Teoría Step
Teoría Step
Teoría Step
El step (significa paso, peldaño, escalón) es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas
alturas pueden oscilar entre: diez, quince y veinte centímetros. La altura se puede modificar con la ayuda de
unos accesorios. Sobre esta plataforma realizaremos diferentes trabajos como pueden ser, coreografías,
fuerza (fuerza – resistencia), etc...
Por lo tanto, mediante la subida y bajada del step vamos a realizar diferentes coreografías.
ORIGEN
La profesora de aeróbic Gin Miller, después de sufrir una grave lesión en los ligamentos de la rodilla, tuvo
que pasar por una serie de tratamientos que incluía fisioterapia para ayudar en el refuerzo de los miembros
inferiores. Las actividades de Gin consistían en la ejecución de movimientos repetitivos como el subir y
bajar escaleras por ejemplo. Después del tratamiento que resultó muy efectivo, la ex-atleta decidió adaptar
los movimientos a su aula de aeróbic. Así tuvo origen el step. Interesada en el trabajo de Gin Miller, la
empresa de equipamientos deportivos Reebok, juntamente con un grupo formado por médicos,
investigadores y especialistas en motricidad, desarrolló el banco de step como es conocido hoy.
EL TEMPO EL ACENTO
Es el número de pulsaciones o Son las pulsaciones o beats que se destacan en
beats de una melodía en un intensidad y que se repiten de forma periódica dentro
minuto. En el step se trabajan del conjunto de pulsaciones. En step y también en
tempo de 135- 145 ppm. aeróbic indican en momento en que se inicia un
movimiento, frase o bloque musical.
CONCLUSIÓN
Las coreografías tanto de aerobic como de step, se dividen de la siguiente manera:
•Formadas por bloques o series musicales.
•Cada bloque está formado por cuatro frases musicales, es decir 4 frases de 8 pulsaciones o beats.
•Cada frase musical, a su vez, está dividida en 8 pulsaciones.
•Un bloque o frase musical está formado por 32 pulsaciones o beats.
PASOS DE STEP.
La mayoría de los pasos que se utilizan en el step tienen como origen el aerobic.