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    Sobre Articulación y Respiración

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    El documento proporciona instrucciones para un ejercicio de respiración y articulación de números. Indica mantener la espalda recta y respirar profundamente por la nariz, manteniendo el aire por 5 segundos antes de expulsarlo articulando números de forma exagerada. Se deben repetir las instrucciones 8 veces y esperar 5 minutos antes de levantarse para evitar mareos.

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    El documento proporciona instrucciones para un ejercicio de respiración y articulación de números. Indica mantener la espalda recta y respirar profundamente por la nariz, manteniendo el aire por 5 segundos antes de expulsarlo articulando números de forma exagerada. Se deben repetir las instrucciones 8 veces y esperar 5 minutos antes de levantarse para evitar mareos.

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    Sobre articulación y respiración

    Luego de realizar los ejercicios de respiración, incorporaremos sobre articulación de números.

    Es importante incorporar una postura adecuada durante la realización de las actividades.

    Instrucción:
    1. Durante este segundo paso de la actividad, se sentará de forma cómoda, espalda recta. Si
    puede estar frente a un espejo mejor.

    2. Tomará aire por nariz, llevando toda su respiración a su zona abdominal.

    3. Mantendrá el aire durante 5 segundos.

    4. Luego botará el aire realizando la emisión de números de manera sobre articulada, OJO
    con un tono de voz cómodo, sin realizar esfuerzo. (emitir la cantidad de números que
    tolere, hasta que termine de expulsar todo el aire)

    Realizar este ejercicio 8 veces.


    Luego de terminar no se pare enseguida, espere 5 minutos y se levanta.
    Si se siente mareado, permanezca sentado.

    Daniela Muñoz
    Fonoaudióloga
    Programa de Telerehabilitación

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