Body Combat

Presentado por: Angela Cuaran Y William Andrés Arias
Octubre 23, 2017

INTRODUCCIÓN
El Body combat es un programa de entrenamiento que recoge movimientos
originarios del boxeo, Muay thai y diversos estilos de artes marciales, siguiendo
el ritmo de una base musical; para darle una forma nueva y hacerte disfrutar
trabando tu cuerpo al máximo. Se trata de un excelente entrenamiento para
mejorar el sistema cardiovascular.
________________________________________________________
Además, a diferencia de otras modalidades, una de

las características del body combat es que trabaja mucho el
tren superior del cuerpo de igual forma que sucede con
el kranking: el esfuerzo se centra principalmente en el
desarrollo de hombros, brazos, abdominales y espalda. Otro
punto a su favor es su intensidad como trabajo
aeróbico pues resulta para quien lo practica muy divertido.
El fitness de combate se ha convertido en una de las modas

en muchos gimnasios, debido a esto la necesidad de conocer
cuáles son los orígenes, creadores, sistemas de
entrenamiento y beneficios.
HISTORIA
Actualmente la industria del fitness del combate se ha
desarrollado considerablemente debido a la continua
investigación de uno de los máximos exponentes de esta
disciplina a nivel mundial, El Profesor Nathaniel Leivas,
Master Trainer que en 1987 se iniciara en la practica del Tae
Kwon Do logrando alcanzar varias preseas y posteriormente
al graduarse como Profesor de Educación Física en 1990
es atraído por la enseñanza de los aeróbicos.
Se dedicó a trabajar como instructor de aeróbicos y

prepararse para la Competencia Nacional en Argentina y
luego para el Campeonato Mundial Watch en Nueva
Orleans en 1993.
A la fecha tiene 10 Campeonatos ganados
HISTORIA
En 1995 tratando de retomar sus conocimientos sobre las
artes marciales, comienza a elaborar un programa de
entrenamiento que fusiona las artes marciales y los
aeróbicos, dando así inicio a su primer programa de
entrenamiento The Box AerobicWorkout en el cual se
usaban movimientos básicos de las artes marciales pero con
la intensidad que lo caracterizó siempre.
Posteriormente la fiebre por esta fusión de artes marciales y

aeróbicos crece y Nathaniel Leivas incursiona con nuevos y
evolucionados programas de entrenamiento, aparece
el Martial Training con sus variantes innovadoras. Luego
vendría el Jump Training, cuyos patrones de entrenamiento
habían sido mejor estudiados. Pero con la fiebre del Step se
tuvo que acondicionar un programa que permitiera incluir
las artes marciales en dicha nueva moda del Fitness y
Nathaniel Leivas sedujo con el Step Box.
HISTORIA
Sin embargo su consagración y reconocimiento en el

ámbito mundial surgió cuando lanzó su programa de
entrenamiento Body Combat (inicialmente en un
gimnasio de Nueva Zelanda), que es considerada
hasta ahora una de sus más exitosas creaciones,
producto exportado a más de 50 países y que en 1999
fue registrado como sistema oficial de entrenamiento
en 4000 Gimnasios a nivel mundial.
En la actualidad los directores del programa son Dan
Cohen y Rachael Newsham.
Una clase de body combat
• 10 Tracks - 55 minutos
• 8 Tracks – 45 minutos
• Formato express – 30 minutos
El primer bloque sirve de calentamiento
dinámico y es un primer acercamiento para ir
conociendo los ejercicios que realizarán más
adelante.
En el segundo bloque se ejecutan ejercicios
centrados en la velocidad, energía y resistencia y se
combinan con tiempos de descanso entre cada
serie. En cada uno de los temas musicales de este
bloque se ejercitan un grupo de músculos
diferente, recurriendo a diferentes artes marciales
en cada una de las canciones, como el kickboxing o
el muay thai.
Por último, el tercer bloque se centra en la fuerza
en el primero de sus temas, con diversos ejercicios
que concluyen con una serie de estiramientos
finales en una segunda y última canción.
BENEFICIOS
La interesante mezcla de técnicas de combate como el
taekwondo, karate, boxeo, full contact hacen del body
combat una alternativa divertida para quienes buscan esa
sensación adrenalínica adquirida a través de movimientos
con patadas y puños.
Las coreografías preparadas tienen el objetivo de ayudar a
neutralizar el exceso de calorías en sus practicantes,
otorgándoles al mismo tiempo otros beneficios listados a
continuación.
• Excelente deporte para mejorar la resistencia muscular,
adquirir coordinación y desarrollar un plus de
flexibilidad.
• Fortalecimiento en la zona abdominal, a través de sus
movimientos en la zona central del cuerpo.
• Aporta tonicidad en los músculos de los miembros
superiores: brazos, hombros, espalda y abdomen.
• Los niveles de estrés o ansiedad son reducidos por la
descarga de energía propia del intenso ejercicio.
TÉCNICAS FUNDAMENTALES
BOXEO: 4 golpes básicos
• El Jab y el Cross cuyo objetivo es la nariz del
adversario.
• El Hook cuyo objetivo es la mejilla.
• Y el Uppercut que fija el objetivo en la barbilla

Del Muay Thai los frecuentes golpes de rodilla se

combinan con golpes de codos: el codo ascendente y su
objetivo es la nariz, el descendente con objetivo las cejas
y el horizontal que fija el golpe siempre en las cejas
Patada Frontal: Una patada de empuje
usada para atacar o crear espacio para dar
más golpes.
Patada Circular: Una patada en la que se
usa el empeine del pie como superficie de
contacto
Patada Lateral: Usa el talón o el filo del pie
como superficie de contacto.
BIBLIOGRAFÍA
• http://w3.lesmills.com/colombia/sp/classes/bodycombat/about-bodycombat/
• http://www.lesmills.es/bodycombat/
• https://guiafitness.com/body-combat.html
• http://www.fitness.com.mx/practica142.htm
• https://es.wikipedia.org/wiki/BodyCombat
•

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Octubre 23, 2017

Además, a diferencia de otras modalidades, una de

El fitness de combate se ha convertido en una de las modas

Se dedicó a trabajar como instructor de aeróbicos y

Posteriormente la fiebre por esta fusión de artes marciales y

Sin embargo su consagración y reconocimiento en el

• El Hook cuyo objetivo es la mejilla.

• Y el Uppercut que fija el objetivo en la barbilla

Del Muay Thai los frecuentes golpes de rodilla se

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