a pensar en el dolor si alguien a quien apreciamos está
en peligro y tenemos que ayudarlo aun corriendo nosotros algún riesgo.
Debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para evitar el sufrir los
dolores sin dividendos de los accidentes. Sabemos que hay ciertas cosas
que pueden causar accidentes y en consecuencias dolores. Pero como no
hay necesidad de tener accidentes ya que no tienen ningún objeto (no
somos ni más inteligentes ni tenemos mejor salud después de suceder)
lo más sensato es hacer todo lo que esté a nuestro alcance para evitar los
accidentes.
Los accidentes tienen significado no solo para nosotros sino para
nuestras familias y que derecho tenemos a llevar dolor a seres que no son
directamente responsables por nuestras acciones descuidadas.
Lo tendremos todo para ganar y nada para perder si observamos las
reglas de seguridad, las que constituyen una parte tan importante de la
prevención de accidentes. Nadie trata de decir que todo lo que se necesita
para evitar los accidentes son las prácticas de trabajo seguras por cierto
que hay que tener condiciones de trabajo seguras también.
El camino de la seguridad es la mejor protección contra el dolor mejor
que los remedios y que todos los calmantes. La seguridad puede comprar
lo que los médicos ni enfermeras conseguirán pese a sus esfuerzos. ¿Si
cuesta tanto eliminar el dolor, por qué provocarlo?
 Sábado 04:
USO DEL CASCO DE SEGURIDAD
El uso del casco de seguridad es una norma ya
generalizada en todos los trabajos, y su
utilización es obligatoria dentro de obras de
construcción civil, plantas, talleres, etc.
Por tal razón no se debe permitir el ingreso de
personal a las áreas de trabajo sino cuenta con
este implemento de seguridad.
Las razones de dicha exigencia tienen bastante
validez si se considera el hecho permanente
que representan los riesgos por caídas de
objetos, piedras, golpes contra instalaciones,
etc. en los distintos lugares de trabajo.
Su casco le proporcionará una protección adecuada, siempre que usted
haga uso óptimo de él.
Recuerde que es obligación de los trabajadores el usar los elementos de
protección personal que proporciona la empresa, cuidando de su
conservación y aseo.

Recomendaciones importantes:

1. Todo el personal de la faena deberá disponer de su casco buen estado

rotulando.

2. Ajuste bien el tafilete para que quede a la medida de su cabeza, así

evitará que el casco se caiga o se lo lleve el viento.

3. Use siempre el casco derecho sobre su cabeza y NUNCA inclinado en

ángulo. El mecanismo de suspensión está diseñado para dar mayor
superficie de contacto y ofrecer la mayor resistencia cuando está bien
colocado.

4. No trate de darle mayor ventilación a su cabeza, abriendo agujeros en

el casco. Esto debilita la resistencia tanto a los impactos como a los
golpes eléctricos.

5. No pinte su casco con pinturas comunes, está prohibido hacerlo,

puesto que algunas pinturas disminuyen la capacidad del casco para
resistir la electricidad y también ablandan la consistencia del material.

6. Debe existir una distancia libre de por lo menos una pulgada entre la
cabeza y la pared interior del casco, con el fin de lograr una mayor
protección contra los impactos y para una ventilación adecuada.
 Lunes 06:
ATRAGANTAMIENTO
Existen muchas ocasiones en las que una persona puede atorarse, tal
vez cuando se está comiendo, con un trozo de carne u otro tipo de
alimento o cuando un niño está jugando con un objeto pequeño en la
boca. En la mayoría de los casos la persona sufre de inmediato un
acceso de tos que expulsa el objeto con lo que termina el incidente, pero
a veces el problema persiste y la persona de pronto deja de toser (o tal
vez nunca tosió), y se le congestiona la cara, observándose en él gestos
de angustia, se pone de pie, se agita, hace gestos señalando su garganta
sin emitir sonido alguno, y da la impresión de que se está ahogando.

¿QUÉ DEBEMOS DE HACER?

Son pocos minutos los que el sujeto estará consciente antes de caer
desmayado. Lo primero que se debe hacer es pedir auxilio entre los
asistentes, llamar a los bomberos o teléfonos de emergencia, pero
mientras llegue la asistencia médica, debemos saber qué hacer.

¿CON QUÉ DEBEMOS

INTENTAR DESATORARLO?

Hay que realizar la Maniobra de

Heimlich, que consiste en comprimir
el abdomen para desobstruir la vía
respiratoria bloqueada por un trozo
de alimento o cualquier otro objeto.
Es un procedimiento efectivo para
salvar vidas en caso de asfixia.

¿CUÁNDO SE DEBE REALIZAR

ESTA MANIOBRA?

Cuando al sujeto se le atora la

garganta y no pueda hablar,
respirar, ni toser. Si está tosiendo,
quiere decir que está ingresando aire
a los pulmones y luego es expulsado bruscamente, por lo tanto, en ellos
no procede realizar esta maniobra a menos que la tos se debilite y la
dificultad para respirar aumente.
 Martes 07:
ACTITUDES INSEGURAS

Algunas personas piensan que

los accidentes se producen por
mala suerte. Esto no es verdad.
La mayoría de ellos se originan
por la falta de una actitud segura
de las personas. Son las
actitudes las que hacen la
diferencia entre una operación
segura y otra que no lo es.
Cualquier actividad tiene sus
peligros. Acciones tan simples
como el levantar un objeto, subir
una escalera, ajustar una tuerca
o clavar un clavo, pueden producir y producen accidentes y lesiones.
Todos sabemos que el tratar de reparar una máquina en movimiento es
peligroso, sin embargo, algunas personas han sufrido lesiones, muchas
de ellas graves, porque en forma imprudente intentaron hacerlo. Por esto,
una actitud vigilante y alerta es nuestra mejor defensa para evitar
accidentes y lesiones.

Las Reglas de Seguridad deben

tenerse siempre en cuenta al efectuar
un trabajo, pero no basta saber cuáles
son estas Reglas, lo importante es
actuar de acuerdo a ellas.
El desarrollar hábitos seguros de
trabajo, el pensar antes de actuar
para hacerlo en forma que no
represente un peligro y el cumplir con
las Reglas de Seguridad, son las
herramientas de que disponemos
para evitar las consecuencias de un
accidente.

"PIENSE Y ACTUE
CON SEGURIDAD"
 Miércoles 08:
DIEZ FACTORES HUMANOS QUE CAUSAN ACCIDENTES

Identifique y controle los factores humanos

que causan accidentes y usted habrá dado
un paso gigantesco hacia la disminución
de accidentes. Entre el 80 y 90% de todos
los accidentes (en el hogar, en la carretera
o en el trabajo) son producidos por factores
humanos. He aquí diez factores humanos
que debemos evitar:

1. NEGLIGENCIA: Dejar de observar las normas o instrucciones de

prevención de accidentes; no mantener los equipos como se debe.

2. MAL HUMOR: Contribuye a que uno actúe irracionalmente y que deje

de lado el sentido común.

3. DECISIONES PRECIPITADAS: El actuar antes de pensar conduce a

tomar atajos peligrosos.

4. INDIFERENCIA: Falta de atención al trabajo, no estar alerta, soñar

despierto.

5. DISTRACCIONES: Interrupciones por otros mientras se realizan

funciones de trabajo normales o tareas peligrosas que no son de rutina.
Problemas familiares, bromas pesadas, pensar en cosas ajenas al
trabajo (distracción mental).

6. CURIOSIDAD: El hacer una cosa desconocida simplemente para

saber lo que pasa.

7. INSTRUCCIÓN INADECUADA: Una persona entrenada

incorrectamente o sin entrenar.

8. HÁBITOS MALOS DE TRABAJO: Área de trabajo desorganizada, ropa

suelta, falta de orden y limpieza, etc.

9. SOBRECONFIANZA: Demasiado orgulloso, el correr riesgos

innecesarios, comportamiento machista.

10. FALTA DE PLANIFICACION: Dos o más personas, cada una de ellas

dependiendo de la otra para realizar algo que nunca se realiza.
Estos son factores que todos los trabajadores deberían de tener en
cuenta. Aprenda a descubrirlos antes de que produzcan accidentes.
 Jueves 09:
ATENCIÓN A LESIONES PEQUEÑAS

Según las estadísticas de accidentes, por cada accidente fatal han

ocurrido unas 3000 pequeñas lesiones anteriores.

Les voy a comentar de un caso de descuido de una pequeña lesión:

Un trabajador sufrió un pequeño corte en su dedo y no lo consideró
importante. Todo el tratamiento que hizo a su cortadura fue limpiar las
pocas gotas de sangre con su boca y su camisa, y siguió adelante con el
trabajo que realizaba sin informar a nadie del accidente ocurrido.
La herida cerró en el exterior y aunque le molestaba un poco no le puso
mayor atención. Días después la hinchazón en su dedo ya molestaba
bastante y el dolor no le permitía agarrar las herramientas con firmeza,
pero este hombre continuaba haciendo su trabajo aún con la
incomodidad.
En algún momento de su labor usaba una llave muy grande para apretar
una tuerca; la dificultad que presentaba su mano para agarrar
firmemente la llave le hizo usar la otra mano y recostar su cuerpo para
hacer fuerza. En ese cambio de posición, resbalo y cayó al piso, golpeando
su cara contra la llave y fracturándose el pómulo en la caída.
Todo eso, por no tratar una pequeña herida a tiempo y de la manera
adecuada. Quienes pueden decir la gravedad de una herida son los
enfermeros y los médicos. Ellos saben que toda herida es potencialmente
grave y la tratan como tal.
 Viernes 10:
PROTECCIÓN A LA VISTA

Quedar ciego es una de las mayores

desgracias que puede ocurrirle a una
persona, y que esto ocurra por
imprudencia, es una tragedia que nos
abrumará toda la vida.
Cada día sucede un accidente a la vista
que puede tener graves consecuencias y
solamente una fracción de segundos
impide que alguien quede ciego.
No hay nada más fácil para evitar todas
las dolorosas consecuencias de un
accidente innecesario, que usar el equipo
protector que se recomienda para cada labor en especial.
Elementos de protección a la vista
Es posible encontrar en el mercado nacional una gran variedad de
elementos tales como anteojos neutros, antiparras, protectores faciales,
lentes anti resplandor, mono lentes, máscaras los cuales permiten
otorgar la protección adecuada a sus ojos de acuerdo a los riesgos
inherentes a la labor desarrollada, ejemplo: salpicaduras de líquidos
peligrosos (aditivos, soda cáustica), proyección de partículas
desprendidas con fuerza (esmeriles),
Por tal razón, es de suma importancia efectuar un estudio de las
condiciones de trabajo de cada persona con el objeto de definir el
elemento protector que presente las mejores condiciones de seguridad,
eficiencia, comodidad y duración, que permitan al trabajador efectuar un
trabajo bien protegido.
Pero, de nada sirve definir y proporcionar un elemento de protección al
trabajador, si éste no tiene el convencimiento de las bondades de uso.
Sus anteojos para que le proporcionen un buen servicio, debe
mantenerlos limpios y bien ajustados. No se olvide de cambiar sus lentes
cuando estén en malas condiciones. Recuerde que un anteojo en el
bolsillo o en su casillero, no le protegerá la vista.
Nadie tiene una vista perfecta, y a medida que pasan los años, aparecen
ciertas imperfecciones que deben remediarse. Algunos trabajos necesitan
muy buena vista para realizarlos con eficiencia y seguridad. Si usted nota
que la vista no le acompaña, y ésta situación es persistente, consulte un
especialista.
En caso de que por acumulación de polvo sienta molestias en los ojos, o
ante cualquier situación que comprometa la vista, es recomendable
acudir cuanto antes al Policlínico con el fin de recibir atención oportuna
y adecuada.
 Sábado 11:
SEÑALÉTICAS DE SEGURIDAD

En la charla de hoy
vamos a hacer un
ejercicio de observación
que nos permitirá
reconocer y cumplir
mejor con las normas de
seguridad y por
supuesto, protegernos.
Se trata de reconocer las
señales de seguridad.
En nuestras
instalaciones se
encuentran señales en
varios lugares y su objetivo es informarnos sobre riesgos o darnos
recomendaciones para proteger nuestra integridad.
Estas señales, por ejemplo, indican el
uso obligatorio de elementos de
protección; además, nos dan algunas
recomendaciones con respecto a esos
elementos, como el buen estado de
ellos y la inspección antes de su uso.
Esas son las otras consideraciones.
¿Qué debemos hacer cuando vemos a
una persona incumpliendo el mensaje
de una señal?
Para ilustrar mejor, me remitiré a un
relato muy conocido de una actriz
famosa que fue de visita a una obra. En
la puerta de acceso se encontraba el
mensaje que indicaba el uso obligatorio
del casco de seguridad, por lo que le fue
ofrecido uno. Ella, por no dañar su
peinado, lo rechazó. El supervisor y los
trabajadores que la acompañaban
sucumbieron al encanto de esa linda
mujer y le permitieron ingresar sin él. A
unos pocos metros de la entrada hubo
un pequeño derrumbe y la actriz recibió
un golpe en la cabeza que la envió a la
enfermería.
 Lunes 13:
MANEJO DEL ESTRÉS

En el mundo en que vivimos, el estrés ha

pasado a ser parte de nuestra vida. El estrés
puede tener consecuencias negativas para
una persona cuando es alto o cuando dura
demasiado tiempo. Si no controlamos en
estrés debidamente, en nuestro trabajo
podemos sufrir lesiones, reducir nuestra
productividad y aún sufrir lesiones o
enfermar.
Además, el estrés puede cambiar nuestro
comportamiento y hacernos agresivos o
descuidados, afectando no solo nuestra vida
sino nuestra interacción con los demás.
Las causas del estrés son tantas que se hacen innumerables; pero el
manejo del estrés tiene algunas fórmulas de práctica común que pueden
ayudarnos a controlarlo. De hecho, el estrés puede actuar a nuestro favor
si logramos manejarlo adecuadamente.
1. Evite el estrés
Una buena manera de no tener estrés es evitarlo. ¿Cómo?
permaneciendo lejos de las situaciones que lo generan. La frustración,
embarcarse en tareas que no puede realizar o tiempos que no puede
cumplir. Planifique su tiempo y aprenda a decir "no" a lo que es
irrealizable por usted.
2. Cambie las situaciones que generan estrés
Hable con los demás y comunique sus sentimientos. Si la actitud de otros
le genera estrés, hágaselo saber amablemente. Pida ayuda para realizar
su trabajo.
3. Identifique el estrés y aproveche
las situaciones
Reconozca el estrés y comprenda que
está expuesto a él. Saque provecho de
las situaciones viendo el aspecto
positivo de ellas y Aprendiendo. Busque
buen consejo y apoyo de personas
cercanas.
4. Viva bien
Disfrute de las cosas buenas de su vida. Saque tiempo para sus aficiones
y para hacer lo que gusta. Haga ejercicio, descanse, aliméntese bien y
haga su mejor esfuerzo por divertirse. El primer perjudicado por el estrés
es usted mismo. No permita que el estrés controle su vida.

¡Tome una actitud positiva para mejorar su calidad de vida!

 Martes 14:
LOS 10 ERRORES EN CONDUCCIÓN MÁS COMUNES

En un estudio de cuatro años de

duración que fue llevado a cabo por
una compañía de seguros, se
determinó que los errores humanos
producían alrededor del 92,6 % Y de
los accidentes de tránsito. En otro
5,3'% o de los casos, los errores
humanos posiblemente contribuían al
accidente, o por lo menos
aumentaban su gravedad. Según el
resultado de ese estudio, los diez
errores de conducción más comunes, por orden de frecuencia, son:
1. No mirar lo suficiente o mirar incorrectamente (por ejemplo, entrar en
una carretera desde una calle lateral, sin asegurarse de que es seguro al
hacer lo).
2. Pasar a otros vehículos sin cerciorarse de que no vienen vehículos en
la dirección opuesta.
3. Retroceder sin mirar por el espejo retrovisor o por encima del hombro,
si hay vehículos atrás.
4. Velocidad excesiva.
5. Falta de atención.
6. Pocos reflejos (por ejemplo, no hacer una maniobra con la suficiente
precisión y rapidez como para evitar chocar contra un vehículo
estacionado, un objeto en la carretera, un bache, etc.).
7. Distracciones dentro del vehículo (por ejemplo, un niño que llora o
grita, niños peleándose, distracciones por ajustar la radio o buscar una
emisora, cambiar las cintas en el CD, etc.);
8. No poner en práctica las técnicas defensivas que se enseñan en el
Curso de Manejo Defensivo: Muchas veces el cumplir con las
reglamentaciones de tráfico generales no es suficiente para evitar un
accidente.
9. Asumir actitudes, conductas o situaciones injustificadas (por ejemplo,
cuando se va a pasar a un vehículo, suponer que, aunque hay un peligro
evidente a cierta distancia, el conductor del vehículo al que se pasa se
dará cuenta de que el peligro puede causar un accidente al conductor del
vehículo que le va a pasar, y reducirá por lo tanto la velocidad para darle
el espacio suficiente); y,
10. Maniobras incorrectas (por ejemplo, conducir en dirección contraria
en una calle de una sola dirección, doblar a la izquierda o a la derecha
incorrectamente; y, frenar con demasiada rapidez o doblar en una calle
pasándose al carril incorrecto).
 Miércoles 15:
MEDIDAS DE AHORRO DE AGUA

En el centro de trabajo
usamos gran cantidad de
recursos; tanto agua y
energía como diversas
sustancias, materiales,
equipos y maquinaria.
Optimizar nuestro
consumo de agua, energía
y materiales contribuirá a
disminuir el impacto
ambiental negativo de
nuestra empresa y a
atenuar la presión que la
naturaleza soporta por el
elevado consumo de
recursos naturales y la
contaminación y
generación de residuos
que ello conlleva.
Los/as trabajadores/as podemos fomentar la creación de programas que
minimicen el consumo de agua.
Para ello es importante que las empresas instalen sistemas y dispositivos
de regulación de caudal (circuitos cerrados que reutilicen las aguas
grises; sistemas eficientes de riego; interruptores de descarga en el
inodoro; limitadores de presión, difusores o temporizadores en los grifos;
etc.) pero también que todos/ as introduzcamos rutinas para ahorrar
agua en el día a día del trabajo:
 Cerrar los grifos cuando no los necesitemos para no malgastar
agua (una corriente de agua de 5 mm gasta 528.000 litros de agua
al año).
 Detectar posibles escapes o consumos excesivos.
 Avisar al servicio de mantenimiento si hay alguna avería para evitar
fugas (un grifo que pierde 1 gota por segundo provoca un
despilfarro de 30 litros de agua al día y una cisterna rota puede
gastar 150 litros de agua al día).
 No usar el inodoro como si fuera una papelera (cada descarga
puede gastar 10 litros de agua, en función de la capacidad del
depósito).
 Utilizar el agua caliente sólo cuando sea necesario para evitar
gastar energía.
 Jueves 16:
LA SEGURIDAD RESPONSABILIDAD DE TODOS

Hoy quiero hablarles sobre la

responsabilidad y la prevención de
accidentes. Parecen conceptos distintos,
pero en realidad están entrelazados de
tal forma que, sin uno, no puede existir
el otro. Me gustaría comenzar con una
pregunta sencilla: ¿Estamos
verdaderamente conscientes en todo
momento de la responsabilidad que
tenemos todos y cada uno de nosotros, con respecto al desempeño
correcto de nuestra labor y de actuar con seguridad?
Supongamos que alguno de nosotros ve a un compañero trabajando en
un área peligrosa de la planta, que requiere el uso de gafas de seguridad
y, sin embargo, no las lleva puestas. O vemos a un visitante que toca con
las manos algún polvo químico para determinar la suavidad de éste. En
un caso tal, ¿qué se debe hacer? ¿A quién se le asigna la responsabilidad
de corregir este tipo de problemas o condiciones?
Claro, ya sé que a ustedes no se les ha dado por escrito tal
responsabilidad. No obstante, ¿sentimos todas las obligaciones morales
de corregir una actitud insegura para prevenir de algún accidente por
muy insignificante que parezca? Desde luego, sé que todos me
responderían que sí, ya que muchos de los accidentes son provocados
por la ignorancia y por no observar las medidas de prevención,
especialmente en el caso de las personas que visitan alguna planta o
lugar de trabajo y que desconocen los peligros presentes en el lugar.
Ninguno de nosotros permitiría que alguien se lesionara, al contrario,
estoy seguro de que informaríamos a la persona de los peligros o la
alejaríamos a un lugar seguro. Esta es precisamente la forma correcta de
actuar.
El hecho de dejar, la responsabilidad de prevenir o de corregir alguna
situación insegura al director, al profesional de prevención de accidentes
o al supervisor, significa que se ignora el hecho de que cada uno de
nosotros tiene la oportunidad para hacer de la planta un lugar más
seguro. Sí, las inspecciones de prevención de accidentes específica y
general son obligación del departamento donde se use un determinado
equipo o maquinaria, pero ustedes son los que realmente usan esos
equipos, o los que ven a otros trabajadores usarlos.
Alguno de ustedes, en algún momento, será el primero en detectar una
condición o situación de peligro. Así que volviendo a la pregunta que
expuse al principio de la charla: ¿quién debe preocuparse por la
prevención de accidentes y de sentir la obligación de reducir a un mínimo
las lesiones? Es responsabilidad mía, de cada uno de ustedes, en fin, de
todos.
 Viernes 17:
EL CUIDADO DE LA ESPALDA, UNA NECESIDAD

El tema de la charla de hoy es el

cuidado de la espalda, sobre cómo
pueden cuidarse de los dolores y
malestares de espalda que no
tienen una solución simple. Aun
cuando ciertos medicamentos
pueden aliviarlos, ustedes mismos
son los únicos que pueden contribuir a evitarlos apropiadamente.
“Yo no he llevado ni he levantado ningún objeto o carga pesada” se
quejaba un trabajador que sufría dolores de espalda. “Sólo me agaché
para recoger un lápiz del piso y sentí un dolor punzante en la base de mi
espalda”.
Siempre que una persona se inclina, aunque sea para rascarse el tobillo,
debe levantar algo muy pesado que es su propio torso, y si la persona
tiene unos kilos demás, le va a costar mucho más.
El levantamiento correcto de una carga
Regla uno: respecto a levantamientos es:
Evitar todo levantamiento que se pueda
evitar. En caso de tener que levantar
cargas pesadas se debería emplear algún
equipo o medio mecánico.
Regla dos: Mantener la carga cerca del
cuerpo. Cuánto más lejos esté la carga de
la espalda, tanto mayor será el esfuerzo:
Ese es el motivo por el cual es más fácil
levantar una carga sólida y pequeña que
una voluminosa, a pesar que ésta sea más
liviana. Una carga voluminosa no se puede arrimar o acercar al estómago.
Regla tres: Caminar lentamente sin tratar de apurarse. Los tirones, los
torcimientos y los resbalones causan muchas lesiones. En vez de torcer
el cuerpo, erguirse con la carga y luego desplazar los pies.
El cuidado de la espalda
Se suele decir que las personas deben pararse erguidas y firmes con los
hombros hacia atrás con el pecho hacia adelante como los militares. Eso
es incorrecto.
El pararse de forma rígida como un militar, produce cansancio a los
músculos de la espalda, y probablemente, puede hacer que la curva de
la región lumbar se enderece de forma anormal.
Si es necesario pararse en una sola posición durante mucho tiempo, es
conveniente apoyarse en un piso, apoyando un pie, en forma alternada.
Este cambio de posiciones permite el relajamiento de los músculos
posturales.
 Sábado 18:
CORRIENTES DE BAJA TENSIÓN

La electricidad al igual que cualquiera otra

energía, puede ser útil, pero también puede
ser potencialmente destructiva y peligrosa
cuando debido a un choque eléctrico o
quemaduras, cuyos efectos pueden
provocar la muerte o graves lesiones como:
 La contracción de los músculos del tórax
la cual obstaculiza la respiración y se deriva
en una posible asfixia.
 La parálisis temporal del centro nervioso
que controla la respiración;
 La obstaculización del ritmo cardíaco
normal derivando en una fibrilación
ventricular en el corazón.
 La suspensión de la acción cardíaca debido a una contracción
muscular.
 La Hemorragia y destrucción de los tejidos, nervios y músculos
debido al intenso calor producido, cuando una gran cantidad de
corriente pasa por la trayectoria del circuito eléctrico que ha
formado el cuerpo.

El choque eléctrico sólo puede ocurrir cuando el cuerpo de una persona

forma parte de un circuito eléctrico. El cuerpo debe, por lo tanto, estar
en contacto con un conductor cargado de energía y también con un
conductor del otro lado del circuito o a tierra.
Respecto a choques eléctricos, un lugar peligroso, es aquél en el cual las
condiciones son o pueden volverse favorables para vencer las distintas
aislaciones, permitiendo que la corriente pase o fluya a través del cuerpo.
La clase de peligro de choque eléctrico más obvia y común es la que se
produce al entrar en un lugar donde haya circuitos eléctricos
conductores de corriente de alto voltaje.
La electricidad se encuentra en todos los lugares de trabajo, ya que
provee energía para la iluminación, para accionar máquinas, equipos,
herramientas portátiles, sistemas de señales, instalaciones, etc. Se está
tan acostumbrado a usar electricidad, que se llega ignorar que hasta un
circuito de 220 V “es un homicida en potencia”.
Para evitar las condiciones peligrosas a que expone la electricidad,
energía peligrosa que pueden causar electrocución, quemaduras e
incendios, es vital conocer los peligros y riesgos de la electricidad y
aprender las prácticas de seguridad para prevenir accidentes.
 Lunes 20:
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL CALOR

Golpes de calor
El problema de salud más serio para
personas que trabajan en ambientes de
alta temperatura es causado por una falla
en el organismo, específicamente en el
mecanismo interno que regula la
temperatura del cuerpo. La sudoración se
detiene y el cuerpo no puede deshacerse
de los excesos del calor. Algunos síntomas
incluyen confusión mental, delirio,
pérdida del conocimiento, convulsiones o
coma, una temperatura en el cuerpo de
106° F o más, sequedad y calentura en la
piel, la cual puede estar enrojecida,
manchada o azulada. Las víctimas
pueden fallecer si no son atendidas
rápidamente.
Agotamiento por calor
Éste se desarrolla como resultado de la pérdida de fluidos en el cuerpo a través
de la transpiración, cuando un trabajador no ha tomado suficiente líquido, sal
o ambos. Un trabajador con agotamiento por calor puede sudar, pero
experimenta una debilidad extrema o fatiga, mareo, náuseas o dolor de cabeza.
Su piel se humedece, su complexión se vuelve pálida y la temperatura de su
cuerpo permanece normal o se eleva ligeramente. La víctima debe descansar en
un lugar fresco e ingerir líquidos ricos en sales.
Calambres por calor
Estos dolorosos espasmos en los huesos y músculos son causados cuando los
trabajadores ingieren grandes cantidades de agua, pero no reponen la pérdida
corporal de sales minerales. Los calambres pueden producirse durante o
después de la jornada de trabajo, y podrían ser aliviados mediante tomando
líquidos ricos en sales por vía oral o por medio intravenosa, para un alivio más
rápido, si así se requiere según determinación médica.
Primeros auxilios para la mayoría de las enfermedades asociadas al calor
 Actúe rápidamente y traslade a la víctima a un ambiente fresco y con
sombra para que descanse. No deje a la persona sola.
 Si los síntomas incluyen mareo, acueste a la víctima boca arriba y levante
sus piernas de seis a ocho pulgadas.
 Si los síntomas incluyen nauseas o dolor estomacal acueste a la víctima
de lado.
 Afloje y retire la ropa pesada.
 Asegúrese de que la víctima tome agua fría (un vaso cada 15 minutos), a
menos que esté enferma del estómago.
 Enfríe el cuerpo de la persona poniéndolo frente a un ventilador y
humedeciéndolo con agua fresca, o aplicando compresas húmedas en la
piel.
 Martes 21:
DIEZ PRINCIPIOS DE SEGURIDAD

1. Utilice los elementos de protección en forma adecuada. Si no sabe

consulte con el capataz;

2. Inspeccione las máquinas y herramientas antes de comenzar las

actividades;

3. Siga las instrucciones de los capataces y supervisores;

4. Utilice arnés completo con cabo de vida en las operaciones donde

exista el riesgo de caída;

5. Nunca ingrese a lugares donde exista carteles que lo prohíban o que

sea peligroso;

6. Avise inmediatamente a un supervisor si encontrara alguna condición

insegura;

7. En operaciones en conjunto con otras cuadrillas, siga los

procedimientos definidos de comunicación y señalización para mantener
la seguridad;

8. Maniobre con cuidado las herramientas eléctricas y los materiales

peligrosos de acuerdo con los procedimientos definidos;

9. Una vez confirmada la seguridad en el entorno de maquinarias

pesadas y/o grúas, comience a operar con ellas;

10. Mantenga el orden y la limpieza en toda la obra.

 Miércoles 22:
PROPAGANDO ENFERMEDADES

Virus y bacterias... Mucho se habla

del tema y todos convivimos con ellos
de una u otra manera. Pero lo más
importante es que todos de algun a
manera ayudamos en su
propagación o al menos, no la
impedimos.
Las recientes epidemias de AH1-N1 y
anterior a ella la gripe aviar entre
otras, llaman temporalmente la
atención del mundo, con ese
inconveniente... es un tema
temporal, que una vez deja de hacer
ruido vuelve a olvidarse.
¿Cuántas veces hemos sufrido de
gripe en el último año?, ¿alguien
cercano a nosotros, en nuestra
familia o lugar de trabajo ha sido contagiado de hepatitis u otra
enfermedad contagiosa? ¿Tal vez nosotros mismos?
Muchas enfermedades se transmiten por el agua, contacto con sangre o
materias fecales o sexualmente. En principio todos sabemos esto, pero
infortunadamente no todos tomamos las medidas de precaución para
evitar su expansión.
Contacto con el agua
Este elemento fundamental para nuestra vida, es también un medio
apropiado para la transmisión de enfermedades. Si se usa agua
contaminada para lavar alimentos, éstos se contaminarán con ella y
podemos contraer la enfermedad al consumirlos. Es el caso del cólera.
Contacto con personas infectadas
A través de la saliva, por la tos o un estornudo, podemos entrar en
contacto con la enfermedad y adquirirla. Un beso de saludo o contacto
sexual sin protección.
Contacto con objetos inertes.
¿El teclado de su computador está debidamente desinfectado? Piense en
esta situación:
Alguien contaminado con gripe, usa su computador y tose o estornuda
sobre el teclado. Posteriormente, usted usa su computador y con sus
dedos entra en contacto con la saliva proveniente de la tos o el estornudo
del usuario anterior y en algún momento lleva sus manos a su nariz o
boca. Esto hace posible que usted se contagie.
La higiene es fundamental para evitar la propagación de enfermedades.
Tengamos siempre esto en mente.
 Jueves 23:
LA HIGIENE PERSONAL
Hoy vamos a tratar un tema básico. Un tema
que parece tan obvio que por esta misma
razón es en ocasiones hasta raro. Se trata de
la higiene personal.
Nuestra salud depende de muchas cosas,
como la alimentación balanceada, una dosis
razonable de ejercicio diario, proteger
nuestro cuerpo de las temperaturas
extremas y muchas otras más, pero algo que
no podemos dejar de tener en cuenta es
nuestra higiene personal. El asunto de la
higiene personal tiene que ver con temas como nuestra presencia y olor, así
mismo, demuestra el cuidado que tenemos por nosotros mismos.
Seguramente todos nos hemos encontrado alguna vez -a veces muchas- con
personas sucias y que muestran descuido en sus personas y la primera
sensación que sentimos es de no acercarnos a ellas. Por el contrario, una
persona que refleja pulcritud y orden en su persona, nos da una sensación
mucho más agradable y cercana.
Pero la higiene personal va mucho más allá de la presencia. Tiene que ver con
nuestro aseo y salud. Una persona aseada tendrá mucha mejor protección
contra gérmenes y bacterias, será menos vulnerable a enfermedades y a
problemas en la piel, particularmente para aquellos que trabajamos con
productos químicos, disolventes u otro tipo de sustancias peligrosas. Las
buenas prácticas de aseo incluyen el lavado de la cabeza, la cara, las manos, la
ingle y los pies como mínimo y es algo que se recomienda hacer con frecuencia.
Lavemos cuidadosamente nuestras manos
usando agua limpia y jabón, frotémoslas
bien y en toda su superficie antes de comer,
antes y después de usar el baño, antes y
después de preparar alimentos y seamos
más estrictos y cuidadosos cuando
tengamos gripe o nos encontremos cerca a
algún contagiado con ella.
¿Y sobre nuestra ropa y equipo de trabajo?
El mismo tratamiento. Recordemos que los
guantes, casco y calzado por su misma
naturaleza pueden estar con mayor frecuencia en contacto con sustancias que
pueden irritar nuestra piel o infectarnos y el hecho de usarlos diariamente en
nuestra actividad implica que debemos mantenerlos tan limpios y aseados como
nos sea posible. Pongamos atención especial en la limpieza del interior de
nuestra ropa de trabajo. En otra charla hablamos de tener siempre limpias las
cintas interiores del casco. La misma atención hay que tener con el interior de
las botas y hay que limpiarlas inmediatamente si ocurre un derrame dentro de
ellas o de los guantes. Por esto. es recomendable lavar la ropa de trabajo
separada del resto de la ropa familiar.
Les recomiendo también, asearse adecuadamente al terminar sus labores cada
día. ¡Nuestro aseo personal es saludable y habla mucho de nosotros!
 Viernes 24:
TRABAJO SIN DESCANSO

Cuántas veces hemos caído en el engaño de trabajar sin descanso para

terminar a tiempo, aumentar la producción o simplemente con la
expectativa de descansar después... Todas las razones anteriores y
muchas otras no son más que simples mentiras que de cualquier manera
queremos creer y que al final, no llevan a nada bueno. Estudiando
algunos accidentes ocurridos y una gran cantidad de lecciones
aprendidas, la conclusión de ellos revela que hay un factor frecuente en
su ocurrencia. Es la fatiga de las
personas Investigando sobre el
tema, he encontrado que una
tortura frecuente y monstruosa
es precisamente evitar que el
torturado duerma. ¿Entonces si
la falta de descanso es una
tortura, por qué razón nos
torturamos nosotros mismos
voluntariamente? La falta de
descanso pone en riesgo la
seguridad porque: Se pierde la
atención Se reduce la capacidad
de acción y reacción Se reduce la
motricidad Trabajamos a
“marcha lenta” El deterioro general del organismo es progresivo En casos
extremos se pierde el juicio y hasta se pueden sufrir alucinaciones (en
este punto el supervisor invita a la participación de los asistentes
preguntando sobre otros signos de la falta de descanso) Si el cuerpo exige
descanso, ¿por qué no se lo damos? Las jornadas de trabajo excesivas
tanto en horas como en exigencia son causantes de la perjudicial fatiga.
Una buena práctica para evitar la fatiga es descansar efectivamente esto
quiere decir desconectarse de los temas de trabajo, apartándonos
físicamente del puesto de trabajo y atendiendo asuntos diferentes a él.
(El supervisor en este punto pregunta a los asistentes qué hacen en sus
descansos programados y evalúa con ellos el nivel de recuperación que
ofrecen) Por supuesto debemos considerar un punto esencial: la
capacidad de trabajo y el requerimiento de descanso varía de una persona
a otra. Por esto, cada uno de nosotros debe estar atento a cualquier signo
de fatiga y hablar con su supervisor para evitar problemas.
 Sábado 25:
TRABAJOS EN CALIENTE
Son Operaciones de Soldadura, Corte,
esmerilado y Amolado que generan
fuentes de Calor con el Riesgo de
Incendio y Explosiones con algún
material combustible o inflamable.
Antes de iniciar el trabajo se deberá de
Inspeccionar el Lugar donde se va a
realizar las tareas y confirmar que se
han tomado las precauciones de
Seguridad necesarias.
Tipos de Trabajo en Caliente:
 Soldadura eléctrica de Arco.
 Corte y Soldadura con gases.
 Amolado.
 Soldadura Aluminotermia.

Precauciones:

1.- Presencia de equipo contraincendios (extintor) en lugar del trabajo.

2.- Equipo generador de calor o fuego (equipo de soldadura), en buenas
condiciones de Seguridad.
3.- Condiciones de ventilación e iluminación adecuadas.
4.- Personal operador del equipo capacitado, habilitado y provisto de equipo de
protección personal adecuado al tipo de trabajo a realizar.
5.- Área de seguridad de 10.5 metros de radio alrededor de la zona de trabajo.
6.- Barrer el suelo y dejarlo libre de materiales combustibles.
7.- De existir suelos combustibles, los mismos deberán ser humedecidos,
cubiertos con arena u otras formas de protección.
8.- Verificar la inexistencia de materiales combustibles y/o líquidos inflamables
en las inmediaciones de la zona de trabajo.
9.- Los combustibles y los líquidos inflamables necesarios deberán estar
protegidos con cubiertas incombustibles o escudos de metal.
10.- Colocar cubiertas por debajo del punto de trabajo para recoger las chispas
(bandejas).
 Lunes 27:
BENEFICIOS DEL ORDEN Y LIMPIEZA EN EL ÁREA DE TRABAJO
 Porque eliminará muchos
¿Por qué es preciso el orden y la de los peligros que pueden
limpieza en el lugar de trabajo? llevar a desencadenar un
accidente.

¿Obtendré beneficios?  Realizará sus tareas de

forma más segura, evitará
caídas y golpes.
 Encontrará las
herramientas y otros
utensilios más
rápidamente, lo cual le
facilitará el trabajo y
gastará menos energía
innecesariamente.

¿Cómo lo conseguiré?  Manteniendo limpio el

lugar de trabajo.
 Los escombros se
recogerán diariamente.
 Eliminando todos los
elementos innecesarios.
 Recogiendo
inmediatamente
cualquier vertido o
derrame que se
produzca.
 Almacenando los útiles
de trabajo de forma
ordenada y segura.
 Almacene apilando con
una base sólida,
evitando alturas
excesivas, respetando
las zonas de paso de
personas y carretillas.
 Los materiales de poca
estabilidad, se
almacenarán en cajones
o contenedores para
impedir la caída.
 Martes 28:
PROTECCIÓN AUDITIVA

¡Imagínese cómo sería vivir sin poder

escuchar! Este sentido le permite
sostener una conversación, escuchar
su música favorita en discos compactos
(CD’s) en su casa, camión o automóvil.
En el trabajo puede oír las alarmas de
retroceso de los equipos bidireccionales
para movimiento de tierra o los sonidos
de alerta de la bocina de una grúa.
Más de veinte millones de personas
sufren alguna pérdida auditiva medible
y 16 millones de trabajadores están
expuestos en su lugar de trabajo a
ruidos que pueden afectar su audición.
Las regulaciones de la OSHA requieren que los empleadores tomen
medidas para reducir la exposición a niveles de ruido de 90 o más
decibeles (la intensidad de un sonido se mide en decibeles –dB-). Un
susurro mide alrededor de 20 dB, nuestra voz mientras conversamos
mide alrededor de 60 dB, el sonido que emite una sierra puede medir
alrededor de 100 dB y un avión puede medir 140 dB.
Muchas áreas alrededor del sitio de trabajo tienen altos índices de ruido
y todos los trabajadores deben tomar las medidas necesarias para
prevenir lesiones a sus oídos. En primer lugar, se puede intentar
mantener el ruido aislado ubicando barreras de sonido o encerrando
ciertos procesos. Segundo, la compañía puede programar a los
trabajadores para que pasen menos tiempo trabajando mientras estén
expuestos a operaciones altamente ruidosas. Dependiendo de las
circunstancias, es posible que las dos opciones mencionadas no puedan
ser implementadas, pero hay una tercera opción que se puede hacer en
cualquier lugar y momento mientras trabaja – utilizar equipo protección
auditiva. Éste equipo está disponible en diferentes formas y tamaños –
los tapones ofrecerán alguna protección, las orejeras protegen aún más.
Sí desea lograr máxima protección auditiva se pueden usar ambos
equipos cuando sea posible.
Su empleador es responsable de exigir la utilización de equipos de
protección auditiva en las operaciones en las que haya exposición a altos
niveles de ruido. Como empleado, su responsabilidad es obedecer los
avisos que le indican que se requiere protección auditiva (use el sentido
común) si el ruido es alto, utilice precaución. La exposición constante a
altos niveles de ruido y/o vibración pueden destruir su audición
lentamente. Usar equipo de protección auditiva es su mejor opción contra
la pérdida de la audición.
 Miércoles 29:
CUIDADO A TENER EN CUENTA DURANTE EL MANEJO DE
EQUIPOS PESADOS

Los equipos pesados como ya

lo hemos dicho tienen
prioridad de paso, son por lo
general muy voluminosos y
de movimientos que pueden
representar un riesgo para
quienes estén en su área de
trabajo.
Recordemos siempre estos
consejos:

 Antes de comenzar la
jornada de trabajo se deben
verificar todos los
mecanismos de seguridad de
la maquina a través del
llenado correcto del pre - uso.

 Leer y tener en cuenta los avisos de Seguridad instalados en los

Equipos.

 Se debe tener el control absoluto de la maquina durante toda la

operación. Si algo compromete esto se debe dar aviso al
Supervisor.

 El operador tendrá en uso todos los elementos de protección

personal de acuerdo a su función incluido el cinturón de seguridad.

 Durante la operación del equipo no debe haber personal próximo a

la máquina. La distancia a respetar será de 10 mts. Mínimo.

 No subir o bajar de la máquina en movimiento.

 No transportar personal sobre la máquina.

 En caso de avería avisar al servicio mecánico. No intentar reparar

con el equipo en marcha.
 Jueves 30:
IMPORTANCIA DEL USO DE LOS EXTINTORES
En la eventualidad de un incendio, el uso correcto de un extinguidor puede
significar la diferencia entre sufrir una pérdida menor y una mayor

Clases de incendios y extinguidores de fuego:

Incendios clase A: Este tipo de incendios involucra combustibles ordinarios
como papel, madera, ropa, cauchos o plásticos. El medio de extinción en este
caso es agua o sustancias secas. Este tipo de extinguidores usualmente se
encuentran ubicados dentro y alrededor de los edificios.
Incendios clase B: Líquidos inflamables, grasa o
gases forman parte de esta categoría. Los medios
comunes de extinción son espuma, dióxido de
carbono o sustancias secas. Este tipo de
extinguidores se encuentran usualmente en
vehículos, montados en o cerca de maquinarias,
equipos y/o contenedores de líquidos inflamables.
Incendios clase C: Fuegos eléctricos con
presencia de corriente son considerados de tipo C. Dióxido de carbona o
sustancias secas deben ser utilizados como extinguidores. Sin embargo, el
producto que genera el fuego puede pertenecer al grupo A.
Incendios clase D: Los materiales en llamas incluyen metales combustibles
como magnesio y sodio. Extinguidores especiales, aprobados por laboratorios
de prueba reconocidos, son requeridos cuando se trabaja con este tipo de
metales.
Cómo responder ante un incendio
Al responder ante un incendio:
 Active la alarma de fuego
 Llame inmediatamente al departamento de bomberos
 Siga los procedimientos establecidos por su compañía para este tipo de
casos

Cuando utilice un extinguidor

 Tire del perno de seguridad antes de
utilizar el extinguidor.
 Apunte el extinguidor hacia la base del
fuego; no hacia las llamas o el humo.
 Accione la palanca del extinguidor para
operar y descargar.
 Mueva el extinguidor hacia atrás y
hacia adelante en la base del fuego a extinguir. (La mayoría de los
extinguidores funcionarán, aproximadamente, durante 10 segundos.)

Cuando se trata de combatir un incendio la prevención es la clave. Un buen

mantenimiento, procedimientos de almacenamiento apropiados, y prácticas
seguras de trabajo van de la mano para evitar que un incendio destruya una
propiedad valiosa o le cause heridas a usted o a un compañero de trabajo.
 Viernes 31:
LAS PAUSAS ACTIVAS
Es una actividad física realizada en un breve lapso en el trabajo, para que las personas
recuperen energías y se desempeñen eficientemente, a través de ejercicios de
estiramiento que compensan las tareas desempeñadas.

1. Lleve el mentón a tocar el pecho, y realice movimientos de

cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo, en
intervalos de 3 seg., estirando suavemente el cuello (5 veces
por cada lado).

2. Con la vista al frente, realice movimientos de inclinación de la cabeza, inclinándola

hacia el lado derecho e izquierdo, llevando la oreja a tratar de tocar el hombro. Se deberá
tener cuidado de NO LEVANTAR EL HOMBRO, sino solamente estirar el cuello.
Intervalos de 3 segundos, 5 veces por lado.

3. Con los brazos flexionados, cierre ambos puños y rote las

muñecas hacia adentro y hacia afuera (10 repeticiones).

4. Con los brazos estirados hacia el frente, cierre los puños y doble los codos rotando
los antebrazos hacia adentro y afuera (10 repeticiones).

5. Tocando los hombros con las manos, rote los brazos hacia
adelante y hacia atrás después (10 repeticiones).

6. Estire el brazo derecho hacia la izquierdo, y suavemente

empújelo hacia el pecho con la mano izquierda, por 5 seg.
Continúe con el otro brazo.

7. Con los brazos estirados hacia arriba, entrelace los dedos y

empuje las palmas hacia arriba estirando completamente los
brazos (por 10 seg.).

8. Con los brazos estirados hacia arriba,

flexione la cintura y lleve el tórax hacia la derecha y hacia la
izquierda (3 veces por lado, 5 segundos por vez).

9. Lleve ambos brazos detrás de la espalda, entrelace los

dedos y levante los brazos sin flexionar los codos,
manteniendo la posición (10 segundos).

10. Coloque las manos en la cintura, y rótela lentamente hacia la

derecha y hacia la izquierda, 5 veces por lado.