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    Diario Del Sueño - DR - JorgeMontoya

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    El documento es un diario del sueño que recopila información sobre los hábitos de sueño de una persona. Incluye preguntas sobre la hora de acostarse, el tiempo que toma conciliar el sueño, las interrupciones durante la noche, la hora de despertar, y una calificación subjetiva de la calidad y reparación del sueño. También recaba datos sobre siestas, consumo de alcohol y cafeína, ejercicio físico, y problemas que podrían afectar el sueño.

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    El documento es un diario del sueño que recopila información sobre los hábitos de sueño de una persona. Incluye preguntas sobre la hora de acostarse, el tiempo que toma conciliar el sueño, las interrupciones durante la noche, la hora de despertar, y una calificación subjetiva de la calidad y reparación del sueño. También recaba datos sobre siestas, consumo de alcohol y cafeína, ejercicio físico, y problemas que podrían afectar el sueño.

    Título original

    Diario-del-sueño_Dr.JorgeMontoya

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    El documento es un diario del sueño que recopila información sobre los hábitos de sueño de una persona. Incluye preguntas sobre la hora de acostarse, el tiempo que toma conciliar el sueño, las interrupciones durante la noche, la hora de despertar, y una calificación subjetiva de la calidad y reparación del sueño. También recaba datos sobre siestas, consumo de alcohol y cafeína, ejercicio físico, y problemas que podrían afectar el sueño.

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    El documento es un diario del sueño que recopila información sobre los hábitos de sueño de una persona. Incluye preguntas sobre la hora de acostarse, el tiempo que toma conciliar el sueño, las interrupciones durante la noche, la hora de despertar, y una calificación subjetiva de la calidad y reparación del sueño. También recaba datos sobre siestas, consumo de alcohol y cafeína, ejercicio físico, y problemas que podrían afectar el sueño.

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    DIARIO DEL SUEÑO (NOCHE)

    (Llenar en la mañana al despertar)

    FECHA
    1. A Qué horas te
    metes en la cama?
    2. A qué horas te
    intentas dormir?
    3. Cuánto tiempo te
    toma para conciliar el
    sueño?
    4. Cuántas veces te
    despiertas?; (sin
    contar tú despertar
    final)
    5. En total, cuánto fue
    el tiempo que duraron
    éstos despertares?
    6a. A qué horas fue su
    despertar Final?
    6b. Después de su
    despertar final, cuánto
    tiempo pasó
    intentando dormir
    nuevamente
    6c. Usted se despertó
    Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No
    antes de lo planeado?
    6d. Si se despertó
    antes de lo planeado
    escriba cuántos
    minutos antes se de lo
    planeado se despertó
    7. A qué horas se
    levanta de la
    cama?
    8. En total cuánto
    tiempo has
    dormido
    9. Cómo calificarías la  Muy malo  Muy malo  Muy malo  Muy malo  Muy malo  Muy malo  Muy malo  Muy malo
    calidad de su sueño  Malo  Malo  Malo  Malo  Malo  Malo  Malo  Malo
     Regular  Regular  Regular  Regular  Regular  Regular  Regular  Regular
     Bueno  Bueno  Bueno  Bueno  Bueno  Bueno  Bueno  Bueno
     Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy
    Bueno Bueno Bueno Bueno Bueno Bueno Bueno Bueno
    10. Su sueño fue  No fue  No fue  No fue  No fue  No fue  No fue  No fue  No fue
    reparador al reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador
    despertarse?  Muy poco  Muy poco  Muy poco  Muy poco  Muy poco  Muy poco  Muy poco  Muy poco
    reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador
     Algo  Algo  Algo  Algo  Algo  Algo  Algo  Algo
    reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador
           
    Reparador Reparador Reparador Reparador Reparador Reparador Reparador Reparador
     Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy  Muy
    reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador reparador
    DIARIO DEL SUEÑO (DIA)
    (Llenar Antes de ir a la cama a dormir)
    Favor llenar el reporte en la primera hora que se levanta de su cama

    FECHA
    11a. Cuántas veces realizó siestas hoy o se quedó dormido en el
    día ( Si no realizó siestas favor anotar N/A , no aplicable)
    11b. En total, cuánto fue el tiempo que dedico hoy a dormir
    en el día (siestas o momentos en los que se haya quedado
    dormido) ( Si no se quedó dormido en el día
    favor anotar N/A, no aplicable)
    12a. Cuántas copas y que tipo de bebidas alcohólicas consumió el
    día de hoy. ( Si no consumió bebidas alcohólicas el día de hoy
    favor anotar N/A no aplicable)
    12b. A qué horas fué su última copa? ( Si no consumió bebidas
    alcohólicas el día de hoy favor anotar N/A, no aplicable)
    13a. ¿Cuántas bebidas con cafeína (café, té, refrescos, bebidas
    energéticas) consumió hoy ( Si no consumió bebidas con
    cafeína el día de hoy favor anotar N/A no aplicable)
    13b. A qué horas fue su última bebida con cafeína ( Si no consumió
    bebidas con cafeína el día de hoy favor anotar N/A no
    aplicable)
    14. Tomó algún medicamento o sustancia para dormir?
    ( Si no realizó consumió medicamentos o sustancias para
    dormirel día de hoy favor anotar N/A no aplicable)
    15a. Realizó el día de hoy algún tipo de actividad física? Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No
    15b. Si realizó ejercicio hoy, Cuánto tiempo le dedicó?
    15c. Sí realizó ejercicio hoy, A qué horas lo práctico?
    16. Presentó algún problema familiar, personal, laboral, social, Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No
    afectivo o económico el día de hoy
    17. Está realizando actividades para mejorar su higiene del sueño
    Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No

    18. COMENTARIOS (Si tiene algo que le gustaría decir que es relevante para su sueño lo puede anotar aquí)
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