PSICOLOGÍA POSITIVA

Las 24 fortalezas categorizadas por el Dr. Martín Seligman y Chis Christopher Peterson,
fueron creadas en base a sus conocimientos de Filosofía, religiones, experiencias y
proponen una categorización aplicable a todas las culturas en los tiempos contemporáneos.
Las fortalezas son vías diferentes por las cuales se alcanza una virtud, por ejemplo hay
diferentes formas para ser buen profesor, algunos lo logran siendo investigadores, otros
disciplinados, otros siendo compresivo con sus alumnos o una combinación.
Una manera de reconocer las fortalezas es contestar el test de las fortalezas de la psicología
positiva, también se puede lograr preguntándole a conocidos que le den una respuesta
sincera sobre cuáles serían sus aspectos positivos y una vez identificados se deben
potenciar, mientras que las debilidades que se reconocen en la persona se deben ignorar
hasta donde sea posible, por consiguiente, eso es lo que hace diferente a la psicología
positiva.
También se pueden identificar las fortalezas tomando en cuenta la opinión de la familia
(hijos, pareja, padres, hermanos) y otros que digan cuáles son las que se tienen.
Las 24 fortalezas personales.
Las fortalezas elegidas por Seligman y Peterson son las vías o caminos para llegar a
alcanzar las seis virtudes humanas que se valoran en casi todas las culturas del mundo, es
importante diferenciar las fortalezas, del talento o capacidad, aunque ambos conceptos son
de la psicología positiva y se diferencian entre sí.
Una fortaleza es un rasgo, una característica psicológica que se presenta en situaciones
distintas a lo largo del tiempo, son rasgos morales y pueden entrenarse y mejorarse,
mientras que las capacidades o el talento como, por ejemplo pintar o bailar bien, no son
rasgos morales y no son fácilmente adquiribles, aunque se pueden desarrollar y mejorar,
pero tiene que existir una base innata.
Por el contrario, fortalezas como la amistad, la felicidad, la responsabilidad se pueden
optimizar incluso a partir de unas bases inconsistentes, mientras que las capacidades o
talentos son relativamente automáticas. En las fortalezas prevalece la determinación.
Prácticamente cualquier persona puede obtener, con el tiempo, esfuerzo y determinación las
fortalezas personales, mientras que en las capacidades prevalece el temperamento.
Para saber cuáles son las virtudes y fortalezas características de todo ser humano, Seligman
y Peterson elaboraron un procedimiento para medirlas y cuantificarlas mediante el
Inventory o fStrengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas
Personales, que es un cuestionario de 24 ítems tipo líkert con 5 posibles respuestas cada
uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas ordenadas
bajo 6 virtudes.
Mediante el cuestionario, los psicólogos pueden identificar las fortalezas que caracterizan a
una persona, el cuestionario se ha adaptado al castellano y se espera utilizarlo para fines de
ser aplicado en la práctica psicológica como de investigación. El cuestionario ha sido
sometido a estudios de confiabilidad y validez, en el Instituto de Psicología Positiva de
Madrid, dirigido por el catedrático Carmelo Vázquez Valverde.
Las 24 fortalezas personales que mide el cuestionario se agrupan en seis virtudes y son las
siguientes.
1. Virtud: Sabiduría y conocimiento. Son Fortalezas cognitivas que implican la
adquisición y el uso del conocimiento.
1. Creatividad, originalidad, ingenio. Incluyenuevasestrategias para el arte o la ciencia.
2. Curiosidad, novedades. Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas
fascinantes, explorar y descubrir experiencias novedosas.
3. Pensamiento crítico. Pensar sobre todos los significados y otras perspectivas, influye
para que se eviten las conclusiones al azar y cambiar las propias ideas en base al nuevo
conocimiento.
4. Deseo de aprender. Lograr nuevos conocimientos sobre diversas materias.
5. Perspectiva. Comprender al mundo para Orientar a los demás.
2. Virtud: Coraje. Son fortalezas emocionales que implicanla superación de obstáculos
ante situaciones de dificultad, externa o interna.
6. Valentía: No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser
capaz de defender una postura que uno cree correcta, aunque exista una fuerte oposición
por parte de los demás, actuar según las propias convicciones, aunque eso suponga ser
criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.
7. Persistencia. Terminar lo que se empieza, persistir en un objetivo, aunque existan
obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que se logran con éxito.
8. Integridad, honestidad. Ir siempre con la verdad por delante y asumir la responsabilidad
de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
9. Vitalidad, pasión. Afrontar la vida con entusiasmo y energía, hacer las cosas con
convicción y dando todo lo mejor del ser. Vivir la vida como una apasionante aventura,
sintiéndose vivo y activo.
3) Virtud: Humanidad.Son fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer
amistad y cariño a los demás.
10. Amor. Amar y ser amado. Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas,
en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cercano y
apegado a otras personas.
11. Amabilidad, generosidad: Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y
cuidar a otras personas.
12. Inteligencia social, emocional. Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de
uno mismo como de los demás, saber cómo comportarse en las diferentes situaciones
sociales, saber qué cosas son importantes para otras personas, tener empatía.
4). Virtud: Justicia. Son fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad
saludable.
13. Ciudadanía, lealtad, trabajo en equipo: Trabajar con buen rendimiento bien dentro de un
equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.
14. Justicia, equidad: Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las
nociones de equidad y justicia. Los sentimientos de una persona no deben influir en las
decisiones sobre los otros, debido a que todos tenemos las mismas oportunidades.
15. Liderazgo: Ayudar a los otros a descubrir sus objetivos en un proyecto, fortalecer las
relaciones interpersonales en un grupo, planificar y ejecutar acciones para realizar las
actividadesde manera exitosa.
5. Virtud: Moderación. Controlar todos los excesos.
16. Perdón y compasión. Tiene que ver con la disposición que tenemos de perdonar al
prójimo que ha cometido algunos errores, sin ser vengativo ni rencoroso.
17. Humildad: Evitar hablar de uno mismo, no creerse ser más especial que los demás y
procurar dejar de ser el centro de atracción
18. Prudencia. Ser consciente en la toma de decisiones, calcular los riesgos para no tener
que arrepentirse de las acciones.
19. Auto regulación. Tener auto control sobre los sentimientos y acciones y disciplina sobre
los impulsos y emociones.
6. Virtud: Trascendencia. Fortalezas que se relacionan con apreciar lo grandioso y
bondadosodel universo como creación del Padre Eterno.
20. Apreciar la belleza. En todas las cosas hay belleza, en el día, la noche, la naturaleza, el
arte, la ciencia y es de principal importancia valorar esos aspectos.
21. Gratitud: Dar las graciastodos los días por los momentos agradables y desagradables
que ocurren, tomar conciencia sobre este aspecto.
22. Esperanza: Hacer una buena planificación del futuro y aplicar las mejores estrategias
para conseguirlo. Creer que un buen futuro depende de las personas.
23. Buen humor: Sentir deseos por reír y las buenas bromas, hacer sonreír a otras personas
ver el lado positivo de la vida.
24. Fe, espiritualidad: Creer en un Dios todopoderoso quien tiene un propósito o un
significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer
que existe algo superior que orienta la conducta da forma, ayuda y nos protege.
Importancia de descubrir las cinco fortalezas.
Toda persona tiene cinco fortalezas características que aparecen una vez aplicado el test y
ver los resultados, la mayoría de ellas se corresponden con la persona que resolvió el test,
pero suele suceder que dos se aprecien como más reales y afines con el sujeto, lo cual
puede ser normal. También ocurre que no somos conscientes que valemos para algo, pero
las personas que están a nuestro alrededor si se dan cuenta.
El objetivo del test es conocer las fortalezas de las personas y tomar conciencia de ellas
para ponerlas en práctica y potenciarlas en el trascurrir del tiempoporque de ellas depende
la felicidad del ser humano obviando las debilidades que se tengan.
Para determinar las cinco fortalezas, se debe realizar el cuestionario Inventoryo
fStrengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas PersonalesVIA
Dr. Martín Seligman y Chis Christopher Peterson en www.authentichappiness.org