Baloncesto Cultura Física

UNIVERSIDAD TÉCNICA
“LUIS VARGAS TORRES”
MARÍA ALEJANDRA CASIERRA CASIERRA
2do “C”
BALONCESTO
Materia: CULTURA FÍSICA
Profesor: PABLO VALDEZ
2021 - 2021
BALONCESTO
HISTORIA
James Naismith en 1891 profesor de la Universidad de Springfield en Massachusetts el
creador de este deporte como una solución a la falta de actividad de los estudiantes en época
de fuertes inviernos, con la creación de un deporte en áreas cubiertas.
James quiso diseñar un juego en el que la habilidad, coordinación e inteligencia fueran
determinantes para el éxito, a partir de la modificación de un juego infantil llamado "duck on
a rock" (El pato sobre una roca), en el cual había que intentar golpear un objeto colocado sobre
una roca lanzándole una piedra.
Naismith solicitó que se colgase sobre las barandillas de la galería superior que rodeaba
el gimnasio unas cajas de 50 cm de diámetro, demasiado grandes, pero serían las primeras
canastas de la historia del baloncesto.
Poco a poco el juego se fue extendiendo por los colegios y universidades de Estados
Unidos. A Europa llegó de la mano de las sedes de YMCA en París, Francia. Pero fue en la
Primera Guerra Mundial cuando el baloncesto vivió su verdadera explosión por Europa, gracias
a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.
REGLAMENTACIÓN
a) Reglas relativas al tiempo:
▪ Regla de los 3”: Ningún jugador del equipo atacante puede estar más de tres segundos
en la botella, zona comprendida entre la línea de fondo, la de tiros libres y las que las
unen.
▪ Regla de los 5” Un jugador no puede tener más de 5” la pelota en las manos sin pasarla,
hacerla botar o lanzar.

▪ Regla de los 8” El equipo en posesión de la pelota ha de pasar al campo contrario en
menos de 8”.
▪ Regla de los 24“Es el tiempo máximo para intentar el tiro a canasta.
▪ Duración del partido: Consta de 4 tiempos de 10 minutos (4 cuartos). Entre el 2º y 3er
tiempo hay un descanso de 15 minutos. Entre el 1º y 2º tiempo y entre el 3er y 4º tiempo
hay un descanso de 2 minutos.
b) Reglas relacionadas con el bote:
▪ Dobles:
- Botar el balón con las 2 manos a la vez.
- Botar - coger el balón - volverlo a botar.
▪ Pasos Andar más de 2 pasos sin botar el balón.
Sanción: Perdida de la posesión del balón. Saca de banda el otro equipo.
c) Reglas relativas al espacio
▪ Campo Atrás: El balón no podrá volver al campo propio hasta que haya sido tocado por
un defensor.
▪ Fuera de Banda: Es fuera de banda cuando:
- el balón boto fuera del campo (la línea se considera fuera).
- un jugador toca el balón y pisa la línea o fuera del campo a la vez.
▪ Círculo Central: En el salto inicial ningún jugador (salvo los dos que saltan) pueden
estar dentro del círculo central.
▪ Tiro Libre: Nadie puede entrar en la zona hasta que el balón no haya tocado el aro.
d) Faltas y sanciones
▪ Faltas Personales: Por norma general no se puede ni tocar ni golpear, al contrario. Si
hay un contacto físico entre dos jugadores de equipos diferentes, se sanciona al
responsable de que este se haya producido con falta personal.
▪ Faltas Antideportivas: Son aquellas en las que el jugador comete una falta personal
intencionada.
▪ Faltas Técnicas: Se producen cuando un jugador tiene un comportamiento incorrecto
en su relación con los árbitros o sus compañeros.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
Es el desarrollo de todas las capacidades físicas bien sea la fuerza, la resistencia,
la velocidad, la flexibilidad, coordinación etc; en un basquetbolistas para el mejoramiento del
rendimiento físico del mismo como un todo, estas presentan el rol primordial de la PFG ya que
ellas son las bases del rendimiento deportivo para la práctica de esta disciplina deportiva o
cualquier otra; así como también del desarrollo de las vías energéticas, las fibras musculares
,las funciones orgánicas y motoras del cuerpo.
Es de hacer hincapié en que de la preparación física general, obtendremos las
condiciones básicas y elementales para pasar a la siguiente etapa del entrenamiento que es la
preparación física especial, debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como
por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas
como la velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.
También puede hacer énfasis en desarrollo de las capacidades motoras más detalladas,
orientándolas a trabajos más específicos del baloncesto realizando ejercicios semejantes a los
gestos y movimientos propios de la actividad deportiva ejemplos de ello tenemos: grupos

musculares que actúan durante el salto pases o desplazamientos, sistemas energéticos que se
manifiestan dependiendo de la magnitud y duración del esfuerzo físico, funciones orgánicas,
movimientos especiales de la técnica y adecuaciones del trabajo a las necesidades tácticas o
particulares de la determinada disciplina deportiva.
Sin un buen trabajo de la preparación física general, es casi imposible realizar una
preparación física específica óptima, ya que debido a que ésta se basa en la condición física
adquirida en la preparación física general".
Fig. 1 Esquema de preparación física en equipo
El jugador de baloncesto debe trabajar fundamentalmente:
▪ Fuerza.
▪ Velocidad.
▪ Resistencia.
▪ Habilidad.
▪ Agilidad.
El jugar baloncesto favorece el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria y cardíaca,
limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y músculos de los
brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como:
▪ Saltos con apertura de piernas.
▪ Flexiones de tronco.
▪ Ejercicios de brazos de frente y laterales.
▪ Ejercicios de resistencia.
▪ Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco, además de
aquellos ejercicios que están directamente relacionados como:
▪ Carreras con cambio de ritmos.
▪ Carreras cortas con saltos.
▪ Pivotes a derecha e izquierda.
▪ Posiciones fundamentales de la defensa.
▪ Ejercicios de equilibrio.
Bibliografía
▪ Olivera Betrán, Javier; Ticó Camí, Jordi. «GÉNESIS Y ETAPAS EVOLUTIVAS DEL
BALONCESTO COMO DEPORTE CONTEMPORÁNEO. TABLAS
CRONOLÓGICAS (1891-1992)». Apunts. Educación física y deportes, [en línea],
1993, Vol. 4, n.º 34, pp. 06-42,
https://raco.cat/index.php/ApuntsEFD/article/view/379156 [Consulta: 19-09-2021].
▪ Comité Central de FIBA (2018) Reglas Oficiales de Baloncesto 2018, Suiza:
Federación Española de Baloncesto.
▪ Calvo Lorenzo. A. (1998). Adecuación de la preparación física en el entrenamiento
técnico táctico en el baloncesto. Disponible en www.efdeportes.com/efd12/acalvo.htm.
Consultado en septiembre de 2021.
▪ Del Río, J. A. (2003). Metodología del baloncesto. Colección de deportes. 4ta Edición.
Barcelona. Editorial Paidotribo.

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“LUIS VARGAS TORRES”

MARÍA ALEJANDRA CASIERRA CASIERRA

Materia: CULTURA FÍSICA

Profesor: PABLO VALDEZ

de fuertes inviernos, con la creación de un deporte en áreas cubiertas.

James quiso diseñar un juego en el que la habilidad, coordinación e inteligencia fueran

determinantes para el éxito, a partir de la modificación de un juego infantil llamado "duck on

una roca lanzándole una piedra.

canastas de la historia del baloncesto.

a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.

a) Reglas relativas al tiempo:

hacerla botar o lanzar.

▪ Regla de los 24“Es el tiempo máximo para intentar el tiro a canasta.

▪ Duración del partido: Consta de 4 tiempos de 10 minutos (4 cuartos). Entre el 2º y 3er

tiempo hay un descanso de 15 minutos. Entre el 1º y 2º tiempo y entre el 3er y 4º tiempo

hay un descanso de 2 minutos.

b) Reglas relacionadas con el bote:

- Botar el balón con las 2 manos a la vez.

- Botar - coger el balón - volverlo a botar.

▪ Pasos Andar más de 2 pasos sin botar el balón.

Sanción: Perdida de la posesión del balón. Saca de banda el otro equipo.

c) Reglas relativas al espacio

▪ Fuera de Banda: Es fuera de banda cuando:

- el balón boto fuera del campo (la línea se considera fuera).

- un jugador toca el balón y pisa la línea o fuera del campo a la vez.

estar dentro del círculo central.

▪ Faltas Personales: Por norma general no se puede ni tocar ni golpear, al contrario. Si

hay un contacto físico entre dos jugadores de equipos diferentes, se sanciona al

responsable de que este se haya producido con falta personal.

▪ Faltas Técnicas: Se producen cuando un jugador tiene un comportamiento incorrecto

en su relación con los árbitros o sus compañeros.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL

Es el desarrollo de todas las capacidades físicas bien sea la fuerza, la resistencia,

la velocidad, la flexibilidad, coordinación etc; en un basquetbolistas para el mejoramiento del

,las funciones orgánicas y motoras del cuerpo.

Es de hacer hincapié en que de la preparación física general, obtendremos las

como la velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.

gestos y movimientos propios de la actividad deportiva ejemplos de ello tenemos: grupos

manifiestan dependiendo de la magnitud y duración del esfuerzo físico, funciones orgánicas,

movimientos especiales de la técnica y adecuaciones del trabajo a las necesidades tácticas o

particulares de la determinada disciplina deportiva.

adquirida en la preparación física general".

Fig. 1 Esquema de preparación física en equipo

El jugador de baloncesto debe trabajar fundamentalmente:

▪ Saltos con apertura de piernas.

▪ Ejercicios de brazos de frente y laterales.

▪ Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco, además de

aquellos ejercicios que están directamente relacionados como:

▪ Carreras con cambio de ritmos.

▪ Carreras cortas con saltos.

▪ Pivotes a derecha e izquierda.

▪ Posiciones fundamentales de la defensa.

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