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    Temporada: Periodo: Mesociclo: 1 Microciclo: 1 Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento que consiste en 4 partes: 1) Calentamiento con ejercicios de movilidad articular, 2) Trabajo de control y pase sobre balones rasos por parejas, 3) Ejercicios individuales de 1 contra 1, 4) Mini partidos de 4 contra 4 para aplicar lo trabajado.

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    Temporada: Periodo: Mesociclo: 1 Microciclo: 1 Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento que consiste en 4 partes: 1) Calentamiento con ejercicios de movilidad articular, 2) Trabajo de control y pase sobre balones rasos por parejas, 3) Ejercicios individuales de 1 contra 1, 4) Mini partidos de 4 contra 4 para aplicar lo trabajado.

    Título original

    4_5987626384233596856

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento que consiste en 4 partes: 1) Calentamiento con ejercicios de movilidad articular, 2) Trabajo de control y pase sobre balones rasos por parejas, 3) Ejercicios individuales de 1 contra 1, 4) Mini partidos de 4 contra 4 para aplicar lo trabajado.

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    Temporada: Periodo: Mesociclo: 1 Microciclo: 1 Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento que consiste en 4 partes: 1) Calentamiento con ejercicios de movilidad articular, 2) Trabajo de control y pase sobre balones rasos por parejas, 3) Ejercicios individuales de 1 contra 1, 4) Mini partidos de 4 contra 4 para aplicar lo trabajado.

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    Sesión

    Temporada: Periodo: Mesociclo: 1 Microciclo: 1


    Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar: 1
    1 Calentamiento
    Calentamiento en círculo INI0002
    Estructura

    Material: delimitadores.
    Organización: Grupos de unos 6 jugadores o mas.
    Tiempo programado: unos 10’.
    Espacio: ¼ de campo.

    Objetivos

    - Condicional: -
    - Coordinativo: ejercicios de movilidad articular.
    - Cognitivo: -
    - Socio-efectivo: -

    Descripción Características

    Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y delimitamos un rondo con delimitadores. - Meta fisiológica: -
    Dinámica Operativa: situamos los jugadores entre los delimitadores formando un círculo y el - Duración de la carga: unos 10’
    monitor se situara en el centro del círculo para marcar los ejercicios de movilidad articular a - Intervalo de descanso (series): -
    seguir. La movilidad articular será en dinámico y comenzaremos por el tren superior para - Intervalo de descanso (repeticiones): -
    acabar en el tren inferior. - Series: 1 serie.
    - Tiempo de trabajo: unos 10’.
    - Intensidad: Media - baja (30-50% FC máx.)

    2 Parte Principal 1
    Control pase, habilidad sobre balones rasos INI0016
    Estructura

    Material: delimitadores y balones.


    Organización: se trabaja por parejas.
    Tiempo programado: 15’
    Espacio: ¼ de campo.

    Objetivos

    - Condicional: -
    - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y control con
    diferentes superficies.
    - Cognitivo: -
    - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

    Descripción Características

    Dividimos el grupo en parejas y cada pareja le otorgamos un balón, nos vamos pasando el - Meta fisiológica: -
    balón con las diferentes superficies del pie primero en estático y posteriormente en dinámico - Duración de la carga: 15’
    y siempre el balón tiene que ir por raso. - Intervalo de descanso (series): -
    - Intervalo de descanso (repeticiones): -
    - Series: 1 serie.
    - Tiempo de trabajo: 15’.
    - Intensidad: Media - baja (30-50% FC máx.)
    3 Parte Principal 2
    Trabajo de 1 contra 1 INI0017
    Estructura

    Material: delimitadores y balones.


    Organización: Dividir al equipo en dos grupos.
    Tiempo programado: 15’
    Espacio: ½ de campo.

    Objetivos

    - Condicional: -
    - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción,
    habilidad en el manejo de balón.
    - Cognitivo: decisión en situación de 1 c 1.
    - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

    Descripción Características

    Establecemos dos grupos uno de ellos se coloca a un lado de la portería y el otro a unos seis - Meta fisiológica: -
    metros de la frontal de área grande mirando hacia el punto de penalti. El portero lanza el - Duración de la carga: 15’
    balón con la mano al jugador que esta situado en la frontal del área grande, este controla y - Intervalo de descanso (series): -
    encara portería para jugarse un uno contra uno con el jugador que sale de al lado de la - Intervalo de descanso (repeticiones): -
    portería para defender la jugada. Los jugadores irán rotando. En condiciones normales el - Tiempo de trabajo: 15’
    ejercicio se ejecuta con dos porterías y con cuatro grupos alternándose la jugada en ambas - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)
    porterías.

    4 Aplicación al Juego Real


    Mini partidos de 4 c 4 INI0026
    Estructura

    Material: delimitadores, conos, petos y balones.


    Organización: Situaciones de 4 c 4.
    Tiempo programado: 30’
    Espacio: ¼ de campo.

    Objetivos

    - Condicional: -
    - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción,
    habilidad, protección, pase y chute.
    - Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4.
    - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

    Descripción Características

    Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y en un rectángulo de aproximadamente 30 x - Meta fisiológica: -


    20 montamos un campo con dos porterías de diseño y jugamos un partido. - Duración de la carga: 25’
    - Intervalo de descanso (series): -
    - Intervalo de descanso (repeticiones): -
    - Tiempo de trabajo: 25’.
    - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)

    5 Recuperación

    Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10’)

    Observaciones Tiempo aproximado de la sesión 80’

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