Carpeta de evidencias

MARÍA JOSÉ LEÓN DELGADILLO

000203031
Estrategias de Comunicación Escrita (LEN-
12701)
Grupo 019, Mtra. Paulina Morales López
Santibañez

Fecha de entrega
Miércoles 01 de diciembre del 2021
 Índice
Contenido
Reflexión
Exposición oral (Borrador)
Exposición oral (Definitiva)
Infografía (Borrador)
Infografía (Definitiva)
Ensayo (Borrador)
Ensayo (Definitivo)
0.2 Carta de presentación versión 1
0.2 Carta de presentación versión 2
1.3 Ejercicio de integración de fuentes versión 1
1.3 Ejercicio de integración de fuentes versión 2
2.1 Ejercicio de instructivo y lenguaje claro versión 1
2.1 Ejercicio de instructivo y lenguaje claro versión 2
3.5 Texto para revisión versión 1
3.5 Texto para revisión versión 2
Reflexión
Estrategias de Comunicación Escrita es una materia que considero que todo el mundo
debería llevar en algún momento de su vida académica. Sería mejor si todos
lleváramos una materia así en todos los cursos porque siempre se pueden aprender
cosas nuevas, incluso cosas que pueden parecer muy obvias pero que muchas veces
no las sabemos.
Disfruté mucho esta materia porque a pesar de que sentía que tenía buena escritura,
me di cuenta de que me faltaban muchas cosas por saber y comprender. No quiero
decir que ya soy excelente escribiendo, porque aparte de que progresé, también
aprendí a identificar lo que estoy haciendo mal a la hora de escribir.
Principalmente quiero hablar de algo que no sabía que hacía mal y que me lo hicieron
notar en la prueba de diagnóstico. Desde que entré a secundaria he tenido buena
ortografía. No suelo tener errores de acentuación, a menos que me haya descuidado
y se me haya pasado poner uno. Sin embargo, no esperaba sacar un seis en
puntuación porque creía que dominaba esa parte. Conforme tuve clases de
puntuación en la materia, me di cuenta de que solía poner comas para todo y no sabía
que había cierto límite de oraciones en los párrafos y antes de un punto y seguido.
Ahora he visto un gran progreso en ese aspecto porque cuando comprendí e
identifiqué cuándo se terminaba una oración, en mis tareas ya eran muy pocos los
errores de alfabetización. De hecho, ahora puedo ayudar a amigos y compañeros que
cometen el mismo error que yo solía tener.
Otro aspecto que quiero recalcar es un método que siempre solemos utilizar, pero
que ahora me doy cuenta de que la mayoría lo hace mal. Cuando me pedían que
resumiera algún tema, yo solía subrayar lo más importante y reescribir esas partes,
lo cual es totalmente erróneo. En lo que recuerdo en materias pasadas, nunca me
enseñaron correctamente a resumir. Resumir es leer, comprender el tema y escribir
con tus propias palabras de lo que hablaba el tema.
Quiero terminar mi reflexión mencionando los aspectos que aún necesito pulir,
particularmente son dos. El primero es el de realizar conclusiones. Últimamente
cuando hago ensayos me bloqueo al realizar mis conclusiones y suelen verse muy
apresuradas, buscaré métodos que me ayuden a mejorar esa parte. El segundo es
sobre tics que tengo al escribir. No hay un tic en específico, pues en cada texto
diferente aplico uno nuevo. Sobre eso necesito buscar métodos para cuando escriba
textos que necesitan ser entregados en ese momento, pues si tengo tiempo y reviso
varias veces mejoro la redacción.
En este documento se encuentran mis evidencias obligatorias con sus borradores y
versiones definitivas. También se encuentran cuatro tareas de las realizadas en clase
con dos versiones. Seleccioné una tarea por unidad y que abarcaban temas pasados.
Estas tareas fueron las que más me costaron trabajo, pero también en las que puse
más empeño y mejor me fue.
 La Música y su efecto

en las emociones
Pitágoras
Utilizaba escalas y acordes
LA MÚSICA para el equilibrio mental
Recetaba a sus alumnos
Desde tiempos antiguos
Platón
melodías para armonizar
estados de ánimo. 3
Sostenía que la música
cumplía para el alma lo
que la gimnasia para el
cuerpo. 3

Reacción de las personas

Esto debido a que la
ante el estímulo de la
música produce un
música, experimentando
diferentes sencaciones en
cambio fisiológico y
psicológico. 3
BIOMÚSICA
el cuerpo. 3

Al escuchar alguna música agradable se pueden estimular la

producción de neurotransmisores en el Sistema Nervioso
Central. 3
EL CEREBRO

Sustancias químicas DOPAMINA ENDORFINA OXITOCINA

La psicología cumple un papel muy importante en este

proceso...
Estimulación de LA
procesos cognitivos
La música en la parte
emotiva de un individuo, PSICOLOGÍA
puede utilizarse como una Mejora de estados
herramienta para mejorar la emocionales
calidad de vida de las
personas. 3
Intervención en el
autoestima

El núcleo accumbens se activa

cuando escuchamos música Las emociones también se Los que nos une a la
agradable y decrece la activación de
experimentan cuando música que más nos gusta
la amígdala cuando escuchamos
2 interiorizamos y nos no están únicamente
música relajante.
identificamos con el relacionado a la

mensaje transmitido en emotividad sino también
Aún no hay evidencia científica una canción. 2 con la intelectualidad. 1
sobre la efectividad de la terapia
musical en el tratamiento de
diversas patologías neurológicas.1

Referencias

Montalvo Herdoíza, J. P., Moreira-Vera, D. V. (2016). El Cerebro y la Música. Revista Ecuatoriana de Neurología, 25, pp. 50-54. Recuperado de
http://revecuatneurol.com/wp-content/uploads/2017/05/Cerebro-y-musica.pdf
Soria-Urios, G., Duque, P., García-Moreno, J.M. (2011). Música y cerebro: fundamentos neurocientíficos y trastornos musicales. Revista de
Neurología, 52, pp. 45-55. Recuperado de http://jordijauset.es/wp-content/uploads/2013/08/e80155b0988f667bffff8450ffff8709.pdf
Mosquera, I. (2013). Influencia de la música en las emociones. Realistas, Revista de Ciencas Sociales, Humanas y Artes, 1 (2), po. 34-38.
Recuperado de: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4766791
 La Música y su efecto

en las emociones
Pitágoras
Utilizaba escalas y acordes
LA MÚSICA para el equilibrio mental
Recetaba a sus alumnos
Desde tiempos antiguos
Platón
melodías para armonizar
estados de ánimo. 3
Sostenía que la música
cumplía para el alma lo
que la gimnasia para el
cuerpo. 3

Reacción de las personas

Esto debido a que la
ante el estímulo de la
música produce un
música, experimentando
diferentes sensaciones en
cambio fisiológico y
psicológico. 3
BIOMÚSICA
el cuerpo. 3

Al escuchar alguna música agradable se pueden estimular la

producción de neurotransmisores en el sistema nervioso
central. 3
EL CEREBRO

Sustancias químicas DOPAMINA ENDORFINA OXITOCINA

La psicología cumple un papel muy importante en este

proceso...
Estimulación de LA
procesos cognitivos
La música en la parte
emotiva de un individuo, PSICOLOGÍA
puede utilizarse como una Mejora de estados
herramienta para mejorar la emocionales
calidad de vida de las
personas. 3
Intervención en el
autoestima

El núcleo accumbens:
Se activa cuando escuchamos
música agradable Las emociones también se Los que nos une a la
Decrece la activación de la experimentan cuando música que más nos gusta
amígdala cuando escuchamos interiorizamos y nos no están únicamente
música relajante. 2 identificamos con el relacionado a la

mensaje transmitido en emotividad sino también
Aún no hay evidencia científica una canción. 2 con la intelectualidad. 1
sobre la efectividad de la terapia
musical en el tratamiento de
diversas patologías neurológicas.1

Referencias

1. Montalvo Herdoíza, J. P., Moreira-Vera, D. V. (2016). El Cerebro y la Música. Revista Ecuatoriana de Neurología, 25, pp. 50-54. Recuperado
de http://revecuatneurol.com/wp-content/uploads/2017/05/Cerebro-y-musica.pdf
2. Soria-Urios, G., Duque, P., García-Moreno, J.M. (2011). Música y cerebro: fundamentos neurocientíficos y trastornos musicales. Revista de
Neurología, 52, pp. 45-55. Recuperado de http://jordijauset.es/wp-content/uploads/2013/08/e80155b0988f667bffff8450ffff8709.pdf
3. Mosquera, I. (2013). Influencia de la música en las emociones. Realistas, Revista de Ciencas Sociales, Humanas y Artes, 1 (2), po. 34-38.
Recuperado de: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4766791
MÚSICA Y SALUD
MENTAL
La música melancólica y sus efectos positivos

María José León Delgadillo

Estrategias de Comunicación Esctrita

Departamento Académico de Lenguas

29 de octubre del 2021

La música melancólica no provoca efectos negativos en nuestras emociones, incluso puede
causar resultados positivos para nuestro estado de ánimo.
Forma de Genera cambios químicos que ayudan a superar el
dolor emocional (Levitin, 2008).
auto-
medicación

Aumento de
“prolactina”
Introspección Escuchar música triste conlleva al
mejoramiento de la autorreflexión.

Introspección
Nos ayuda a
progresar
Beneficios La música triste genera ciertas emociones que son saludables
porque nos ayudan a regular estados de ánimo negativos.
emocionales

Nostalgia

Tranquilidad
 Escuchar música melancólica cuando te sienes triste no significa que
Conclusión se busca la infelicidad, sino el consuelo y poder equilibrar las
emociones.

La música triste consuela, provoca

emociones saludables y hace que las
personas tengan una autorreflexión.

El equilibrio en nuestras emociones es

importante para nuestro salud mental, y un
medio para llegar a ese equilibrio cuando
nos sentimos tristes es la música
melancólica.
 Referencias
Agurto, A. (19 de junio de 2018). La música triste puede ser positiva para nuestro cerebro. CINV.
Recuperado de: https://cinv.uv.cl/neurociencia-la-musica-triste-puede-ser-positiva-para-
nuestro-cerebro/
Muy interesante. (30 de mayo de 2018). Los beneficios de escuchar música triste. Recuperado
de: https://normas-apa.org/referencias/citar-pagina-web/
Romero, H., Pazmiño, J., Rosado, R. y Romero, L. (2015). Modificación de la conducta del
adolescente, a través de la música. Revista Científica y Tecnológica UPSE, III (1), 178-190.
Recuperado de: https://incyt.upse.edu.ec/ciencia/revistas/index.php/rctu/article/view/86/pdf
Taruffi, L., Pehrs, C., Skouras, S. y Koelsch, S. (31 de octubre de 2017). Effects of Sand and Happy
Music on Mind-Wandering and the Default Mode Network. Scientific reports. Recuperado de:
https://www.nature.com/articles/s41598-017-14849-0
García, N. (13 de julio de 2021). Introspección: la importancia de auto-observarse y conocer
nuestras emociones. Top Doctors. Recuperado de: https://www.topdoctors.es/articulos-
medicos/introspeccion-la-importancia-de-auto-observarse-y-conocer-nuestras-
emociones#
Gracias por su atención
Música triste…
¿Un antidepresivo?

María José León Delgadillo

Estrategias de Comunicación Escrita

Departamento Académico de Lenguas

29 de noviembre del 2021
 COMPARISON
La música melancólica no provoca efectos negativos en nuestras emociones,
incluso puede causar resultados positivos para nuestro estado de ánimo.

Intrsopecció
n

Forma de Beneficios
auto- emocionales
medicación
Genera cambios químicos que ayudan a superar el dolor
emocional (Levitin, 2008).

Escucha
música Auto-
morción
Aquí todo sigue
En igual…
3…2..

Como cuando estabas

túuuu
Escuchar música triste conlleva al
mejoramiento de la autorreflexión.
La música triste genera ciertas emociones que son saludables
porque nos ayudan a regular estados de ánimo negativos
Escuchar música melancólica cuando te
sientes triste no significa que se busca la
infelicidad, sino el consuelo y poder
equilibrar las emociones

Música triste

Salud mental
 Referencias
Agurto, A. (19 de junio de 2018). La música triste puede ser positiva para nuestro
cerebro. CINV. Recuperado de: https://cinv.uv.cl/neurociencia-la-musica-triste-
puede-ser-positiva-para-nuestro-cerebro/
García, N. (13 de julio de 2021). Introspección: la importancia de auto-observarse y
conocer nuestras emociones. Top Doctors. Recuperado de:
https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/introspeccion-la-importancia-de-auto-
observarse-y-conocer-nuestras-emociones#
Muy interesante. (30 de mayo de 2018). Los beneficios de escuchar música triste.
Recuperado de: https://www.muyinteresante.com.mx/ciencia-tecnologia/escuchar-
canciones-tristes-aporta-beneficios-emocionales/
Romero, H., Pazmiño, J., Rosado, R. y Romero, L. (2015). Modificación de la
conducta del adolescente, a través de la música. Revista Científica y Tecnológica
UPSE, III (1), 178-190. Recuperado de:
https://incyt.upse.edu.ec/ciencia/revistas/index.php/rctu/article/view/86/pdf
Taruffi, L., Pehrs, C., Skouras, S. y Koelsch, S. (31 de octubre de 2017). Effects of
Sad and Happy Music on Mind-Wandering and the Default Mode Network. Scientific
reports. Recuperado de: https://www.nature.com/articles/s41598-017-14849-0
 Música triste… ¿Un antidepresivo?

La música es algo esencial en la vida del hombre porque la mayor parte de su tiempo, él
interactúa con ella. Existe una gran variedad de estilos musicales y el gusto por cada
estilo difiere en cada persona. La música va más allá de ser sólo un sonido, porque a
través de ella podemos recordar momentos, personas y sensaciones. Muchas veces las
personas usan la música como un medio para provocar esas emociones, principalmente
emociones positivas. Pero… ¿por qué existen personas que prefieren escuchar música
melancólica cuando se sienten tristes? Muchos podrían pensar que esta acción es un
poco masoquista, ya que es algo ilógico combatir tristeza con más tristeza. Sin embargo,
este es un pensamiento erróneo. La música melancólica no provoca efectos negativos
en nuestras emociones, incluso puede causar resultados positivos para nuestro estado
de ánimo.

En general, la música causa un gran impacto en la vida del hombre por la capacidad que
tiene de transmitir diferentes emociones y sensaciones. La música es como ese álbum
de fotos que al verlo te recuerda grandiosos momentos, sólo que en su caso, lleva a las
personas a recordar emociones y sensaciones de grandes momentos y experiencias.
Las emociones más comunes que pueden evocar las canciones son la alegría y tristeza.
Se pueden identificar las canciones alegres por tener ritmos rápidos, y las tristes por ser
más lentas (Agurto, 2018). Las canciones también cuentan historias, historias que se
encuentran en sus letras y que de igual forma, hacen que las personas logren percibir
las emociones que sentía quién o quiénes las componen.

Según la musicoterapista Emily Carlson, el que las personas quieran conducirse

continuamente a cosas negativas significa que tienen una salud mental pobre, haciendo
referencia a que a muchas personas les guste escuchar música melancólica cuando se
sienten tristes (Anónimo, 2015). Sin embargo, desde el punto de vista de varios estudios
e investigaciones, no es el caso de las canciones tristes. Esto se debe a que la música
triste no es algo negativo. Las personas al escuchar música triste no están buscando
cosas negativas, sino algo positivo para poder neutralizar sus emociones.

David Huron, un investigador y profesor de la Universidad de Ohio, dice que este género
musical genera cambios químicos en nuestro cerebro que nos ayudan a superar el
dolor emocional (2011, pp. 151-152). La música triste eleva la producción de la hormona
PRL, creando una ilusión psicológica de consuelo (Levitin, 2008, pp. 52). Esta ilusión de
consuelo es la clave para combatir la tristeza. Sentirse consolado y ver que algo o alguien
siente cierta empatía por nosotros, nos ayuda a superar más rápido ese dolor. Es por
esto por lo que mucha gente prefiere escuchar música triste en momentos de dolor, ya
que el consuelo lo encuentran principalmente en su letra. Según Levitin ,en un análisis
químico, “la prolactina no se libera en las lágrimas de lubricación del ojo, o cuando el ojo
está irritado, o cuando se llora de alegría, sino sólo con las lágrimas de tristeza” (2008,
pp.52). David Huron y varios expertos de la Universidad de Ohio, llevaron a cabo un
estudio donde se comprobaba los niveles de PRL en la sangre de varios hombres y
mujeres. Las personas con grandes porcentajes de la hormona en su sangren
manifestaban sensaciones de placer, y las personas con bajos niveles, presentaban un
sentimiento contrario (Cadena Dial, 2020).

Escuchar música triste nos lleva al mejoramiento de la autorreflexión. Un artículo

de reportes científicos publicó un estudio que realizaron científicos alemanes con
hombres y mujeres, dónde analizaban lo que les provocaba el escuchar música triste o
alegre. Notaron que una gran parte de las personas dijeron que el escuchar música triste
los llevaba a una actividad de pensamiento introspectivo (Taruffi, Pehrs, Skouras &
Koelsch, 2017). La introspección, según la RAE, se define como la “mirada interior que
se dirige a los propios actos o estados de ánimo” (2020). Es por esto por lo que a muchas
personas les ayuda escuchar música melancólica cuando se sienten tristes, porque les
ayuda a mirar dentro de ellos y comprender lo que los hace tristes y poderlo superar. A
la gente le gusta escuchar música triste porque ésta ayuda a comprender las emociones
negativas que se acumulan en el cuerpo, haciendo que logren salir de él por medio del
desahogo y llevándonos a una sensación de bienestar.

La música triste genera ciertas emociones que son saludables porque nos ayudan
a regular estados de ánimo negativos. Taruffi afirmó que "la música juega un papel en
el bienestar, proporcionando consuelo, así como la regulación de los estados de ánimo
y emociones negativas" (2017). Una de las emociones reguladoras que provoca el
escuchar música melancólica cuando te sientes triste es la tranquilidad (Taruffi, 2017).
La calma es un estado en que las emociones están ausentes, no hay ningún exceso de
sentimiento. El sentir tranquilidad es tener un equilibrio emocional, y mientras más dure
ese equilibrio es mejor para nuestra salud mental. Ai Kawakami, una doctora experta en
música y emociones, enfatiza en unos estudios que se hicieron para la Universidad de
Tokio, la diferencia entre una emoción sentida y una emoción indirecta, teniendo la
música la cualidad de transmitir emociones indirectas (Kawakami, como se citó en
Sabater, 2018). Las emociones indirectas son aquellas que sí se perciben, pero no se
sienten con la misma intensidad. Es como cuando un amigo te cuenta algo que para él
es triste, percibes el sentimiento, pero no lo sientes como él lo está experimentando. Por
lo tanto, las canciones tristes logran conectarnos con las emociones que están
transmitiendo, haciendo que nos sintamos identificados, pero no nos afectan y nos hacen
sentir una sensación de bienestar (Sabater, 2018).

La evidencia que se presentó anteriormente demuestra que, a pesar de que la palabra

“triste” suene como algo negativo, no lo es en el caso de las canciones. Las canciones
tristes no conducen al ser humano a un estado en el que se concentran las emociones
negativas. Sino que, por medio de procesos químicos en el cerebro y autorreflexiones,
regula las emociones mejorando la salud mental del individuo y llevándolo a superar su
dolor.
Varias investigaciones han contradicho a aquellas personas que consideran que el
escuchar música melancólica cuando te sientes triste es masoquista. No se está
buscando más tristeza, sino un equilibrio emocional.
 Bibliografía
Anónimo. (2015). La música triste es mala para la salud mental. Ciudad de México:
Chilango. Recuperado el 17 de noviembre de 2021, de:
https://www.chilango.com/musica/la-musica-triste-es-mala-para-la-salud-mental-segun-
un-nuevo-estudio/
Huron, D. (2011). Why is sad music pleasurable? A possible role for prolactine. Musicae
Scientiae, 15(2), 146-158. Recuperado el 10 de noviembre de 2021, de:
https://www.researchgate.net/publication/258173201_Why_is_sad_music_pleasurable_
A_possible_role_for_prolactin
Levitin, D. (2008). El cerebro digital. Recuperado el 10 de noviembre de 2021, de:
https://books.google.com.mx/books?id=Lo3ODwAAQBAJ&pg=PP111&lpg=PP111&dq=
david+huron+an%C3%A1lisis+de+la+prolactina&source=bl&ots=M0oydg5Vc5&sig=ACf
U3U0F5t0B-DPL2mf1x_58e52PCxHsqA&hl=es-
419&sa=X&ved=2ahUKEwiKoeXRgO_zAhXwlGoFHa1UBc0Q6AF6BAg4EAM#v=onepa
ge&q=david%20huron%20an%C3%A1lisis%20de%20la%20prolactina&f=false
Cadena Dial. (2020). ¿Por qué escuchamos canciones tristes cuando estamos tristes?
Dial. Recuperado el 15 de noviembre de 2021, de:
https://www.cadenadial.com/2020/canciones-tristes-esta-tristes-128057.html
Taruffi, L., Pehrs, C., Skouras, S., & Koelsch, S. (2017). Effects of sad and happy music
on mind-wandering and the default mode network. Scientific reports. Recuperado el 10
de noviembre de 2021, de: https://www.nature.com/articles/s41598-017-14849-0
Asociación de academias de la lengua española. (2020). Introspección. Real academia
española. Recuperado el 18 de noviembre de 2021, de:
https://dle.rae.es/introspecci%C3%B3n
Kawakami, A., Furukawa, K., Katahira, K., & Okanoya, K. (2013). Sad music induces
pleasant emotion. Frontiers in psychology. Recuperado el 15 de noviembre de 2021,
de: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00311/full
Sabater, V. (2018). ¿Por qué nos gusta la música triste? La mente es maravillosa.
Recuperado el 18 de noviembre de 2021, de: https://lamenteesmaravillosa.com/por-
que-nos-gusta-la-musica-triste/
Agurto, A. (2018). La música triste puede ser positiva para nuestro cerebro. Centro
Interdisciplinario de Neurociencia de Valparaíso. Recuperado el 20 de noviembre del
2021, de: https://cinv.uv.cl/neurociencia-la-musica-triste-puede-ser-positiva-para-
nuestro-cerebro/
 Música triste… ¿Un antidepresivo?

La música es algo esencial en la vida del hombre porque la mayor parte de su tiempo, él
interactúa con ella. Existe una gran variedad de estilos musicales y el gusto por cada
estilo difiere en cada persona. La música va más allá de ser sólo un sonido, porque a
través de ella podemos recordar momentos, personas y sensaciones. Muchas veces las
personas la usan como un medio para provocar esas emociones, principalmente
emociones positivas. Pero… ¿por qué existen personas que prefieren escuchar música
melancólica cuando se sienten tristes? Muchos podrían pensar que esta acción es un
poco masoquista, ya que es algo ilógico combatir tristeza con más tristeza. Sin embargo,
este es un pensamiento erróneo. La música melancólica no provoca efectos negativos
en nuestras emociones, incluso puede causar resultados positivos para nuestro estado
de ánimo.

La música siempre ha causado un gran impacto en la vida del hombre por la capacidad
que tiene de transmitir diferentes emociones y sensaciones. Las melodías son como ese
álbum de fotos que al verlo te recuerda grandiosos momentos, sólo que, en el caso de la
música, trae de vuelta sentimientos experimentados en momentos específicos de nuestra
vida. Las emociones más comunes que pueden evocar las canciones son la alegría y
tristeza. Se pueden identificar las canciones alegres por tener ritmos rápidos, y las tristes
por ser más lentas (Agurto, 2018). Las canciones también cuentan historias, historias
que se encuentran en sus letras y que, de igual forma, hacen que las personas logren
percibir las emociones que sentía quién o quiénes las componen.

La música en general causa efectos positivos en la salud mental del ser humano, incluso
hay psicólogos que la han considerado un método de terapia, Sin embargo, muchos
creen que la música triste no puede alcanzar este objetivo. Según la musicoterapista
Emily Carlson, el que las personas quieran conducirse continuamente a cosas negativas
significa que tienen una salud mental pobre, haciendo referencia a que a muchas
personas les gusta escuchar música melancólica cuando se sienten tristes (Anónimo,
2015). No obstante, desde el punto de vista de varios estudios e investigaciones, no es
el caso de las canciones tristes. Esto se debe a que la música triste no es algo negativo.
Las personas al escuchar este tipo de música no están buscando cosas negativas, sino
algo positivo para poder neutralizar sus emociones.

David Huron, un investigador y profesor de la Universidad de Ohio, dice que este género
musical provoca ciertos cambios químicos en el cerebro que logran hacer que las
personas superen su dolor emocional (2011, pp. 151-152). La música triste eleva la
producción de la hormona PRL, creando una ilusión psicológica de consuelo (Levitin,
2008, pp. 52). Según Levitin, en un análisis químico, “la prolactina no se libera en las
lágrimas de lubricación del ojo, o cuando el ojo está irritado, o cuando se llora de alegría,
sino sólo con las lágrimas de tristeza” (2008, pp.52). David Huron y varios expertos de la
Universidad de Ohio, llevaron a cabo un estudio donde se comprobaba los niveles de
PRL en la sangre de varios hombres y mujeres. Las personas con grandes porcentajes
de la hormona en su sangre manifestaban sensaciones de placer, y las personas con
bajos niveles, presentaban un sentimiento contrario (Cadena Dial, 2020).

Aparte de la ilusión psicológica que provoca la hormona PRL en nuestro cerebro, éste
consuelo también lo podemos encontrar en las letras de las canciones. Nos sentimos
identificados con la letra y desahogamos las penas que llevamos dentro. El consuelo es
un método clave para combatir la tristeza. Sentirse consolado y ver que algo o alguien
siente cierta empatía por nosotros, nos ayuda a superar más rápido el dolor.

Escuchar música triste también nos lleva al mejoramiento de la autorreflexión. Un

artículo de reportes científicos publicó un estudio que realizaron científicos alemanes con
hombres y mujeres, dónde analizaban lo que les provocaba el escuchar música triste o
alegre. Notaron que una gran parte de las personas dijeron que el escuchar ese tipo de
música los llevaba a una actividad de pensamiento introspectivo (Taruffi, Pehrs, Skouras
& Koelsch, 2017). La introspección, según la RAE, se define como la “mirada interior que
se dirige a los propios actos o estados de ánimo” (2020). Es por esto por lo que a muchas
personas les ayuda escuchar música melancólica cuando se sienten tristes, porque les
ayuda a mirar dentro de ellos y comprender lo que los hace tristes y así poderlo superar.

El aspecto de la introspección es muy importante porque gracias a ella podemos convertir

momentos de dolor en momentos de crecimiento personal. Por lo tanto, si la música triste
nos lleva a realizar ese proceso, no sólo nos está ayudando a superar el sufrimiento
momentáneo, sino a cerrar cápitulos dolorosos de nuestra vida y a renovarnos.

La música triste genera ciertas emociones que son saludables porque nos ayudan
a regular estados de ánimo negativos. Taruffi afirmó que "la música juega un papel en
el bienestar, proporcionando consuelo, así como la regulación de los estados de ánimo
y emociones negativas" (2017). Una de las emociones reguladoras que provoca el
escuchar música melancólica cuando te sientes triste es la tranquilidad (Taruffi, 2017).
La calma es un estado en que las emociones están ausentes, no hay ningún exceso de
sentimientos. El sentir tranquilidad es tener un equilibrio emocional, y mientras más dure
ese equilibrio es mejor para nuestra salud mental. Ai Kawakami, una doctora experta en
música y emociones, enfatiza en unos estudios que se hicieron para la Universidad de
Tokio, la diferencia entre una emoción sentida y una emoción indirecta, teniendo la
música la cualidad de transmitir emociones indirectas (Kawakami, como se citó en
Sabater, 2018). Las emociones indirectas son aquellas que sí se perciben, pero no se
sienten con la misma intensidad. Es como cuando un amigo te cuenta algo que le provoca
tristeza, percibes el sentimiento, pero no lo sientes como él lo está experimentando. Por
lo tanto, las canciones tristes logran conectarnos con las emociones que se están
transmitiendo, haciendo que nos sintamos identificados, pero no nos afectan y nos hacen
sentir una sensación de bienestar (Sabater, 2018).

La evidencia que se presentó anteriormente demuestra que, a pesar de que la palabra

“triste” suene como algo negativo, no lo es en el caso de las canciones. Las canciones
tristes no conducen al ser humano a un estado en el que sólo existen emociones
negativas. Sino que, por medio de procesos químicos en el cerebro y autorreflexiones,
regula las emociones mejorando la salud mental del individuo y llevándolo a superar su
dolor. A la gente le gusta escuchar música triste porque ésta les ayuda a comprender las
emociones negativas que se acumulan en el cuerpo, haciendo que logren salir de él por
medio del desahogo y llevándolos a una sensación de bienestar.

Varias investigaciones han contradicho a aquellas personas que consideran que el

escuchar música melancólica cuando te sientes triste es masoquista. Sin embargo, en
los reportes de dichas investigaciones se puede ver el cómo de un 100%, más de la
mitad recibe una respuesta positiva, pero el otro porcentaje recibe una respuesta
negativa. No todas las personas reaccionan igual, pero esto no quiere decir que las
personas deban juzgar el método de escuchar música melancólica, ya que ésta puede
ser realmente muy positiva para nuestra salud mental.
 Bibliografía
Agurto, A. (2018). La música triste puede ser positiva para nuestro cerebro. Centro
Interdisciplinario de Neurociencia de Valparaíso. Recuperado el 20 de noviembre del
2021, de: https://cinv.uv.cl/neurociencia-la-musica-triste-puede-ser-positiva-para-
nuestro-cerebro/
Anónimo. (2015). La música triste es mala para la salud mental. Ciudad de México: Chilango.
Recuperado el 17 de noviembre de 2021, de: https://www.chilango.com/musica/la-
musica-triste-es-mala-para-la-salud-mental-segun-un-nuevo-estudio/
Asociación de academias de la lengua española. (2020). Introspección. Real academia española.
Recuperado el 18 de noviembre de 2021, de: https://dle.rae.es/introspecci%C3%B3n
Cadena Dial. (2020). ¿Por qué escuchamos canciones tristes cuando estamos tristes? Dial.
Recuperado el 15 de noviembre de 2021, de:
https://www.cadenadial.com/2020/canciones-tristes-esta-tristes-128057.html
Huron, D. (2011). Why is sad music pleasurable? A possible role for prolactine. Musicae
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A_possible_role_for_prolactin
Kawakami, A., Furukawa, K., Katahira, K., & Okanoya, K. (2013). Sad music induces pleasant
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https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00311/full
Levitin, D. (2008). El cerebro digital. Recuperado el 10 de noviembre de 2021, de:
https://books.google.com.mx/books?id=Lo3ODwAAQBAJ&pg=PP111&lpg=PP111&dq=d
avid+huron+an%C3%A1lisis+de+la+prolactina&source=bl&ots=M0oydg5Vc5&sig=ACfU
3U0F5t0B-DPL2mf1x_58e52PCxHsqA&hl=es-
419&sa=X&ved=2ahUKEwiKoeXRgO_zAhXwlGoFHa1UBc0Q6AF6BAg4EAM#v=onepa
ge&q=david%20huron%20an%C3%A1lisis%20de%20la%20prolactina&f=false
Sabater, V. (2018). ¿Por qué nos gusta la música triste? La mente es maravillosa. Recuperado
el 18 de noviembre de 2021, de: https://lamenteesmaravillosa.com/por-que-nos-gusta-la-
musica-triste/
Taruffi, L., Pehrs, C., Skouras, S., & Koelsch, S. (2017). Effects of sad and happy music on mind-
wandering and the default mode network. Scientific reports. Recuperado el 10 de
noviembre de 2021, de: https://www.nature.com/articles/s41598-017-14849-0
 Ciudad de México, 6 de agosto del 2021
Querida Pauli:
Mi nombre es María José León Delgadillo, pero todos me dicen Majo, nací en la ciudad
de México, tengo 18 años y tengo una hermana más chica que yo. Vivo con mi mamá,
mi hermana y mi perrita que se llama Lia. Me gusta mucho ayudar a quien lo necesita,
me apasionan mucho las matemáticas. La mayor parte del tiempo prefiero tener mi
cuerpo en movimiento pues comienzo a sentir un poco de ansiedad cuando mi cuerpo
está estático. Me suelo sentir más cómoda conviviendo con personas que comparten mis
mismos valores, pues algo que no me gusta es que las personas sean irrespetuosas,
deshonestas y que no sean empáticas.
A lo largo de mi vida, he preferido ponerme metas a corto plazo que vayan cumpliendo
metas a largo plazo, y ha sido la forma más efectiva de alcanzarlas. Creo que mi mayor
meta es superarme a mí misma, no quiero ser mejor y más exitosa que otras personas,
quiero ser cada día mejor en lo que me apasiona, en mi personalidad, en mis valores y
claramente superarme también en lo profesional; quiero que las personas, sobre todo mi
hermana menor, se sientan orgullosas de mí, ser un gran ejemplo para mi hermana y
qué mejor también serlo para todas las personas que me lleguen a conocer, quiero que
las personas que realmente me conocen sigan pensando lo mismo que piensan hasta
ahorita de mí, que soy una persona perseverante, amable, noble y leal.
Acabo de empezar mi vida universitaria en el ITAM, estoy estudiando actuaría y dirección
financiera, siento en estos momentos muchos sentimientos encontrados, estoy
demasiado emocionada, feliz y orgullosa por estar en el ITAM, pero a la vez estoy
nerviosa y con miedo porque sé que es una etapa muy pesada, que el ITAM es una
universidad demasiado estricta y que mi carrera es demasiado compleja, pero he pasado
varias veces por este proceso de adaptación y sé que lo lograré. Vengo de la prepa del
Colegio Simón Bolivar, mi grupo de amistades siempre ha sido el mismo básicamente
desde que tengo memoria, así que esta es la primera vez que me separo de ellos, sí
siento un poco de nostalgia, pero una de las cosas que más me emocionan de estar en
el ITAM son las nuevas personas que conoceré y los nuevos lazos que formaré.
Desde que voy en secundaria mi sueño siempre fue estudiar actuaría porque desde ese
entonces me gustaban mucho las matemáticas, y así fue por varios años hasta mi último
año de prepa, cuando comencé sexto año, empezaron a surgirme muchas dudas y
miedos sobre si realmente era buena en matemáticas, si esa carrera realmente era para
mí y si realmente quería esto, así que busqué más carreras, me llamó la atención
finanzas, matemáticas aplicadas y administración de empresas; comencé a buscar las
mejores Universidades para cada una de esas carreras, descubrí que el ITAM era
demasiado bueno y que cuentan con los mejores profesores, así que investigué más, vi
que el proceso de admisión era demasiado rápido pues mi prepa tenía convenio con el
ITAM, y por lo tanto yo tenía pase directo. Lo que me hizo elegirla fue también el hecho
de que podía salir con doble titulación y que las carreras que más me llamaban la
atención se encontraba en el programa de carreras conjuntas. Al final me decidí por
Actuaría y dirección financiera porque al ver el plan de estudios me llamaron más la
atención las materias y porque vi que había más materias de matemáticas. Las pocas
clases que he llevado me han gustado demasiado y no me arrepiento para nada de mi
decisión.
Me alegra mucho llevar su materia, pues básicamente el nombre de la materia es una de
mis metas en mi vida académica, a veces me es complicado expresarme de manera
escrita, así que este semestre espero poder plasmar mis ideas de una forma más
entendible y con las palabras correctas. No suelo escribir mucho, en la única materia que
lo hacía era cuando llevaba literatura en prepa, la metodología que llevaba mi profesor
era todo el tiempo sobre escribir, leer, reflexionar y comprender, así que aprendí mucho
de esa clase, sobre todo a comprender y a mejorar mi ortografía.
Cuando era niña me gustaba escribir en un diario sobre lo que pasaba en mis días, hasta
la fecha me gusta escribir, pero solamente para mí, sólo que ya no lo hago por falta de
tiempo, pero lo que más me gustaba de hacerlo era leerlo después de tiempo y recordar
esos momentos.
Lo mío es más leer, tampoco es que suela hacerlo muy seguido, aproximadamente un
libro cada dos meses, pero me gusta muchísimo meterme en las historias como si yo
fuera parte de ellas. Me gustan los libros de romance o de suspenso, y si el libro es de
ambos, mejor. Un libro que me ha marcado mucho y podría considerarlo mi favorito es
Volverá a por mí, aparte que es de suspenso, mi abuelo me lo regaló y significa mucho
para mí. También me gusta leer artículos sobre lo que está pasando en el mundo, hace
unos días leí uno llamado Byung-Chul Han: LA EMERGENCIA VIRAL Y EL MUNDO DE
MAÑANA. Sin embargo, no soy muy fan de lecturas científicas, sobre todo por los
términos complejos que llegan a utilizar, a pesar de que unas de mis fortalezas como
lectora es la comprensión, se me vuelve un poco tedioso ese tipo de lecturas.
Le aseguro que pondré todo mi empeño para aprender de usted y absorber todo lo que
usted tiene para enseñarno y que al final del semestre note mi mejoría.
Cuídese mucho, nos vemos pronto en clase, le mando un gran saludo.
Majo
 Ciudad de México, 6 de agosto del 2021
Querida Pauli:
Mi nombre es María José León Delgadillo, pero todos me dicen Majo. Nací en la ciudad
de México. Tengo 18 años y tengo una hermana más chica que yo. Vivo con mi mamá,
mi hermana y mi perrita que se llama Lia. Me gusta mucho ayudar a quien lo necesita y
me apasionan mucho las matemáticas. La mayor parte del tiempo prefiero tener mi
cuerpo en movimiento pues comienzo a sentir un poco de ansiedad cuando está estático.
Me suelo sentir más cómoda conviviendo con personas que comparten mis mismos
valores, pues algo que no me gusta es que las personas sean irrespetuosas,
deshonestas y que no sean empáticas.
Durante mi vida, he preferido ponerme metas a corto plazo que vayan cumpliendo metas
a largo plazo y ha sido la forma más efectiva de alcanzarlas. Creo que mi mayor meta es
superarme a mí misma. No quiero ser mejor y más exitosa que otras personas, quiero
ser cada día mejor en lo que me apasiona, en mi personalidad, en mis valores y
superarme también en lo profesional. Quiero ser un gran ejemplo para mi hermana y que
las personas se sientan orgullosas de mí, y qué mejor también ser un ejemplo para todas
las personas que me lleguen a conocer. Quiero que las personas que realmente me
conocen sigan pensando lo mismo que piensan hasta ahorita de mí, que soy una persona
perseverante, amable, noble y leal.
Acabo de empezar mi vida universitaria en el ITAM, estoy estudiando Actuaría y
Dirección Financiera. En estos momentos siento muchos sentimientos encontrados,
estoy demasiado emocionada, feliz y orgullosa por estar en el ITAM, pero a la vez estoy
nerviosa y con miedo porque sé que es una etapa muy pesada, que el ITAM es una
universidad demasiado estricta y que mi carrera es demasiado compleja. Sin embargo,
he pasado varias veces por este proceso de adaptación y sé que lo lograré. Vengo de la
prepa del Colegio Simón Bolivar. Mi grupo de amistades siempre ha sido el mismo desde
que tengo memoria, así que esta es la primera vez que me separo de ellos. Siento un
poco de nostalgia, pero una de las cosas que más me emocionan de estar en el ITAM
son las nuevas personas que conoceré y los nuevos lazos que formaré.
Desde que voy en secundaria mi sueño siempre fue estudiar Actuaría porque desde ese
entonces me gustaban mucho las matemáticas, y así fue por varios años hasta mi último
año de prepa. Cuando comencé sexto año, empezaron a surgirme muchas dudas y
miedos sobre si realmente era buena en matemáticas, si esa carrera realmente era para
mí y si realmente quería eso. Empecé a buscar más carreras, me llamó la atención
Finanzas, Matemáticas Aplicadas y Administración de Empresas. Comencé a buscar las
mejores universidades para cada una de esas carreras y descubrí que el ITAM era
demasiado bueno y que cuentan con los mejores profesores. Investigué más, vi que el
proceso de admisión era demasiado rápido porque tenía pase directo. Lo que me hizo
elegirla fue también el hecho de que podía salir con doble titulación y que las carreras
que más me llamaban la atención se encontraba en el programa de carreras conjuntas.
Al final me decidí por Actuaría y Dirección Financiera porque al ver el plan de estudios
me llamaron más la atención las materias y la mayoría era relacionadas a matemáticas.
Las pocas clases que he llevado me han gustado demasiado y no me arrepiento para
nada de mi decisión.
Me alegra mucho llevar su materia, pues básicamente el nombre de la materia es una de
mis metas en mi vida académica. Hay veces en las que me es complicado expresarme
de manera escrita, así que este semestre espero poder plasmar mis ideas de una forma
más entendible y con las palabras correctas. No suelo escribir mucho, en la única materia
que lo hacía era cuando llevaba literatura en preparatoria. La metodología que llevaba
mi profesor era escribir, leer, reflexionar y comprender. Aprendí mucho de esa clase,
sobre todo a comprender y a mejorar mi ortografía.
Cuando era niña me gustaba escribir en un diario sobre lo que pasaba en mis días. Hasta
la fecha me gusta escribir, pero solamente para mí. Ya no lo hago tan seguido por falta
de tiempo, pero lo que más me gustaba de escribir mi día a día era leerlo después de
tiempo y recordar esos momentos.
Lo mío es más leer, tampoco es que suela hacerlo muy seguido, aproximadamente un
libro cada dos meses, pero me gusta muchísimo meterme en las historias como si yo
fuera parte de ellas. Me gustan los libros de romance o de suspenso, y si el libro es de
ambos, mejor. Un libro que me ha marcado mucho y podría considerarlo mi favorito es
Volverá a por mí. Aparte de que es de suspenso, mi abuelo me lo regaló y significa mucho
para mí. También me gusta leer artículos sobre lo que está pasando en el mundo, hace
unos días leí uno llamado Byung-Chul Han: LA EMERGENCIA VIRAL Y EL MUNDO DE
MAÑANA. No soy muy fan de lecturas científicas porque hay muchos términos complejos
que no llego a comprender. A pesar de que una de mis fortalezas como lectora es la
comprensión, se me vuelve un poco tedioso ese tipo de lecturas.
Le aseguro que pondré todo mi empeño para aprender de usted y absorber todo lo que
usted tiene para enseñarme y que al final del semestre note mi mejoría.
Cuídese mucho, nos vemos pronto en clase, le mando un gran saludo.
Majo
 Problemas de salud mental en la pandemia
La salud mental es algo esencial en nuestras vidas, pero desde el aislamiento obligatorio, ésta
se ha visto afectada. Para comprender esto primero hay que conocer el concepto de salud
mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como un “estado
de bien estar en el que el individuo realiza sus capacidades, supera el estrés normal de la vida,
trabaja de forma productiva y fructífera, y aporta algo a su comunidad” (2014, pp. 1-2).
Alzamora de los Godos Urcia, en el análisis que realizó para la Universidad de Ricardo Palma en
Perú, señala que los gobiernos de cada país se vieron obligados por la pandemia provocada por
el virus del COVID-19 a imponer medidas que frenen la propagación de enfermedades. Una de
éstas, como ya lo habíamos mencionado, es la incomunicación social; que en nuestro país se
denomina aislamiento social obligatorio. Consiste en que las personas estén en cuarentena y
apartados físicamente de la sociedad. En las personas adultas este encierro tiene consecuencias
no favorables, como la presencia de sentimientos y resultados psicológicos negativos (Alzamora,
2020).
Por esta razón, especialistas han buscado formas para contrarrestar estas secuelas. En la noticia
“Médicos de Bruselas recetan visitas a museos para combatir el estrés por covid” se habla de
que a raíz del encierro que se suscitó por la pandemia del COVID-19, muchas personas
generaron un alto grado de estrés (Boffey, 2021). Por lo tanto, el conjunto de actividades en
aislamiento provoca un incremento de problemas de salud (Alzamora, 2020). Es por eso por lo
que los médicos de Bruselas tienen la iniciativa de recetar visitas a museos, y con la esperanza
de que ésta sea exitosa, poder extenderla para aquellas personas con malestares psiquiátricos
(Boffey, 2021).
Podemos llegar a la conclusión que existen varios factores que involucra la Salud mental. En
este caso, la vida social y las relaciones interpersonales son una parte esencial en nuestra vida.

Bibliografía
Alzamora de los Godos Urcia, L. (2020) El estado del arte de los problemas de salud mental de
la población mundial con aislamiento social en la pandemia del Covid 19. En
Investigaciones en salud mental en condiciones de pandemia por el covid-19 (pp. 41-51).
Universidad Ricardo Palma. https://repositorio.urp.edu.pe/handle/URP/3311
Boffey, D. (2021, 3 sept.) Médicos de Bruselas recetan visitas a museos para combatir el estrés
por covid. La Lista. https://la-lista.com/the-guardian/2021/09/03/medicos-de-bruselas-
recetan-visitas-a-museos-para-combatir-el-estres-por-covid
Organización Mundial de la Salud. (2014) Introducción. En Plan de acción integral sobre salud
mental 2015-2020 (pp. 1-2). OMS https://www.paho.org/hq/dmdocuments/2015/plan-de-
accion-SM-2014.pdf

203031 León Delgadillo María José

Estrategias de Comunicación Escrita 019
Integración de fuentes
 Texto Original
La pandemia de COVID-19 ha provocado que los gobiernos implementen medidas de contención
de enfermedades como el cierre de escuelas, el distanciamiento social y la cuarentena
domiciliaria lo que en nuestro país le llaman aislamiento social obligatorio y ahora es voluntario.
Las diferentes personas que están en aislamiento están experimentando un estado prolongado
de aislamiento físico de sus amistades, maestros, familias extendidas y redes comunitarias. La
cuarentena en adultos generalmente tiene efectos psicológicos negativos que incluyen
confusión, ira y angustia postraumática (Brooks 2020, Hossain, 2020). La duración de la
cuarentena, el miedo a la infección, el aburrimiento, la frustración, la falta de suministros
necesarios, la falta de información, la pérdida financiera y el estigma parecen aumentar el riesgo
de resultados psicológicos negativos (Brooks, 2020). Por lo tanto, el distanciamiento social y el
cierre de escuelas, universidades y centros laborales, así como sitios de esparcimiento pueden
aumentar los problemas de salud de las personas especialmente en niños y adolescentes, que
ya tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental en comparación con los
adultos, en un momento en que los adultos también experimentan ansiedad por una amenaza
para la salud y amenazas para el empleo / ingresos familiares (Deighton, et. al. 2020)

203031 León Delgadillo María José

Estrategias de Comunicación Escrita 019
Integración de fuentes
 Problemas de salud mental en la pandemia
La salud mental es algo esencial en nuestras vidas. Para conseguirla existen varios
factores como la vida social y las relaciones interpersonales. Sin embargo, desde el
aislamiento obligatorio, ésta se ha visto afectada por esta falta de comunicación e
interacción social. Para comprender la magnitud de la situación primero hay que conocer
el concepto de salud mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la
salud mental como un “estado de bien estar en el que el individuo realiza sus
capacidades, supera el estrés normal de la vida, trabaja de forma productiva y fructífera,
y aporta algo a su comunidad” (2014, pp. 2).
Alzamora de los Godos Urcia, en el análisis que realizó para la Universidad de Ricardo
Palma en Perú, señala que los gobiernos de cada país se vieron obligados por la
pandemia provocada por el virus del COVID-19 a imponer medidas que frenen la
propagación de enfermedades. Una de éstas, como ya lo habíamos mencionado, es la
incomunicación social. En nuestro país se denomina aislamiento social obligatorio.
Consiste en que las personas estén en cuarentena y apartados físicamente de la
sociedad. En las personas adultas este encierro tiene consecuencias no favorables,
como la presencia de sentimientos y resultados psicológicos negativos (2020).
Por esta razón, especialistas han buscado formas para contrarrestar estas secuelas. En
la noticia “Médicos de Bruselas recetan visitas a museos para combatir el estrés por
covid”, se habla de que a raíz del encierro que se suscitó por la pandemia del COVID-
19, muchas personas generaron un alto grado de estrés (Boffey, 2021). Por lo tanto, el
conjunto de actividades en aislamiento provoca un incremento de problemas de salud
(Alzamora, 2020). Es por eso por lo que los médicos de Bruselas tienen la iniciativa de
recetar visitas a museos, y con la esperanza de que ésta sea exitosa, poder extenderla
para aquellas personas con malestares psiquiátricos (Boffey, 2021).

Bibliografía
Alzamora de los Godos Urcia, L. (2020) El estado del arte de los problemas de salud
mental de la población mundial con aislamiento social en la pandemia del Covid
19. En Investigaciones en salud mental en condiciones de pandemia por el covid-
19 (pp. 41-51). Universidad Ricardo Palma.
https://repositorio.urp.edu.pe/handle/URP/3311
Boffey, D. (2021, 3 sept.) Médicos de Bruselas recetan visitas a museos para combatir
el estrés por covid. La Lista. https://la-lista.com/the-guardian/2021/09/03/medicos-
de-bruselas-recetan-visitas-a-museos-para-combatir-el-estres-por-covid
Organización Mundial de la Salud. (2014) Introducción. En Plan de acción integral sobre
salud mental 2015-2020 (pp. 1-2). OMS
https://www.paho.org/hq/dmdocuments/2015/plan-de-accion-SM-2014.pdf

203031 León Delgadillo María José

Estrategias de Comunicación Escrita 019
Integración de fuentes
 Texto Original
La pandemia de COVID-19 ha provocado que los gobiernos implementen medidas de
contención de enfermedades como el cierre de escuelas, el distanciamiento social y la
cuarentena domiciliaria lo que en nuestro país le llaman aislamiento social obligatorio y
ahora es voluntario. Las diferentes personas que están en aislamiento están
experimentando un estado prolongado de aislamiento físico de sus amistades, maestros,
familias extendidas y redes comunitarias. La cuarentena en adultos generalmente tiene
efectos psicológicos negativos que incluyen confusión, ira y angustia postraumática
(Brooks 2020, Hossain, 2020). La duración de la cuarentena, el miedo a la infección, el
aburrimiento, la frustración, la falta de suministros necesarios, la falta de información, la
pérdida financiera y el estigma parecen aumentar el riesgo de resultados psicológicos
negativos (Brooks, 2020). Por lo tanto, el distanciamiento social y el cierre de escuelas,
universidades y centros laborales, así como sitios de esparcimiento pueden aumentar
los problemas de salud de las personas especialmente en niños y adolescentes, que ya
tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental en comparación con
los adultos, en un momento en que los adultos también experimentan ansiedad por una
amenaza para la salud y amenazas para el empleo / ingresos familiares (Deighton, et. al.
2020)

203031 León Delgadillo María José

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Integración de fuentes
 8 TIPS PARA HABLAR EN
PÚBLICO
Una buena comunicación es esencial para cualquier área de la vida. Sin
embargo, a las personas les suele costar hablar frente a un público. A
continuación, te presentamos una serie de tips con el propósito de mejorar y
fortalecer tus habilidades de comunicación oral.

Previo al discurso

1
Escoge un tema
3
Planifica el discurso
conocido o que domines Puedes elaborar un guion
Te ayudará a tener más sobre lo que dirás,
confianza en ti y en tus practicar a solas, anticipar
palabras. Podrás preguntas y cualquier cosa
sobrellevar cualquier que te permita interactuar
obstáculo que se te con el público.
presente.

2 4

Estudia y conoce el Llega preferentemente

perfil de los asistentes media hora antes
Como sus intereses, Para conocer el espacio y
desintereses, actitudes, cada factor que pueda
etcétera. influir en tu presentación.

Practica antes en el
lugar del discurso
Para ver el tono de voz
que debes emplear y los
recorridos que puedes
hacer en el lugar.

Durante el discurso
6
Mantén contacto
visual con el auditorio
Elige caras que te den
confianza y habla para
esas personas. Sus
reacciones pueden

7
reflejar si el mensaje es
claro, ameno o
interesante.

Expresar tus
oraciones con
seguridad

8
Seguir los pasos
anteriores te ayudarán a
conseguirlo. Respira
profundo y no te
aceleres.

Evita expresiones
inseguras
Como “creo que…”,
“tal vez…”.

SI SIGUES TODOS LOS TIPS,

¡¡LOGRARÁS UN PERFECTO DISCURSO!

Estrategias de Comunicación Escrita 019

León Delgadillo María José 000203031
8 TIPS PARA HABLAR EN
PÚBLICO
A continuación, te presentamos una serie de tips con el propósito de
mejorar y fortalecer tus habilidades de comunicación oral.

Previo al discurso

1
Escoge un tema
3
Planifica el discurso
Elabora un guión
conocido o que domines
Practica a solas
Te ayudará a:
Anticipa preguntas
Sentir más confianza
Busca ideas para
Sobrellevar cualquier
interactuar con el
imprevisto
público.

2
Estudia y conoce el
4
Llega preferentemente
perfil de los asistentes media hora antes
Para adaptarte al espacio y
Como sus intereses, a cada factor que pueda

5
desintereses, actitudes, influir en tu presentación.
etcétera.

Practica antes en el
lugar del discurso
Para ver el tono de
voz
Para practicar los
recorridos por el
lugar.

Durante el discurso
6
Mantén contacto
visual con el
auditorio
Elige caras que te den
confianza. Sus reacciones
pueden reflejar si el

7
mensaje es claro, ameno
o interesante.

Expresar tus
oraciones con
seguridad

Respira profundo y no te
aceleres.

Evita expresiones
inseguras
Como “creo que…”,
“tal vez…”.

SI SIGUES TODOS LOS TIPS,

¡¡LOGRARÁS UN PERFECTO DISCURSO!

Estrategias de Comunicación Escrita 019

León Delgadillo María José 000203031
 Tesis central: La escuela debería ser uno de los medios donde se pueda aprender la definición correcta
de felicidad y a cómo alcanzarla.

Modal qualifiers
La medición de la Felicidad
Ground difiere en cada persona. Claim
Mucha gente tiene una
Las escuelas debería ser uno de
definición errónea sobre la
los principales medios donde se
felicidad gracias a los
estereotipos que ha creado la
pueda aprender la definición
sociedad. Muchos de ellos correcta de felicidad y a cómo
aprendidos primero en la alcanzarla
escuela.

Rebuttal
Las escuelas deberían esforzarse en
que sus estudiantes no Ya que muchos de los
experimenten esos sentimientos estereotipos de felicidad se
Warrant de frustración a temprana edad, aprenden en las escuelas, ellas
porque podría afectar en varios mismas debería erradicarlas
ámbitos de su vida con pláticas donde se
especifique que la medida de la
felicidad difiere en cada
La depresión es uno de los efectos
persona.
más notorios en personas que
Backing sienten no haber alcanzado la
felicidad, haciendo que perjudique
en varias áreas de su vida.
 Estereotipos de la felicidad desde la educación
Vivimos en una sociedad en la que se piensa que el dinero, el poder y la acumulación de
lo material es la felicidad. Muchas veces cuando la gente obtiene todo esto no se siente
satisfecha, o peor aún, cuando no logran obtenerlo se sienten insuficientes y frustrados.
Uno de los primeros lugares donde se plantean estas ideas erróneas sobre la felicidad
es en la escuela. Esto se debe a que muchas veces una calificación alta diez lo asimilan
al éxito, algo que nos va a llevar a ganar mucho dinero en el futuro. EPero esto es una
idea errónea, ya que la felicidad difiere en cada persona y ano a todas las personas les
hace feliz las mismas cosas. Es por esto por lo que la escuelas deberían ser uno de los
principales medios donde se pueda aprender la definición correcta de felicidad y a cómo
alcanzarla.
Las escuelas deberían esforzarse en que sus estudiantes no experimenten esos
sentimientos de frustración a temprana edad , porque podría afectar en varios ámbitos
de su vida. La frustración igual difiere en cada persona, dependiendo de cómo lo
interprete cada uno le puede afectar en mayor grado o en menor grado. Estos
sentimientos negativosPor ejemplo, pueden generar ansiedad, desmotivaciónno tener
objetivos que cumplir, depresión, etc;. y esto hacer que baje su rendimiento en su vida
académica, laboral o social.
La depresión es uno de los efectos más notorios en personas que sienten no haber
alcanzado la felicidad, haciendo que perjudique en varias áreas de su vida. Hablando en
el ámbito académico, es por esto por lo que las escuelas debería dar platicas donde
expliquen que la felicidad difiere en cada persona y que principalmente para alcanzarla
hay que conocerse uno mismo ypara saber qué es lo que en realidad lenos hace feliz en
realidad. Del mismo modoIgual se deben profundizar el tema de cómo alcanzarlo,
haciendo notar que el tiempo para lograrlo de igual forma depende en cada persona.
Todas las personas van a diferente ritmo , y muchas veces surgen comparaciones que
al igualdel mismo modo terminan en frustraciones, ya que las personas suelen creer que
la rapidez con la que consiguieron su éxito otras personas define su propio éxito. Es
esencial que se recalque cómo debe superarse esa frustración para que nadie
experimente sentimientos muy negativos. Mucha gente se rinde en esta etapa, ya que
se ven desmotivados y creen que jamás podrán alcanzar la felicidad que creen merecer.
Todo mundo debería saber que hay altas y bajas en el camino hacia la felicidad, que
esos malos momentos de frustración se pueden superar y al final nos ayudarán a llegar
a nuestro objetivo. Se tiene que Todos deberíamos saber y comprender todos estos
puntos porque nos ayudarán a tener un mejor rendimiento en cada ámbito de nuestra
vida, a alcanzar metas y finalmente, a poder llegar a la felicidad.
Reflexión
Los cambios que realicé fueron principalmente de ortografía y de aclarar más lo que
quería dar a entender. Al leer de nuevo la versión inicial de esta tarea, me di cuenta de
que para dar a entender mejor lo que quería decir tenía que agregar algunas ideas extras.
En el caso de la ortografía, más que nada fueron modificaciones de comas y puntos y
seguido.
Considero que he progresado mucho en el semestre. Principalmente entendí ciertas
aspectosciertos aspectos de la ortografía, aunque siento que tenía buenas bases de
ortografía, aún me confundía el uso de las comas y ahora siento que ya sé identificar
más en qué casos se usan. Igual creo que he progresado mucho en el hablar claramente
de algún tema y sobre todo con las referencias, que es algo que ya sabía, pero igual
aprendí cosas nuevas.
 Tesis central: La escuela debería ser uno de los medios donde se pueda aprender la definición correcta
de felicidad y a cómo alcanzarla.

Modal qualifiers
La medición de la Felicidad
Ground difiere en cada persona. Claim
Mucha gente tiene una
Las escuelas debería ser uno de
definición errónea sobre la
los principales medios donde se
felicidad gracias a los
estereotipos que ha creado la pueda aprender la definición
sociedad. Muchos de ellos correcta de felicidad y a cómo
aprendidos primero en la alcanzarla
escuela.

Rebuttal
Las escuelas deberían esforzarse en
que sus estudiantes no Ya que muchos de los
experimenten esos sentimientos estereotipos de felicidad se
Warrant de frustración a temprana edad, aprenden en las escuelas, ellas
porque podría afectar en varios mismas debería erradicarlas
ámbitos de su vida con pláticas donde se
especifique que la medida de la
felicidad difiere en cada
La depresión es uno de los efectos
persona.
más notorios en personas que
Backing sienten no haber alcanzado la
felicidad, haciendo que perjudique
en varias áreas de su vida.
 Estereotipos de la felicidad desde la educación
Vivimos en una sociedad en la que se piensa que el dinero, el poder y la acumulación de
lo material es la felicidad. Muchas veces cuando la gente obtiene todo esto no se siente
satisfecha, o peor aún, cuando no logran obtenerlo se sienten insuficientes y frustrados.
Uno de los primeros lugares donde se plantean estas ideas erróneas sobre la felicidad
es en la escuela. Muchas veces las personas asimilan una calificación alta al éxito, algo
que nos va a llevar a ganar mucho dinero en el futuro. Esto es una idea errónea, ya que
la felicidad difiere en cada persona y no a todas las personas les hace feliz las mismas
cosas. Las escuelas deberían ser uno de los principales medios donde se pueda
aprender la definición correcta de felicidad y cómo alcanzarla.
Las escuelas son como un segundo hogar para los niños y adolescentes, deberían
esforzarse en que sus estudiantes no experimenten sentimientos de frustración a
temprana edad porque podría afectar en ámbitos de su vida. La frustración igual difiere
en cada persona, dependiendo de cómo lo interprete cada uno le puede afectar en mayor
o en menor grado. Estos sentimientos negativos pueden generar ansiedad,
desmotivación, depresión, etc. Esto hace que baje su rendimiento en su vida académica,
laboral o social.
La depresión es uno de los efectos más notorios en personas que sienten no haber
alcanzado la felicidad, haciendo que perjudique en varias áreas de su vida. Hablando en
el ámbito académico, las escuelas deberían dar platicas donde expliquen que la felicidad
difiere en cada persona y que principalmente para alcanzarla hay que conocerse a sí
mismo y saber qué es lo que en realidad les hace feliz. Del mismo modo se debe
profundizar el tema de cómo alcanzarlo, haciendo notar que el tiempo para lograrlo igual
depende en cada persona. Todas las personas van a diferente ritmo y muchas veces
surgen comparaciones que al terminan en frustraciones, ya que las personas suelen
creer que la rapidez con la que consiguieron su éxito otras personas define su propio
éxito. Es esencial que se recalque cómo debe superarse esa frustración para que nadie
experimente sentimientos muy negativos. Mucha gente se rinde en esta etapa porque se
ven desmotivados y creen que jamás podrán alcanzar la felicidad que creen merecer.
Todo mundo debería saber que hay altas y bajas en el camino hacia la felicidad, que
esos malos momentos de frustración se pueden superar y al final nos ayudarán a llegar
a nuestro objetivo. Las escuelas son un medio perfecto para erradicar la idea errónea de
felicidad y cuando la gente logre comprender la definición correcta y lo que implica llegar
a ella, habrá menos tristeza en sus corazones.
Reflexión
Los cambios que realicé fueron principalmente de ortografía y de aclarar más lo que
quería dar a entender. Al leer de nuevo la versión inicial de esta tarea, me di cuenta de
que para dar a entender mejor lo que quería decir tenía que agregar algunas ideas extras.
En el caso de la ortografía, más que nada fueron modificaciones de comas y puntos y
seguido.
Considero que he progresado mucho en el semestre. Principalmente entendí ciertos
aspectos de la ortografía, aunque siento que tenía buenas bases de ortografía, aún me
confundía el uso de las comas y ahora siento que ya sé identificar más en qué casos se
usan. Igual creo que he progresado mucho en el hablar claramente de algún tema y sobre
todo con las referencias, que es algo que ya sabía, pero igual aprendí cosas nuevas.