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    Campaña Fisioterapia

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    Juan Carlos Acosta
    El documento presenta una guía básica para prevenir diferentes dolores en la espalda como el dolor interescapular, dolor cervical, dolor lumbar y lumbociatalgia a través de ejercicios de higiene postural, fortalecimiento y estiramiento. Proporciona información de contacto del licenciado Erick Sagasti del servicio de fisioterapia del Sistema Integrado de Salud.

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    Campaña Fisioterapia

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    El documento presenta una guía básica para prevenir diferentes dolores en la espalda como el dolor interescapular, dolor cervical, dolor lumbar y lumbociatalgia a través de ejercicios de higiene postural, fortalecimiento y estiramiento. Proporciona información de contacto del licenciado Erick Sagasti del servicio de fisioterapia del Sistema Integrado de Salud.

    Título original

    Campaña fisioterapia

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    El documento presenta una guía básica para prevenir diferentes dolores en la espalda como el dolor interescapular, dolor cervical, dolor lumbar y lumbociatalgia a través de ejercicios de higiene postural, fortalecimiento y estiramiento. Proporciona información de contacto del licenciado Erick Sagasti del servicio de fisioterapia del Sistema Integrado de Salud.

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    El documento presenta una guía básica para prevenir diferentes dolores en la espalda como el dolor interescapular, dolor cervical, dolor lumbar y lumbociatalgia a través de ejercicios de higiene postural, fortalecimiento y estiramiento. Proporciona información de contacto del licenciado Erick Sagasti del servicio de fisioterapia del Sistema Integrado de Salud.

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    Campaña: Fisioterapia parte dos

    Producto: flyer digital


    Difusión: medios disponibles en la universidad
    Requirente: Sistema Integrado de Salud
    Realización: Diseño gráfico / Unidad de Comunicación

    GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR EL DOLOR INTERESCAPULAR O DORSALGÍA

    Dolor que se encuentra localizado en la zona superior de la espalda entre los omóplatos.

    HIGIENE POSTURAL EJERCICIOS DE EJERCICIOS DE


    FORTALECIMIENTO ESTIRAMIENTO

    Cuidar una postura correcta Realizar contracciones de 10 Mantener la postura de


    frente a la computadora segundos en 3 series de 15 estiramiento durante 60
    evita las molestias durante repeticiones. segundos por tres veces.
    nuestra jornada de
    teletrabajo.
    Mayor información: Lic.
    Erick Sagasti
    [email protected]
    0998472797
    Tu salud nuestro compromiso
    Sistema Integrado de Salud
    Servicio de Fisioterapia

    1
    GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR EL DOLOR EN LA ZONA CERVICAL O DOLOR DE
    CUELLO

    Dolor, molestia o rigidez en la región del cuello.

    HIGIENE POSTURAL EJERCICIOS DE EJERCICIOS DE


    FORTALECIMIENTO ESTIRAMIENTO

    Es importante mantener una Realizar contracciones de Mantener la postura de


    postura del cuello cómoda y no 10 segundos en 3 series de estiramiento durante 60
    forzada en el momento de 15 repeticiones segundos por tres veces.
    utilizar la computadora o el movilizando el cuello y Realizar sentado o de pie.
    teléfono celular. relajando entre series.
    Mayor información: Lic.
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    GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR EL DOLOR LUMBAR O LUMBALGÍA

    Dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda.

    HIGIENE POSTURAL EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO EJERCICIOS DE


    ESTIRAMIENTO

    Debemos cuidar nuestra Realizar contracciones de 10 Mantener la postura de


    correcta postura al segundos en 3 series de 15 estiramiento durante 30
    sentarnos, así evita el repeticiones por cada pierna y soltar segundos, con descanso de
    dolor en la espalda baja. 10 segundos entre series. 2 segundos por 10
    repeticiones.
    Mayor información: Lic.
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    3
    GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR LA LUMBOCIATLAGÍA

     Dolor localizado en la región lumbar, en la espalda baja y a lo largo del nervio ciático.

    HIGIENE POSTURAL EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLOR DEL NERVIO


    CIÁTICO

    Cuidar nuestra postura al dormir, al estar Mantener la postura explicada en la gráfica por
    sentado en el teletrabajo y al realizar las 15 segundos y liberar por 15 veces.
    actividades en el hogar, evita molestias a Es importante seguir el movimiento mientras
    nivel del nervio ciático. inhalamos aire y al retornar exhalamos.
    Mayor información: Lic. Erick Sagasti
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    GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR LA PSEUDOCIÁTICA O SÍNDROME PIRAMIDAL

    Dolor por la compresión del nervio ciático a causa de la contractura del músculo piramidal

    HIGIENE POSTURAL EJERCICIOS DE EJERCICIOS DE


    FORTALECIMIENTO ESTIRAMIENTOS

    Mantener un apoyo y distribución Realizar contracciones de Mantener la postura


    corporal correcta, evitar permanecer 10 segundos en 3 series de explicada en la gráfica por
    sentado de manera prolongada, mientras 15 repeticiones por cada 30 segundos y liberar por
    realiza el teletrabajo, ayuda a la pierna y liberar 10 15 veces.
    descongestión muscular con dolor. segundos entre series. Es importante controlar la
    respiración.
    Mayor información: Lic.
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