DESAFIO R E C E TA R I O R E C E TA S PA L E O I N F O R M A C I O N PA L E O

VIDA LIBRE DE QUIMICOS

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PLAN DE COMIDAS DIETA PALEO

— 15 comentarios

LUNES

Desayuno: Omelet de espinaca

Almuerzo: “Hamburguesa” de pavo envueltas en lechuga o con el pan para hamburguesa con zanahorias o
batatas fritas.

Merienda: 1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2 resto de la carne de la hamburguesa

Cena: Salmon al horno, brocoli tostado, una ensalada

MARTES

Desayuno: Huevo frito de gallina o de pato con tocinetas (libres de azucar)

Almuerzo: Tacos de pescado con ensalada y esparragos.

Merienda: Restos del pescado, almendras, zanahoria

Cena: Curry de pollo y chauchas rostizadas.

MIERCOLES

Desayuno: Picado de salchichas y vegetales

Almuerzo: Spaghetti Paleo con ensalada.

Merienda: Jerky o jamon y nueces macadamia

Cena: Halibut al horno, esparragos. Naranja.

JUEVES

Desayuno: Porcion de Sou le Paleo

Almuerzo: Pizza paleo de vegetales.

Merienda: Resto de la pizza.

Cena: Picado de carne molida y kale servido sobre pure de batatas dulces.

VIERNES

Desayuno: Galletas paleo y te de chai con leche de almendra o coco

Almuerzo: Resto del picado de carne de la noche anterior con ensalada

Merienda: 2 huevos duros, nueces

Cena: Puerco al curry, y alcachofas u otro vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria

SABADO

Desayuno: Panqueques Paleo y frutillas (fresas), arandanos, frambuesas con leche de coco

Almuerzo: Resto del puerco al curry.

Merienda: Cupcakes de zanahoria

Cena: Sopa de pollo.

DOMINGO

Desayuno: Picado de vegetales

Almuerzo: Albondigas de carne con ensalada

Merienda: Pan paleo con mermelada de fresa sin azucar.

Cena: Sopa cremosa de zucchini, porcion de cordero al horno con ensalada. Postre: Tortitas de bananas y
arandanos

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ACERCA DE EQUIPO DE DIETAPALEO.ORG

En este blog comparto mi pasión por un estilo de vida paleo y más saludable, a través de
mi propia experiencia y la de mi familia. Soy madre de 3 pequeñitos, esposa, apasionada
por la cocina y los “súper-alimentos”, fanática de mi kettlebell, adicta al caldo de huesos casero, eterna
estudiante de medicina china, naturopatía y medicina funcional.

COMENTARIOS

Edwin dice
20 febrero, 2017 en 12:10 am

Quiero conocer más

RESPONDER
 Equipo de DietaPaleo.ORG dice
29 marzo, 2017 en 8:45 pm

Hola Edwin,

Si estás empezando, te recomiendo al 100% que realices el Desafío de 30 días, el cual te brinda
la información necesaria sobre la Dieta, y te ayuda a habituarte a ella de la mejor manera
posible. Los materiales y herramientas que necesitas se te envían mediante correo electrónico
para que puedas implementarla.

Visita este enlace: https://www.dietapaleo.org/desafio-paleo30/, para que obtengas más

detalles y o puedas inscribirte al final de la página

Espero que eso te ayude.

¡Saludos!

RESPONDER

francisco espejo dice

5 febrero, 2017 en 8:13 am

Buen día os saludo desde oaxaca méxico , m@ndan recetas o el libro , necesito
información , gracias un abrazo

RESPONDER

Equipo de DietaPaleo.ORG dice

29 marzo, 2017 en 8:48 pm

Hola Francisco,

Las recetas gratuitas las tenemos disponibles aquí: http://dietapaleo.org/recetas-paleo/

Si te interesa el libro electrónico, lo puedes adquirir aquí: http://www.dietapaleo.org/libro-de-

recetas-paleo/

Mucha suerte.

¡Saludos!

RESPONDER
 Raquel dice
19 enero, 2017 en 7:13 pm

Primeros dias!!! No se nada aun

RESPONDER

esther guzman dice

27 diciembre, 2015 en 10:54 am

Hola como se prepara el pan paleo

RESPONDER

Cintia dice
29 julio, 2015 en 10:35 am

Gracias Lari, por tantos consejos!!!!

RESPONDER

Vicdaris suarez dice

28 julio, 2015 en 8:37 pm

Feliz dia, sufro de Colón irritable y tengo mucho problema para digerir, llevó apenasss 4
días con las dieta y me siento mejor, sólo quiero saber por lo que he podido leer q se baja de peso
ese sería mi problema xq más bien me gustaría subir de peso, será posible hay una manerá?

RESPONDER
 Bego dice
20 febrero, 2015 en 11:47 am

Hola. Muchas gracias por la información que me estás enviando. Realmente hace hoy un
mes que me decidí a empezar con la vida Paleo y me va bastante bién. Mi razón fundamental de
hacerlo es mi problema de piel. Tengo acné nódulo quístico y después de 26 años ya estoy
demasiado cansada. Me gustaría saber si existe algún caso donde este estilo de vida acabase con
este problema. Muchas gracias y un saludo.

RESPONDER

nuvis dice
23 enero, 2015 en 2:04 am

Apartir de hoy viernes me digo a mi misma..quiero mi salud lo mas perfecta posible..sufro

de ansiedad y me lo calma es comer un pote de helado completo
..Quiero poner de mi parte y seguir sus consejos y decir queda atras mi manera desenfrenada de no
controlarme

Me prometo a mi misma que si puedo que si quiero y que si lo voy hacer…hoy me pesare y los
mantendre informados ..cuanto puefo ir bajando ..para ver cuanto bajo en treinta dias

Gracias por todos dus consejos y desafio de treinta días que me envian a mi correo…

Gracias ….um abrazo

RESPONDER

Lari de DietaPaleo dice

11 febrero, 2015 en 11:02 am

Gracias por tus lindas palabras, Nuvis! Animo y cualquier cosa estoy a tu disposición
saludos!

RESPONDER

Daniel dice
25 diciembre, 2014 en 8:58 pm
 Con base en la filosofía paleo es demasiada comida, la gente “de antes” sólo hacia dos comidas
máximo al día, no la pasaban cazando mamuts, me encantas las ideas de que hacer para cocinar es
excelente, pero con base en el sistema paleo se debe comer cada vez que tengas hambre biológica.

RESPONDER

Gustavo Porzio dice

1 noviembre, 2012 en 12:12 am

Muchas gracias, muy útil!

RESPONDER

Maria Piedad Avendaño dice

30 octubre, 2012 en 7:51 pm

gracias

RESPONDER

Rodrigo Serrudo dice

30 octubre, 2012 en 5:18 pm

buen aporte

RESPONDER

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