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    SEMANA 17 Estudiantes Segundo

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    EDINSON BERNAL DELGADO Abg. Particular
    Este documento propone acciones para mejorar las emociones y la autoestima. Sugiere 7 pasos para controlar las emociones en situaciones desafiantes, como reconocer las emociones, respirar profundamente y pensar antes de actuar. También da consejos para aceptarse a uno mismo, como reconocer las cosas que brindan felicidad y los propios puntos fuertes, además de cuidar la mente y el cuerpo para mantener el bienestar emocional.

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    SEMANA 17 Estudiantes Segundo

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    EDINSON BERNAL DELGADO Abg. Particular
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    Este documento propone acciones para mejorar las emociones y la autoestima. Sugiere 7 pasos para controlar las emociones en situaciones desafiantes, como reconocer las emociones, respirar profundamente y pensar antes de actuar. También da consejos para aceptarse a uno mismo, como reconocer las cosas que brindan felicidad y los propios puntos fuertes, además de cuidar la mente y el cuerpo para mantener el bienestar emocional.

    Descripción original:

    proponemos acciones para mejorar nuestra autoestima

    Título original

    SEMANA 17 estudiantes segundo

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    Este documento propone acciones para mejorar las emociones y la autoestima. Sugiere 7 pasos para controlar las emociones en situaciones desafiantes, como reconocer las emociones, respirar profundamente y pensar antes de actuar. También da consejos para aceptarse a uno mismo, como reconocer las cosas que brindan felicidad y los propios puntos fuertes, además de cuidar la mente y el cuerpo para mantener el bienestar emocional.

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    Este documento propone acciones para mejorar las emociones y la autoestima. Sugiere 7 pasos para controlar las emociones en situaciones desafiantes, como reconocer las emociones, respirar profundamente y pensar antes de actuar. También da consejos para aceptarse a uno mismo, como reconocer las cosas que brindan felicidad y los propios puntos fuertes, además de cuidar la mente y el cuerpo para mantener el bienestar emocional.

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    EXPERIENCIA 4 SEMANA 17

    SESION 17:
    PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS
    EMOCIONES Y NUESTRA AUTOESTIMA
    PROPÓSITO: Propone acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y
    mejoran el bienestar emocional.

    REFLEXIONAMOS Responde la siguiente interrogante:

    ¿Qué nos enseña el video acerca de las


    emociones?
    Después de observar el video “Uso de
    las emociones” ¿Qué estamos haciendo para controlar nuestras
    https://www.youtube.com/watch?v=cB2CUdv_aHQ
    emociones y mejorar nuestra autoestima?

    1
    Revisa la información en la infografía “7 Pasos para
    controlar tus emociones en situaciones desafiantes”,
    luego desarrolla la actividad planteada.

    2
    Después de leer identificamos
    cuáles de los pasos para regular
    nuestras emociones hemos utilizado
    alguna vez y cuáles no. Luego, 3
    completamos el siguiente cuadro:

    Es muy importante tomar en cuenta


    las recomendaciones para fortalecer
    nuestra autoestima y reflexionar sobre
    cuáles podemos poner en práctica.
    1. ¿Cuáles de esos consejos hemos
    Después de leer identificamos qué
    seguido? Describamos mediante un
    consejos para mejorar nuestra
    ejemplo cómo lo hicimos.
    autoestima hemos utilizado alguna vez y
    2. ¿Cuáles de esos consejos aún no hemos
    cuáles no.
    seguido? Describamos las acciones que
    realizaríamos para seguirlos.

    SESIÓN 17-2:
    PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS EMOCIONES Y
    NUESTRA AUTOESTIMA
    Propósito: Propone acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y
    mejoran el bienestar emocional.

    1. Menciona qué emociones o


    sentimientos has experimentado
    durante esta última semana ¿por qué?

    2. ¿Crees que es importante


    reconocer nuestras emociones?

    3. ¿Consideras necesario regular o


    saber manejar nuestras emociones?
    CONSEJOS PARA ACEPTARNOS, VALORARNOS Y EL BIENESTAR EMOCIONAL
    CUIDARNOS La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera
    Aceptación o reconocimiento de sí que el bienestar emocional se caracteriza por un estado
    de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras
    1. Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad, aptitudes para hacer frente a las situaciones normales
    tranquilidad y felicidad. de la vida y para desarrollar trabajos de manera
    2. Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno: productiva y fructífera; además, nos permite tener la
    verte a ti misma/o ocupada/o en lo que te gusta capacidad de hacer una contribución a la comunidad.
    movilizará tu cuerpo, energía, afectos y pensamientos. También, el bienestar emocional guarda relación con la
    3. Reconoce los aspectos de tu cuerpo y apariencia que te capacidad de adaptación a las situaciones que cambian,
    agradan. y la disposición para aprender nuevas cosas; pero
    4. Reconoce la importancia de tu cuerpo en su totalidad: no también con llevar una vida saludable y activa. Para
    solo aquello que ves superficialmente. No te obsesiones Rafael Bisquerra, el bienestar emocional le da
    con reconocer tu cuerpo con la vista: respira propósito a nuestra experiencia, pues “en la medida en
    profundamente, mírate a ti misma/o, apréciate que se esté en un estado afectivo caracterizado por
    alegría, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz interior,
    Cuidados o cómo mantener una vida saludable en armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está
    próximo a la felicidad”.
    cuerpo y mente
    La mayoría de nuestras acciones están motivadas a
    PARA CUIDAR TU MENTE buscar el bienestar, aunque no siempre lo tengamos
    1. Presta atención a los cumplidos que recibes y desecha las presente. Generalmente, buscamos ese bienestar en
    críticas. actividades como estar con amigas y amigos u obtener
    2. Identifica continuamente los aspectos que te agradan de bienes materiales; sin embargo, dejamos de lado un
    ti. tipo de bienestar que es clave: el emocional.
    3. ¡Compárate solo contigo! Nunca con las o los demás. Para Podemos tener condiciones materiales y de vida muy
    CUIDAR TU CUERPO. favorables, pero si nos dominan emociones como la
    4. Mejora tu salud y bienestar: no solo se trata de bajar o angustia, el miedo o la frustración, aunque todo esté
    subir de peso; enfócate en adquirir fortaleza, flexibilidad y aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el
    resistencia. Estas características son mucho más contrario, si estamos atravesando por una
    importantes para sentirnos bien. circunstancia difícil, pero somos capaces de
    5. Realiza actividades físicas que sean de tu agrado. experimentar serenidad, confianza y empatía, es
    6. Recuerda que tu autoimagen es una parte pequeña de tu posible que podamos pasar el mal rato de mejor
    autoconcepto. manera.

    Evaluamos nuestros avances


    Criterios de evaluación Lo Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer
    logré de lograrlo para mejorar mis
    aprendizajes?
    Propuse acciones cotidianas con el fin de
    contribuir a la mejora de la autoestima y
    la autorregulación de las emociones, para
    lograr el bienestar emocional.

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