CENTRO DE ESTUDIOS DE BACHILLERATO “DR.

IGNACIO CHÁVEZ”
QUERÉNDARO, MICH.

EDUCACION FISICA:

DEPORTE
1

PROF.LEF. BALDOMERO VILLALOBOS JACUINDE

ALUM. THAILY GERALDINE LÓPEZ MURILLO NL. 19

GPO. 601- QUÍMICO BIOLÓGICO CON CAPACITACIÓN EN INFORMÁTICA

QUERÉNDARO, MICH A 1 DE JUNIO DEL 2020

CICLO ESCOLAR: 2019-2020
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………….... 3

DESARROLLO………………………………………………………………………… 4

DIMENSIONES DEL DEPORTE ………………………………………………. 4

DEPORTE EDUCATIVO ………………………………………………. 4

DEPORTE DE OCIO…………………………………………………… 6
DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO………………………………..… 7

DEPORTE COMO MEDIDA PREVENTIVA CONTRA ADICCIONES……………………. 9

PRÁCTICA DEPORTIVA COMO UN FACTOR DE INTEGRACIÓN SOCIAL……………. 10

PRÁCTICA DEPORTIVA COMO MEDIO DE CONSERVACIÒN DE LA SALUD………… 13

CONCLUSIONES………………………………………………………………………. 15

FUENTES DE CONSULTA……………………………………………………………… 16

2
INTRODUCCIÓN
El deporte, y sus diferentes manifestaciones, constituyen un eficaz medio que permite
canalizar no solamente aptitudes y habilidades, sino, además, importantes valores sociales
de convivencia, solidaridad y sana competencia.

El término deporte se define como una actividad regulada, generalmente de naturaleza

competitiva y que puede mejorar la condición física de quienes lo practican, y tiene
propiedades que lo diferencian del juego. Este abarca diversas áreas de la sociedad y
conlleva una complejidad simbólica en su dimensión social y cultural, ya que el deporte es
actualmente una práctica, un espectáculo y un estilo de vida. Por su parte, la Real Academia
Española (RAE) define este término como “una actividad física que es ejercida por medio de
una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas”.

El deporte supone el análisis, articulación y síntesis de todos los comportamientos humanos

que el mismo moviliza: motrices, físicos, psíquicos, sociales y morales, expresivos,
comunicativos, tácticos, estratégicos y técnicos, motivo por el cual se lo debe potenciar
pedagógicamente en virtud de la especial atención y utilidad que el alumno le concede al
mismo. No obstante, se hace necesario reconocer, que históricamente el deporte constituyó 3
un factor de desarrollo e identificación cultural de los pueblos. De allí que sea de vital
importancia también, el deporte recreativo y de esparcimiento, ya que constituye un bien
social que contribuye eficazmente al aumento de la calidad de vida, y en consecuencia debe
ser puesto a disposición de todos los ciudadanos.

En este trabajo, entenderemos a fondo que es el deporte, y otros tópicos que respectan a
él, los cuales son:

Las dimensiones del deporte.

El deporte como medida

preventiva contra adicciones.

La práctica deportiva como un

factor de integración social.

La práctica deportiva como

medio de conservación de la salud.
DESARROLLO
DIMENSIONES DEL DEPORTE
El deporte, desde hace miles de años, ha sido una actividad indispensable en la vida de la
humanidad pues cubre distintos niveles humanos, desde el físico, mental o intelectual, hasta
el emocional y espiritual. Esto significa que el deporte no únicamente nos ayuda a mantener
una condición física saludable, sino que más aparte, contribuye al aprendizaje de valores, la
comunicación, el desarrollo personal como ser individual y social, a potenciar talentos
personales, etc. Por tal motivo, este se ha incorporado a nuestras vidas de distintas maneras.
Estas se conocen como dimensiones del deporte, y hablaremos de ellas a continuación.

Las dimensiones del deporte, son:

1) Deporte educativo.

2) Deporte de ocio.

3) Deporte de alto rendimiento.

DEPORTE EDUCATIVO
4
El deporte educativo es la actividad física, individual o de conjunto, cuya reglamentación,
instalaciones y equipo son adaptados a las características de niños y jóvenes en edad escolar,
de carácter eminentemente formativo, favorecedor de aprendizajes psicomotrices,
afectivos, cognitivos y sociales. El deporte educativo se refiere a la manera de cómo
abordarlo con los alumnos para que su enseñanza configure la formación de la persona a
través de conductas motrices donde lo
importante es que todos los alumnos
mejoren y participen en las actividades.

El deporte es uno de los medios de los

que dispone la Educación Física para
proporcionar al alumno la educación
integral.

Para que el deporte sea educativo debe

incidir en el alumno sobre tres aspectos
fundamentales:
 ➢ Aspectos psicomotrices: desarrollar mecanismos de percepción, decisión y
ejecución.
➢ Aspectos cognitivos: desarrollar la capacidad de observación, comprensión, análisis,
reflexión, etcétera.
➢ Aspectos afectivos-sociales: desarrollar la sociabilidad, respeto y la cooperación.

Velázquez utiliza el término educación deportiva, que se identifica con la idea de deporte
educativo, y lo define como “un proceso intencional que tiene por objeto desarrollar las
capacidades cognitivas, motrices, de equilibrio personal, de relación interpersonal y de
integración social de las personas, a través de actividades de distinto tipo y naturaleza
relacionadas con el hecho deportivo (espectáculo deportivo, práctica deportiva, consumo
de productos y servicios deportivos…), con la finalidad de contribuir desde el campo del
deporte a que puedan conducir sus vidas con autonomía y responsabilidad, disfrutando y
participando plenamente de su cultura deportiva y colaborando de forma activa y crítica en
la conservación y desarrollo de dicha cultura, en el marco de la sociedad democrática y de
los valores que ella comporta”.

El deporte y el juego en los niños no debe quedar a una actividad aislada, sino que deben
servir al proceso educativo y liberador de energía y de autoestima.

No debe reducirse a un recurso, sino que debe emplearse de forma coherente dentro del
proceso educativo. Cuando ponemos en práctica un deporte o un juego debemos intentar 5
desarrollar una serie de objetivos de carácter general que permitan proporcionar a dicha
actividad una intervención pedagógica acertada. Se destacan los siguientes objetivos del
deporte educativo:

o Proporcionar momentos de alegría, placer y diversión.

o Favorecer la integración y la socialización de la persona a través de su participación
en juegos y actividades de tipo lúdico.
o Ofrecer un medio de ocupación del tiempo libre para los niños.
o Intentar acercarse a esos deportes y juegos tradicionales de cada región que son un
bien cultural y una expresión de las formas recreativas de cada rincón de la geografía
mundial.
o Desarrollar la creatividad de los niños a través de la invención de nuevos juegos.
o Potenciar las dimensiones de los deportes y juegos dentro del desarrollo infantil y
juvenil.
o Fomentar el espíritu crítico frente a la manipulación de los medios de comunicación
y de las personas que distorsionan de alguna manera el ideario deportivo y el
verdadero refuerzo de los juegos.
o Inculcar actitudes de participación, cooperación y respeto hacia el adversario,
intentando evitar las situaciones de competitividad.
 o Aprender a utilizar todos los medios y recursos disponibles a la hora de realizar un
deporte o de un juego.
o Intentar desarrollar como educadores la investigación, análisis y creación de formas
más adaptadas en los deportes y en los juegos.
o Aprovechar el deporte y el juego como uno de los elementos esenciales para mejorar
la coeducación, con modificaciones de deportes y juegos que faciliten el desarrollo
de los mismos sin diferencias de sexo.

DEPORTE DE OCIO

Es aquel deporte que se efectúa en tiempos libres, no tiene reglas específicas, ya que las
mismas son propuestas a conveniencia de los propios participantes, con el único fin de
divertirse y pasar un buen rato.

La actividad física y el deporte como

parte del ocio juegan un papel
fundamental, aportando beneficios a
quienes la llevan a cabo y lo practican.
Se busca un entretenimiento activo o un
medio para la mejora de la condición
física. Los factores relacionados con el
comportamiento de los adolescentes 6
hacia el deporte, como el apoyo social y
la salud, influyen directamente en los
hábitos deportivos.

La participación en actividades físico-

deportivas se asocia a muchos
beneficios (físicos, sociales, salud, etc.).
Uno de los factores que más influye, sin
duda, es la motivación de los
adolescentes a la hora de practicar deporte. Por ello, las principales causas de esta
motivación se basan en: la diversión, el ejercicio físico y la compañía de amigos.

Desde el punto de vista social, la práctica deportiva facilita las relaciones, canaliza la
agresividad y la necesidad de confrontación. Además, mejora la sensibilidad y la creatividad,
y por supuesto, ayuda al clima social.

Cuando hablamos de ocio, podemos entenderlo como un descanso o como una diversión.
En cuanto a las opciones de ocio como diversión, podemos incluir, entre otros, la práctica de
algún deporte con amigos o en un equipo (como el fútbol), recibir clases en un gimnasio (por
ejemplo, de spinning o zumba), entre otros.
 DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

El deporte es un espectáculo público y

es, sin dudas, una de las
manifestaciones de la cultura que
mayor arraigo tiene en la población; en
este sentido es una de las actividades de
masas más importantes de la
actualidad, de las que mayor cantidad
de personas reúne en una instalación y
es la preferida por una gran parte de la
población independientemente del país
donde vive, su nivel escolar o su
religión. Esto es así porque la calidad
estética de las actividades deportivas ha
ido en aumento lo que le ha permitido
adueñarse del protagonismo en los
medios de comunicación masiva
gracias, entre otras cosas, a la
espectacularidad de las marcas
mundiales, a la belleza de los movimientos que se ejecutan durante el desarrollo de la 7
función deportiva y a la funcionalidad de las instalaciones modernas.

Toda esta situación es posible debido a el deporte de alto rendimiento, aquel que se define
como actividades deportivas que tienen una rigurosa e intensa disciplina con una
programación y calendarización de actividades de rendimiento con el fin participar en
competencias, romper récords y mostrarse en exhibiciones que se han convertido en una
característica de la vida del mundo actual.

Los Juegos Olímpicos, los Campeonatos Mundiales, las Copas, etc., son el marco propicio
para que niños, jóvenes y adultos se adentren en todo un sistema divulgativo universal que
lleva a la actividad deportiva de alta competición hasta todos los rincones del mundo y la
promueve.

Los deportistas de alto rendimiento dedican toda su vida a la preparación deportiva y a la

competencia, por ello, están sometidos a intensas sobrecargas deportivas o sufrimientos
personales, dicho en el tono más real posible. El deportista de alto rendimiento tiene que
sacrificarse, diariamente, con tal de alcanzar un resultado, una medalla, una marca y a ello
dedica los mejores años de su juventud y las mejores capacidades de su organismo. Recibe
las cargas de entrenamiento, las lesiones, las privaciones, los golpes, las críticas y los elogios
con su mejor disposición porque su meta final, su objetivo, es el resultado deportivo y hacía
él están encaminados sus esfuerzos.

Pero nadie nace deportista de alto rendimiento. Es reconocido el hecho de que existen
muchas condiciones sociales y económicas que marcan el surgimiento de grupos de atletas,
así como que éstos se hacen por los efectos de años de entrenamiento y competencias. No
obstante, se nace con ciertas características naturales que cuando son debidamente
trabajadas y guiadas pueden dar lugar a la formación de un atleta de nivel mundial. Por ello,
otra particularidad del deporte actual es la búsqueda de jóvenes talentos, con capacidades
y aptitudes suficientes, para que sean el relevo de los deportistas de alto rendimiento. Pero
esta búsqueda no se hace desordenadamente y según el criterio personal de los
entrenadores, sino que se realiza cumpliendo una serie de requisitos técnicos y
metodológicos que garanticen un buen resultado y le dan carácter científico a la misma.

Detectar estos niños y jóvenes con talento para el deporte, o sea formar nuestras reservas
deportivas, se ha convertido, hoy en día, en una de las tareas de mayor responsabilidad para
nosotros porque es la que garantiza el futuro del deporte en las instituciones y en los países
a que pertenecen. Poseer una buena reserva deportiva es garantía de calidad actual y de un
futuro competitivo superior.

Tenemos que recordar que, en la actualidad, el atleta es un artista del músculo que tiene que 8
poseer aptitudes para luego entrenarlas, trabajarlas y perfeccionarlas y después utilizarlas
en su actividad para obtener resultados que se puedan exhibir y compartir con todos. La
particularidad en el deportista estriba en que el atleta tiene que entrenar mucho más para
poder mantenerse y que su sacrificio en pos del triunfo es mucho mayor porque casi siempre
su acción se realiza contra un rival que lucha por no dejarlo vencer.

En el deporte hay una ley inviolable que podemos resumirla en la idea de que sin planificación
no hay resultados y es por ello que una de las acciones principales de los entrenadores es
planificar el programa de entrenamiento ya que el organismo de los atletas tiene limitaciones
lógicas, desde el punto de vista biológico, que impiden el mantenimiento de la forma
deportiva por mucho tiempo y en este sentido hay que establecer las etapas necesarias para
alcanzar, mantener y después perder la forma deportiva. Obviamente, para elaborar el
programa de entrenamiento primero hay que definir los períodos que conforman la
estructura general de los programas que son el período preparatorio, el competitivo y el
transitorio teniendo en cuenta que cada uno de ellos tiene sus propias características que
dependen de las características del deporte, el calendario de competencias, el nivel de los
atletas y de los factores organizativos que influyan sobre la elaboración del programa que
pueden ser horarios, tiempos de trabajo, instalaciones deportivas asignadas
DEPORTE COMO MEDIDA PREVENTIVA CONTRA ADICCIONES
Muchas personas consideran que a través del deporte pueden desarrollarse diversas aptitudes y
prácticas sociales (como la mejora de la autoestima o el establecimiento de objetivos). Como hemos
observado, la investigación todavía no ha podido dar fe de muchos de esos beneficios potenciales.
Sin embargo, algunos de esos beneficios (como son, por ejemplo, la disminución del estrés, el
aumento del rendimiento académico y la mejora de las relaciones familiares) han demostrado ser
medidas cautelares en la esfera del consumo
indebido de drogas. Así pues, el deporte
puede utilizarse para prevenir los problemas
debidos al consumo indebido de drogas
entre los jóvenes.

Sin embargo, no es tan fácil, ni el deporte es,

tal vez la solución a todas las situaciones.
Pues si se impone la práctica del deporte a un
grupo de jóvenes sin motivación, no se
conseguirá nada. No obstante, a la mayoría
de personas les gusta algún tipo de deporte
cuando éste se presenta con respeto y lo ven
como una opción.

El mundo del deporte ofrece múltiples 9

opciones que responden a una serie de
intereses y que pueden desarrollar virtudes
particulares o establecer medidas cautelares
entre los jóvenes. Por ejemplo:

 Los deportes de equipo como el fútbol o el rugby pueden ser particularmente buenos para
desarrollar aptitudes sociales como la comunicación, la gestión de conflictos y de trabajo
eficaz con los demás para lograr un objetivo común.
 Los deportes individuales como el tiro al arco o el tenis de mesa son especialmente
adecuados para desarrollar la autoconfianza, la autodisciplina y el establecimiento personal
de objetivos.
 Los deportes extremos como descenso de ríos en “kayak” o la escalada contribuyen a la
autoconfianza y satisfacen la necesidad de aventura y la cuantificación del riesgo que puede
ser una alternativa al consumo de drogas para algunos jóvenes.
 Los deportes al aire libre como el esquí de fondo y el ciclismo pueden mejorar la apreciación
y el cuidado del medio ambiente natural.
 Los deportes autóctonos practicados por los nativos de todo el mundo pueden ayudar a que
los jóvenes se relacionen con sus culturas y tradiciones.

Si un deporte (o, mejor dicho, una gama de deportes) se presenta como una opción y se trabaja en
equipo con los jóvenes, se pueden concebir diversas maneras de utilizar el deporte para prevenir
los problemas relacionados con el consumo de drogas:
 • Practicar el deporte con corrección
• Aportar nueva información relacionada con las drogas e instrucción sobre aptitudes vitales
• Mejorar las situaciones de cada comunidad.

Ninguna opción es la óptima para todos: la opción óptima depende de los objetivos, las
circunstancia, los recursos, la disposición del equipo o de la organización para trabajar con los demás
y la voluntad de la comunidad en cuanto al apoyo de su trabajo.

Sin embargo, cualquiera que sea el enfoque que se dé al deporte como forma de prevención, será
necesario velar por que tenga una buena base, ya que esa base es la dedicación continua a lograr
un juego justo.

PRÁCTICA DEPORTIVA COMO UN FACTOR DE INTEGRACIÓN SOCIAL

El punto de partida donde se dio a conocer la actividad física fue la sociedad griega, donde
el deporte era considerado como una mera actividad recreativa que se desarrollaba en las
horas libres como medio de entretenimiento para aquellas personas que tenían un estatus
elevado en la sociedad.

Sin embargo, en la actualidad, el deporte ha dejado de ser un mero espectáculo de

entretenimiento y ha dado paso a ser considerado como una herramienta útil para la
educación integral de las personas, favoreciendo su desarrollo motor y psicomotor, así como
también una estimulación del ánimo de vida, fomento de las relaciones sociales y activación
psicosocial de estas personas, sin obviar otros múltiples beneficios para la salud física y 10
mental.

Se han analizado en diversos documentos las distintas funciones que tiene el deporte,
haciendo especial hincapié en su dimensión educativa, lúdica, cultural y social, a la par que
avisan del peligro que supone la excesiva importancia que se da al desarrollo de la dimensión
económica en el deporte.
El Manifiesto Europeo
sobre los jóvenes y el
deporte concluyó que,
gracias al empleo de
prácticas deportivas, se
pueden promover el
desarrollo mental, físico y
social, la comprensión de
todos los valores morales,
del espíritu deportivo, de
la aceptación de reglas y
de la disciplina, el respeto
a uno mismo y al otro, el
aprendizaje de la
tolerancia y de la responsabilidad, la adquisición de la dignidad y del amor propio, y el
desarrollo de un modo de vida sano.

Además de esto, en 1997, la Resolución del Parlamento Europeo subrayó que, para
desarrollar todas estas funciones, se debería tener en cuenta el deporte como un conjunto
de sus acciones, dando especial importancia a los ámbitos regional, de educación, de la
formación de la salud y de los problemas sociales de la juventud.

Haciendo referencia a los beneficios que puede reportar el deporte en las personas,
podríamos indicar que todo ser humano está compuesto por tres dimensiones, la biológica,
la psicológica y la social, que dan lugar a diversas manifestaciones biosociales,
psicobiológicas y psicosociales del desarrollo. El deporte va a integrar estas tres dimensiones
puesto que puede participar en la formación integral del ser humano porque, además de
tener unas consecuencias físicas, también influirá en las funciones psicológicas, como las
emociones, y sociales, como las relaciones.

En estos últimos años, se han introducido y puesto en marcha diversas políticas sociales de
intervención ligadas al deporte. Este puede aportar unas consecuencias positivas, tanto a
nivel individual como grupal. No obstante, también acarreará unas consecuencias negativas
que habrá que tener en cuenta con el fin de evitar malas prácticas y corregirlas.

Consecuencias positivas:

Individuales: 11
 El deporte es considerado como una herramienta que produce beneficios para la
salud en general.
 Puede ayudar al tratamiento y prevención de las drogodependencias, y de
enfermedades.
 Reduce los niveles de estrés y de ansiedad.
 Evita trastornos del sueño.
 Reduce la depresión.
 Fomenta que las personas se impliquen y se responsabilicen sobre su propia salud,
mejorando la alimentación y su higiene y reduciendo los malos hábitos.
 Aumenta la autoestima y el autoconcepto de las personas que lo realizan.
 Ocupa el tiempo libre y produce una aceptación y respeto de normas para que pueda
desarrollarse la actividad sin ningún inconveniente, lo que conllevará un proceso de
disciplina que favorecerá el desarrollo de otras habilidades con el fin de que en un
futuro lo consigan extrapolar a la vida cotidiana.
 Adquisición de determinados valores educativos que se transmiten con el deporte,
como el esfuerzo y la perseverancia, algo que es muy importante ya que favorecen
la motivación y desarrollan la capacidad de esforzarse por obtener un objetivo. La
justicia, la lealtad, la convivencia, el respeto, la competencia sana, son herramientas
y valores que se enseñan en el deporte y en muchas ocasiones, los participantes de
dichas prácticas, no han recibido.
  Canalización y liberación de agresividad.
 Favorece la aparición de la sensibilidad y de la creatividad.

Sociales:
▪ Favorece la socialización, la relación y la comunicación con otras personas.
▪ Evita la soledad y los efectos negativos que esta produce.
▪ Es un incentivo que promueve el desarrollo de la autonomía y motivación para
integrarse en actividades, como la búsqueda de empleo, por ejemplo.
▪ Fomenta el respeto y tolerancia entre culturas.
▪ Favorece la integración de personas con diversidad funcional o la reinserción de
reclusos en instituciones penitenciarias.
▪ Facilita un mejor clima social.

En la actualidad, se tiende a confundir los términos "actividad física", "deporte" y "ejercicio

físico". Según Blasco en 1994, la actividad física es "cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueletales que conlleva un gasto de energía". De acuerdo a esto, todo
movimiento podría ser considerado como "actividad física". El ejercicio físico, por tanto, es
la "actividad física planeada, estructurada y repetitiva con el objeto de adquirir, mantener o
mejorar la forma física". Mientras que el deporte es "la actividad física de naturaleza
competitiva y gobernada por reglas institucionales".
El deporte puede ser un medio de inclusión gracias, entre otras cosas, a que:
12
✓ Al ser una actividad física informal, dinámica y que se puede realizar en cualquier
espacio abierto, contribuye a que la población que se encuentra en riesgo de
exclusión, integre la práctica deportiva en su tiempo libre de manera más fácil que
otras actividades.
✓ Suscita la capacidad de auto-superación y autorrealización: el deporte puede ser una
herramienta para que la persona practicante compruebe que es capaz de alcanzar
ciertas metas y sentirse realizado.
✓ Favorece la auto-confianza y la autoestima: Que sean conscientes de que, gracias a
conseguir determinados objetivos en el deporte, se puede mejorar la confianza.
✓ Fomenta la utilización saludable del tiempo libre y el ocio.
✓ Hace que las personas que lo practiquen lo incorporen a su forma de vida como una
actividad más, concibiéndolo de manera rutinaria.
✓ Favorece la comunicación con otras personas y colectivos, y potenciar así sus
relaciones sociales.
✓ Ayuda a adquirir una serie de normas que deberán acatar, lo que fomentará su
disciplina, ya no solo en el deporte, sino en la vida cotidiana.
✓ Contribuye a la unión, la socialización, el respeto y la tolerancia gracias a la formación
de equipos.
✓ Fomenta la adquisición de determinados valores, conocimientos, conductas sociales,
habilidades, destrezas y aptitudes que serán extrapolables a la vida cotidiana.
PRÁCTICA DEPORTIVA COMO MEDIO DE CONSERVACIÓN DE LA SALUD
Beneficios de la actividad física
y el deporte en la salud física
La actividad física y el deporte
trae muchos beneficios a la
salud física de las personas,
gracias a que ayuda a fortalecer
músculos y huesos, lo que
permite al organismo
aumentar la densidad ósea y
mejorar su capacidad para
realizar esfuerzos sin fatiga,
además propicia la reducción
en un alto porcentaje del riesgo
de padecer enfermedades
crónicas como las
mencionadas en párrafos
anteriores.
La actividad física periódica y constante ayuda a aumentar la resistencia cardiorrespiratoria,
que la capacidad que tienen el organismo para mover los grandes grupos musculares
durante la realización de tareas o trabajos que impliquen esfuerzo. 13

Para ello tanto el corazón como los pulmones deben hacer llegar suficiente sangre
oxigenada a los músculos, para que estos pueden soportar el esfuerzo y recuperarse lo más
rápido posible sin sufrir fatiga, lo que permite al organismo una mayor capacidad para
realizar esfuerzos considerables con muy pocos riesgos de lesiones.
Otros de los beneficios a la salud física que aportan la actividad física y el deporte es el
mantenimiento y aumento de la fuerza muscular, que es la capacidad que tienen los
músculos para generar tensión y tener la capacidad de soportar y superar una fuerza
opuesta, es decir la actividad física influye positivamente en la capacidad de los músculos
para mantener una contracción durante un lapso de tiempo prolongado.
La flexibilidad muscular también se ve impactada por la actividad física ya que mejora la
capacidad de las articulaciones para realizar movimientos de mayor amplitud, posibilitando
movimientos exigentes o difíciles sin que se sufra ninguna lesión.
Importancia del deporte y la actividad física en la salud mental
Los efectos de positivos de la actividad física y la práctica deportiva sobre la salud física y
mental han sido investigados desde hace varias décadas y se encuentran ampliamente
documentados, en relación a la salud, que las investigaciones apuntan a que la actividad
física realizada de manera periódica es un factor importante en la reducción de los niveles
de estrés.
Indica que también se ha demostrado que la práctica de un deporte o actividad física influye
positivamente en la reducción de la depresión y la ansiedad, por lo que los especialistas las
han considerado como una parte esencial del tratamiento de estas enfermedades
psicológicas que en la actualidad afectan a un porcentaje significativo de la población.
La participación de las personas en deportes grupales o en actividades de ejercicio físico les
ayuda fortalecer su autoestima, a construir una imagen positiva de sí mismos y a mejorar su
calidad de vida, esto se debe a la combinación de la actividad física a los aspectos
socioculturales positivos que la acompañan, ya que al estar físicamente activas las personas
tienden a disminuir las conductas antisociales y autodestructivas que se presentan sobre
todo en la población más joven.
Impacto de la práctica deportiva en la actividad cerebral
Investigaciones científicas han demostrado que el cerebro humano tiene la capacidad para
modificar sus conexiones interneuronales para revertir procesos asociados al
envejecimiento o accidentes cerebrales, esta capacidad se denomina como plasticidad; los
investigadores afirman que la práctica deportiva o la actividad física constante favorecen
esta y otras funciones cerebrales.
La actividad física constante aumenta la secreción de la neurotrofina conocida como BDNF
que mejora la capacidad de las neuronas, favorece la sinapsis entre éstas y ayuda a proteger
al cerebro de la isquemia, esto se debe a que la actividad física provoca que los músculos
generen IGF-1 un factor de crecimiento que va directamente al cerebro e impulsa la
producción de la mencionada neurotrofina BDNF. 14
El ejercicio físico y los deportes ayudan a conservar y mejoran las funciones cerebrales,
disminuyen la posibilidad de sufrir accidentes cerebrales y la aparición de enfermedades
como el mal de Parkinson, el Alzheimer o la esclerosis lateral amiotrófica, posibilitando una
vida adulta más activa y saludable.
CONCLUSIÓN
Como ya se mencionó en el documento, desde hace mucho tiempo el deporte ha sido una
parte fundamental del ser humano, ya sea desde un ámbito educativo, hasta como simple
ocio y entretenimiento. Pues este, nos ayuda a desarrollar destrezas físicas, como la
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, además de contribuir al desarrollo muscular,
pérdida de peso y regulación hormonal. Y más allá de esos beneficios físicos, el deporte
también juega un papel importante en la salud mental, ya que este reduce la aparición de
depresión y estrés, mejorando las relaciones sociales, aprendiendo así, a trabajar en equipo,
a seguir reglas, a divertirse, entre otras cosas.

A pesar de todos estos beneficios, hay muchas personas las cuales no practican ningún tipo
de deporte por distintos motivos, como la falta de tiempo, el cansancio o la edad, sin
embargo, es necesaria la automotivación y pensar en que el organismo requiere ejercicio
para mantenerse saludable. Sin duda la voluntad y disciplina son las claves para cambiar los
malos hábitos.

En conclusión, creo que es de vital importancia implementar el deporte en muchos ámbitos

de nuestra vida, y darle la importancia y disciplina que ese merece, pues los beneficios que
se obtendrán son invaluables y sin duda favorecerá a tu calidad de vida.
15
FUENTES DE CONSULTA
https://conceptodefinicion.de/deporte/

https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/26721/TFG-
G%202499.pdf;jsessionid=56E9F19C342F3C5662953FD1CD822A4D?sequence=1

https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/deporte-
educativo#:~:text=Deporte%20educativo,%2C%20afectivos%2C%20cognitivos%20y%20sociales.

file:///C:/Users/gery_/Downloads/Dialnet-ElDeporteEducativo-3629129.pdf

https://aspace.org/pagina/72/la-importancia-del-ocio-y-del-deporte/3

https://flipajump.com/2019/06/11/ocio-deportivo/

https://www.efdeportes.com/efd166/deporte-de-alto-rendimiento-y-valores.htm

https://www.unodc.org/pdf/youthnet/handbook_sport_spanish.pdf

https://www.las2orillas.co/cual-es-el-impacto-de-la-actividad-fisica-y-el-deporte-sobre-la-salud/

16