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    Dieta Ayuno Intermitente 16 8 Mananas PDF - 1b37bc35 PDF

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    Claudia Villalon
    Este documento presenta un plan de dieta de ayuno intermitente 16/8 para una semana. Consiste en comer solo durante 8 horas al día y ayunar las otras 16 horas. El plan detalla las comidas y meriendas sugeridas para desayuno, comida y cena de cada día de la semana.

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    Dieta del ayuno intermitente 16/8

    Si eres más de comer fuerte por las mañanas


    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Yogur con avena Pan integral (50 Tostada de pan de


    Tostada de pan Pan integral (50 g) Leche (200 ml) con
    Leche (200 ml) con (50 g), medio kiwi, g) con manzana, centeno (60 g) con
    integral con huevo con atún al natural, avena (50 g), pláta-
    DESAYUNO avena (50 g), pera, medio plátano, fiambre de pavo queso quark (50 g)
    a la plancha tomate, pepino y no y canela
    ● ●

    10H ● ●
    canela y ralladura arándanos y semi- 100% natural (50 y rodajas de fruta
    Arándanos olivas
    de limón llas g) y germinados de temporada

    Gambas salteadas Vichyssoise Revuelto de setas,


    Papillote de dora- Ensalada de berros Gazpacho Salteado de rroz
    (150 g) con espa- 1 pechuga de pollo patatas, verduras y
    COMIDA da con verduritas lentejas y aránda- Sepia (150 g) con integral con brócoli
    guetis de calaba- asado con verduras huevo
    ● ●

    ●
    14H●
    y arroz integral de nos champiñones y salmón (120 g)
    cín y guindilla Media taza de 1 manzana
    acompañamiento 1 yogur con canela 1 pera 1 kiwi
    1 rodaja de melón moras
    1 pera

    Tostada (60 g) Mini de pan in-


    Hummus (120 g Tostada de pan Melón con jamón
    Bowl de rúcula, con mozzarella y tegral (60 g) con
    MERIENDA de garbanzos) con integral (60 g) con Guacamole con (150 g)
    lentejas, queso feta champiñones al atún al natural,
    ●

    CENA ●
    crudités tortilla francesa y crudités Cuajada con un
    y nueces horno tomate, pepino y
    18H● ●
    1 yogur tomates cherry 1 plátano hilito de miel
    1 yogur 1 onza de chocola- cebolla
    1 pera
    te >85%

    .es

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