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    DIETA

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    OSWALDO MOISES ALEJO SANCHEZ
    El documento presenta un menú semanal de comidas que incluye 6 comidas al día de lunes a sábado. Cada comida consiste principalmente en proteínas como huevo, pavo, pollo o tilapia acompañadas de carbohidratos como arroz, pan o pasta y verduras como espinacas, pepino y jícama. El menú proporciona una alimentación balanceada y saludable para cada comida a lo largo de la semana.

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    El documento presenta un menú semanal de comidas que incluye 6 comidas al día de lunes a sábado. Cada comida consiste principalmente en proteínas como huevo, pavo, pollo o tilapia acompañadas de carbohidratos como arroz, pan o pasta y verduras como espinacas, pepino y jícama. El menú proporciona una alimentación balanceada y saludable para cada comida a lo largo de la semana.

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    El documento presenta un menú semanal de comidas que incluye 6 comidas al día de lunes a sábado. Cada comida consiste principalmente en proteínas como huevo, pavo, pollo o tilapia acompañadas de carbohidratos como arroz, pan o pasta y verduras como espinacas, pepino y jícama. El menú proporciona una alimentación balanceada y saludable para cada comida a lo largo de la semana.

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    NO.

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO


    COMIDAS
    1 Omelette 6 claras de Omelette 6 claras de Omelette 6 claras de Omelette 6 claras de Omelette 6 claras de Omelette 6 claras de
    huevo con 50 gr de huevo con 50 gr de huevo con 50 gr de huevo con 50 gr de huevo con 50 gr de huevo con 50 gr de
    pechuga de pavo. pechuga de pavo. pechuga de pavo. pechuga de pavo. pechuga de pavo. pechuga de pavo.
    6:00 AM
    1 nopal asado. 1 nopal asado. 1 nopal asado. 1 nopal asado. 1 nopal asado. 1 nopal asado.
    4 tostadas sanísimo 4 tostadas sanísimo 4 tostadas sanísimo 4 tostadas sanísimo 4 tostadas sanísimo 4 tostadas sanísimo
    1 toronja en gajos. 1 toronja en gajos. 1 toronja en gajos. 1 toronja en gajos. 1 toronja en gajos. 1 toronja en gajos.
    2 1 toma de proteína 1 toma de proteína con 1 toma de proteína con 1 toma de proteína con 1 toma de proteína con 1 toma de proteína con
    con una taza de fresas una taza de fresas una taza de fresas una taza de fresas una taza de fresas una taza de fresas
    congeladas y 7 congeladas y 7 congeladas y 7 congeladas y 7 congeladas y 7 congeladas y 7
    9:00 AM
    almendras. almendras. almendras. almendras. almendras. almendras.
    1 pan árabe con queso 1 pan árabe con queso 1 pan árabe con queso 1 pan árabe con queso 1 pan árabe con queso 1 pan árabe con queso
    de cabra. de cabra. de cabra. de cabra. de cabra. de cabra.
    3 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de
    pollo con una taza de pollo con una taza de pollo con una taza de pollo con una taza de pollo con una taza de pollo con una taza de
    arroz medio aguacate, arroz medio aguacate, arroz medio aguacate, arroz medio aguacate, arroz medio aguacate. arroz medio aguacate,
    13:00 PM
    1 taza de lechuga 1 taza de lechuga 1 taza de lechuga 1 taza de lechuga 1 taza de lechuga 1 taza de lechuga
    1 taza de espinacas. 1 taza de espinacas. 1 taza de espinacas. 1 taza de espinacas. 1 taza de espinacas. 1 taza de espinacas.
    4 200 gr de tilapia con 1 200 gr de tilapia con 1 200 gr de tilapia con 1 200 gr de tilapia con 1 200 gr de tilapia con 1 200 gr de tilapia con 1
    taza de pasta. taza de pasta. taza de pasta. taza de pasta. taza de pasta. taza de pasta.
    1 taza de pepino. 1 taza de pepino 1 taza de pepino 1 taza de pepino 1 taza de pepino 1 taza de pepino
    15:30 PM
    1 taza de jícama. 1 taza de jícama. 1 taza de jícama. 1 taza de jícama. 1 taza de jícama. 1 taza de jícama.
    5 2 tomas de proteína. 2 tomas de proteína. 2 tomas de proteína. 2 tomas de proteína. 2 tomas de proteína. 2 tomas de proteína.
    7 almendras. 7 almendras. 7 almendras. 7 almendras. 7 almendras. 7 almendras.
    7 fresas congeladas. 7 fresas congeladas. 7 fresas congeladas. 7 fresas congeladas. 7 fresas congeladas. 7 fresas congeladas.
    19:00 PM
    Media taza de avena. Media taza de avena. Media taza de avena. Media taza de avena. Media taza de avena. Media taza de avena.

    6 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de 200 gr de pechuga de
    pollo. pollo. pollo. pollo. pollo. pollo.
    Media taza de arroz. Media taza de arroz. Media taza de arroz. Media taza de arroz. Media taza de arroz. Media taza de arroz.
    22:00 PM
    7 esparragos 7 esparragos 7 esparragos 7 esparragos 7 esparragos 7 esparragos

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