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ALCANZANDO FAMILIAS PARA JESÚS

Dejando ir: Seminario sobre

Síndrome Nido Vacío (SNV)
MARIJA TRAJKOVSKA

Introducción para prevenir el desarrollo del Síndrome de nido

¡Un nido vacío! La sensación es extraña. vacío (SNV)? Este seminario intentara proveer
Después de tantos años de cuidados y crianza, alunas sugerencias y respuestas a estas y otras
no te sientes necesitado. Después de años de ser preguntas enfrentadas por muchos padres cada
lavaplatos, cambiador de pañales, taxista, profesor, año.
cocinero, mentor, consejero, confidente, y mejor
amigo, te roban todos tus deberes paternales. El En una columna titulada “Saying goodbye
extraño silencio invade la casa mientras explora su to my child, the youngster”1 publicada en el
64 nueva lista de tareas pendientes. Los “pájaros” han The Washington Post, el escritor Michael Gerson
volado desde el nido. escribió que dejar a su hijo mayor en la universidad
fue lo peor que le había hecho el tiempo. "Con el
Al principio, usted se conforta con la idea de debido respeto a los sentimientos de mi hijo, tengo
que sus hijos sólo están temporalmente ausentes. lo peor. Sé algo que él no sabe, no es un secreto,
Pronto el año escolar terminará y volverán, te pero es incomprensible para los jóvenes ", escribió.
dices a ti mismo. La época de agosto a diciembre Él está experimentando los ajustes que vienen con
pasará rápidamente y su hijo estará en casa durante los comienzos. Su vida empieza de verdad. He
las vacaciones. La dura realidad es, sin embargo, empezado a soltarme mucho tiempo ".
que antes de que te des cuenta, los semestres darán
paso a la graduación, la graduación al matrimonio, Si usted está teniendo la misma sensación ahora
y pronto una carrera. Cuando los niños se van a la o teme el día en que se enfrentará a ella, explore
universidad, a menudo salen de casa para siempre, conmigo lo que es el síndrome del nido vacío y por
aunque pueden regresar por períodos cortos de qué algunos padres lo experimentan.
tiempo.

¿Como pueden los padres dejar ir a sus hijos

mientras se mantienen alegres y cuerdos? ¿Como Definición
pueden evitar los inevitables sentimientos de vacío, El fenómeno conocido como el síndrome de
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desanimo, y en algunos casos, depresión? Puede nido vacío (SNV) toma su nombre de la práctica
alguien y cualquier cosa preparar a los padres en la naturaleza por la cual las aves jóvenes se alejan
suficientemente temprano y suficientemente bien del nido una vez que son lo suficientemente fuertes
y viejas para volar. Dejan a sus padres atrás mientras
prueban sus nuevas alas. La frase fue primeramente
Marija Trajkovska, es directora de Ministerios de Familia,
para la Unión Europea del Sudeste, División Transeuropea. introducida en el 1914 por la escritora Dorothy
Canfield, pero no para describir una condición
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clínica. No fue hasta los 1970 que el termino fue porque a través de sus años de adolescencia ellos
adoptada y popularizada por los médicos clínicos. están moviéndose incesante- mente de nosotros
emocionalmente, enfocándose hacia el mundo
Según la literatura médica, el síndrome exterior y lejos de los lazos y la seguridad de la
del nido vacío se refiere a los sentimientos de familia,” dice Maddy Donaghy de Londres, madre
depresión, tristeza y dolor que experimentan los de un único hijo a quien crio como viuda después
padres y cuidadores cuando los niños crecen y de la muerte repentina de su esposo, Michael.
abandonan su hogar infantil. El síndrome del nido “Nuestro trabajo como padres es desvanecernos
vacío a menudo ocurre cuando los niños van a la con gracia hacia el fondo, lo cual puede sentirse
universidad o se casan.2 Algunos investigadores han doloroso y difícil. El nido vacío se convirtió en un
demostrado que las mujeres son más propensas a ser corazón vacío y adolorido.”3
afectadas por la ausencia de niños en el hogar que
los hombres. En el momento en que los niños se Es normal que los padres tengan sentimientos
van, las madres a menudo están pasando por otros de vacío, tristeza y pérdida cuando sus hijos salen
retos importantes de la vida, como la menopausia, de casa. Pero ahora, cuando los padres pierden la
la jubilación, las enfermedades o el cuidado de los compañía o el contacto diario que solían tener
padres ancianos. Los hombres también pueden con sus hijos, pueden experimentar una profunda
experimentar sentimientos similares de pérdida sensación de angustia y soledad. Sin embargo,
con respecto a la separación de sus hijos. si el sentimiento de angustia es más fuerte de lo
habitual, si los padres están preocupados porque
sus vidas han perdido sentido y sentido, si se
sienten culpables, lloran excesivamente y están tan
Señales y síntomas del Síndrome tristes y deprimidos que no pueden continuar con
de Nido Vacío su vida normal, si descuidan sus deberes cotidianos,
Síntomas conductuales. El sentimiento de se agotan en el trabajo, o retirarse de los demás,
inutilidad puede ser muy fuerte en los padres deberían considerar buscar ayuda profesional. 65
cuando no tienen hijos en casa a quienes cuidar.
Los niños ya no son sus compañeros constantes, Padres con SNV pueden incluso tener algunos
por lo que extrañan ser parte de su vida cotidiana. síntomas relacionados con la depresión clínica,
como dificultad para concentrarse, incapacidad
Este es también un momento en el que los padres para buscar y obtener placer, preocupación o
se preocupan intensamente por la seguridad de sus ansiedad excesiva, indecisión o inseguridad.
hijos y su capacidad para cuidarse por sí mismos.
La lucha es aún mayor si el último niño sale de casa Durante una entrevista con la Radio de Ciencias
antes o después de lo esperado. La mayor sensación de la Salud de la Universidad de Utah, el Dr.
de pérdida se produce en los hogares donde hay Kyle Bradford Jones, médico de familia, contestó
un solo hijo, hogares donde el papel de los padres preguntas sobre algunos de los signos y síntomas
ha sido fuertemente identificado y concentrado al graves del síndrome del nido vacío. Bradford
servicio de un solo hijo. señaló que los padres con este síndrome "sienten
mucha culpa", especialmente si tenían una relación
Los padres saben que es su principal tensa con su hijo o hijos. También pueden tener
responsabilidad criar a los niños que crecerán dificultad para concentrarse en las cosas. Pueden
y abandonarán el hogar. Parte del trabajo es tener problemas de sueño que van desde la falta de
dejar a los hijos, pero saber esto no lo hace más sueño hasta su sueño excesivo debido a los estados
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fácil cuando llega el momento. Celebramos el de ánimo depresivos.4

nacimiento derramando flores y regalos sobre las
nuevas mamas, pero el final de la maternidad se Síntomas físicos puede incluir sofocos,
lleva a menudo en la angustia silenciosa. sudores nocturnos, fatiga o falta de conducción,
irritabilidad, cambios en los patrones de
“Los sentimientos de vacío y perdida están ahí alimentación y tiempo excesivo en la habitación
incluso antes de que los niños se vayan físicamente, del niño.
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Tratamiento momento de transición. Los padres obtienen el
En los casos de tristeza y aflicción abrumadora mayor beneficio de esta transición al período de
por la partida de un niño, se recomienda el nido vacío cuando se han desarrollado y mantenido
tratamiento profesional. Los consejos de un buenas relaciones con los hijos. Actitudes hostiles,
médico generalista o terapeuta pueden ayudar a los conflictos, o de asociación en las relaciones
padres, especialmente a las madres, a comprender padre-hijo podrían reducir o inclusive excluir el
y controlar mejor sus sentimientos. En algunos apoyo intergeneracional necesitado por personas
casos, puede ser necesario tomar medicamentos jóvenes durante su adultez temprana y por padres
para ayudar a aliviar los síntomas de depresión que enfrentando las dificultades de edad avanzada.
pueden aparecer durante este período.

Durante estos momentos de estrés y soledad,

el apoyo social también puede ser de gran ayuda. Prontitud al Síndrome de Nido Vacío
El Dr. Kyle Bradford Jones recomienda hablar Barbara Mitchell y Loren Lovegreen,
con alguien sobre el problema. Al principio, investigadores de la Universidad Simon Fraser,
simplemente reconocer que hay un problema entrevistaron a más de 300 padres en Vancouver,
puede ser muy difícil para un padre deprimido. Columbia Británica, para aprender más sobre
Jones recomienda hacer todos los esfuerzos posibles los efectos del síndrome del nido vacío (ENS).
para hablar de sus sentimientos con su cónyuge y Sus hallazgos fueron publicados en una edición
amigos cercanos, en lugar de evitar el problema del 2009 de la revista Journal of Family Issues.
participando en tareas que desvíen la atención y/o Mitchell y Lovegreen notaron por primera vez que
requieran mucha energía y concentración. más investigación sobre ENS se hizo en décadas
anteriores cuando las mujeres tenían menos
Este tiempo de transición es también el mejor oportunidades de trabajar fuera del hogar que hoy
momento para que los padres se ajusten a un nuevo en día. Éstas fueron las épocas en que los niños
66 rol y adopten una nueva identidad paternal. Su abandonaban el hogar más temprano y estaban más
relación con los niños ahora tiene que convertirse claramente separados una vez que se marchaban,
en una relación entre iguales, permitiendo a los en contraste con lo que ocurre hoy en día, cuando
niños más privacidad y a la vez ofreciendo a los los niños tardan más tiempo en abandonar el
padres más privacidad también. hogar y pueden volver a "boomerang" cuando sus
circunstancias económicas empeoran. Además, gran
parte de la investigación sobre el ENS se centró en
los padres norteamericanos que consideraban a sus
El impacto en la salud y hijos abandonados como una marca del éxito de los
comportamiento padres en su preparación para la edad adulta.5
Las investigaciones realizadas en el pasado han
demostrado que muchos padres que se ocupan La investigación actual muestra que las madres
de la ENS experimentan una profunda sensación fueron ligeramente más propensas a reportar ENS
de pérdida que puede hacerlos vulnerables a la que los padres, pero en general los porcentajes de
depresión, el alcoholismo, la crisis de identidad y padres deprimidos fueron muy bajos, oscilando
los conflictos matrimoniales. Sin embargo, otras entre 20 y 25 por ciento en la mayoría de los
investigaciones han demostrado que el síndrome grupos estudiados. Sin embargo, en las culturas
del nido vacío también puede ser beneficioso para que enfatizan los vínculos continuos entre padres
los padres, reduciendo los conflictos laborales e hijos adultos, como los grupos de Indo y East
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y familiares y dándoles la oportunidad de Indian, se notaron tasas mucho más altas de ENS
reconectarse, mejorar su vida marital y renovar los -50 por ciento para los padres, 64 por ciento para
intereses por los que antes no tenían tiempo. las madres- en comparación con las de los padres
chinos, del sur de Europa o británicos.
Investigaciones recientes también sugieren que
la calidad de la relación padre-hijo puede tener Además del papel de la cultura, el estudio
consecuencias importantes en ambos lados en este de Vancouver identificó siete factores sociales y
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psicológicos clave que parecían poner a los padres los padres. Pronto el papel de los padres pueden
en riesgo de experimentar SNV: ser reemplazado por el de un abuelo, lo que a
menudo conduce a experiencias familiares aún más
1.
Identidad encontrada en ser padre agradables y gratificantes.
(particularmente para las mujeres).

2. Sensación de pérdida de control sobre la vida de

sus hijos (particularmente para los hombres). Lidiando con SNV
El tiempo del nido vacío es sobre vivible. Por lo
3. Tener pocos hijos o un solo hijo. tanto, es bueno recordarles a todos los padres que
se enfrentan a un nido vacío que pueden tomar
4. Falta de una red de apoyo social. varias medidas practicas para ayudarse a sí mismos
con mayor facilidad. Deberían:
5. Sentir que la partida de los niños es demasiado
temprano o demasiado tarde, comparación con • Acepta la cronología. En lugar de comparar
las normas culturales. los horarios de los niños con sus propias
expectativas y experiencias, los padres deben
6. Ser más pequeños cuando los niños son ayudarles a tener confianza y éxito cuando salen
lanzados, especialmente si los niños no salen de casa.
completamente de casa (es decir, niños
“boomerang”). • Mantente en contacto. Los padres pueden
permanecer cerca de sus hijos, aunque estén
7. Preocuparse por la seguridad y el bienestar del lejos. Pueden mantenerse en contacto regular
niño fuera del hogar. a través de llamadas telefónicas, correos
electrónicos, videollamadas, y visitas reales.
Sin embargo, la mayoría de los padres 67
entrevistados en este estudio pudieron adaptarse • Busque apoyo. Los miembros de la familia
bien a la transición del nido vacío. Muchos y los amigos cercanos son una buena red de
reportaron que experimentaron crecimiento apoyo para padres que tienen dificultades para
personal, mejoraron las relaciones con su cónyuge, experimentar el tiempo de nido vacío. Es muy
disfrutaron de mayor tiempo libre y tuvieron importante que los padres compartan y expresen
sentimientos de éxito para lanzar a sus hijos al abiertamente sus sentimientos y pensamientos.
mundo adulto. En el caso de la depresión, es bueno consultar
a un médico o experto en salud mental, incluso
Los investigadores concluyeron que es muy cuando los sentimientos adversos son leves.
importante que los padres aborden los factores
culturales y psicológicos que podrían estar • Mantente positivo. Los pensamientos positivos
influyendo en su bienestar. Hoy en día, los padres de conseguir tiempo extra para dedicar a su
pueden mantenerse conectados con sus hijos matrimonio o intereses personales puede
a través de los medios de comunicación social, ayudar a los padres a adaptarse más fácilmente
aunque estén al otro lado del mundo. Sin embargo, a este importante cambio.
si solían definir su identidad sólo en términos de su
rol parental, tendrán que buscar otras maneras de En su libro The Empty Nest: How to Survive
recibir afirmación personal. Tendrán que buscar and Stay Close to Your Adult Children, Celia Dodd
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oportunidades para desarrollar otras cualidades sugiere varias estrategias de adaptación para los de
dentro de sí mismos, ya sea en el trabajo, en su nidos vacíos:
comunidad o en sus intereses recreativos.
• Encara tus sentimientos. Llora bien, revisa
Entendido y aceptado correctamente, el los álbumes familiares y habla con alguien en
período de transición de nido vacío puede ser una quien puedas confiar para ser genuinamente
oportunidad gratificante para el crecimiento de comprensivo, que no sólo te diga que te animes.
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• Practique ser espontaneo. No siempre es fácil en tales matrimonios, la ira toma el lugar de las
hacerlo después de años de organizar tu vida en emociones que pasaron en los niños. Estas parejas
torno a otras personas. Si alguien sugiere una dividen su tiempo entre no hablar y no pelear.7
salida de última hora, acepte la oferta y no diga
automáticamente que no. Jon Beaty, un trabajador social clínico
licenciado y autor del libro If You’re Not Growing,
• Dese tiempo para adaptarse a la noción de no You’re Dying: 7 Habits for Thriving in Your Faith,
ser necesitado diariamente. Está bien aferrarse Relationships and Work, hace varias observaciones
a las rutinas reconfortantes por lo menos por un en su articulo “How to Rescue
tiempo. Encuentre cosas nuevas que alimentar,
pero no tenga un perro todavía. Your Marriage from Empty Nest Syndrome,”
El sugiere la aplicación de los Mapas del Amor del
• Discutir planes para el futuro. Si usted está Dr. Gottman para mejorar la relación matrimonial
casado, no espere hasta que el nido se vacíe durante el tiempo del nido vacio.8 En su libro The
completamente antes de discutir planes para el Seven Principle of Making Marriage Work, Gottman
futuro y hacer más cosas juntos. identifica el Mapa del Amor como un lugar en el
cerebro donde las personas guardan detalles acerca
• Recuerda tiempos sin hijos. Descubra una de la historia de su cónyuge, intereses, miedos,
selección de fotos que no incluyan a sus hijos esperanzas y metas.
-amigos y ocasiones que haya disfrutado sin
sus hijos. Es un buen recordatorio de que Con el fin de tener y mantener su matrimonio
es perfectamente posible pasarla bien sin los exitoso, las parejas tienen que actualizar
niños. regularmente este mapa y agregar detalles haciendo
preguntas, escuchando y volviéndose hacia su
• Redefinir la relación niño-padre. Cuando su pareja en los buenos y malos tiempos. Eso es
68 hijo regrese a casa, reconozca que la relación importante porque con el cambio de las estaciones
está ahora en una base diferente. Ya no puedes de la vida siempre viene un cambio en el mundo
esperar que te digan adónde van o a qué hora interior de la esposa. También es cierto para el
volverán a casa, aunque puedes esperar que tiempo en que los hijos salen de casa y cuando
consideren tus sentimientos.6 los esposos necesitan hacer revisiones especiales y
agregar a su Mapa de Amor para mantenerse en
sintonía con su pareja. Las parejas felices usan sus
Mapas de Amor para entenderse y mostrar cariño
Parejas lidiando con SNV y admiración.
Sabine Walker y Pierre A. Lehu in “Taking
a Look at the Empty Nest Syndrome” sugiere que El significado compartido es necesario en
las víctimas de este síndrome son más propensas el período de nido vacío. De lo contrario, cada
a ser parejas cuya relación se desmorona cuando cónyuge sigue su propio camino, y por lo general
están solas. Estos investigadores señalan que la en direcciones opuestas. Por lo tanto, ahora tienen
ENS tarda años en desarrollarse. Empieza cuando que prestar una nueva atención el uno al otro,
una pareja comienza a separarse, pero se mantiene para encontrar tiempo para sentarse y hablar
unida por los hijos. Aunque tales parejas puedan juntos, recordando cómo su historia de amor
parecer tener "el matrimonio perfecto" desde el comenzó realmente y las cosas que los hicieron
exterior, en realidad es una fachada, ya que el único más cercanos. Tienen que añadir una nueva chispa
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nivel de su comunicación y conexión involucra a su viejo romance escuchando su música favorita,

a sus hijos. Lo más probable es que ya no sean viendo sus películas favoritas o yendo a sus lugares
íntimos. Todas sus conversaciones se centran en favoritos. De esta manera, volverán a desarrollar
sus hijos, así como muchas de las actividades que rituales, roles, metas y símbolos compartidos y eso
hacen juntos. Cuando pierden esta conexión, los mantendrá unidos y unidos.
porque sus hijos han comenzado su propia vida,
se quedan con una relación vacía. Muy a menudo
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Padres solteros lideando con el oportunidades en su vida personal y profesional,
síndrome de nido vacío si se mantienen ocupados o asumen nuevos retos,
Mientras que los hogares con dos padres pueden enfrentarse a la hora de partir y separarse
pueden ver el tiempo de salida del niño como mucho más fácilmente.
una oportunidad para reconectarse y pasar más
tiempo juntos, los padres solteros probablemente Muchos expertos sugieren que la preparación
enfrentarán una experiencia diferente. Como dice para un nido vacío debe comenzar mientras
la Dra. Sheri Jacobson, directora clínica de Harley los niños estén en casa. Este es el momento de
Therapy:"Los padres solteros pueden formar lazos desarrollar amistades, pasatiempos, carreras y
intensos con sus hijos, ya que pueden confiar el oportunidades educativas. También es tiempo de
uno en el otro más. ¿Y cuando los niños se vayan de hacer planes, mientras la familia todavía está junta,
casa? No existe el apoyo de un socio para comparten de tener vacaciones familiares, caminatas largas
los pormenores de este tiempo de cambio, y existe y charlas, pasar tiempo de calidad juntos y hacer
la experiencia de vivir completamente solos de recuerdos especiales. Esto facilitará la hora de salida
repente, lo que puede ser sorprendente." tanto para los padres como para el niño. Shelley
Emling, la autora de “Four Things They Never Tell
Pero este tiempo no necesita convertirse You About Empty Nest,” escribe sobre las cosas que
automáticamente en un tiempo de tristeza y nadie te dice de antemano para prepararte para la
soledad para los padres solteros. Jacobson dice: transición de el nido vacío. Nadie le dirá lo confuso
“Sin embargo, hay muchos aspectos positivos en que pueden ser los roles cambiantes, cuán difícil
esta etapa de la vida. Para algunos padres, quienes puede ser la ausencia de un niño en los hermanos
han sentido que es injusto presentar la vida de su que quedan, cuán importante es el tiempo con la
hijo a otra persona, puede ser un momento para unidad familiar, especialmente durante el ultimo
volver a enamorarse. Para otros, que han pospuesto año de la escuela secundaria de un niño, o cuan
los sueños por mucho tiempo porque la paternidad imperfecto se sentirán los padres cuando tienen
soltera no les ha dejado tiempo, puede ser un que dejar ir a su hijo, no habiendo impartido todo 69
momento para reclamar su creatividad, formar lo que esperaban darles.9
una nueva trayectoria profesional, o tomar un
pasatiempo largamente descuidado.” Pero los padres no necesitan alarmarse por estas
realidades. Hay una manera de prepararse para el
Independientemente de si los padres solteros ENS e incluso los niños pueden jugar un papel en
están en una relación o no, esta es posiblemente el proceso. He aquí una experiencia que tuve.
la primera vez en su vida que no está siendo
dominada por sus hijos. Mucha gente, soltera o no,
ve esto como una oportunidad para probar cosas
nuevas; deportes, viajes, incluso trabajo voluntario. Una experiencia personal
Jacobson insta a los padres solteros a hacer lo Siempre recordaré el 4 de septiembre de 2015
siguiente: enfocarse en lo positivo, no esperar un cuando Pavle, nuestro único hijo, dejó su casa para
cambio de actitud de la noche a la mañana, aceptar estudiar su maestría en el Newbold College de
cambios en sí mismos, abrazar sus emociones, pedir Inglaterra. Meses antes tratamos de prepararnos
ayuda si se sienten abrumados y nunca olvidar que para este momento según el libro. Tuvimos comidas
siguen siendo padres. especiales en familia, caminatas largas y charlas
juntos, incluso algunas fiestas especiales para crear
recuerdos duraderos para todos nosotros. Pero ese
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viernes por la mañana en el aeropuerto de Belgrado

¿Se puede prevenir el síndrome no fue más fácil para mi esposo y para mí. Luchamos
de nido vacío? contra las lágrimas y las dejamos fluir libremente
¡En una palabra, si! Los padres que planean con una vez que nuestro hijo fue a su puerta de salida.
anticipación y anticipan el momento de la salida
de los niños pueden prevenir el fuerte impacto Sin embargo, volver a nuestra casa vacía fue
del síndrome del nido vacío. Si buscan nuevas mucho más fácil de lo que esperábamos, gracias
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a Pavle. Cuando alcancé una pequeña botella en importantes regularmente, vuelven a conectarse y
un estante de la cocina para estacionar el almuerzo se forman lazos afectivos.
del sábado para los huéspedes que pronto llegarían,
una pequeña piedra blanca cayó sobre mi palma
con la inscripción, “Tú hijo te ama". Al poco
tiempo encontramos tales piedras por todas partes: Redefiniendo la relación
en el buzón, gorra de perfume, juego de manicura, El hecho de estar mucho tiempo centrado en
sábanas limpias, toallas, zapatillas de deporte y el niño puede causar inevitablemente daños a la
zapatos sabáticos. El atento gesto de amor de Pavle relación de pareja. Es importante que las parejas
nos hizo derramar lágrimas de nuevo, pero fueron que entran en cualquier etapa del matrimonio se
lágrimas de alegría. Pavle había pasado casi toda la comprometan a mantener la relación "centrada
noche anterior escondiéndolos en los lugares más en la pareja". En un matrimonio "centrado en
inesperados de la casa. Dos años después todavía nosotros", la relación amorosa de la pareja es
estamos encontrando las piedras de amor de Pavle central en su vida diaria. Esto permite que su amor
alrededor de la casa. Este acto de nuestro hijo fluya hacia sus hijos y hacia los demás.
ayudo a borrar nuestra transición hacia tener un
nido vacío. La Biblia deja claro que las parejas están
llamadas a amarse y apoyarse mutuamente en los
buenos y malos tiempos. Debemos "amarnos los
unos a los otros" (Juan 13:24)"con toda humildad
Vida más allá de la paternidad y mansedumbre, con paciencia, despojándonos los
Cuando su hijo se va de casa para ir a la unos de los otros en amor.” (Efesios 4:3). Romanos
universidad, al trabajo, al matrimonio o al servicio, 12:10 dice, “Amaos los unos a los otros con amor
la realidad de un cambio importante en su rol fraternal, en cuanto a honra, prefiriéndonos los
como padre se sienta con usted en su hogar ahora unos a los otros.” “Mejores son dos que uno;
70 silencioso. Sin embargo, hay vida más allá de porque tienen mejor pago de su trabajo. Porque
la paternidad. Los hogares centrados en el niño si cayeron, el uno levantara a su compañero; pero
pueden ser muy difíciles de readaptar cuando ¡ay del solo! que cuando cayeren no habrá segundo
un niño ya no es el centro del hogar. Las parejas que lo levante” (Eclesiastés 4:9-10). Una buena
profundamente comprometidas deben aprovechar manera para que una pareja comience a redefinir
esta oportunidad para hacer tres cosas importantes: su matrimonio es, por ejemplo, volver a sus votos
Reconectar, Redefinir su relación y Reinvertir en matrimoniales.
un nuevo crecimiento.

Reinversión en nuevo crecimiento

Reconectando Permitir tiempo para llorar la pérdida de roles
Incluso en los mejores matrimonios y particulares disfrutados durante los años de crianza
situaciones, es difícil para las parejas casadas es una manera saludable de crecer. También es útil
permanecer conectados y en sintonía unos con discutir abiertamente las fortalezas y debilidades
otros en medio de las tareas y responsabilidades de de la relación y establecer nuevas metas juntos.
los padres. Su comunicación puede sufrir a medida Dejar ir las viejas heridas y resentimientos es un
que se concentran en las actividades diarias y no paso necesario para crecer más sano y santo en el
logran conectarse en un nivel de amistad íntima. matrimonio. A veces incluso la ayuda profesional
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Tomarse el tiempo diariamente para hablar sobre puede ser necesaria.

los altibajos del día de cada persona es un buen
comienzo. Algunas parejas desarrollan el habito Las parejas de nidos vacíos que han estado
de caminar juntos diariamente. Otras parejas se demasiado centradas en los niños ahora están
sientan en patio después del trabajo. Cuando llamadas a nuevas opciones, más libertades y nuevas
los logran comunicarse en un nivel vulnerable, maneras de amarse unos a otros en esta etapa llena
compartiendo sus pensamientos y sentimientos de gracia del matrimonio. Una buena ayuda para
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los nidos vacíos que buscan hacer ajustes saludables observador, líder, sonador, mejor amigo, artista,
a la vida sin sus hijos en el hogar es The Second Half coleccionista, baterista, ciclista, etc. Podrías ser
of Marriage por David y Claudia Arp. una combinación.

Natalie Caine, autora y fundadora de servicios 8. Honra quién eres. Es posible que se sorprenda
Empty Nest Support, ofrece algunas sugerencias al no perderse el papel que jugó y no extrañar a
practicas para ayudar a padres encontrar propósito los hijos tanto como esperaba.
y sentido en sus vidas después de la paternidad.
Aquí están algunas de sus sugerencias útiles para 9. Permítase tiempo para no decidir que va a
crear una vida más allá de la paternidad día-a-día: hacer a continuación. y Usted podría elegir
algo como el tenis, o un grupo de lectura y
1. Escriba una carta usted mismo hablando luego cambiar de parecer. Es un adulto. Usted
acerca de lo mucho que ama la paternidad, puede cambiar de opinión.
lo que va a extrañar, y lo que no va a extrañar.
Léala en voz alto a sí mismo. 10. Evalúa como pasa su tiempo semanalmente.
Póngase en medio de un pedazo de papel y
2. Honre todas las emociones que surjan en su luego trace una línea desde usted hacia fuera de
vacío. Perdidas pasadas podrán surgir. Permita usted para cada categoría mostrando lo que está
tiempo y espacio para afligirse por un rol que cerca y lejos de usted. Por ejemplo, el trabajo
está cambiando. Nunca has estado en esta etapa está cerca de ti, la espiritualidad lejos de ti, la
de la vida antes. salud un poco más cerca de ti, las finanzas más
lejos que el trabajo, las relaciones de todo tipo
3. Elimine la necesidad de compararse con la están más cerca de ti, el intelecto, la creatividad,
forma en que otros padres están tratando con la diversión, ¿Dónde están la relación contigo y
el nido vacío. No sabes lo que pasó a puerta cuanta atención les das en una semana? Esto le
cerrada. da una visión general rápida de donde pasa su 71
tiempo y no lo malgasta.
4. Haga una lista de los elogios que la gente
le ha dicho a través de los anos con el fin de 11. Despierte viejos intereses. Piense que parte de
tener una idea de lo que usted podría querer usted mantuvo dormida mientras fue padre
hacer a continuación “Usted es tan bueno en que le gustaría despertar de nuevo ahora.
la organización. Eres un gran oyente. Siempre
eres tú quien nos reúne para divertirnos.” 12. Añade nuevo significado a su vida. ¿Qué nuevo
significado le quiere añadir a su vida y que está
5. Considere cuidadosamente cuando ponerse haciendo que sí añade sentido para usted?
en contacto con los niños. Cuente hasta cinco
antes de enviar un mensaje de texto o correo 13. Conozca lo desconocido. Practique haciendo
electrónico a sus hijos, preguntándose: ¿Qué es amistad con lo desconocido. “No sé qué
lo que realmente necesito ahora? ¿Pueden mis quiero hacer hoy, y eso está bien por hoy.”
hijos darme eso o tengo que dejarlos en paz”?
14. Construya una nueva comunidad de amigos.
6. Sea consciente de que sus hijos lideran ahora. Usted perdió a su comunidad escolar. ¿De qué
Ahora deciden cuando llamar y conectarse. manera puede construir una nueva comunidad?
También puedes pedir lo que quieres y
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negociar. Aprenda a llevar opuestos diciendo, 15. Descubra lo que usted y su pareja les gusta y
esto es verdad y eso también es verdad. Estas no les gusta. Diviértase descubriendo lo que
construyendo autocompasión y confianza. usted y su pareja quieren hacer juntos y no
juntos.
7. Recuerde sus antiguas preferencias. ¿Qué
te gustaba hacer después de la escuela, antes 16. Averigüe que le inspira. En lo que es bueno y
del matrimonio, y los niños? Fuiste un lo que le inspira podría no ser lo mismo. Preste
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atención a lo que levanta su energía y lo que lo y con el yo. Sin embargo, si no han sido
agota. debidamente preparados para ello, este período
puede convertirse en una verdadera crisis de
17. Conócete mejor a ti mismo. ¿Cuáles son tus identidad, propósito y significado.
dones y cuáles son tus limitaciones? Mientras
más conozcas quién eres y no eres, más sabrás • Si otros padres eran sus únicos amigos. Es
que destrezas internas y externas quieres fácil para los padres pensar que tienen una vida
recolectar. social ocupada cuando están alrededor de la
gente todo el tiempo debido a las actividades de
18. Se abierto a lo próximo que viene para ti. Podrá los niños. Pero compartir actividades comunes
estar yendo en una dirección y entonces la vida no significa necesariamente que compartan
lo llevará a otra que podría ser algo bueno. una amistad. Muchos padres no pueden
encontrar tiempo para desarrollar amistades
19. Pida ayuda. Nadie debería pasar por cambios adultas reales durante el período de crianza.
solo. Cuando los niños se van, se encuentran con
pocas o ninguna relación adulta significativa y
20. Toque música en la casa. profunda. Y puede crear una crisis.

21. Explore nuevas posibilidades. ¿Qué seria para • Si los niños eran una distracción de las cosas
ti fuera de la casilla? ¿Actuar, viajar, etc.? Intenta que andaban mal en la relación matrimonial.
algo. Algunas parejas se entierran en el trabajo y en las
actividades de los niños para evitar enfrentarse
22. Sea decisivo y persistente. ¿Qué significa para al hecho de que se están distanciando. Cuando
ti “ir por ello”? los niños se van, se encuentran mirándose como
extraños. Ahora todas las pequeñas irritaciones
72 23. Vuelve a descubrirte a ti mismo. ¿Qué talentos y los grandes desacuerdos que se han dejado
ocultos nunca has sido capaz de fomentar o sin resolver se enfocan. A veces estas parejas
explorar?10 necesitan tener conversaciones dolorosas pero
productivas para hacer los cambios necesarios
para enfrentar la próxima etapa de la vida
juntos.
¿Nido Vacío--Crisis u Oportunidad?
Cada padre que se enfrenta al tiempo de • Si no preparaste a tus hijos para ser
nido vacío decide si va a ser el tiempo o crisis independientes. Los niños que fueron
u oportunidad. Dr. Marie Hartwell-Walker, excesivamente cuidados no quieren que la
psicóloga licenciada y consejera familiar, la crianza deje de serlo. Quieren que continúen
autora del perspicaz libro electrónico, Tending the el monitoreo de sus padres, ayudando,
Family Heart, en su articulo “The Empty Nest: rescatando, participando y protegiendo. Pero
Opportunity or Crisis?,” explora dos posibilidades. eso sólo impide que crezcan y que pasen a la
siguiente etapa de su vida.
Ella dice que puede ser una crisis
• Si los hijos has sido el enfoque principal • Si los padres están deprimidos por la idea de
en la vida de los padres. Padres deben estar que ya no son necesitados en su rol activo.
conscientes que ser “padres es una etapa en la Una necesidad de sentirse digno e importante
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vida, no la totalidad de ella.” Aquellos padres no es nada saludable. Significa que tales
que se han lanzado completamente en el rol personas siempre dependerán de tener "alguien
de padres a expensas de descuidar sus propios necesitado" para darles propósito y sentido en
intereses pueden ahora sentir que su propósito la vida. Definitivamente necesitarán encontrar
en la vida ha desaparecido. Pero no es así. Sólo otra manera de relacionarse con los demás y
llegaron al punto en que tienen que redefinir sentirse bien consigo mismos.11
la relación con el hijo, el cónyuge, si lo hay,
 SEMINARIOS
La crianza de los hijos puede ser una etapa 4
The Scope, University of Utah Health Science Radio.
asombrosa, placentera, frustrante, humilde e The Dangers of Empty Nest Syndrome, (October 6,
importante de la vida, pero es sólo eso: un estado de 2014). [Transcript]. Retrieved from https://healthcare.
vida, no toda la vida. Cuando ese tiempo intenso utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_etom70c6
de preparar a nuestros hijos para la adultez ha
terminado, nos toca a nosotros decidir qué vamos 5 Mitchell, Barbara A.; Lovegreen, Loren D. “The
Empty Nest Syndrome in Midlife Families: A
a hacer con el resto de nuestras vidas. Seguramente, Multimethod Exploration of Parental Gender
mantenerse en contacto y relacionarse con nuestros Differences and Cultural Dynamics.” Journal of
hijos adultos tiene que ser parte de la próxima Family Issues (2009). Retrieved from https://eric.
etapa. Pero nuestros hijos no deben continuar ed.gov/?id=EJ860712
siendo el centro de nuestras vidas si quieren ser
individuos sanos con sus propias familias. Ahora
6
Dodd Celia. (2011). Empty Nest Syndrome: The Long
Goodbye, Independant, (August 11, 2011). Retrieved
les toca a ellos ser compañeros y padres. Es nuestro from http://www.independent.co.uk/life-style/health-
turno de redescubrir nuevas posibilidades para and-families/features/empty-nest-syndrome-the-long-
nosotros mismos. goodbye-2330118.html

Sólo nos corresponde a nosotros decidir si esta

7
Walter Sabine and Lehu Pierre A. “Taking a Look at
nueva etapa de la vida va a ser una crisis o una Empty Nest Syndrome.” Retrieved from http://www.
dummies.com/relationships/sex/taking-a-look-at-
oportunidad. Una de las maravillosas oportunidades empty-nest-syndrome/
que tenemos como seres humanos es la capacidad
de decidir lo que queremos hacer a continuación. 8
Beaty Jon. (2016). “How to Rescue Your Marriage
A veces tenemos suficiente sabiduría, perspicacia y from Empty Nest Syndrome.” The Gottman Institute,
recursos personales para hacerlo por nuestra cuenta. (October 28, 2016). Retrieved from https://www.
A veces podemos necesitar ayuda profesional para gottman.com/blog/rescue-marriage-empty-nest-
syndrome/
cerrar un capítulo de nuestra vida y comenzar uno
nuevo. De cualquier manera, que vayamos, será una 9
Embling Shelley. (2014). “4 Things They Never Tell 73
nueva oportunidad de crecimiento. You About Empty Nest Syndrome.” (January 23,
2014). [Blog post]. Retrieved from http://www.
¡Los nideros vacíos pueden recordar el pasado huffingtonpost.com/shelley-emling/empty-nest-
y celebrarlo abrazando el futuro y todo lo que trae syndrome_b_3956231.html
consigo! 10 Caine Natalie. (2012). “Empty Nest: Life Beyond
Parenting – Now What?” (April 30, 2012). [Blog
post]. Retrieved from http://mariashriver.com/
Notas blog/2012/04/empty-nest-life-beyond-parenting-now-
Gerson, Michael. 2013. “Saying goodbye to my
1 what/
child, the youngster.” Retrieved from https://
www.washingtonpost.com/opinions/michael- 11
Hartwell-Walker Marie. The Empy Nest: Opportunity
gerson-saying-goodbye-to-my-child-the- or Crisis? PsychCentral. Retrieved from https://
youngster/2013/08/19/6337802e-08dd-11e3-8974- psychcentral.com/lib/the-empty-nest-opportunity-or-
f97ab3b3c677_story.html?utm_term=.6d2688bcc934 crisis/

2
Encyclopedia. Empty nest syndrome. June, 2017.
Retrieved from https://en.wikipedia.org/wiki/Empty_
nest_syndrome

3
Donaghy Maddy. (2014). Empty nest? More like
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an empty heart. Forget the cliches - here a mother

describes the sheer, raw agony of knowing her son’s
about to leave home. Mail Online (August 5, 2014).
Retrieved from http://www.dailymail.co.uk/femail/
article-2716171/Empty-nest-More-like-heart-Forget-
cliches-mother-describes-sheer-raw-agony-knowing-
son-s-leave-home.html#ixzz4i4TeyfUV