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    TRIPTICO Chaufa de Quinua

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    Susan Katerin
    La quinua es un alimento muy nutritivo y saludable para deportistas y personas en general. Contiene proteínas, minerales e hidratos de carbono complejos que proporcionan energía y ayudan a la recuperación muscular. También es rica en nutrientes que fortalecen el cabello y la piel, y puede ayudar a reducir las migrañas y el estrés. Además, al ser libre de gluten, es una buena opción para personas celíacas.

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    TRIPTICO Chaufa de Quinua

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    La quinua es un alimento muy nutritivo y saludable para deportistas y personas en general. Contiene proteínas, minerales e hidratos de carbono complejos que proporcionan energía y ayudan a la recuperación muscular. También es rica en nutrientes que fortalecen el cabello y la piel, y puede ayudar a reducir las migrañas y el estrés. Además, al ser libre de gluten, es una buena opción para personas celíacas.

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    La quinua es un alimento muy nutritivo y saludable para deportistas y personas en general. Contiene proteínas, minerales e hidratos de carbono complejos que proporcionan energía y ayudan a la recuperación muscular. También es rica en nutrientes que fortalecen el cabello y la piel, y puede ayudar a reducir las migrañas y el estrés. Además, al ser libre de gluten, es una buena opción para personas celíacas.

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    La quinua es un alimento muy nutritivo y saludable para deportistas y personas en general. Contiene proteínas, minerales e hidratos de carbono complejos que proporcionan energía y ayudan a la recuperación muscular. También es rica en nutrientes que fortalecen el cabello y la piel, y puede ayudar a reducir las migrañas y el estrés. Además, al ser libre de gluten, es una buena opción para personas celíacas.

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    de 2

    4. Alimento de deportistas 7.

    Cuida tu cuerpo
    La quinua contiene minerales, hidratos Este pseudocereal no es solo bueno
    complejos y proteínas, lo que hace de para la salud sino que también lo es
    ella un alimento muy valioso para los para la belleza: incluirlo en nuestra
    deportistas como fuente de energía. dieta ayuda a combatir la flacidez de la
    La nutricionista Barbara Lewin explica piel. Gracias a su elevado contenido
    que la quinua tiene casi el doble de en proteínas y vitaminas podemos
    proteínas (8 gramos por taza) que mejorar la musculación y, de esta
    otros cereales, y es uno de los pocos manera, prevenir imperfecciones como
    alimentos que contiene los nueve la celulitisy estrías.
    aminoácidos esenciales que nuestro
    cuerpo necesita para construir el 8. Piel hidratada
    músculo y recuperarse de los Debido a su alto contenido en
    entrenamientos duros. proteínas, la quinua es ideal para las
    pieles secas y agrietadas ya que es
    5. Para personas celíacas
    una gran fuente de hidratación. La
    Su composición no contiene gluten por mejor manera para aplicarla es en
    lo que está recomendada para forma de mascarilla
    personas celíacas o tipos de dietas sin
    esta proteína. Lo bueno de la quinua 9. Ayuda a reducir las migrañas
    es que está libre de gluten de manera La quinua contiene un alto nivel de
    natural por lo que es magnesio, un mineral que ayuda a
    más saludable que otros alimentos sin relajar las paredes de los vasos
    gluten hechos sintéticamente. sanguíneos, lo que reduce la presión
    arterial. El doctor estadounidense
    6. Ayuda a fortalecer el cabello
    Mehmet Oz explica en su programa de
    Por su combinación de nutrientes la televisión que, debido a su
    quinua ayuda a fortalecer y dar composición, el consumo de quinua
    suavidad al cabello puede ayudar a combatir la migraña.
    castigado. Podemos aplicarla con una
    mascarilla natural, que se hace 10. Antiestrés natural
    mezclando las semillas hervidas con Las infusiones elaboradas a base de
    un poco de aceite de oliva. Recordad granos de quinua ayudan a regular el
    que cada cabello es diferente por lo estrés provocado por la rutina diaria.
    que, antes de iniciar un tratamiento, Se recomienda tomar la infusión antes
    debéis consultar con el dermatólogo. de ir a dormir para que esta actúe
    INGREDIENTES PARA PREPARACION BENEFICIOS DE LA QUINUA
    PREPARAR EL CHAUFA DE 1. Adelgazar comiendo sano
    QUINUA: Debido a su alto contenido en fibra y
    Preparar el graneado de su elevado aporte proteico en
    (Para 4 porciones) comparación con otros cereales, la
    quinua perlada Incasur.
    quinua posee un bajo índice
    1 bolsa de 250g de glucémico. Esto hace que sea muy
    Quinua Perlada Incasur Cortar la carne de pollo en recomendada para mujeres que
    trozos pequeños y freír quieren adelgazar comiendo sano o
    personas con diabetes. Por supuesto,
    con el kión rallado. su alto nivel de fibra también ayuda a
    1 pechuga de pollo, carne, mejorar el tránsito intestinal y previene
    pulpa Luego se adiciona la tortilla el estreñimiento. Por cierto, si quieres
    conocer otros 
    de huevo picada.
    alimentos que te ayuden a adelgazar,
    2 huevos no te pierdas nuestra lista.
    Agregar el graneado de
    2. Controla los niveles de
    quinua, cebolla china pica colesterol
    en rodajas finas, pimiento
    1/2 atado de cebolla china Gracias a su contenido en fibra y
    en cuadritos y sillao. lípidos insaturados, la quinoa ayuda a
    controlar los niveles de colesterol en
    1 pimiento rojo sangre favoreciendo el perfil lipídico
    Mezclamos y verificar el punto
    en el organismo. Como sabéis,
    de sal. debemos vigilar el equilibrio de las
    Aceite grasas en sangre para prevenir
    problemas cardiovasculares. Además
    de la quinoa existen más alimentos
    Sillao que ayudan a controlar el colesterol.

    3. Antioxidante
    Kión rallado y sal al gusto La quinua está compuesta por grandes
    cantidades de flavonoides, como la
    quercetina y kaempferol. Sabemos que
    estos nombres os pueden sonar
    extraños pero lo importante es lo que

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