Holistic Life Studio - Los Mensajes de Tus Emociones
Holistic Life Studio - Los Mensajes de Tus Emociones
Holistic Life Studio - Los Mensajes de Tus Emociones
tarte “por qué te sientes así” y empiezas a preguntarte “para qué te sientes
así”.
poder porque entiendes que los mensajes de tus emociones son un “estoy
Es por eso que he querido crear esta guía. Porque la experiencia en las se-
siones individuales con todas las personas con las que trabajo y he trabajado
Introducción
me dice que, cuando entiendes lo que tus emociones tienen que contarte
poner luz a aquellos aspectos que necesitas transitar para crecer. ¿Y qué
Espero que disfrutes todo lo que esta guía tiene que ofrecerte.
¿Qué sabes de tus
emociones?
Conceptos básicos
Las emociones son procesos multidimensionales provocados por la presencia de
algún estímulo o situación (interna o externa) que provocan en nosotrxs una serie de
Tienen una duración determinada y el fin último de todas las emociones es ayudarnos a
del organismo.
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Emociones básicas (o primarias)
dependientemente de la cultura.
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¿Cuál es la diferencia entre una
emoción y un sentimiento?
Un sentimiento está compuesto por una o varias emociones
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Los mensajes de
tus emociones
Los mensajes de tus emociones
Todas tus emociones, tanto las agradables como las desagradables, tienen un potente
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Emoción Mensaje Acción
Alegría meta, que la experiencia que lebrar, a repetir eso que te está
ción en relación con el entorno o con las experiencias que estamos viviendo. Sin embar-
Las emociones son saludables o “adaptativas” cuando son un reflejo de lo que nos está
ocurriendo en este momento y nos dan información valiosa para nuestro bienestar.
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En cambio, las emociones se convierten en “desadaptativas” cuando empezamos a
las relaciones.
esta puede dejar de “actuar a nuestro favor” para pasar a convertirse en una carga y/o
bloqueo emocional.
En este sentido, una mala gestión de las emociones primarias puede desembocar en
situaciones y experiencias.
La sorpresa, si no la canalizamos...
Puede traducirse en desconcierto y en shock.
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Importante:
Cuando nos encontramos ante una emoción desagradable
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Patrones emocionales
“destructivos”
Patrones emocionales ‘destructivos’: Espiral de re-
sentimiento, culpa y victimismo
El resentimiento deriva de aquellos enfados del pasado que fueron intensos y que que-
daron sin resolver. Cuando el dolor y la rabia se quedan enquistados en lo más profun-
Pudo ocurrir que la fuerza del impacto emocional fuese tan intensa que no fuésemos
capaces de afrontar la intensidad del dolor en aquel momento y este se quedó almace-
Los enfados no expresados que guardamos en nuestra alma pueden llegar a convertirse
en una herida emocional que no acaba de cicatrizar, lo que puede acarrear recuerdos
emocionales complicados.
Pero esta situación se agrava todavía más cuando sumamos otros dos ingredientes a
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Vamos a verlo con un ejemplo
Juan es un señor de 55 años que siempre ha estado muy vinculado a sus padres. Juan no ha
viajado, no tiene pareja, y trabaja desde hace 35 años en el negocio familiar. Una pequeña pes-
La vida de Juan siempre ha estado ligada a Sus padres siempre se quedan muy afectados
las actividades de sus padres, y desde que después de estos estallidos coléricos de Juan,
siente que vive por y para su familia, puesto realidad de Juan queda inundada de un nuevo
Juan siente que es víctima de su realidad. hecho. Esto le lleva a tratar de compensar el
Porque nunca ha hecho lo que realmente ha agravio centrándose aún más en su familia, lo
de sus padres.
Y vuelta a empezar. Un día tras otro.
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Cuando estos patrones están presentes en nuestra
vida, es fundamental atenderlos adecuadamente
El primer paso es que tomemos conciencia de qué nos está pasando, y observemos
información que nos traen las emociones presentes y que observemos qué pensa-
A partir de ahí, es clave que trabajemos para ver qué necesidades básicas se enconden
detrás de este círculo vicioso, si hay algún patrón o creencia limitante en el proceso y
Si no lo hacemos, es probable que ante ante cualquier nueva situación, persona o con-
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¿Cómo gestionar tus
emociones adecuadamente?
Fases del Proceso Emocional Básico
Haz consciente la emoción y ubícala en tu cuerpo. Reconócela. Abrázala.
Ponle nombre a lo que te ocurre. Enuncia en una frase: estoy “x” por “y”.
el fondo?.
Identifica los pensamientos o las creencias que hay detrás de lo que es-
tás sintiendo. Plantéate si estos son saludables o tienen una base irracional
dañina.
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La autorregulación no
consiste en controlar, re-
primir o evitar las emo-
ciones
La autorregulación es la capacidad de
sentimos así.
cerla.
para ti.
“atascado”.
Para acabar...
Quiero agradecerte tu interés en esta guía.
Espero que su contenido te haya resultado útil y que te haya permitido obtener
claridad y foco.
Cinthia
Holistic Life Studio · Psicología Holística & Vida Consciente
¿Quién hay detrás de
Holistic Life Studio?
Soy Cinthia Estarlich, psicóloga sanita-
cambio de creencias son algunas de las herramientas que a día de hoy forman parte
cimiento.
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