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    Manejo de Emociones

    Cargado por

    Karla Hill Flores
    Este documento describe el manejo de las emociones, definiendo la percepción, las sensaciones, las emociones y los sentimientos. Explica las cinco emociones primarias (miedo, alegría, tristeza, enojo y afecto), sus funciones y los sentimientos asociados. También diferencia entre sensaciones, percepciones, emociones y sentimientos, e incluye un ejercicio para identificar qué emociones son más o menos fáciles de experimentar.

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    Manejo de Emociones

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    Karla Hill Flores
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    Este documento describe el manejo de las emociones, definiendo la percepción, las sensaciones, las emociones y los sentimientos. Explica las cinco emociones primarias (miedo, alegría, tristeza, enojo y afecto), sus funciones y los sentimientos asociados. También diferencia entre sensaciones, percepciones, emociones y sentimientos, e incluye un ejercicio para identificar qué emociones son más o menos fáciles de experimentar.

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    Este documento describe el manejo de las emociones, definiendo la percepción, las sensaciones, las emociones y los sentimientos. Explica las cinco emociones primarias (miedo, alegría, tristeza, enojo y afecto), sus funciones y los sentimientos asociados. También diferencia entre sensaciones, percepciones, emociones y sentimientos, e incluye un ejercicio para identificar qué emociones son más o menos fáciles de experimentar.

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    MANEJO DE EMOCIONES

    • Se define como percepción al proceso cognoscitivo a través del cual las personas
    son capaces de comprender su entorno y actuar en consecuencia a los impulsos
    que reciben. Se trata de entender y organización los estímulos generados por el
    ambiente y darles un sentido. De este modo lo siguiente que hará el individuo será
    enviar una respuesta en consecuencia.
    • Una sensación es una experiencia que se vive a partir de un estímulo; es la
    respuesta clara a un hecho captado a través de los sentidos.
    • Una percepción, es la interpretación de una sensación.
    ◦ Aquello que es captado por los sentidos adquiere un significado y es clasificado
    en el cerebro. Suele decirse que la sensación es lo que precede a la percepción.
    • Las emociones son una fuente de información
    ◦ Generalmente proveen información sobre nuestros vínculos ante situaciones,
    personas y objetos.
    ◦ Son parte de lo que hace humanas a las personas, influyen en el pensamiento
    y comportamiento.
    ◦ Las emociones propician la creatividad, la adaptación y el crecimiento en nuestro
    entorno sean éstas agradables o desagradables.
    • Los sentimientos son la verbalización de las emociones y son combinables entre
    sí. Entre mayor sea el vocabulario, mayor será la capacidad de introspección y la
    posibilidad de expresión clara de la persona.

    • Algunas de sus funciones principales:


    ◦ Adaptativa (Cada emoción tiene su propia utilidad)
    ◦ Motivacional (Energiza la conducta que realizas)
    ◦ Comunicación (permite la expresión y vinculación con el entono)

    Emociones primarias o innatas:


    • Miedo: Necesidad de protección. Anticipar un peligro, ayuda a prevenirnos de algo.
    • Alegría: Necesidad de compartir. Nos ayuda a compartir, es una emoción de gozo,
    satisfacción y de expansión.
    • Tristeza: Necesidad de introspección. Nos ayuda a aceptar una perdida, notar
    cuando algo es doloroso y por hacer una revisión interna
    • Enojo: Necesidad de poner límites. Nos ayuda a poner límites a nosotros mismos y
    reglas de convivencia con los demás
    • Afecto: objetivo de vinculación. Necesidad de cercanía, rechazo y expresión.
    Diferencia entre sensación, percepción, emoción y sentimiento:

    Sensación y Percepción EMOCION SENTIMIENTO


    Preceden a la emoción; La sensación Precede al sentimiento Es posterior a la emoción
    es un proceso intuitivo y automático,
    mientras la percepción es más
    elaborado y racional.
    No es fácilmente observada por otros Puede ser fácilmente No es fácilmente observada por
    observada por otros otros
    Intensa Intensa Menos intensa
    De corta duración De corta duración De más larga duración
    Entender de qué está formado ese Resultado de la evaluación Implica una elaboración y
    todo y aislar aquello que nos interesa organísmica de la situación representación cognitiva
    más en cada momento.
    Fundamentalmente al servicio de la Fundamentalmente al servicio Fundamentalmente al servicio
    supervivencia de la supervivencia del desarrollo.

    Sentimientos puros a partir de las emociones primarias

    EMOCIONES PRIMARIAS SENTIMIENTOS DE SENTIMIENTOS DE “BLOQUEO”


    “DESARROLLO”
    Miedo Angustia existencial, inquietud, Angustia disfuncional, desprotección,
    preocupación, temor y espanto, pánico, pavor y terror.
    vulnerabilidad.
    Afecto Aceptación, amor, apoyo, Dependencia, obligación, sometimiento,
    aprobación, cercanía, sumisión y vergüenza.
    consideración, encanto, estima,
    fervor, pertenencia, simpatía y
    ternura.
    Tristeza Aflicción, congoja, decepción, Abandono, amargura, desaliento,
    desencanto, nostalgia, desamparo, desdicha, desilusión,
    pesadumbre y soledad. desolación, desventura, melancolía,
    pesimismo y traición.
    Enojo Agresión, disgusto, enfado, Abuso, dominación, exasperación,
    fastidio, frustración, furia y hostilidad, intolerancia, ira, rencor,
    molestia. resentimiento, venganza.
    Alegría Contento, dicha, entusiasmo, Euforia, frenesí y manía.
    esperanza, felicidad, gozo, júbilo,
    optimismo, paz, plenitud y
    tranquilidad.
    Mí MATEA emocional
    Enumerar con un 1 la emoción que sientes con más facilidad y luego con 5 aquella emoción
    que sienten con menos facilidad. Escribe un 2 en aquella emoción que le sigue a la que
    sienten con mayor facilidad y con un 4 la emoción que sienten con menor facilidad. El 3
    ubícalo en la emoción que sobra.
    Ejemplo:

    • M (iedo) 5
    • A (fecto) 2
    • T (risteza) 3
    • E (nojo) 4
    • A (legría) 1

    Generalmente las emociones 1 y 2 son tan fuertes que logran tapar las emociones 4 y 5. Y
    así, si los números son 4 y 5 se puede interpretar de la siguiente manera:

    • M (iedo) Me cuesta trabajo protegerme


    • A (fecto) Me cuesta trabajo vincularme
    • T (risteza) Me cuesta trabajo estar a solas conmigo o aceptar las pérdidas
    • E (nojo) Me cuesta trabajo poner límites
    • A (legría) Me cuesta trabajo la energía y vitalidad
    Con este ejercicio podrán hacer consciente las emociones y temas a trabajar. Dado que
    son las emociones que con más dificultad contactar es importante analizar la forma en la
    que han internalizado estas emociones para poder acercarse a ellas.

    Psicoterapeuta: Mauricio Lluis


    Bibliografía:
    Trabajo emocional con MATEA (Muñoz Polit M. 2012)

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