Guía básica de bolsillo prevención contagio COVID-19 · Club Senderismo de Valencia

¿Cuándo usar la mascarilla? Guía básica de bolsillo

Equipo obligatorio de protección Tendrás que usar la mascarilla obligatoriamente: Prevención
Consejos contagio
de plantación
COVID-19
Como participante en una salida con tu club, a lo que normalmente • En el brieffing de inicio y despedida (si no se puede
lleves, deberás sumar los siguientes elementos de protección. mantener la distancia mínima de 2 metros).
• Cuando por condiciones de la actividad o del recorrido no
se pueda mantener la distancia mínima.
+ + • En los traslados en coche cuando se comparta con no convivientes.

x2 Información de utilidad
Mascarillas higiénicas, Guantes sanitarios Bolsas de plástico
sanitarias, quirúrgicas o (nitrilo, látex o para desechar
FFP2/FFP3 (sin válvula) vinilo) guantes, mascaril-
las, etc...

Recomendaciones Productos virucidas

+ + FEDME autorizados en España
Recuerda, en tu caminar por la montaña... Para la práctica del senderismo
Gafas de sol o Protección solar Bote pequeño SI encuentras un exceso de basura, escombros, electrodomésticos tirados o La autoprotección comienza con la protección de los demás
transparentes que individual de gel o spray cualquier cosa que te pueda resultar sospechosa y que no debiera estar allí,
anota la localización, saca alguna fotografía e informa al SEPRONA
cubran la totalidad de (SPF 50+) desinfectante La finalidad de estas medidas es la de reducir la posible transmisión
aportando toda la información complementaria posible:
los ojos. biodegradable.
entre personas del COVID-19 durante las actividades de montaña
[email protected]
Usa ropa con bolsillos que te permita acceder a que organiza el Club Senderismo de Valencia, adecuándose a su
los elementos de protección y desinfección con vez al plan de desconfinamiento progresivo y vuelta a la «nueva
facilidad. Una riñonera o similar, que vaya
pegada al cuerpo, también puede servirte.
Que tu paso por la normalidad» marcado por las directrices del Ministerio de

montaña no deje huella. Sanidad y la regulación normativa aprobada por la Generalitat

1
Valenciana el 13 de junio de 2020 y sus posteriores modificaciones
Al terminar la actividad no olvides...
(corrección de errores al DOGV núm. 8835, de 13.06.2020)

omparte!
Tira el material de protección desechable
Mascarillas, guantes y material no reutilizable, se debe
introducir en una bolsa cerrada. Esa bolsa, se debe depositar en
¡C Los consejos y pautas que adopta el club, están basados en las
Comparte esta publicación y fomenta las buenas recomendaciones de la Federación Española de Deportes de

2
otra de basura y después tirar al contenedor de “fracción resto”.
prácticas en montaña.
Montaña y Escalada, adecuados a la realidad de nuestro territorio

Diseño y maquetación: Manil Raga 2020 @manil1972

Desinfecta el material usado y a las características concretas de la especialidad deportiva del
Los elementos que hayas usado como cámaras de fotos,
senderismo.
móviles, gafas de sol, bastones u otros elementos rígidos,
tendras que desinfectarlos (puedes usar toallitas

3
higienizantes).
Prendas de vestir
Es recomendable lavar las con detergente líquido en
programas largos y agua caliente a la mayor temperatura
recomendada por el fabricante. No hagas lavados con
grandes cargas.
SENDERISMO · EXCURSIONISMO · MONTAÑISMO
Calzado y material auxiliar TREKKING · TALLERES

4
Al llegar a casa, deja el calzado y el material auxiliar www.clubsenderismodevalencia.club
(bastones, mochila, etc...) en la entrada y pásale una bayeta
con una disolución de lejía doméstica a la suela del calzado.
La mochila y otros elementos, se pueden desinfectar con [email protected]
productos específicos o con agua y jabón, dejándolos
después en un lugar aislado durante un periodo de 72 http://fb.com/groups/grupo.senderista.valencia/
CLUB SENDERISMO
horas. Club deportivo adscrito alaFEDME, nº 14.46.222•Reg. ent.dep.Comunitat Valenciana nº 9374 csc1ª DE VALENCIA
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A tener en cuenta en la inscripción El día de la actividad

• Inscripciones telemáticas. Vela por tu seguridad y la de tus acompañantes, sigue • Lava y desinfecta tus
• Actividades con plazas limitadas.
• Reducción del número total de participantes. los protocolos y recomendaciones sanitarias. manos con frecuencia.
• Actividad diseñada para que en la medida de lo posible se pueda Se responsable.
mantener la distancia mínima de seguridad.
• Obligatorio uso de mascarilla cuando no se pueda mantener la • En áreas de • No olvides tu Kit COVID-19
distancia mínima. recreo, evita usar (mascarilla, solución hidroalcohó-
• Se recomienda el uso no compartido del vehículo entre no
convivientes. mesas y bancos lica, guantes desechables y
• No podrán participar personas con síntomas de la COVID-19 o que
• Evita el contacto bolsas)
convivan con alguna persona que la padezca.
• Control de temperatura antes del inicio de la actividad. del material con la
• Se recomienda a las personas pertenecientes al grupo de riesgo no
participar en la actividad. boca.
• Vuelve a la montaña o iniciate siempre con rutas sencillas que no
requieran elevadas dosis de esfuerzo o tengan tramos muy técnicos.
• No compartas el
Antes de la actividad recuerda.... material personal. • Revisa tu botiquín

1
personal y recuerda
Revisa tu equipo • No compartas
llevarlo a todas tus rutas.
Comprueba que no te falte nada de lo que en la Comienza con comida.
convocatoria o en el mail de recordatorio de la itinerarios
actividad se te haya pedido: calzado adecuado, poco exigentes. Usa la mascarilla cuando no puedas

2
sombrero o gorra, gafas de sol, avituallamiento, etc... mantener la distancia minima entre personas.

Verifica cómo llegar al punto de reunión

Para prevenir los contagios durante los traslados, en la
medida de lo posible se evitará el uso de vehículo
compartido por no convivientes, por lo que es Evita los lugares
necesario que estudies el trayecto hasta el punto de concurridos y permanece
reunión. poco tiempo en ellos.
Piensa que será siempre en una zona En pasos estrechos

P
próxima al inicio de la ruta, normal- caminar en fila india.
mente en terreno rural. Si te despistas En las salidas de grupo,
o te pierdes corres el riesgo de llegar sigue las instrucciones del Mantener mínimo
tarde, y recuerda: La actividad debe monitor o guía. 4 metros de distancia.

3
iniciarse a la hora indicada, si no estás allí, no Evita los saludos efusivos
podremos esperarte. (apretones de manos, abrazos, besos)
Descansa
La actividad en montaña requiere de un esfuerzo físico, y

4
para disfrutarla es necesario procurarse un buen descanso.

Si tienes algún síntoma

compatible con la COVID-19:
¡¡Quédate en casa y llama al 900 300 555!!
Síntomas frecuentes Menos frecuentes Extrema la precaucion
Respeta la con las fuentes de agua.
• Fiebre • Dolor muscular
• Cansancio, Malestar general • Dolor de cabeza distancia
• Tos seca • Mareos mínima de 2 m. Si compartes vehículo, sigue las normas marcadas por la administración
• Sensación de falta de aire • Náuseas, Vómitos
• Dolor abdominal (uso de mascarillas quirúrgicas o sanitarias, uso de guantes, no más de dos
• Diarrea Ilustración: Manil Raga ocupantes por fila de asientos, etc...