Las Vitaminas

LAS VITAMINAS
Historia del capitán Cook

Los antiguos griegos y los cruzados de la Edad Media nos hablan del escorbuto, atribuyéndolo a algo perjudicial para
la salud. Tal vez la primera descripción del escorbuto es la de Sebastián Vizcaíno, que en 1602 hizo su viaje de
exploración a la costa oeste de California. Cuando casi la totalidad de su tripulación estaba próxima a sucumbir
llegaron a la isla de Mazatlán, y allí en nueve días, recobraron todos la salud y las fuerzas, la curación fue posible
gracias al consejo de los indígenas, quienes les recomendaron que comieran una «frutita». El capitán Cook,
explorador y comerciante inglés fue uno de los primeros que reconoció el valor de los alimentos frescos como
protección contra el escorbuto. En el viaje que emprendió por el sur del océano Pacífico y Atlántico, no apareció
el escorbuto en la tripulación, aunque el viaje duró tres años. Cook atribuyó este suceso al uso de dichas frutas
frescas y vegetales. Las observaciones de muchos investigadores probaron que esta enfermedad solo podía evitarse
comiendo alimentos que contenían la llamada vitamina antiescorbútica.
Son sustancias orgánicas esenciales para el mantenimiento de las

funciones metabólicas normales, sin embargo, no son producidas por
el organismo, por eso deben obtenerse de los alimentos.
Las vitaminas se clasifican en dos grupos:
• Liposolubles (se disuelven en grasas) como son las vitaminas

A, D, E y K.
• Hidrosolubles (se disuelven en agua) Vitamina C y Complejo B.
Notita: A la falta de vitaminas se le

llama AVITAMINOSIS.
Vitamina A: Se encuentra en la leche, la

mantequilla, la yema de huevo, los aceites de
hígado de bacalao y la zanahoria.
La falta de esta vitamina produce ceguera
nocturna.
Vitamina D: La encontramos en la leche y sus

derivados, la yema de huevo, los aceites de hígado
de bacalao y en los rayos ultravioleta. La falta de
esta vitamina produce raquitismo, enfermedad en
que los huesos se ponen blandos y se encorvan.
Vitamina E: Se encuentra en los aceites vegetales, la Vitamina C: Previene el escorbuto. Se encuentra en
lechuga, la espinaca, los berros y la alfalfa. frutas ácidas (cítricos): toronja, naranja, lima, limón,
La falta de esta vitamina produce anemia, ya que esta pomelo, mandarinas; en frutillas; y en el tomate.
vitamina ayuda a formar glóbulos rojos.
COMPLEJO B: Conjunto de vitaminas que participan

Vitamina K: La encontramos en la espinaca, col, en el mantenimiento de la piel, sistema digestivo,
coliflor y alfalfa. nervioso y muscular. Se encuentra en la cáscara de
La falta de esta vitamina produce hemorragia, pues arroz y panes integrales. Una vitamina del Complejo B
esta vitamina ayuda a coagular la sangre. es la tiamina o vitamina B1.
Retroalimentación
1. Las vitaminas liposolubles son cuatro: .
2. Las vitaminas hidrosolubles son
3. Es la vitamina que previene el escorbuto:
4. Es la vitamina que previene el raquitismo:

.
Trabajando en clase
Para tener una buena memoria….. ¡¡a leer!!
Una historia similar al escorbuto tiene el beriberi, azote también de las razas antiguas. Esta enfermedad se
observa principalmente en la India, China y Japón, países donde el arroz es el principal alimento y se atribuía a
hongos o bacterias que se desarrollaban tal vez, en el arroz. Los japoneses controlaron los estragos del beriberi
(1884) variando los alimentos en la dieta de los marinos.
El primer descubrimiento significativo fue hecho por Eikman, un investigador holandés quien probó que los
pollos alimentados exclusivamente con arroz decorticado sufrían ciertos sínto- mas típicos del beriberi, es
decir alteraciones múltiples de tipo nervioso, digestivo y cardíaco. Por ejemplo en palomas el cuello se le
torcía hacia atrás, pero cuando se les administraba una dieta rica de vitamina B1 se restauraba su cuello.
1. ¿Qué vitamina previene el beriberi?
2. ¿Qué signo se muestra en un ser vivo cuando le falta vitamina B1?
3. ¿Qué países sufrían del beriberi?
La mejor vitamina es la
O, es decir la OLLA
Z Responde y encierra la primera letra de la respuesta: Luego, lee las iniciales en orden vertical (de arriba
abajo) ¿Qué dice?
SEBASTIAN DESCRIBIÓ EL
V IZCAÍNO
ESCORBUTO POR PRIMERA VEZ.
¿DE QUÉ NACIONALIDAD ERA

COOK?
ES EL OTRO NOMBRE DE LA
VITAMINA B1
ES LA FALTA DE VITAMINAS
FRUTA RICA EN VITAMINA C,

PARECIDA A LA NARANJA PERO
FÁCIL DE PELAR.
ES LA ACCIÓN DE LLEVAR
COMIDA A LA BOCA.
FRUTA RICA EN VITAMINA C
VITAMINA LIPOSOLUBLE QUE SE

ENCUENTRA EN LA ZANAHORIA
¡Aplica lo aprendido!
1. Característica que tienen las vitaminas liposo- 6. ¿Qué le ocurre a los huesos en el raquitismo?
lubles: a) Se vuelven polvo b)
a) Se disuelven en agua b) Se Se perforan
disuelven en lípidos c) Son c) Se fracturan
inorgánicas d) Se ablandan y encorvan
d) Todas contienen agua e) e) Se deforman y se rompen
Son de color blanco
7. Aparte de los alimentos, ¿qué otra fuente na- tural
2. Vitaminas que se disuelven en lípidos: produce en nuestros cuerpos vitamina D?
a) A, E, C a) El agua de mar
b) A, D, C y B b) El frío de la sierra
c) C y B c) El agua del río de la selva d)
d) B y E Los rayos solares
e) A,D, E y K e) La radiación del eclipse
3. La vitamina A previene . a) el 8. El escorbuto es una enfermedad producida por la

escorbuto falta de vitamina pero se puede curar
consumiendo
b) el raquitismo
a) A - limón
c) la anemia
b) C - naranja c)
d) la esterilidad
D - limón
e) la ceguera nocturna
d) E - limón
4 La vitamina D previene una enfermedad lla- e) B - naranja
mada .
a) anemia 9. La vitamina previene las hemorra-

b) escorbuto gias.
c) pelagra a) K
d) ceguera b) A
e) raquitismo c) B
d) C
5. Es un alimento que contiene vitaminas A y E:
e) E
a) Naranja y zapallo
b) Leche y chocolate c) 10. La vitamina E previene . a) las

Naranja y tomate hemorragias
d) Leche y yema de huevo e) b) el escorbuto c)
Aceite de maíz y helado la ceguera
d) el raquitismo
e) la anemia

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Historia del capitán Cook

Son sustancias orgánicas esenciales para el mantenimiento de las

Las vitaminas se clasifican en dos grupos:

• Liposolubles (se disuelven en grasas) como son las vitaminas

Notita: A la falta de vitaminas se le

Vitamina A: Se encuentra en la leche, la

Vitamina D: La encontramos en la leche y sus

COMPLEJO B: Conjunto de vitaminas que participan

1. Las vitaminas liposolubles son cuatro: .

2. Las vitaminas hidrosolubles son

3. Es la vitamina que previene el escorbuto:

4. Es la vitamina que previene el raquitismo:

2. ¿Qué signo se muestra en un ser vivo cuando le falta vitamina B1?

3. ¿Qué países sufrían del beriberi?

¿DE QUÉ NACIONALIDAD ERA

FRUTA RICA EN VITAMINA C,

FRUTA RICA EN VITAMINA C

VITAMINA LIPOSOLUBLE QUE SE

3. La vitamina A previene . a) el 8. El escorbuto es una enfermedad producida por la

a) anemia 9. La vitamina previene las hemorra-

b) Leche y chocolate c) 10. La vitamina E previene . a) las

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