La Palabra Dosha Significa

La palabra Dosha significa, literalmente: “energía”.
Los tres Doshas son:
 Vata = aire
 Pitta = fuego
 Kapha = tierra
Kapha
 Constitución: fuerte, dificultad para perder peso.
 Piel: grasa, húmeda,suave.
 Pelo: grueso, graso, oscuro.
 Clima: aversión al frío y a la humedad.
 Apetito: bueno. le gusta comer, pero puede saltarse
comidas con facilidad.
 Digestión: lenta.
 Sed: raramente sediento.
 Funcionamiento intestinal: regular.
 Sueño: pesado, tendencia a dormir mucho.
 Enfermedades frecuentes: retención de líquidos,
mucosidad.
 Actividad mental: sereno, estable, tranquilo. No cambia de
ideas con facilidad.
 Memoria: buena a largo plazo.
 Reacción al estrés: estable, no se altera con facilidad.
 Movimientos: lentos y regulares.
 Carácter y estados de ánimo: sereno, dulce, afectuoso.
Pitta
 Constitución: media.
 Piel: suave, rojiza.
 Pelo: fino, rojizo, prematuramente cano o calvo.
 Clima: aversión al calor.
 Apetito: intenso. Se irrita si no come cuando tiene hambre.
 Digestión: muy buena.
 Sed: mucha sed.
 Funcionamiento intestinal: fácil y regular. Tendencia a las
diarrea.
 Sueño: normalmente bueno.
 Enfermedades frecuentes: fiebre, inflamaciones.
 Actividad mental: intelecto agudo, eficiente, decidido.
Apasionado en la expresión de sus ideas. Buen líder.
 Memoria: buena en general.
 Reacción al estrés: se enfada rápido, crítico, irritable.
 Movimientos: exactos, seguros.
 Carácter y estados de ánimo: firme, enérgico, pasional,
impaciente.
Vata
 Constitución: ligera, con dificultad para aumentar de peso.
 Piel: de tendencia ala sequedad y aspereza.
 Pelo: seco.
 Clima: aversión al frío.
 Apetito: irregular, puede comer gran cantidad.
 Digestión: irregular.
 Sed: variable.
 Funcionamiento intestinal: irregular, tendencia al
estreñimiento.
 Sueño: ligero.
 Enfermedades frecuentes: desequilibrios nerviosos, gases,
estreñimiento.
 Actividad mental: despierto, mente activa, rápida, creativa.
Cambia de ideas con facilidad. Hablador.
 Memoria: aprende y olvida rápidamente.
 Reacción al estrés: se altera rápido.
 Movimientos: rápidos.
 Carácter y estados de ánimo: cambiante, entusiasta, con
tendencia a preocuparse.
Síntomas de desequilibrio de
los Doshas
Nuestros hábitos de vida y de alimentación, ritmo y tiempos de
descanso pueden agravar o disminuir las doshas en el organismo,
alterando sus funciones. Algunas características del desequilibrio
de las doshas son:
Vata desequilibrado:
 preocupación, ansiedad
 falta de concentración mental
 insomnio
 estreñimiento
 piel seca, labios agrietados
 gases intestinales
 delgadez
Pitta desequilibrado:
 Irritabilidad, impaciencia
 calores repentinos
 hambre o sed excesivas
 mal aliento
 úlceras
 olor corporal ácido
Kapha en desequilibrio:
 embotamiento, somnolencia, pereza
 débil energía digestiva
 resfriados frecuentes
 congestión, alergias, asma
 aumento de peso
 retención de líquido
Cómo equilibrar las Doshas
con Yoga y Ayurveda
En el Yoga se reconoce la importancia de la práctica
de asanas (posturas yóguicas) y pranayama (técnicas de
respiración). Al desarrollar una rutina de yoga sistemática y
regular, logramos equilibrar los doshas y mantener la salud del
organismo.
El propósito del Ayurveda es establecer una conexión viva entre
la conciencia y la materia, creando equilibrio entre los Doshas,
para lograr una salud perfecta. Ofrece tratamientos como el
masaje y pautas para regular el organismo en los diferentes ciclos
estacionales.
El Yoga y el Ayurveda proporcionan una sabiduría ancestral para
armonizarse y reconectar. Son fuentes antiquísimas del saber
espiritual que ofrecen un abanico de prácticas para lograr una vida
plena y longeva.
Equilibrar las Doshas con Yoga

El dinacharya o rutina diaria es muy importante para
el ayurveda en la cual los tiempos de descanso, el Yoga y la
alimentación juegan un papel esencial. Las asanas de Yoga
actúan sobre las doshas y en líneas generales se sabe que:
 Las posturas de inversión y flexiones hacia atrás de la
columna, ayudan a expulsar el exceso de Kapha, en la
parte superior del cuerpo.
 Las asanas invertidas, posturas supinas, flexiones hacia
delante y torsiones ayudan a regular el exceso de Pitta.
 Las posturas invertidas, posturas supinas y flexiones hacia
delante ayudan a equilibrar el Vata dosha.
Equilibrar las Doshas con Alimentación

Ayurveda
El punto de vista de la nutrición ayurvédica para equilibrar las
tres doshas:
 Vata: se equilibra con comidas calientes, pesadas y
untuosas. Evitar las comidas frías, secas y ligeras.
Elegir sabores dulces, agrios y salados. Reducir las
comidas con muchas especias, amargas y astringentes.
 Pitta: se equilibra con comidas frías y caldosas, evitando
las comidas muy calientes. Elegir alimentos con sabor
dulce, amargo y astringente. Evitar comidas que generan
calor como las picantes, saladas o ácidas.
 Kapha: Se equilibra con comidas ligeras, calientes y mas
bien secas. Reducir las comidas pesadas, aceitosas o frías.
Elegir los sabores picantes, amargos y astringentes y
reducir los sabores dulces, salados y ácidos.
Las seis rasas o sabores del ayurveda no son literalmente los
sabores que generalmente conocemos. Habla mas bien de la
cualidad energética de cada sabor, y de cómo el organismo la
asimila.
¿Ya sabes cual es tu Dosha predominante?
Quizá ya puedes hacerte una idea del tipo de constitución que
tienes, y qué dosha del ayurveda tiene tendencia en tu cuerpo a
desequilibrarse. Incorporando estos principios y una buena rutina
de yoga diaria junto con la alimentación, sentirás muchos
beneficios.
Ayurveda es una ciencia que lleva toda una vida de aprendizaje y
estudio. Yo me adentre en este apasionante mundo hace mas de
diez años, y considero una asignatura en la que nunca dejas de
profundizar. Aquí tienes un par de recomendaciones especiales,
por si te apetece conocer un poco mas:

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