ESCUELA SECUNDARIA

VICTORIA
FORMACIÓN CÍVICA Y ÉTICA
C.C.T. 04PES0047L SECTOR 04
ZONA ESCOLAR 006
SICLO ESCOLAR 2022-2023

CUADERNO DE TRABAJO
PROFESORA:ISLA FABIOLA VILLANUEVA ROCA

MATERIA:HISTORIA

TEMA:ESTABLECER METAS Y BIENESTAR GENERAL

GRADO Y GRUPO:3 "A"

NÚMERO DE EQUIPO:3

INTEGRANTES:
GUADALUPE DURÁN ZETINA
ELAINE MABEL LICONA ESCHAVARRIA
XIMENA MORAYMA NOVELO DAMAS
GENESIS ANTHONY BOLON DELFIN

7 DE DICIEMBRE DEL 2022

ESTABLECER METAS Y

BIENESTAR GENERAL
 INDICE
INTRODUCCIÓN...........................4.

1.-ASPIRACIONES Y CAPACIDADES.

1.1-Importancia de establecer metas...................5.

2.-ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO

DE METAS

2.1-Desarrollo de habilidades para el logro de metas...7

3.-COMPROMISOS PARA MI BIENESTAR

INTEGRAL

3.1-El cuidado de la salud para el bienestar integral...9

3.2-Cuidado de la salud, formulación de
compromisos.......................................................................12

GLOSARIO........................................14

CONCLUSIÓN ....................................15

BIBLIOGRAFÍA .................................16
 INTRODUCCIÓN
En esta exposición se hablará de varios temas, entre
ellos el desarrollo de metas como compromisos para el
cuidado de la salud.
Las metas son compromisos propios y proyectos de vida
que nos ayudan a crecer como personas,
así como en el ámbito laboral, éstas nos brindan una guía
facilitando la toma de decisiones ante los constantes
cambios de la vida.
las metas se desarrollan tomando en cuenta las distintas
condiciones, capacidades y habilidades de cada
individuo.
la salud es un estado de completo bienestar físico, mental
y social.
para cuidar de nuestra salud es necesario un estilo de
vida saludable y se obtiene mediante difirentes
estrategias que se pueden poner en practica para gozar
de un estado de
bienestar en todos los ámbitos que integran al ser
humano.

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 1.- APIRACIONES Y CAPACIDADES
Importancia de establecer

1.1.-
metas
El tener metas y planes nos ayudan a tener una mejor idea
de nuestro futuro y también nos brindan una guía como
apoyo para la toma de decisiones.
Para el planteamiento y realización es necesario seguir los
siguientes pasos:
1.-Definir que queremos:
¬ De manera libre.
¬De manera reflexiva.
2.-Hacer planteamientos claros:
¬De manera especifica.
¬De manera realista.
3.-hacernos cargo:
¬El éxito depende de nosotros.
¬Ponernos en acción.
4.-Establecer el tiempo y su importancia:
¬Que sea medible.
¬Jerarquizar.
¬Que sea acorde con nuestros valores.
5.-Buscar congruencia:
¬Motivación.
¬Mantenernos enfocados.

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Estos pasos nos ayudan a tener una idea más clara de
nuestra meta y tener mejores posibilidades de alcanzarla.
También se debe tomar en cuenta las fortalezas, habilidades
y capacidades de cada individuo, así como los limites a
superar y el entorno en el que nos desarrollamos.
Al tener estos puntos presentes y nuestras metas y
posibilidades claras tenemos ya la estructura y el
planteamiento de nuestra meta, pero, ¿quién no dice que
alcanzaremos nuestras metas?, es por eso que para mejorar
nuestras posibilidades debemos hacer compromisos con
nosotros mismos lo que implica idear, trazar y proponerse el
plan y los medios para alcanzar el objetivo.
También debemos conocernos y tener en cuenta nuestros
criterios e ideologías, así como nuestra persona para no
perdernos, puesto que nuestro querer está en gran medida
determinado por el conocimiento racional de lo que somos y
de lo que es la realidad en que vivimos. Debido a que
nuestros conocimientos y creencias deciden lo que nos
parece conveniente desear y sabemos que no todo lo que en
primera instancia puede apetecernos resulta compatible con
lo que somo y cómo somos.

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 3
ESTRATEGIAS PARA EL

2.-
DESARROLLO DE METAS
Desarrollo de habilidades para el

2.1 -
logro de metas

Si queremos tener mejores posibilidades de lograr nuestras

metas se deben tomar en cuenta cada uno de los pasos para
completarlas y aun que el camino no será fácil puesto que
siempre nos encontraremos con trabas en el camino debemos
tener paciencia, voluntad e ingenio para buscar nuevas
estrategia o alternativas para poder superarlos.
Una estrategia es un proyecto organizado paso a paso para
obtener los resultados deseados de nuestra meta.
Y aunque no contemos de un manual que nos diga de que
manera de organizar una meta, podemos recurrir a ciertos
factores que nos ayuden a realizar de mejor manera nuestros
proyectos y a reconocer los criterios que necesite una meta
para lograrse.
Es decir que planear una estrategia es un proceso que
accede a realizar un lazo entre nuestra situación actual y
nuestro futuro deseado.

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La mayoría de las ocasiones los obstáculos que tenemos son
por nuestro entorno y aun que no podamos transformar de
forma inmediata estas condiciones podemos enfrentarlas .
Una de las formas para desarrollar una estrategia es tomar
en cuenta nuestras habilidades y capacidades.

Esquema 1.11 Pilares para el análisis de habilidades y

capacidades al enfrentar una meta.

Fortalezas:
Son las características positivas que tenemos y que nos
sirven para facilitar o impulsar cualquier meta que quiero
lograr.
Debilidades:
Son las características personales negativas que impiden,
obstaculizan o bloquean cualquier meta que se quiera lograr.
Oportunidades:
Es el apoyo que se recibe y que nos sirve para facilitar o
impulsar cualquier meta que se quiera lograr.
Obstáculos:
Son los factores externos que impiden o dificultan el
cumplimiento de nuestras metas.

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 3.-
COMPROMISOS
PARA MI BIENESTAR INTEGRAL

El cuidado de la salud para el

3.1-
bienestar integral

La salud es un estado de bienestar en todos los ámbitos que

integran al ser humano por lo cual cuidar de nuestra salud es
de vital importancia en todas las etapas de nuestra vida.
Hay tres principales ámbitos que constituyen a la salud:
1.-Salud física:
Se refiere a buen funcionamiento de la estructura del cuerpo
y el rendimiento de los sistemas (óseo, circulatorio,
respiratorio, etcétera).
2.-Salud social:
Alude a la habilidad de interactuar bien con la gente y el
entorno para lograr una adecuada adaptación a él.
3.-La salud mental:
Es la capacidad para mantener el equilibrio psicológico y
emocional ante las modificaciones del entorno físico y social.

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Teniendo estos aspectos en cuenta y su mantenimiento para
el cuidado de nuestra salud es inportante un estilo de vida, lo
que se refiere a la manera en la que vivimos, las actividades
que realizamos, los alimentos que consumimos ,como
pensamos, nuestras actitudes, hábitos y nuestra visión del
mundo.

Un estilo de vida saludable posibilita un alto nivel de calidad

de vida y contribuye al bienestar integral.
Aunque en muchos casos no se puede llegar a este estado de
bienestar pues los siguientes factores llegan a tener gran
influencia sobre los estilos de vida de cada individuo:

3.1.1 Esquema 1.12 Factores que influyen en el bienestar

integral
Biológicos:
Genética, edad y sexo.
Servicios de salud :
Disponibilidad, oferta, calidad del servicio, etcétera.
Entorno:
Medio ambiente físico (vivienda, ambiente libre de
contaminación, espacios para la recreación)y medio
ambiente social (cultura de paz, justicia, equidad,
interacción social, solidaridad).
Estilo de vida:
Comportamientos, valores, creencias, roles y costumbres
individuales y sociales, consumo, comunicación, nivel
educativo y de formación.

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 Adoptar un estilo de vida saludable te
ayudara a cuidar de tu salud y bienestar.
Algunos de los pasos a seguir son:
1.-Elegir alimentos que te proporcionen los
nutrientes necesarios para tus actividades.
2.- Tomar la cantidad de agua necesaria.
3.-Evitar el consumo de sustancias
estimulantes.
4.-Respetar las horas de sueño.
5.-Realizar actividad física para evitar el
sedentarismo.

6.- Realizar actividades recreativas.

7.-Mejorar mi comunicación con la familia y grupos de
pertenencia.

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 Cuidado de la salud
3.2-
Formulación de compromisos

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13
 GLOSARIO.

Ocio: Tiempo libre.

Incertidumbre: Que no se tiene certeza de algo.
Consecución: Éxito o logro. Acción de conseguir algo u
obtener.
Concreción: Acción o efecto de concretar una cosa.
Mermar: Hacer que algo disminuya o quitar a alguien parte
de cierta cantidad.
Ineludible: Que no se puede evitar.

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 CONCLUSIÓN
En conclusión el desarrollo de metas es de gran importancia
para el cuidado de nuestra salud, puesto que nos ayuda a
tener proyectos de vida mas claros y nos brindan una guía
y apoyo para la toma de decisiones. Al plantearnos este
tipo de proyectos podemos desarrollar nuestras habilidades
y obtener conocimiento, también nos enseñan a poder
enfrentar los obstáculos que se enfrentar al querer lograr
nuestras metas, nos enseñan valores ,nos dan
oportunidades y nos ayudan a conocernos.
Así como las metas pueden ayudarnos a poner en orden
nuestra vida también nos pueden apoyar a crear o cambiar
hábitos para mejorar nuestra salud y lograr alcanzar un
estilo de vida saludable que nos permita vivir y disfrutar
plenamente de cada experiencia y momento.

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 BIBLIOGRAFÍA
Infinita secundaria.
Formación cívica y ética.
Castillo.
A Macmillan Education Company.
Luis de la Barreda.

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