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    Siento Miedo, Siento Serenidad

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    Maleny Martinez Dianderas
    El documento habla sobre identificar las emociones de miedo y serenidad, y estrategias para regularlas. Juanita sintió miedo antes de una vacuna, expresado en latidos fuertes, ojos y cejas levantadas, y llanto. La enfermera la calmó diciendo que no dolería, y Juanita respiró hondo y no sintió nada, desapareciendo su miedo. El documento sugiere acciones como respirar hondo, contar, cantar, pedir ayuda o dibujar para tranquilizarse cuando se siente miedo.

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    Siento Miedo, Siento Serenidad

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    Maleny Martinez Dianderas
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    El documento habla sobre identificar las emociones de miedo y serenidad, y estrategias para regularlas. Juanita sintió miedo antes de una vacuna, expresado en latidos fuertes, ojos y cejas levantadas, y llanto. La enfermera la calmó diciendo que no dolería, y Juanita respiró hondo y no sintió nada, desapareciendo su miedo. El documento sugiere acciones como respirar hondo, contar, cantar, pedir ayuda o dibujar para tranquilizarse cuando se siente miedo.

    Título original

    Siento miedo, siento serenidad

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    El documento habla sobre identificar las emociones de miedo y serenidad, y estrategias para regularlas. Juanita sintió miedo antes de una vacuna, expresado en latidos fuertes, ojos y cejas levantadas, y llanto. La enfermera la calmó diciendo que no dolería, y Juanita respiró hondo y no sintió nada, desapareciendo su miedo. El documento sugiere acciones como respirar hondo, contar, cantar, pedir ayuda o dibujar para tranquilizarse cuando se siente miedo.

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    Siento Miedo, Siento Serenidad

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    El documento habla sobre identificar las emociones de miedo y serenidad, y estrategias para regularlas. Juanita sintió miedo antes de una vacuna, expresado en latidos fuertes, ojos y cejas levantadas, y llanto. La enfermera la calmó diciendo que no dolería, y Juanita respiró hondo y no sintió nada, desapareciendo su miedo. El documento sugiere acciones como respirar hondo, contar, cantar, pedir ayuda o dibujar para tranquilizarse cuando se siente miedo.

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    Semana 8 – Cuido mi bienestar emocional y mi relación con los demás (DÍA 4)

    Ficha de actividades: Tutoría

    Siento miedo, siento serenidad

    Identificaré cuándo siento miedo, cuándo experimento


    serenidad y aprenderé estrategias para regular mis emociones.

    1. Lee la historia de Juanita y subraya las formas en las que su cuerpo expresa el
    miedo.

    Juanita sabe que la van a vacunar. Antes de llegar a la


    posta de salud, comenzó a sentir que su corazón latía fuerte,
    abrió mucho sus ojos y sus cejas se levantaron, luego
    comenzó a llorar, pues tenía miedo de que le doliera.
    Cuando llegaron a la posta, la enfermera se dio cuenta de
    lo que sentía Juanita y le dijo: “No duele, solo es un pequeño
    pinchazo, respira fuerte y no lo sentirás”. Juanita sintió alivio,
    respiró fuerte y no sintió nada. Su miedo desapareció.

    • ¿Qué sentía Juanita? ¿Por qué?

    • ¿Cómo expresaba su miedo?


    • ¿Qué sucedió para que se tranquilizara?

    2. Dibuja una situación que recuerdes que te haya producido miedo y cómo es que
    lo expresó tu cuerpo.

    Buscando serenidad

    Cuando tenemos una actitud calmada ante las distintas situaciones que
    nos generan diversas emociones, estamos actuando con serenidad. La
    tranquilidad o calma que nos otorga la serenidad hace que nos sintamos
    bien y que tomemos mejores decisiones.
    Algunas acciones que puedes hacer para tranquilizarte
    cuando tienes miedo son las siguientes:
    - Respirar hondo y después botar despacio el aire por la boca.
    - Contar hasta diez.
    - Cantar una canción.
    - Llamar a algún adulto de tu confianza y contarle tu miedo.
    - Dibujar.

    3. Responde: ¿Qué acción harías tú para tranquilizarte cuando sientes miedo?

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