Ergonomia 2

SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES EN WWW.INAGEP.
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DIA 2
Ergonomía
Docente: Ing. Flavia Sofía Moya Herrera

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• Ergonomía = ciencia que busca optimizar la interacción entre el

trabajador, la máquina y el ambiente de trabajo.
• La ergonomía trata en esencia de adaptar el trabajo a las

personas.
• Las lesiones se generan cuando se rompe el equilibrio y la

relación que guarda las diferentes partes del cuerpo.
La ergonomía permite enfocarnos en:

La ergonomía es interdisciplinaria:
Ejemplo (Ergonomía Física – soportes)

Lesiones más frecuentes

Cuando se dan lesiones simultáneas

Enfoque adecuado
POSTURAS INADECUADAS , RIESGOS Y

MEDIDAS PREVENTIVAS
Ejemplos de ergonomía física

Con algunos ejemplos enfocados en condiciones físicas de ergonomía
será más sencillo visualizar en el puesto de trabajo esos puntos clave
que se deben tener en cuenta y convertirlos en hábitos:
• Adoptar una postura corporal adecuada y adaptar el mobiliario tanto

como sea posible para hacerlo de forma cómoda y natural.
• Básicamente se trata de reposar la espalda en el respaldo de la silla,
mantener los pies sobre el suelo o un reposapiés en un ángulo de 90°,
brazos sobre reposabrazos o sobre el escritorio también en un ángulo
de 90° de forma cómoda y nada forzada.
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A tener en cuenta
• Dado que la complexión física de cada persona difiere, es
recomendable adquirir mobiliario ajustable y procurar su regulación
en torno a las características de quien ocupará el puesto, teniendo en
cuenta lo establecido en las normas ergonómicas nacionales.
• La ergonomía física abarca también el aspecto de las actividades

corporales del individuo; en este orden de ideas, tiene cierto enfoque
en la necesidad de hacer pausas activas.
• Existen determinados modelos de sillas de oficina que se consideran
sillas ergonómicas por las cualidades que presentan y que nos
ayudan a mejorar nuestro rendimiento y productividad laboral y a la
vez mejoran nuestra salud y bienestar en el puesto de trabajo.
• Este tipo de sillas de oficina ergonómicas son muy valoradas por la

comunidad.
• Se recomienda utilizar sillas de cinco ruedas con respaldos
regulables. Para evitar la sensación de cansancio se deben
alternar posturas de movimiento con las sentadas y cambiar de
postura periódicamente.
• Además, para favorecer la relajación de los músculos y el

descanso de los hombros, se recomienda usar una silla con
reposabrazos.

Recomendaciones para la manipulación de cargas
• Para conseguir un puesto de trabajo más ergonómico a la hora de
gestionar las cargas se recomienda el uso de ayudas mecánicas,
reducir el peso de la carga y actuar sobre la organización del
trabajo.
• Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del

cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y
los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona
lumbar. SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES
• Para levantar una carga hay que planificar el levantamiento, separar
los pies, doblar las piernas manteniendo la espalda derecha y el
mentón metido, agarrar firmemente la carga, levantarla suavemente y
evitando hacer giros.

• De todas maneras, lo ideal es rediseñar los puestos de trabajo hasta
lograr la reducción de la manipulación manual y automatizar de
manera que no sea necesaria la intervención del esfuerzo humano
(por ejemplo incorporar sistemas de paletización, grúas y carretillas
elevadoras, sistemas transportadores, etc).
• En los casos más sencillos pueden utilizarse equipos para el manejo

mecánico (carretillas y carros, mesas elevadoras, carros de plataforma
elevadora, cajas y estanterías rodantes); aunque estos no eliminan la
carga, sí la reducen considerablemente. También existen otras ayudas
como los ganchos que sirven para sujetar más firmemente las cargas
y disminuir la necesidad de agacharse.
Recomendaciones en movimientos repetitivos
• Para evitar lesiones se recomienda hacer pausas y rotar las tareas.
• Lo ideal es adquirir equipos que minimicen los movimientos

repetitivos.
• Y es que este tipo de lesiones no son solo físicas sino que suelen ir
acompañadas de sintomatología psíquica (ansiedad, depresión,
etc.) porque el trabajo repetitivo suele ser además monótono y
acarrear mucho estrés.
Procedimiento de evaluación de un puesto de trabajo
1. Conozca la empresa a la que pertenece el puesto, su sector
productivo, su estructura jerárquica, los turnos y horarios, la
planificación y organización del tiempo de trabajo, la estructura
sindical. Describa estos aspectos en la introducción de su documento
de evaluación ergonómica.
2. Conozca y describa en su documento de evaluación
las características y factores más importantes del lugar de trabajo que
se va a analizar, como por ejemplo, los diferentes productos y procesos
que se realizan, el número de trabajadores, los turnos, las pausas, las
horas extras y cualquier problema o incidente que pueda existir en el
lugar de trabajo.
3. Observe el puesto de trabajo.
Anote y describa en su documento el entorno físico, las
herramientas manuales, el orden y limpieza en el entorno, el
espacio disponible, la maquinaria presente, el número y tipo de
indicadores y controles, el nivel y adecuación de la iluminación, el
calor o frío excesivo, el nivel de ruido, los equipos de protección
individual.
Para realizar esta tarea puede ayudarse de un check-list como
la Lista de comprobación ergonómica".
4. Si como resultado del paso 3 y de la aplicación de la "Lista de
comprobación ergonómica" ha encontrado necesario mejorar algún
aspecto de los lugares, equipos y condiciones de trabajo, indíquelo
en su documento.
Proponga acciones preventivas y recomendaciones (la Lista de
comprobación ergonómica le ayudará en esta tarea).
Si el problema identificado requiere una acción preventiva
prioritaria y urgente informe a los responsables pertinentes para la
toma de medidas inmediatas.
5. Conozca al trabajador presente en el puesto previamente a la
evaluación. Infórmele sobre el motivo de su presencia. Solicítele que
realice su tarea de la forma habitual y procure que su forma de actuar
no se vea condicionada por la evaluación.
6. Observe el puesto de trabajo mientras el trabajador desempeña su

labor. Realice grabaciones en video si lo considera necesario. Analice
el número de tareas distintas realizadas. Mida los tiempos empleados
en cada una de ellas. Vuelque esta información en su documento de
evaluación.
7. Determinado el número de tareas distintas realizadas por el
trabajador analice y describa con cuidado cada una de ellas. Establezca
qué factores de riesgo ergonómico están presentes en cada una de
ellas. Indique en su documento de trabajo el desglose en tareas y los
factores de riesgo ergonómico presentes en cada tarea.
8. Para cada una de las tareas, y para cada factor de riesgo presente,
seleccione el método de evaluación ergonómica adecuado (emplee, si
lo necesita, esta herramienta de selección de métodos) . Cada tarea
puede precisar ser analizada con varios métodos si presenta varios
factores de riesgo distintos. Aunque puede emplear un método de
evaluación global de puestos de trabajo, como el método Lest, es
preferible emplear métodos más específicos para cada factor de riesgo.
9. Durante la realización de cada tarea, y según los métodos de
evaluación escogidos, realice la toma de datos y mediciones:
ángulos, distancias, pesos.
• Tome fotografías para documentar la evaluación.
• Anote esta información en una hoja de campo.

10. Con los datos obtenidos aplique cada método de evaluación
(puede emplear estas aplicaciones informáticas de métodos de
evaluación de la ergonomía para ello). A partir de los resultados
haga una valoración de cada factor de riesgo ergonómico en cada
tarea. Si en algún caso el nivel de riesgo no es tolerable, proponga
medidas correctivas o un rediseño del puesto. Exponga toda esta
información en su documento de evaluación ergonómica.
11. Redacte en su documento las conclusiones de la evaluación. Si

los hay, indique los problemas detectados y las medidas correctivas
propuestas.
ESPECIFICACIONES DE LA NORMATIVA NACIONAL EN ERGONOMÍA
Resolución Ministerial N° 375-2008-TR

"Norma Básica de Ergonomía y de Procedimiento de Evaluación de
Riesgo Disergonómico"
MANIPULACIÓN DE CARGA
• No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un

trabajador cuyo peso es susceptible de comprometer su salud o su
seguridad.
• En este supuesto, conviene adoptar la recomendación NIOSH (National
Institute for Occupational Safety and Health), en general Hombres (25kg.) y
Mujeres (15kg.).

• La carga máxima recomendada se podrá obtener utilizando la
ecuación de NIOSH (1994) donde se consideran las siguientes
variables:
LO : constante de carga
HM : factor de distancia horizontal
VM : factor de altura
DM : factor de desplazamiento
vertical
SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES AM : factor de asimetría
FM : factor de frecuencia
CM : factor de agarre
POSICIONAMIENTO POSTURAL EN LOS PUESTOS DE
TRABAJO
• Existen básicamente dos formas o posibilidades de trabajo: de pie o

sentado.
• Se tratará en lo posible de alternar dichas posibilidades, para que un

tiempo el trabajador se encuentre de pie y otro tiempo sentado.

Los trabajos o las tareas que se tienen que realizar de pie deben
cumplir los siguientes requisitos mínimos:
a) Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión

del cuerpo combinados; está combinación es el origen y causa de la
mayoría de las lesiones músculo esqueléticas.
b) b) El plano de trabajo debe tener la altura y características de la

superficie de trabajo compatible con el tipo de actividad que se
realiza, diferenciando entre trabajos de precisión, trabajos de fuerza
moderada o trabajos de fuerzas demandantes.
c) El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que
permitan el posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos
corporales. Se deben evitar las restricciones de espacio, que pueden
dar lugar a giros e inclinaciones del tronco que aumentarán
considerablemente el riesgo de lesión.
d) Las tareas de manipulación manual de cargas se han de realizar

preferentemente encima de superficies estables, de forma que no sea
fácil perder el equilibrio.
e) Las tareas no se deberán realizar por encima de los hombros ni por

debajo de las rodillas.
f) Los comandos manuales deberán ofrecer buenas condiciones de
seguridad, manipulación y agarre. Permitirán, además, evitar errores
en su interpretación, una buena visualización y fácil operación.
g) Los pedales y otros controles para utilizar los pies, deben tener
una buena ubicación y dimensiones que permitan su fácil acceso.
h) El calzado ha de constituir un soporte adecuado para los pies, ser

estable, con la suela no deslizante, y proporcionar una protección
adecuada del pie contra la caída de objetos.
i) Para las actividades en las que el trabajo debe hacerse
utilizando la postura de pie, se debe poner asientos para
descansar durante las pausas
j) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de

pie deben recibir una formación e información adecuada, o
instrucciones precisas en cuanto a las técnicas de
posicionamiento postura) y manipulación de equipos, con el fin
de salvaguardar su salud.

Los trabajos que se puedan realizar en posición sentada
deben cumplir los siguientes requisitos mínimos:
a) El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de
preferencia que sean regulables en altura, para permitir su utilización
por la mayoría de los usuarios.
b) El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las

características de la tarea y las medidas antropométricas de las
personas; debe tener las dimensiones adecuadas que permitan el
posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales. Se
deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos que impidan
el libre movimiento de los miembros inferiores.
c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadoras no
debe exceder el plazo máximo de cinco (5) horas, y se podrá
permitir que en el período restante del día, el empleado puede
ejercer otras actividades.
d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo

una pausa de diez (10) minutos de descanso por cada 50
(cincuenta) minutos de trabajo, y no serán deducidas de la jornada
de trabajo normal.

e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente
laboral.
f) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura

sentada deben recibir una formación e información adecuada, o
instrucciones precisas en cuanto a las técnicas de posicionamiento
y utilización de equipos, con el fin de salvaguardar su salud.

• Está demostrado cuán beneficioso es para la productividad de un
individuo realizar pausas cortas cada cierto tiempo, así como la
aplicación de técnicas y métodos para aprovechar el tiempo en su
máximo rendimiento.
• En torno a lo que es la ergonomía física y lo que abarca, es necesario

tener en cuenta que el objetivo esencial de esta disciplina es lograr la
productividad y la eficacia de los colaboradores en medio de un
entorno que les aporte el mayor nivel de comodidad y confort
posible.
• También es muy importante que el control de las herramientas
estén dentro del área de trabajo para que el trabajador pueda
llegar a todo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.
• Para facilitar el acceso a todos los accesorios y material del

escritorio, se recomienda hacer uso de mesas regulables y
modulares, que se adaptan al espacio y a las necesidades de cada
individuo.

• Reconociendo esto, otro ejemplo de ergonomía física amerita
generar un ambiente lleno de armonía a través de la colocación
de iluminación en los niveles y direcciones adecuadas, la
adecuación de la temperatura del espacio y la disminución de los
sonidos o ruidos molestos que puedan interferir en el buen
desempeño de las labores.
• Mantener una temperatura acorde a la temperatura del espacio

exterior y dependiendo de la estación del año que se esté
atravesando. Una temperatura entre 21° y 23° para invierno y
entre 24° y 26° para verano generarían un clima agradable en la
oficina.
Los asientos utilizados en los puestos de trabajo deberán
cumplir los siguientes requisitos mínimos de confort:
a) La silla debe permitir libertad de movimientos. Los ajustes

deberán ser accionados desde la posición normal de sentado.
b) La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a

las distintas tipologías físicas de las personas); la ideal es la que
permite que la persona se siente con los pies planos sobre el suelo
y los muslos en posición horizontal con respecto al cuerpo o
formando un ángulo entre 90 y 110 grados. Con esas
características, la altura de la mesa se concretará a la altura del
codo.
c) En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas
para proporcionar una estabilidad adecuada.
d) Las sillas de trabajo deberán tener un tapiz redondeado para

evitar compresión mecánica del muslo; el material de revestimiento
del asiento de la silla es recomendable que sea de tejido
transpirable y flexible y que tenga un acolchamiento de 20 mm. de
espesor, como mínimo. El material de la tapicería y el del
revestimiento interior tienen que permitir una buena disipación de
la humedad y del calor. Así mismo, conviene evitar los materiales
deslizantes.
e) El respaldo de la silla debe ser regulable en altura y ángulo de
inclinación. Su forma debe ser anatómica, adaptada al cuerpo para
proteger la región lumbar.
f) Los reposa brazos son recomendables para dar apoyo y descanso

a los hombros y a los brazos, aunque su función principal es facilitar
los cambios de posturas y las acciones de sentarse y levantarse de
la silla

EQUIPOS Y HERRAMIENTAS EN LOS PUESTOS DE
TRABAJO DE PRODUCCION
• Todos los equipos y herramientas que componen un puesto de

trabajo deben estar adaptados a las características físicas y mentales
de los trabajadores, y a la naturaleza del trabajo que se esté
realizando.
• Las herramientas se seleccionaran de acuerdo a los siguientes

criterios:

• Son adecuadas para las tareas que se están realizando.
• Se ajustan al espacio disponible en el trabajo.
• Reducen la fuerza muscular que se tiene que aplicar.
• Se ajustan a la mano y todos los dedos circundan el mango.
• Pueden ser utilizadas en una postura cómoda de trabajo.
• No causan presión de contacto dañino ni tensión muscular.
• No causan riesgos de seguridad y salud.
***Todos los empleados asignados a utilizar las herramientas de trabajo, deben

recibir una formación e información adecuada o instrucciones precisas en cuanto a
las técnicas de utilización que deben realizarse, con el fin de salvaguardar su salud y
la prevención de accidentes.
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS
Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar
las siguientes características:
a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para

permitir el ajuste hacia el trabajador.
b) Las pantallas deben tener protección contra reflejos, parpadeos y

deslumbramientos. Deberán tener regulación en altura y ángulos de
giro. SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES
c) La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte superior
de la pantalla se encuentre ubicada a la misma altura que los ojos,
dado que lo óptimo es mirar hacia abajo en vez que hacia arriba.
d) La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de

los brazos, antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la
espalda esta apoyada en el respaldar de la silla. De esta manera se
evita la flexo-extensión del tronco.

e) El teclado debe ser independiente y
tener la movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las tareas a realizar,
debe estar en el mismo plano que el ratón
para evitar la flexo-extensión del codo.
f) Proporcionar un apoyo adecuado para

los documentos (atril), que podrá ajustarse
y proporcionar una buena postura,
evitando el frecuente movimiento del
cuello y la fatiga visual.
CONDICIONES AMBIENTALES DE TRABAJO
• Las condiciones ambientales de trabajo deben
ajustarse a las características físicas y mentales
de los trabajadores, y a la naturaleza del trabajo
que se esté realizando.
• En cuanto a los trabajos o las tareas, debe

tomarse en cuenta que el TIEMPO DE
EXPOSICIÓN AL RUIDO industrial observará de
forma obligatoria el siguiente criterio:
• En los lugares de trabajo, donde se
ejecutan actividades que requieren una
atención constante y alta exigencia
intelectual, tales como: centros de control,
laboratorios, oficinas, salas de reuniones,
análisis de proyectos, entre otros, el ruido
equivalente deberá ser menor de 65 dB.

El AMBIENTE TÉRMICO se medirá con el
índice WBGT (West Bulb Globe Temperature):
La VELOCIDAD DEL AIRE tendrá las siguientes características.
• 0,25 m/s para trabajo en ambientes no calurosos.
• 0,50 m/s para trabajos sedentarios en ambientes
calurosos.
• 0,75 m/s para trabajos no sedentarios en ambientes
calurosos.
En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicionado la

humedad relativa se situará entre 40% (cuarenta) por ciento
y 90 % (noventa) por ciento.
• En todos los lugares de trabajo debe haber una iluminación
homogénea y bien distribuida, sea del tipo natural o artificial o
localizada, de acuerdo a la naturaleza de la actividad, de tal forma
que no sea un factor de riesgo para la salud de los trabajadores al
realizar sus actividades.
• Los NIVELES MÍNIMOS DE ILUMINACIÓN que deben observarse

en el lugar de trabajo son los valores de iluminancias establecidos
de la siguiente manera:
EN RESUMEN: (ILUMINACIÓN)
2.000 LUX: proceso de gran exactitud, para la distinción de detalles.

EXPOSICION A LA VIBRACIÓN
• Los límites de la exposición de mano-brazo en cualquiera de las

direcciones x, y, z (ACGIH), se rigen bajo el siguiente criterio:
• Los límites de la exposición cuerpo total en cualquiera de las

direcciones x, y, z (ACGIH): SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES
• Los límites permisibles para las RADIACIONES ELECTROMAGNÉTICAS
se establecerán de conformidad con los límites establecidos por la
ACGIH (American Conference of Governmental Industrial Hygienits).
Recordar:
Límites Máximos Permisibles de Radiaciones No Ionizantes en Telecomunicaciones

DECRETO SUPREMO N º 038-2003-MTC
• Los límites permisibles para las SUSTANCIAS QUÍMICAS se
establecerán de acuerdo a los límites establecidos en el Reglamento
sobre Valores Límite Permisibles para Agentes Químicos en el
Ambiente de Trabajo, aprobado mediante Decreto Supremo
Nº 015-2005-SA.
IDENTIFICACION DE LOS FACTORES DE RIESGO
DISERGONÓMICO
• Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los siguientes

factores de riesgo disergonómico significativo, deberá incluirlas
en su matriz de riesgo disergonómico y será sujeto de
evaluación y calificación más detallada.
La metodología para la evaluación de riesgos disergonómicos, deberá
observar las siguientes pautas:
• Ubicar el área de trabajo.

• Establecer los puestos de trabajo.
• Determinar las tareas más representativas del puesto de trabajo y
susceptibles de encontrarlas en el trabajo cotidiano.
• Identificar y evaluar los riesgos disergonómicos.
• Proponer alternativas de solución.
• Implementar y realizar seguimiento de la alternativa de solución
elegida.
• Para la evaluación detallada de los factores de riesgo
disergonómico se podrán utilizar diferentes métodos.
• Su selección depende de las circunstancias específicas que

presenta la actividad a evaluar, debido a que cada una presenta
necesidades y condiciones diferentes.
• Las aplicaciones de estos métodos serán realizados de

preferencia por personas capacitadas en el manejo de
herramientas ergonómicas.
Métodos recomendados por la
• Método Ergo IBV
Método de evaluación de riesgos laborales asociados a la carga física (Instituto
de Biomecánica de Valencia, 1996). Apartados de tareas repetitivas de un
miembro superior con ciclos de trabajo definidos, y también de tareas con
posturas forzadas.
• Método RULA
Método destinado a valorar los factores de riesgo de las desviaciones
articulares, el esfuerzo o la fuerza y la repetitividad para las extremidades
siguientes: brazos, antebrazos, muñecas, hombros, cuello, tronco y piernas.
Respecto al ámbito de aplicación, se recomienda limitarlo a trabajos repetitivos
en posición sentada.
• Método REBA
siguientes: brazos, antebrazos, muñecas, hombros, cuello, tronco y piernas.
Respecto al ámbito de aplicación, se puede aplicar a cualquier actividad, incluso
a las actividades en las que los objetos que se tienen que manipular son
imprevisibles (personas, animales), o si las condiciones de trabajo son muy
variables (almacenes).
• Método OWAS
Método destinado a valorar el esfuerzo postural de cuerpo entero. A pesar de
que el ámbito de aplicación se puede generalizar, la fiabilidad puede disminuir
en operaciones de tipo repetitivo o de esfuerzo mantenido localizado en
extremidades superiores, cuello y hombros.
• Método Job Strain Index (JSI)
distales siguientes: manos y muñecas. Respecto al ámbito de aplicación, se
recomienda limitarlo a trabajos repetitivos en posición sentada.
• Método Check - List OCRA

Método destinado a valorar tareas con movimientos repetitivos y permite, con
menor esfuerzo, obtener un resultado básico de valoración del riesgo por
movimientos repetitivos de los miembros superiores (mano, muñeca,
antebrazo y brazo), previniendo sobre la necesidad de realizar estudios más
detallados.
• Método Carga Límite
Recomendada por el NIOSH (National Institute for Occupational Safety
and Health). Método que define el peso de la carga para las condiciones
de la tarea en trabajadores saludables que pudieran realizar su labor por
un periodo de 8 horas sin aumentar el riesgo de desarrollar una dolencia
músculo esquelética.
• Método de la frecuencia cardiaca

Utilizado para determinar el consumo energético del trabajador durante
su jornada laboral, determina el porcentaje de reposo en función del
consumo energético y el tiempo en la cual gasta su reserva de energía.
• Método LEST (Laboratorio de Economía y Sociología del Trabajo)
Método francés destinado a variables de carga mental, factores
psicosociales y tiempos de trabajo.
• Método RENAULT
Método utilizado por la firma de automóviles Renault en Francia, que
evalúa 27 criterios de trabajo.
• Método UTAH de la Fuerza de Comprensión en Discos

Desarrollada por la Facultad de Ingeniería Mecánica de la Universidad
de Utah, se utiliza para cuantificar fuerzas a nivel de disco
intervertebral.
• Método ERGO CARGAS
Método chileno de manipulación de cargas.
• Método SUZANNE RODGERS

Método que facilita la valoración sistemática de funciones y ayudará en la
identificación de labores que presenten posibilidades de riesgo disergonómico
y señalará la urgencia de cambio del componente respectivo de la función.
• Método VIRA
Se utiliza en la evaluación de los problemas en cuello y parte superior de
brazos, fue diseñado para el estudio de trabajos de ciclo corto y repetitivo.
• La magnitud del riesgo indicará la necesidad de realizar propuestas de
solución para todas aquellas áreas de trabajo y tareas que hayan
resultado significativas y que pueden ser susceptibles de causar
lesiones músculo esqueléticas. Se puede utilizar una matriz de factor
de riesgo disergonómico con las siguientes características:
Método OCRA
• Check-List OCRA permite valorar el riesgo asociado al trabajo
repetitivo. El método mide el nivel de riesgo en función de la
probabilidad de aparición de trastornos músculo-esqueléticos en un
determinado tiempo, centrándose en la valoración del riesgo en los
miembros superiores del cuerpo.
• Muchos tipos de tareas, por ejemplo, las realizadas en cadena,
obligan a los trabajadores a realizar movimientos repetitivos que, en
ocasiones, pueden derivar en problemas para la salud. El exceso por
intensidad, duración o frecuencia de movimientos repetitivos
produce efectos perjudiciales sobre la salud, que se ven agravados
por el mantenimiento de posturas forzadas, la fuerza ejercida o la
inexistencia de pausas que permitan la recuperación muscular.
• La mayor parte de los trastornos músculo-esqueléticos debidos a
movimientos repetitivos (como las tendinitis o el síndrome del túnel
carpiano) aparecen gradualmente, tras largos periodos de exposición a unas
condiciones de trabajo demasiado exigentes.
• Check List OCRA es una herramienta derivada del método OCRA desarrollado
por los mismos autores. El método OCRA (Occupational Repetitive Action)
considera en la valoración los factores de riesgo recomendados por la IEA
(International Ergonomics Association): repetitividad, posturas inadecuadas
o estáticas, fuerzas, movimientos forzados y la falta de descansos o periodos
de recuperación, valorándolos a lo largo del tiempo de actividad del
trabajador. Además, considera otros factores influyentes como las
vibraciones, la exposición al frío o los ritmos de trabajo. Por ello, existe
consenso internacional en emplear el método OCRA para la valoración del
riesgo por trabajo repetitivo en los miembros superiores, y su uso es
recomendado en las normas ISO 11228-3 y EN 1005-5.
• La aplicación del método persigue determinar el valor del Índice Check List OCRA (ICKL)
y, a partir de este valor, clasificar el riesgo como Optimo, Aceptable, Muy Ligero, Ligero,
Medio o Alto. El ICKL se calcula empleando la siguiente ecuación:
• A pesar de tratarse de un método de referencia para la evaluación del
riesgo por trabajo repetitivo, el Check List OCRA tiene ciertas
limitaciones que deben considerarse en su aplicación.
• Su limitación fundamental es su carácter preliminar. Si la evaluación

realizada detectara la presencia de riesgos, ésta debe ser completada
con la elaboración de un análisis más exhaustivo, por ejemplo,
empleando la versión completa del método OCRA.
• Además de esta limitación fundamental, existen algunas

consideraciones menores:
• El método es aplicable con fiabilidad a puestos ocupados durante un
máximo de 8 horas. Si el tiempo de ocupación es mayor, la fiabilidad
de los resultados decrece.
• Puntuaciones intermedias. El método asigna puntuaciones en función
de situaciones predefinidas. En ocasiones la situación real no se
ajusta a ninguna de las situaciones predefinidas, y el método sugiere
la posibilidad de asignar puntuaciones intermedias a los factores, lo
que introduce cierto grado de subjetividad en el análisis al quedar a
criterio del evaluador.
• Posturas forzadas. Las posturas forzadas son consideradas para los
miembros superiores, sin considerar la cabeza/cuello, tronco ni las
extremidades inferiores. Por otra parte, se consideran todas las
posturas de igual riesgo y sólo el tiempo que son mantenidas afecta al
riesgo.
• Factores adicionales de riesgo Sólo es posible considerar un factor
adicional de riesgo (el más significativo).
• Fuerzas ejercidas. La realización de esfuerzos sólo se considera si se ejerce
cada pocos ciclos y está presente durante todo el movimiento repetitivo. El
manejo puntual de alguna carga importante es un factor de riesgo que
queda fuera del análisis.
• Pausas. No se consideran las pausas de muy corta duración (micropausas)
como periodos de recuperación que disminuyen el riesgo.
• Agarres. Todos los tipos de agarre son valorados de la misma forma. Sólo la
duración del mismo influye en el incremento del riesgo. sin embargo, los
agarres en pinza son, por lo general, más propensos a provocar trastornos
músculo-esqueléticos que los agarres palmares o en gancho.
• La identificación inicial de riesgos (nivel de análisis básico) permite la
detección de factores de riesgo en los puestos.
• En caso de ser estos detectados se procederá con el nivel avanzado.
• Buenos indicadores de la presencia de riesgos son, por ejemplo: la

presencia de lesiones agudas (lumbalgias, fatiga física, hernias
discales, ciáticas...), lesiones crónicas (epicondilitis, síndrome del
túnel carpiano...), o enfermedades profesionales entre los
trabajadores de un determinado puesto.
• El análisis estadístico de los registros médicos de la empresa
pueden ser de gran ayuda para esta detección inicial de riesgos.
• Para llevar a cabo la identificación inicial de riesgos es

conveniente el empleo de listas de identificación de riesgos como
la "Lista de comprobación ergonómica" u otros.
• La aplicación de las listas de identificación inicial de riesgos parte

de la agrupación de los puestos de la empresa que tengan
características similares en cuanto a tareas realizadas, diseño del
puesto y condiciones ambientales.
• En una segunda fase se aplica la lista de identificación de riesgos
a cada puesto o a cada tipo de puestos si han sido agrupados.
• En el nivel avanzado de análisis se evalúan la amplitud de los

factores de riesgo detectados (mediante la evaluación inicial de
riesgos si se ha realizado previamente).
• Para evaluar el nivel de riesgo asociado a un determinado factor

de riesgo existen diversos métodos para apoyar al evaluador.
• Cada factor de riesgo puede estar presente en un puesto en
diferentes niveles.
• Así, por ejemplo, debe evaluarse si la repetitividad de

movimientos, que es un factor de riesgo para la aparición de
Transtornos Músculo-Esqueléticos (TMEs) en la zona cuello-
hombros, presenta un nivel suficiente en el puesto evaluado como
para considerar necesaria una actuación ergonómica.
• La labor realizada por un trabajador en un puesto puede ser
diversa, es decir, el trabajador puede llevar a cabo tareas muy
distintas en un mismo puesto.
• Una consecuencia directa de esto es que lo que debe ser evaluado

son las tareas realizadas, mas que el puesto en su conjunto.
• Así pues, se debe llevar a cabo un desglose del trabajo realizado por
el trabajador en distintas tareas, evaluando por separado cada una
de ellas, aunque manteniendo una visión del conjunto.
• Desglosado el trabajo en tareas se establecerán los factores de
riesgo presentes y, finalmente, qué métodos son de aplicación
para la valoración de cada tarea.
• Evaluar un puesto de trabajo suele requerir de la aplicación de

varios métodos de evaluación, dado que en un mismo puesto
pueden existir diversas tareas y en cada tarea diversos factores de
riesgo presentes.
CONCEPCIÓN Y DISEÑO DE LOS PUESTOS DE TRABAJO
• Un adecuado diseño de un puesto de trabajo nos permitirá una

correcta adecuación entre las características personales del
trabajador, tanto físicas como psíquicas, y las operaciones que el
trabajador debe realizar para conseguir un producto de óptima
calidad.
• Para lograr este propósito hay que tener en cuenta lo siguiente:

Ajustar el sistema de trabajo , para que los esfuerzos no sobrepasen
los límites establecidos:
• Carga física de trabajo.
• Carga mental.
• Descansos y pausas.
• Horarios y turnos.
Estudio postural del puesto de trabajo. Evitando posturas que

produzcan lesiones
• Concebir las máquinas, equipos e instalaciones seguras y funcionales:
• Que cumplan la normativa de seguridad
• Dispositivos de parada.
• Adaptadas ergonómicamente al uso.
• Actualmente este apartado se mejora desde un correcto diseño

ergonómico en fase de fabricación.
• Adaptar el ambiente (luz, ruido, temperatura…), a las necesidades
del hombre en su puesto de trabajo.
• Se tiene en cuenta factores antropométricos a la hora de diseñar

equipos de trabajo, máquinas y herramientas para que éstas se
adecuen al hombre evitando riesgos en su uso.
ERGONOMÍA EN TIEMPOS DE
PANDEMIA COVID - 19
• El de trabajo está conformado por los siguientes elementos: las tareas, la
organización, el ambiente, la tecnología y en el centro interactuando con
cada una de ellas, el humano. En el actual contexto de la pandemia por
Covid-19 esta dinámica entre elementos se ve afectada especialmente por
la agresividad del virus lo cual obliga al sistema a responder rápidamente a
pesar de sus debilidades.
• Para enfrentar las debilidades del sistema usualmente los trabajadores
esenciales deben enfrentar las carencias con sus propios recursos
adaptándose de manera reactiva a los sistemas poniendo en riesgo su
propia vida.
• Por esta razón, es necesario que estos ajustes sean favorables y la
ergonomía contribuye significativamente.
Trabajo presencial
Gracias

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SOLICITA EL CERTIFICADO Y MATERIAL COMPLETO SEGUN LAS INDICACIONES EN WWW.INAGEP.

Docente: Ing. Flavia Sofía Moya Herrera

• Ergonomía = ciencia que busca optimizar la interacción entre el

• La ergonomía trata en esencia de adaptar el trabajo a las

• Las lesiones se generan cuando se rompe el equilibrio y la

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Lesiones más frecuentes

Cuando se dan lesiones simultáneas

POSTURAS INADECUADAS , RIESGOS Y

Ejemplos de ergonomía física

• Adoptar una postura corporal adecuada y adaptar el mobiliario tanto

• La ergonomía física abarca también el aspecto de las actividades

• Este tipo de sillas de oficina ergonómicas son muy valoradas por la

• Además, para favorecer la relajación de los músculos y el

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• Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del

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• En los casos más sencillos pueden utilizarse equipos para el manejo

• Para evitar lesiones se recomienda hacer pausas y rotar las tareas.

• Lo ideal es adquirir equipos que minimicen los movimientos

6. Observe el puesto de trabajo mientras el trabajador desempeña su

• Tome fotografías para documentar la evaluación.

• Anote esta información en una hoja de campo.

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11. Redacte en su documento las conclusiones de la evaluación. Si

Resolución Ministerial N° 375-2008-TR

• No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un

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• Existen básicamente dos formas o posibilidades de trabajo: de pie o

• Se tratará en lo posible de alternar dichas posibilidades, para que un

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a) Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión

b) b) El plano de trabajo debe tener la altura y características de la

d) Las tareas de manipulación manual de cargas se han de realizar

e) Las tareas no se deberán realizar por encima de los hombros ni por

h) El calzado ha de constituir un soporte adecuado para los pies, ser

j) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de

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b) El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las

d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo

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f) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura

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• En torno a lo que es la ergonomía física y lo que abarca, es necesario

• Para facilitar el acceso a todos los accesorios y material del

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• Mantener una temperatura acorde a la temperatura del espacio

a) La silla debe permitir libertad de movimientos. Los ajustes

b) La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a

d) Las sillas de trabajo deberán tener un tapiz redondeado para

f) Los reposa brazos son recomendables para dar apoyo y descanso

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• Todos los equipos y herramientas que componen un puesto de

• Las herramientas se seleccionaran de acuerdo a los siguientes

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***Todos los empleados asignados a utilizar las herramientas de trabajo, deben

a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para

b) Las pantallas deben tener protección contra reflejos, parpadeos y