Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 38 vistas

    Culturism 2

    Cargado por

    salvador mata
    Este documento contiene consejos sobre el entrenamiento de culturismo. Recomienda calentar y estirar para prevenir lesiones y prepararse mentalmente. Sugiere entrenar con un compañero de nivel similar para motivarte. Explica que para ganar músculo se debe entrenar hasta el fallo, variar rutinas para evitar monotonía, y ser estricto con la técnica para desarrollar los músculos correctamente y evitar lesiones.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Culturism 2

    Cargado por

    salvador mata
    38 vistas2 páginas
    Este documento contiene consejos sobre el entrenamiento de culturismo. Recomienda calentar y estirar para prevenir lesiones y prepararse mentalmente. Sugiere entrenar con un compañero de nivel similar para motivarte. Explica que para ganar músculo se debe entrenar hasta el fallo, variar rutinas para evitar monotonía, y ser estricto con la técnica para desarrollar los músculos correctamente y evitar lesiones.

    Título original

    Culturism2

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento contiene consejos sobre el entrenamiento de culturismo. Recomienda calentar y estirar para prevenir lesiones y prepararse mentalmente. Sugiere entrenar con un compañero de nivel similar para motivarte. Explica que para ganar músculo se debe entrenar hasta el fallo, variar rutinas para evitar monotonía, y ser estricto con la técnica para desarrollar los músculos correctamente y evitar lesiones.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    38 vistas2 páginas

    Culturism 2

    Cargado por

    salvador mata
    Este documento contiene consejos sobre el entrenamiento de culturismo. Recomienda calentar y estirar para prevenir lesiones y prepararse mentalmente. Sugiere entrenar con un compañero de nivel similar para motivarte. Explica que para ganar músculo se debe entrenar hasta el fallo, variar rutinas para evitar monotonía, y ser estricto con la técnica para desarrollar los músculos correctamente y evitar lesiones.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    Culturismo.Buenos consejos de entrenamiento.

    ¿Al entrenar en Culturismo, calientas y estiras en tus rutinas ?


    No podemos dejar pasar por alto uno de los principios del entrenamiento en el
    culturismo . Un calentamiento en el culturismo, además de prevenir lesiones,
    nos prepara mentalmente para un entrenamiento de culturismo duro.

    ¿Normalmente entrenas con un compañero que practique el culturismo?


    En el culturismo es importante que a la hora de eligir compañero lo hagas de un
    nivel parecido al tuyo, ya que si existen grandes diferencias en las tiradas de peso,
    no será adecuado que entrenen personas de condición física tan dispar.
    En el culturismo, un compañero de entrenamiento no es solo alguien que te ayude
    a cambiar los discos o a realizar negativas o forzadas, sino que puede significar un
    estímulo importante y una gran diferencia a la hora de entrenar.Cuanto más
    parecido sea el nivel físico y de exigencia entre los dos compañeros que practiquen
    culturismo, más motivado se estará para practicar este deporte.

    ¿Entrenas al fallo en el culturismo?


    Si piensas que levantando como Dorian Yates te hincharás como si fueras el nuevo
    Mr.Olympia del culturismo, piénsalo de nuevo. En el culturismo, los músculos
    grandes y marcados, así como vascularizados son fruto de un gran sacrificio y
    dolor. Cuanto más entrenes y más serio seas en tus entrenes de culturismo, más
    posibilidades tienes de ganar, y precisamente de eso se trata en el culturismo.

    ¿Cómo acaban tus series en el culturismo?


    Te puedes plantear si tu entrenamiento en culturismo es lo bastante serio
    atendiendo a estas preguntas: ¿dejas caer las mancuernas porque queman como
    fuego y los dedos ya no aguantan más?. ¿Tienes fuerzas para llevarlas al
    mancuernero tras la última repetición, tienes que dejarlas en el suelo para
    recuperarte durante unos segundos?. ¿No podrías devolver la barra a su sitio sin la
    ayuda de un compañero?. ¿Siempre te ves obligado a utilizar los soportes de
    seguridad?

    ¿Cuando practicas el culturismo sigues siempre la misma rutina?


    Entrenar igual por espacio de más de 6 - 8 semanas siempre lleva a una adaptación
    del cuerpo o de la mente (o de ambos) al entrenamiento, disminuyendo
    considerablemente la intensidad. Debes de varias tus ejercicios de culturismo, el
    número de series, de repeticiones, debes de hacer forzadas, negativas, superseries,
    lo que sea, pero evita entrar en la monotonía. Además, disfrutarás más en el
    gimnasio y del culturismo.

    ¿Vas al gimnasio con ganas, a practicar manteniemiento o culturismo?


    Si no tienes ganas de ir a entrenar, posiblemente es que estés sobreentrenado y
    esto es muy negativo a la hora del entrenamiento de culturismo. Deberás bajar el
    volumen y la intensidad de tus entrenamientos y prestar especial atención a los
    descansos.Las ganas de entrenar son fiel reflejo de que estás progresando. Un
    cambio en tu alimentación puede hacer que te veas mejor, provocando un mayor
    estímulo.El culturismo no debe ser monotono por eso en el punto anterior te
    recomendamos que utilices varias formas de entrenar.

    ¿Eres estricto en la práctica del culturismo?


    El culturismo,al contrario de lo que muchos puedan creer, es un deporte muy
    técnico, y no dominar la técnica en el culturismo además de poder lesionarnos,
    hace que las congestiones sean mínimas, dejándonos al final del entrenamiento
    como si no hubieramos hecho nada. Y así será, nada más lejos de la realidad.. No
    habremos trabajado los músculos que pretendíamos y estos tampoco se
    desarrollarán.. Recuerda que son los músculos los que mueven el peso, pero
    también juega un papel primordial la mente.

    También podría gustarte