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    Nuestras Emociones Son Importantes

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    Este documento discute cómo las emociones son importantes cuando las cosas no salen como esperamos. Explica que la frustración es una emoción común en esas situaciones y que cómo interpretamos los hechos influye en cómo nos sentimos. Ofrece ejemplos de diferentes reacciones a la frustración y sugiere formas positivas de enfrentarla, como hablar con otros, escribir sobre los sentimientos, recuperar la calma y volver a intentarlo aceptando que no somos perfectos.

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    Este documento discute cómo las emociones son importantes cuando las cosas no salen como esperamos. Explica que la frustración es una emoción común en esas situaciones y que cómo interpretamos los hechos influye en cómo nos sentimos. Ofrece ejemplos de diferentes reacciones a la frustración y sugiere formas positivas de enfrentarla, como hablar con otros, escribir sobre los sentimientos, recuperar la calma y volver a intentarlo aceptando que no somos perfectos.

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    NUESTRAS EMOCIONES SON IMPORTANTES

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    Este documento discute cómo las emociones son importantes cuando las cosas no salen como esperamos. Explica que la frustración es una emoción común en esas situaciones y que cómo interpretamos los hechos influye en cómo nos sentimos. Ofrece ejemplos de diferentes reacciones a la frustración y sugiere formas positivas de enfrentarla, como hablar con otros, escribir sobre los sentimientos, recuperar la calma y volver a intentarlo aceptando que no somos perfectos.

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    Este documento discute cómo las emociones son importantes cuando las cosas no salen como esperamos. Explica que la frustración es una emoción común en esas situaciones y que cómo interpretamos los hechos influye en cómo nos sentimos. Ofrece ejemplos de diferentes reacciones a la frustración y sugiere formas positivas de enfrentarla, como hablar con otros, escribir sobre los sentimientos, recuperar la calma y volver a intentarlo aceptando que no somos perfectos.

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    NUESTRAS EMOCIONES SON IMPORTANTES

    1. CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUERÍAMOS

    Cuando las cosas no salen como esperábamos nos sentimos mal, porque vemos cómo se
    frustran Nuestros deseos. Pero mientras algunos pueden vivir el hecho como una experiencia,
    un Aprendizaje o un reto, para otros no lograr lo que querían puede significar el fracaso o el fin
    de Una ilusión, y la situación puede volverse muy difícil de enfrentar, ya que surgen emociones

    Desagradables que pueden afectarlo por algún tiempo. Hay personas capaces de resistir las

    Pruebas más difíciles y las otras que “se ahogan en un vaso de agua”. La diferencia está en
    cómo Comprende y enfrenta cada cual las situaciones por las que atraviesa.

    2. MI INTERPRETACIÓN DE LOS HECHOS INFLUYE EN CÓMO ME SIENTO

    Entender las emociones desagradables que pueden producir frustración es el primer paso para
    Hacerles frente.

    En esta etapa de tu vida, las emociones pueden ser intensas y confusas. Para verlas más claras

    Es necesario que te calmes, así puedes pensarlas (intenta contar hasta diez para tranquilizarte)

    Y reflexionar sobre lo que verdaderamente estás pensando y sintiendo.

    No lograr algo que esperábamos, como se ha visto en el ejemplo de la ficha, nos genera

    Frustración y esta puede provocar distintos tipos de reacciones:

      Algunas personas pueden quedarse tristes y pensativas; se aíslan, prefieren estar


    solas, se Reprochan: "No sirvo para esto”. “Esto no es para mí”. “No me salió”. “No
    pude”.
      Otras se sienten avergonzadas porque tenían muchas esperanzas de lograr algo o
    ganar, y sienten haber defraudado sus expectativas y las de los demás: “Que
    vergüenza”, “Que van a pensar de mi”.
      Muchas pueden sentirse desanimadas, sin esperanzas y pesimistas; tal vez no
    quieran volver a intentarlo y eviten hablar del tema: “Haga lo que haga no me va a
    salir”.
      Otras personas pueden reaccionar agresivamente y dirigir su agresión hacia los
    demás o contra la situación que enfrentan: “¡Que injusto!”. “¡Fue con trampa!”.
      También hay quienes reaccionan con violencia: “Me las vas a pagar”, “Ahora te
    pego”.
      Hay personas que después de una situación difícil salen adelante, con mayor fuerza.

    Sin embargo, si interpretamos lo que nos ocurre como un reto o una oportunidad de seguir

    Aprendiendo y mejorando, la reacción será distinta. Por ejemplo podríamos decir:

      Voy a pensar en que fallé para que la próxima me salgan bien las cosas.
      Esta me sirvió de prueba, a la siguiente vez la consigo. ¡¡¡Qué pena fallar!!! Pero ya
    aprendí, estoy seguro de que la próxima vez lo consigo.
      No es fácil aceptar que muchas veces las cosas no van a salir como esperas; por lo
    tanto, es mejor que te traces metas realistas que puedas alcanzar y que dejes un
    pequeño espacio para incorporar o replantear nuevas posibilidades.

    Para comprender lo que nos pasa y

    enfrentar la frustración puedes:

     Hablar de lo que te pasa con un

    amigo o una persona de confianza.

     Escribir lo que sientes en tu diario

    o cuaderno de vida.

     Contar hasta diez o lo que sea

    necesario para recuperar la calma

    antes de actuar.

     Usar el buen humor para relajarte.

     Volver a intentarlo, aceptando

    que no somos perfectos.

    Recuerda siempre que la

    manera en que

    interpretamos las cosas

    puede provocarnos un

    sentimiento o una

    reacción

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