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    Promoción Salud Mental

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    Yuliana Mendoza
    Este documento describe factores de riesgo y protectores de la salud mental. Los factores de riesgo aumentan la probabilidad de enfermedades mentales al hacer a las personas más vulnerables, e incluyen relaciones familiares turbulentas y baja autoestima. Los factores protectores disminuyen el riesgo al fortalecer la salud física, emocional y social, como redes de apoyo y resiliencia. También discute cómo el estrés del contexto sanitario actual puede afectar la salud mental y recomienda formas de controlar pensamientos

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    Promoción Salud Mental

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    Yuliana Mendoza
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    Este documento describe factores de riesgo y protectores de la salud mental. Los factores de riesgo aumentan la probabilidad de enfermedades mentales al hacer a las personas más vulnerables, e incluyen relaciones familiares turbulentas y baja autoestima. Los factores protectores disminuyen el riesgo al fortalecer la salud física, emocional y social, como redes de apoyo y resiliencia. También discute cómo el estrés del contexto sanitario actual puede afectar la salud mental y recomienda formas de controlar pensamientos

    Descripción original:

    sALUD mENTAL

    Título original

    Promoción salud mental

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    Este documento describe factores de riesgo y protectores de la salud mental. Los factores de riesgo aumentan la probabilidad de enfermedades mentales al hacer a las personas más vulnerables, e incluyen relaciones familiares turbulentas y baja autoestima. Los factores protectores disminuyen el riesgo al fortalecer la salud física, emocional y social, como redes de apoyo y resiliencia. También discute cómo el estrés del contexto sanitario actual puede afectar la salud mental y recomienda formas de controlar pensamientos

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    PROMOCIÓN DE SALUD

    MENTAL

    Julio 2021
    La salud mental se construye por una serie de factores sociales, económicos, biológicos que
    se interrelacionan entre si, buscando un estado de bienestar en las personas. En este
    proceso de construcción intervienen diversos elementos o factores, que se conocen como
    FACTORES PROTECTORES Y FACTORES DE RIESGO.
    ¿Qué es la salud mental?:

    ¿Qué son los factores de riesgo? ¿Qué son los factores de protectores?

    Son aquellos que aumentan la probabilidad de Disminuyen la probabilidad de padecer una


    padecer una enfermedad mental debido a que enfermedad mental debido a que fomentan el
    generan una predisposición en el individuo que le fortalecimiento físico, emocional y social del
    hacen más vulnerable a la aparición y desarrollo de individuo
    problemas de salud mental.
    FACTORES DE RIESGO Y FACTORES PROTECTORES

    FACTOR DE RIESGO FACTORES DE PROTECCIÓN

    Relaciones familiares y amistosas turbulentas,


    violencia intrafamiliar o comunitaria Redes de apoyo
    Las intervenciones de
    Estilo de vida saludable
    prevención y promoción de la
    Uso de tiempo libre y de ocio adecuados Salud Mental deben ser dirigidas
    Insatisfacción Laboral y ansiedad social a diferentes grupos de edades
    Actitudes resolutivas con un enfoque apropiado para
    cada una
    Capacidad para pedir ayuda
    Nivel de autoeficiencia, autoestima y
    habilidades sociales bajas Espiritualidad
    Resiliencia

    Síndrome del nido vacío: tristeza cuando los Buenas habilidades sociales
    hijos se van de casa
    FACTORES DE RIESGO Y FACTORES PROTECTORES
    CONTEXTO SANITARIO COMO FACTOR DE RIESGO

    Pérdida de memoria
    Dificultades concentración,
    Preocupación constante y
    Cognitivas: Pensamiento negativo

    Cambios bruscos de humor


    Irritabilidad
    Emocionales: Tristeza excesiva
    Estrés Distrés Efectos
    adaptativo
    Cambios en la alimentación
    Conductuales: Alteración del sueño
    Inquietud excesiva

    Dolores de cabeza
    Físicos Fatiga permanente,
    Mareos, temblores,
    Trastornos gastrointestinales
    u otros
    Ante el contexto sanitario actual es importante:
    Controlar los pensamientos irracionales o Reconocer y controlar tus emociones
    sobrevalorados:
    - Separa momentos en tu jornada de trabajo para estar solo.
    - Infórmate de las directrices de bioseguridad. - Reconoce y acepta tus emociones,
    - Realiza un STOP en ante los pensamientos son - Realiza ejercicios de respiración controlada.
    automáticos, y repite mentalmente “debo aplicar las
    medidas de protección indicadas”. - Utiliza técnicas de meditación.

    - Detente y analiza. - Separar un tiempo para realizar actividades que te resulten placenteras
    (leer un libro, cantar, bailar, jugar, compartir con tu familia, etc.)
    - Solventa tus dudas con tus superiores o personal
    idóneo. - Si realizas teletrabajo, separa el tiempo de trabajo del tiempo para ti y tu
    familia.
    - Aclara tu mente, observa qué es lo que te nutre y qué es
    lo que te desgasta. - Recuerda pasar entre los momentos de tensión a los momentos de
    bienestar.
    - Comunícate con tus colegas de manera clara y
    alentadora, - Aunque no podemos cambiar las circunstancias si podemos tener control
    de la actitud con la que las afrontamos.
    Ante el contexto sanitario actual es importante:
    Canalizar tus comportamientos.
    • Haz una pausa, toma conciencia de cómo estás, haz un movimiento consciente, respira, y luego
    continúa
    • Súmate a los espacios de descarga emocional y pausas activas en tu lugar de trabajo.
    • Habla con una persona de tu confianza o busca ayuda profesional
    • Mantén en lo posible una adecuada higiene de sueño, alimentación.
    • Evita conductas dañinas consumir tabaco y/o alcohol..
    • Realiza ejercicio y toma mucha agua.
    • Intercambia tareas en lo posible, para oxigenarte de la repetición.
    • Utiliza fuentes oficiales para ponerte al día sobre la emergencia.
    • Comprende que tomar un descanso adecuado derivará en una mejor atención a los pacientes.
    • Reconocer signos de estrés, pedir ayuda y aprende.
    Para más
    información opción
    Llama al

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