LAS DIFERENTES DISCIPLINAS

1.   CARRERAS
1.1. Carreras de velocidad.
1.2. Carreras de medio fondo.
1.3. Carreras de fondo.
1.4. Carreras de saltos (vallas).
1.5. Carreras de relevos.

2.   SALTOS
2.1. Salto de longitud.
2.2. Triple salto.
2.3. Salto de altura.
2.4. Salto con pértiga

3.   LANZAMIENTOS
3.1. Lanzamiento de peso
3.2. Lanzamiento de jabalina
3.3. Lanzamiento de disco
3.4. Lanzamiento de martillo

4. MARCHA

5. PRUEBAS COMBINADAS
5.1. El triatlón
5.2. El Pentatlón
5.3. El Heptatón
5.4. El Declatón
1. CARRERAS
1.1. CARRERA DE VELOCIDAD

La velocidad incluye las carreras de 60m, 100m, 200m y 400 m, además de los relevos:

100 m. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal del
estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningún momento de la
carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida.

200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También se utilizan los
tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia
con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas
situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1
tiene una curva más cerrada, y por eso sale desde más atrás. A todo esto se le llama
compensación: en realidad, todos corren 200 m.

400 m. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay
compensación.

1.2. CARRERAS DE MEDIO FONDO

Son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 m, 1500m y los 3.000 metros
lisos.

Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo
de la prueba una táctica de carrera y un aguante para soportarla.

1.3. CARRERAS DE FONDO

Son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van
desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la Maratón.
5.000 metros lisos (12.5 vueltas a la pista de 400m.)
10.000 metros lisos (25 vueltas a la pista de 400m.)
El campo a través. Cosiste en recorrer distancias en circuitos naturales no urbanos.
La media maratón. Consiste en una carrera, normalmente urbana, de 21.097 metros, es decir,
la mitad de un maratón.
La maratón. Prueba de gran resistencia que consiste en correr un total de 42.195 metros.

1.4. CARRERA DE VALLAS

Hay que pasar 10 vallas durante el recorrido, incluye las carreras de 60m, 100 m, 110m o 400
m.

60m vallas. (5 vallas).

o Masculina. La 1ª valla a 13.72 m y las demás a 9.14m.
o Femenina. La 1ª valla a 13 m. y las demás a 8.50m.

100 m vallas. (Femenina). Las diez vallas miden casi 84 cm. de altura, y están separadas 8,5m
entre sí. la 1ª está colocada a 13m. quedando 10,5 metros entre la última y la meta.

110 m vallas. (Masculina). Cada valla mide 106,7 cm. y están separadas 9,14 m entre sí. La 1ª
se a 13.72m de la salida y la última a 14.02m de la meta.

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez
vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas
es de 35 m.

1.5. CARRERAS DE RELEVOS

Son carreras a pie, normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las que cada
miembro corre una determinada distancia, para luego pasar un testigo al siguiente miembro y
así sucesivamente hasta completar la distancia de la carrera.
El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 m de largo, y si el
testigo se cae la carrera continua, pero el equipo pierde tiempo en este error.
Las distancias olímpicas son de 4 x 100m. y 4 x 400m.

2. SALTOS

2.1. SALTO DE LONGITUD.

Consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras
una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente. La finalización de la
carrera es en una tabla de batida que índica el punto límite para realizar el impulso. La caída
tiene lugar en un foso de arena, donde la distancia del santo es medida desde la tabla de
batida hasta la marca más retrasada hecha por cualquier parte de cuerpo.

2.2. TRIPLE SALTO

Cosiste en realizar tres saltos, en el que el primero es un salto a pata coja, en el segundo se
hace un cambio de pierna y en el tercero se cae al foso de arena. Suele seguir una secuencia
de piernas: izquierda, derecha y caída o derecha, izquierda y caída.
En esta modalidad la competición habitual está formada por un número de 6 intentos, de los
cuales los 3 primeros son para todos los atletas y los 3 últimos para los 8 mejor clasificados,
denominados saltos de mejora.

2.3. SALTO DE ALTURA.

El objetivo es sobrepasar el listón, colocado a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados a unos 4 m. Se coloca una colchoneta detrás del listón para así
amortiguar las caídas.
Una vez superada la altura, el listón se sitúa a 3, 4, 5 o algunas veces 6 cm más arriba,
dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres
nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su
eliminación de esta prueba.

2.4. SALTO CON PÉRTIGA

Tiene como objetivo superar una barra transversal a gran altura con la ayuda de una pértiga
flexible.
La pértiga es una barra cuya longitud está entre los 4 y 5 m y que actualmente están fabricadas
con fibra de carbono y fibra de vidrio.

3. LANZAMIENTOS

3.1. LANZAMIENTO DE PESO

Cosiste en lanzar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible.
El peso de la bola va aumentado de categorías menores a las absolutas. El peso oficial de la
categoría absoluta es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres.
El área desde donde se lanza la bola se sitúa en un círculo de 2,137 m de diámetro y suele ser
normalmente de cemento, donde en su parte delantera tiene un borde de madera que lo
delimita.

3.2. LANZAMIENTO DE JABALINA

Consiste en lanzar lo más lejos posible una jabalina, que es un artilugio hecho de metal o de
fibra de vidrio.
Se lanza desde un pasillo de 4 m de ancho, acabado en un arco de 8 m de radio. El sector de
caída está delimitado por dos líneas blancas de 5 cm de anchura y tiene un espacio de 29º.

3.3. LANZAMIENTO DE DISCO

Consiste en lanzar un objeto pesado con forma circular, llamado disco, lo más lejos posible.
El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m diámetro que está rodeado por una jaula que tiene
una altura mínima de 8 m, que cuenta con unos paneles fijos de 2,80 m de ancho y paneles
giratorios que tienen 10 m de altura.

3.4. LANZAMIENTO DE MARTILLO

Cosiste en lanzar un objeto llamado martillo lo más lejos posible. El martillo consiste en una
bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero. El lanzamiento se realiza
desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro
de una jaula de seguridad, protegida con redes.
 4. MARCHA

La marcha atlética es una disciplina en la que se intenta caminar lo más rápido posible
(marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento
en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible.

5. PRUEBAS COMBINADAS
5.1. EL TRIATLÓN

El triatlón es un deporte individual que reúne tres disciplinas deportivas que se realizan en el
siguiente orden: natación, ciclismo y carrera a pie.

5.2. EL PENTATLÓN

El pentatlón es una competición atlética que constaba de 5 pruebas.

Consiste en las cinco pruebas siguientes:
Carrera de 180 metros a pie.
Lucha
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de disco

5.3. EL HEPTATLÓN

Es una competición de atletismo que consta de siete pruebas diferentes que se realizan en dos
días consecutivos y por el mismo atleta.
Es la prueba combinada para mujeres incluida en el programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF.
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al
aire libre.

EN PISTA CUBIERTA
60 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
60 metros vallas
Salto con pértiga
100 metros lisos

AL AIRE LIBRE
100m vallas
Salto de altura
Lanzamiento de peso
200 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
800 metros lisos
5.4. EL DECLATLÓN

El decatlón es una prueba combinada de atletismo masculino que comprende diez pruebas
(cuatro carreras, tres lanzamientos y tres saltos), se disputa en dos días consecutivos,
siguiendo un orden establecido.

El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
400 metros lisos

En el segundo día:
110 metros vallas
Lanzamiento de disco
Salto con pértiga
Lanzamiento de jabalina
1500 metros lisos