Ciclo de Esteroides

Ciclo de esteroides para
intermedios
Los siguientes ciclos y stacks no son para principiantes. Si nunca ha usado esteroides
anabólicos, lea la primera entrega de esta serie (‘’Tu primer ciclo de esteroides’’), y
deje este artículo para más adelante. Evidentemente los ciclos tienen que ir
acompañados siempre de una buena dieta y rutina de gimnasio, tanto si es rutina
para volumen como rutina para definición.
En cambio, si ya ha completado al menos dos ciclos, puede pensarse empezar alguno

de los que aquí se muestran.
La mayoría de gente sabe lo que es un principiante: alguien que, o bien nunca ha

tomado parte en determinada empresa, o bien lo ha hecho, pero todavía se le puede
considerar un ‘’novato’’. Si hablamos de esteroides, un principiante es aquella
persona que nunca ha utilizado este tipo de sustancias, o que solo se ha ciclado una o
dos veces.
En la otra cara de la moneda tenemos a los ‘’avanzados’’, que son aquellos llevan
ciclándose mucho tiempo, y que tienen amplios conocimientos sobre el tema. Sin
embargo, el concepto de ‘’intermedio’’ es más difícil de definir, ya que no podemos
determinar claramente cuando un novato deja de serlo y entra en este grupo.
Se podría decir que alguien es un ‘’intermedio’’ cuando ha completado al menos dos

ciclos de esteroides, pero, ¿el hecho de haberse ciclado dos veces quiere decir que ya
se necesiten stacks de un nivel superior? En absoluto.
Esto quiere decir que es posible que los necesite, no que obligatoriamente vaya a
ocurrir; de hecho, es muy probable que a muchos les sea más que suficiente con los
ciclos para principiantes, y nunca tendrán la necesidad de pasar esa ‘’barrera’’.
Sin embargo, habrá otros que quieran llegar un poco más allá; y esta es toda la
información que necesitarán (por ahora).
Para determinar si usted realmente está preparado para un ‘’ciclo de intermedios’’, le

he preparado una serie de cuestiones que le ayudarán a decidir si dar el paso o no.
No obstante, estas pequeñas preguntas solo serán una guía, a pesar de que responda
afirmativamente a todas, no significa que efectivamente vaya a necesitar subir un
escalón en lo que a ciclos de esteroides se refiere. El único que sabrá cual es la
decisión verdaderamente correcta será usted, no yo. Ahí van las cuestiones:
1. ¿Ha completado al menos dos ciclos de esteroides?

2. ¿Ha utilizado al menos tres sustancias distintas a la vez, y ha obtenido
buenos resultados?
3. ¿A pesar de los resultados obtenidos, desea hacer un ciclo que le
aporte todavía más ganancias?
Si ya ha reflexionado, y ha respondido a estas preguntas, sabrá lo que hacer. En el

caso de que haya decidido seguir adelante, en este artículo se exponen ejemplos de
los distintos ciclos que podrá hacer, dependiendo de sus objetivos:
CICLO DE VOLUMEN:
El siguiente ciclo le proporcionará excelentes ganancias, pero el peso ganado
dependerá principalmente de cómo sea su dieta.
Semana Cipionato de Deca-Durabolin Dianabol Arimidex

testosterona
1 600mg 400mg 50mg/ED 0.5mg/EOD

7 600mg 400mg 0.5mg/EOD
8 600mg 400mg 0.5mg/EOD
9 600mg 400mg 0.5mg/EOD
10 600mg 400mg 0.5mg/EOD
11 600mg 400mg 0.5mg/EOD
12 600mg 400mg 0.5mg/EOD
 He incluido Arimidex debido a la gran cantidad de estrógenos que se

generarán por el uso de Testosterona, Deca-Durabolin y Dianabol. Para
muchos será suficiente con 0’5 mg/EOD, pero algunos podrían necesitar
aumentar la dosis hasta 1 mg/EOD
 Las ganancias vendrán muy rápido. Los que consuman suficientes calorías
pueden esperar perfectamente añadir 20 o 30 libras a su peso corporal en
las primeras semanas (principalmente debido al uso de Dianabol). Una vez
discontinuado el uso de este EAA oral, la Testosterona y el Deca-Durabolin
se habrán acumulado de tal forma en su organismo que podrá seguir
progresando muy positivamente.
 A pesar de que nosotros hemos metido Deca hasta la semana 12, no hay
problema en dejar de usarlo en la décima o en la undécima para intentar
mejorar la transición hacia el PCT cuando acabe el ciclo (ya que este
esteroide tiene un efecto muy duradero)
 Las inyecciones de testosterona se realizarán dos veces por semana (ambas
con 300 mg). Un ejemplo sería pincharse el lunes y el jueves, pero cualquier
otro marco temporal puede servir igual de bien.
 El Deca puede inyectarse una vez por semana (a razón de 400 mg). Sin
embargo, muchos encuentran mejor inyectarlo junto con la testosterona,
dividiendo la dosis al igual que con el Cipionato (en este caso, 200 mg por
inyección). Para hacer esto, incluya los 300 mg de testo y los 200 de Deca
en la misma jeringuilla. Esto no aportará ningún beneficio, simplemente se
puede hacer por razones de comodidad.
 Si no puede conseguir Cipionato, puede sustituirlo por Enantato de
testosterona (también a 600 mg semanales). Estas dos formas de este
esteroide son prácticamente iguales. El problema es que las ampollas de
Cipionato normalmente contienen 200 mg del roid por mililitro, y las de
Enantato contienen 250; por lo que en vez de inyectarse dos jeringuillas de
1’5 ml a la semana (Con el Cipionato); necesitará dos pinchazos de 1’2 ml
(Con el Enantato).
POST-CICLO:
Opción A:
Semana HCG Nolvadex
1 500iu/ED
2 500iu/ED (Solo los 3 primeros días) 40mg/ED
3 40mg/ED
4 20mg/ED
5 20mg/ED
Opción B:
Semana HCG Clomid
1 500iu/ED
2 500iu/ED (Solo los 3 primeros días) 150mg/ED
3 150mg/ED
4 100mg/ED
5 50mg/ED
CICLO DE DEFINICIÓN:
Este ciclo es óptimo si su objetivo es definir, pero ha de tener muy en cuenta que para
obtener los mejores resultados deberá cuidar su dieta al milímetro. Para aquellos que
busquen ganar masa magra, si consumen suficientes calorías, este stack les puede ser
útil, pero recomiendo utilizar otras opciones si ese es su objetivo (mismamente en
este artículo hay buenos ejemplos).
Semana Propionato de Acetato de Winstrol Arimidex
Testosterona Trembolona
1 100mg/EOD 75mg/EOD 0.5mg/EOD

7 100mg/EOD 75mg/EOD 50mg/ED 0.5mg/EOD
 Añado Arimidex debido a la cantidad de estrógenos que se pueden

acumular por el uso de Testosterona, así como para protegerle de la
Trembolona. La mayoría de personas irán sobradas con 0’5 mg/EOD, pero
algunos necesitaran subir incluso hasta 1 mg/EOD. Añado que habrá otra
poca gente que no necesite el IA, pero mejor prevenir que curar. Además,
incluir esta sustancia le ayudará a conseguir un look más seco y rocoso.
 El Propionato de Testosterona es óptimo para este ciclo, pero si no puede
conseguirlo o tiene problemas con este éster, sustitúyalo por 400 mg
semanales de Cipionato.
 El Acetato de Trembolona: La mayoría iréis bien con las dosis 75 mg/EOD.
En el caso de que sufra efectos secundarios en una cantidad superior a la
normal, reduzca la dosis a 50 mg/EOD. Si aun así no soluciona el problema,
no vuelva a usar Trembolona. Por el contrario, si tolera bien esta hormona,
posiblemente se dé cuenta de que es el esteroide más potente de su stack.
Le proporcionará un look rocoso y definido que no conseguirá con ningún
otro roid. Además, será de gran ayuda para mantener su fuerza mientras
está en una dieta restrictiva.
 Si bien Winstrol es óptimo para este ciclo, puede sustituirlo por Anavar en
el caso de que no consiga obtenerlo. Unas dosis de 50 a 80 mg diarios
podrían servir, aunque no sean igual de efectivas que las de estanozolol.
 Con este ciclo puede conseguir estar tan definido y rocoso como quiera. Los
resultados que obtenga, como mencioné anteriormente, dependerán
principalmente de su dieta. Para la mayoría de hombres esto será todo lo
que puedan llegar a necesitar cuando quieran definir.
 Como tendrá que inyectarse día sí día no durante todo el ciclo, le
recomiendo meter el Propionato de Testosterona y el Acetato de
Trembolona en la misma jeringuilla.
POST-CICLO:
Opción A:
Semana HCG Nolvadex
1 500 iu/ED
2 500 iu/ED (Solo los tres primeros días) 40mg/ED
3 40mg/ED
4 20mg/ED
5 20mg/ED
Opción B:
Semana HCG Clomid
1 500 iu/ED
2 500 iu/ED (Solo los tres primeros días) 150mg/ED
3 150mg/ED
4 100mg/ED
5 50mg/ED
CICLO DE MASA MAGRA:

El siguiente ciclo es una muy buena opción si su objetivo es la ganancia de masa
magra. Aun así, no va a definir a la vez que gana músculo, simplemente conseguirá no
taparse tanto como con otros stacks. Si está a dieta, también puede servirle para
perder peso.
Semana Propionato de Equipoise Acetato de Dianabol

Anavar Arimidex
1 125/EOD 400mg 20mg/ED 0.5mg/EOD

5 125/EOD 400mg 0.5mg/EOD
6 125/EOD 400mg 0.5mg/EOD
7 125/EOD 400mg 50mg/EOD 50mg/ED 0.5mg/EOD
8 125/EOD 400mg 50mg/EOD 50mg/ED 0.5mg/EOD
9 125/EOD 50mg/EOD 50mg/ED 0.5mg/EOD
 El Propionato de Testosterona es óptimo, pero si no puede conseguirlo, lo

puede sustituir por Enantato o Cipionato de testosterona
 El Acetato de Trembolona es el esteroide más potente del ciclo. Si no
responde bien a esta hormona, la puede sustituir por Propionato de
Masteron a una dosis de 300 mg semanales (distribúyalos en 3 inyecciones
de 100 mg cada una)
 A pesar de que el Equipoise por si solo no es un buen constructor de masa,
si se usa junto al Propionato de Testosterona y el Dianabol, le producirá
buenas ganancias en términos de fuerza y de músculo. Además, esta
hormona le proporcionará un look más rocoso a la vez que gana masa.
 Con esas dosis de Arimidex será suficiente en un 90% de los casos, pero si
siente que los efectos secundarios vía aromatasa son importantes, suba las
dosis a 1 mg/EOD
 ¿Cuánto peso puede ganar con este ciclo? Es una pregunta difícil de
responder. Dependerá mucho de las calorías que consuma. Si está en
mantenimiento, posiblemente gane de 7 a 10 libras (excluyendo la
retención de líquidos provocada por el Dianabol, que desaparecerá en
cuanto deje de ciclarse). El Arimidex le ayudará a controlar estos asuntos.
Finalmente, cuantas más calorías consuma, más líquidos retendrá.
Post-Ciclo
Opción A:
Semana HCG Nolvadex
1 500iu/ED
2 500iu/ED (Solo los tres primeros días) 40mg/ED
3 40mg/ED
4 20mg/ED
5 20mg/ED
Opción B:
Semana HCG Clomid
1 500iu/ED
2 500iu/ED (Solo los tres primeros días) 150mg/ED
3 150mg/ED
4 100mg/ED
5 50mg/ED
Ciclos de esteroides para
avanzados
ATENCIÓN: Los siguientes ciclos no son para principiantes. Solo deben ser llevados a
cabo por personas con mucha experiencia en el mundo de la química. Un ciclo de
esteroides para avanzados incluirá, normalmente, numerosos compuestos a dosis
bastantes altas. Debido a esto, no son apropiados para principiantes que aún no saben
como responden a ciertas hormonas.
Si quiere utilizar un ciclo para avanzados, debe asegurarse de haber hecho ya

numerosos ciclos para novatos e intermedios; y de que conoce perfectamente como
reacciona su cuerpo a cada esteroide. Además, debe aceptar que, a pesar de que serán
los que mayores beneficios le aporten, también serán los que más riesgo conlleven.
Pero no se asuste, si sabe utilizar estas sustancias con cabeza; y es una persona
responsable; a pesar de que el riesgo de sufrir efectos secundarios sea mucho mayor,
podrá completar estos ciclos sin demasiados problemas.
También he de decir que, si a pesar de que haya completado numerosos ciclos, pierde
el 50% o más de las ganancias obtenidas con cada uno, no está preparado para
utilizar estos stacks. La razón es muy simple: obviamente está haciendo algo
realmente mal. Por supuesto que cuando se termina un ciclo y pasa algún tiempo,
perderá algo de las ganancias que ha conseguido (sin la gran afluencia de hormonas
que había en su organismo mientras estaba ON, es imposible mantener el 100% del
músculo ganado y el nivel de grasa corporal conseguido); sin embargo, debería poder
mantener gran parte de lo que ha conseguido, especialmente si hablamos de volumen
muscular. Si hablamos de definición, la situación es algo distinta, ya que para
mantenerse en ciertos % de grasa corporal es totalmente necesario el uso de química;
pero esto no significa que se vaya a poner como una foca en cuanto deje de c iclarse.
En conclusión, debe ser capaz de mantener gran parte de los resultados obtenidos. Si
no lo consigue, aprenda a nutrirse y a entrenar correctamente antes de volver a usar
química.
Contenido [hide]
 1 CICLO 1: DEFINICIÓN
 2 TERAPIA POST-CICLO:
 3 Ciclo de Volumen:
 4 Ciclo de volumen masivo:
 5 Ciclo de Masa Magra:
 6 Ciclo de Masa Magra nº 2:
 7 PCT (Válido para todos los Ciclos):
 8 PCT (Opción 2):
CICLO 1: DEFINICIÓN
El siguiente ciclo es posiblemente el mejor que exista si su objetivo es definir. Es un
plan de 16 semanas destinado a culturistas profesionales; aunque también puede ser
usado por individuos que tengan la cabeza bien amueblada, y, a pesar de que no
vayan a competir, disfrutan con este estilo de vida. De todas formas, la mayoría de
culturistas no-profesionales nunca necesitarán ir más allá de los ciclos para
intermedios. Ahí va:
Semana Enantato de Propionato de Equipoise Acetato de Winstrol HGH Arimidex

Testosterona Testosterona Trembolona
1 250mg/EOD 200mg/EOD 4iu/ED 1mg/EOD

9 200mg/EOD 100mg/EOD 50mg/ED 4iu/ED 1mg/EOD
15 200mg/EOD 100mg/ED 100mg/ED 4iu/ED 1mg/ED
16 200mg/EOD 100mg/ED 100mg/ED 1mg/ED
 El cambio de Enantato a Propionato de Testosterona no es porque me haya

dado la gana a mí. Las 8 últimas semanas del ciclo serán las más críticas, y
el Propionato, al producir menos retenciones de agua, es óptimo. Si no
puede usar Propionato debido a que o bien no puede conseguirlo, o bien no
le sienta bien, etc., puede hacer todo el ciclo con Enantato o Cipionato de
Testosterona; sin embargo; tenga en cuenta que a pesar de que la
testosterona sigue siendo testosterona ya venga precedida por la palabra
‘’Propionato’’ o ‘’Enantato’’, el cambio entre una y otra puede producir
beneficios por el simple hecho de la respuesta corporal al pequeño cambio.
De todas formas, la diferencia no será enorme, pero cuando tratamos de
definir, hasta el más mínimo detalle nos puede venir realmente bien.
 Otra cosa que puede llamar la atención es la frecuencia de inyección de los
esteroides de vida larga como el Enantato de testosterona y el Equipoise. Es
cierto que no es necesario inyectarlos más de una o dos veces por semana;
pero esto no significa que consumirlos más a menudo no proporcione
ningún beneficio. Mantener alta la frecuencia de aplicación de estos
esteroides le asegurará que su concentración en sangre se encuentre
estable y elevada siempre; cosa que es buena si estamos a dieta.
 Las dos últimas semanas se duplican las dosis de Trembolona, Winstrol y
Arimidex. El objetivo de hacer esto es conseguir un aspecto todavía más
seco y rocoso al finalizar la ciclo. Ojo, NO son dosis que se puedan mantener
durante todo el ciclo.
 El HGH se deja de utilizar la última semana debido a las retenciones de
líquidos que puede ocasionar.
 Añadir Clenbuterol y Cytomel puede ser muy buena idea. Cuando se añada
dependerá de sus necesidades, pero podría usarlos durante todo el ciclo si
lo desea.
 Este ciclo le proporcionará un aspecto seco, duro, rocoso y vascularizado
como ningún otro; pero deberá controlar la dieta y el entrenamiento de
manera exhaustiva. Si el ciclo no le brinda los resultados esperados, es que
está haciendo algo mal; posiblemente la dieta; pero lo normal es que
consiga llegar a un % graso que nunca habría imaginado.
TERAPIA POST-CICLO:
Semana HCG Nolvadex Clenbuterol Cytomel
1 1,000iu/ED 40mcg/ED 25mcg/ED

2 1,000iu/ED (Los 3 40mg/ED 40mcg/ED 25mcg/ED
primeros días)
3 40mg/ED
4 40mg/ED
5 20mg/ED
6 20mg/ED
 El PCT debe empezar aproximadamente 3 días después de que termine su

ciclo. Si en vez de acabar con Propionato de testosterona, lo hace con
Enantato o Cipionato, deberá esperar 10 días antes de comenzar con el
HCG.
 El HCG se usará los 10 primeros días del PCT (la primera semana y los tres
primeros días de la segunda).
 La terapia con Nolvadex comienza el día posterior a su última inyección de
HCG.
 El Clenbuterol y el Cytomel solo se consumirán en el PCT si los añadió
durante el ciclo.
 Una semana adicional de Nolvadex podría añadirse en el caso de que le
hiciera falta.
 Clomid se puede usar sustituyendo al Nolvadex; ambos harán su trabajo
correctamente. Si se decide a utilizar Clomid las dosis serían las siguientes:
Semana HCG Clomid
1 1,000iu/ED
2 1,000iu/ED (Los 3 primeros días) 150mg/ED
3 150mg/ED
4 150mg/ED
5 100mg/ED
6 50mg/ED
Ciclo de Volumen:
Semana Enantato de testosterona Deca-Durabolin Dianabol Arimidex
1 1,000mg/wk 500-600mg/wk 100mg/ed 0.5mg/eod

7 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
8 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
9 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
10 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
11 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
12 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
13 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
14 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
15 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
16 1,000mg/wk 500-600mg/wk 0.5mg/eod
Ciclo de volumen masivo:

Semana Enantato de Deca- Acetato de Dianabol HGH Arimidex
Testosterona Durabolin Trembolona
1 1,000mg/wk 500- 100mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod

600mg/wk
600mg/wk
600mg/wk
600mg/wk
600mg/wk
600mg/wk
7 1,000mg/wk 500- 4iu/ed 0.5mg/eod
600mg/wk
8 1,000mg/wk 500- 4iu/ed 0.5mg/eod
600mg/wk
9 1,000mg/wk 500- 4iu/ed 0.5mg/eod
600mg/wk
10 1,000mg/wk 500- 4iu/ed 0.5mg/eod
600mg/wk
11 1,000mg/wk 100mg/eod 100mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod
17 1,000mg/wk 100mg/eod 4iu/ed 0.5mg/eod
Ciclo de Masa Magra:

Semana Propionato de Equipoise Acetato de HGH Arim
1 200mg/eod 600mg/wk 4iu/ed 0.5m

8 200mg/eod 600mg/wk 100mg/eod 4iu/ed 0.5m
13 200mg/eod 100mg/eod 4iu/ed 0.5m
Semana Propionato Acetato de Propionato Anavar Winstrol HGH Arimidex

de Trembolona de
Testosterona Masteron
1 200mg/eod 80mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod

9 200mg/eod 100mg/eod 50mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod
10 200mg/eod 100mg/eod 50mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod
11 200mg/eod 100mg/eod 100mg/eod 50mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod
16 200mg/eod 100mg/eod 100mg/eod 50mg/ed
Ciclo de Masa Magra nº 2:
PCT (Válido para todos los Ciclos):

Semana HCG Nolvadex
1 1,000iu/ed
2 1,000iu/ed (Los 3 primeros días) 40mg/ed
3 40mg/ed
4 40mg/ed
5 20mg/ed
6 20mg/ed
PCT (Opción 2):

Semana HCG Clomid
1 1,000iu/ed
2 1,000iu/ed (Los 3 primeros días) 150mg/ed
3 150mg/ed
4 150mg/ed
5 100mg/ed
6 50mg/ed
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DIETA PARA GANAR MASA

MUSCULAR (CON RECETAS PARA
HOMBRES Y MUJERES)
mayo 9, 2019
Posiblemente este artículo sobre la dieta para ganar masa
muscular haya sido el más difícil que me ha tocado escribir ya que
durante la búsqueda de información previa he podido percatarme
que hay muchos artículos que llenos de imprecisiones.
Tengo que confesar que de adolescente comía como un toro y

ganaba poco o nada de peso, así que este artículo es también una
deuda pendiente con mi yo de hace 15 años, si hubiera sabido en
ese tiempo cómo gestionar mi dieta para ganar masa muscular,
posiblemente mi juventud hubiera sido diferente.
Con la información que encontrarás en este artículo podrás
implementar una dieta con el objetivo de ayudar a generar tejido
muscular y reducir el riesgo de acumular grasas en el camino.
Además, encontrarás al final una semana de recetas que

proponemos en nuestro curso para ganar masa muscular.
Recuerda que si no tienes experiencia en esto, la dieta para ganar

masa muscular más fiable, recomendable e ideal para una
persona, es la elaborada por un profesional en nutrición, ya que
debe ser realizada en base al peso, sexo, edad, nivel de actividad
física, distribuyendo de manera correcta el requerimiento calórico
y nutricional.
Con este artículo tendrás el 100% de la información necesaria para

poder crear tus recetas para poder ganar más músculo.
Si todavía tienes dudas para crear tu plan nutricional, te
recomiendo unirte a Muscle Hunters que combina un plan de
nutrición de 4 semanas especializado junto a un plan de 12
semanas de entrenamiento exclusivo para estimular la hipertrofia y
7 unidades para aprender a transformar tu cuerpo en una máquina
de construir músculo.
En este artículo encontrarás:

 QUÉ ES LA MASA MUSCULAR
 CARACTERÍSTICAS DEL MÚSCULO
 POR QUÉ CRECE EL MÚSCULO
 COMO SE HACE UNA DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR
 PROTEÍNAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR
 CARBOHIDRATOS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR
 GRASAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR
 CALORÍAS PARA GANAR MASA MUSCULAR
o Método A “el de letras”
o Método B “el de números”
o Calorías en días de descanso
o Calorías en días de entrenamiento
 REPARTO DE MACRONUTRIENTES EN TU DIETA PARA GANAR MASA
MUSCULAR
 FRECUENCIA ENTRE COMIDAS
 RECOMENDACIONES PARA GANAR MÁS MUSCULATURA
 RECETAS PARA TU DIETA PARA GANAR MÚSCULO
QUÉ ES LA MASA MUSCULAR
La masa muscular es el volumen de tejido corporal total que
corresponde al músculo.
Como sabemos desde el colegio existen tres tipos de músculo, el
músculo cardiaco que forma parte del corazón, el músculo liso
que se encuentra en las vísceras y el músculo esquelético que es el
tejido que conocemos como músculo en sí. Este último tiene
como función permitirnos llevar a cabo los distintos movimientos
y mantener la postura.
El músculo es capaz de responder al aumento de la demanda

incrementando su masa, lo cual le permite lograr una mayor
fuerza y resistencia. Este proceso origina lo que se conoce como
hipertrofia muscular que no es más que el aumento del tamaño
del músculo producto del entrenamiento y que podemos ver en su
máxima expresión en los fisicoculturistas.
CARACTERÍSTICAS DEL MÚSCULO

Por cuestiones prácticas nos enfocaremos en los 435
músculos esqueléticos que se encuentran bajo control voluntario
hasta cierto grado.
En una persona promedio el 40% del peso corporal se debe a este

tipo de musculatura.
Por lo común, este tipo de músculo está compuesto por unas 200
fibras grandes y también por cientos de miles de fibras pequeñas.
Cada una de estas fibras pequeñas son agrupaciones de
elementos aún más pequeños conocidos como miofibrillas.
Y si vamos a un nivel más profundo cada miofibra se divide en

proteínas contráctiles destacando en ellas la actina y la miosina
que tienen una gran relevancia cuando de ganar masa muscular se
trata.
POR QUÉ CRECE EL MÚSCULO
En general, un músculo crece cuando durante su trabajo, sus
miofibras sufren roturas. Así en su reconstrucción aumenta tanto
en tamaño como en número para afrontar la actividad en mejores
circunstancias la siguiente vez.
Dicho esto parece evidente que a mayor cantidad de movimiento

y de esfuerzo, habrá más fuerza y tamaño en cada músculo
porque se van añadiendo más miofibras pero el tema da para
mucho más porque en este proceso intervienen varios factores:
 la rotura de miofibras que ya mencionamos

 las células satélites cercanas a las miofibras
 la insulina
 la hormona de crecimiento
 la testosterona (una de las hormonas más importantes para
el aumento de masa muscular, por esta razón los hombres
pueden ganar masa muscular mucho más rápido que las
mujeres)
Al entrenar y realizar esfuerzo muscular nuestro cuerpo realiza un
trabajo intenso. Para adaptarse a estas tareas nuestro cuerpo
empieza a reparar y fortalecer los músculos añadiendo más
miofibras después del ejercicio y en mayor medida cuando
dormimos.
La pregunta que viene de inmediato es cómo conseguir un

músculo con una mayor cantidad de miofibras, o lo mismo que
decir cómo conseguimos ganar masa muscular, y para esto hay 3
factores básicos relacionados estrechamente uno con el otro:
 Entrenar adecuadamente para producir las microroturas

(para esto puedes revisar nuestra guía para crear tu rutina de
ejercicios en casa)
 Comiendo bien (aportar cantidades suficientes de proteínas y
energía para reparar el músculo)
 Descansar apropiadamente (para bajar los niveles de cortisol
y potenciar el crecimiento de los tejidos musculares)
Las resultados que obtendremos a las recomendaciones que

daremos en este artículo variarán en función del género, el estado
metabólico y hormonal de cada uno de nosotros y de nuestra
genética.
Por definición, un hombre tiende a desarrollar más masa muscular

que una mujer gracias a sus niveles de testosterona, por ejemplo.
Igual que un pigmeo tiene menos posibilidades de medir 2 metros
diez por mucho que coma.
Empieza con Muscle Hunters y consigue un plan de nutrición

personalizado de 4 semanas para ganar masa muscular.
COMO SE HACE UNA DIETA PARA GANAR MASA
MUSCULAR
Para conseguir un aumento de masa muscular de manera limpia
(sin suplementos) y sin acumular mucha grasa corporal (sobre
todo para los que tienen cuerpo endomorfo), es importante saber
que una dieta para ganar masa muscular sana te hará subir de
peso de manera lenta pero constante.
En otras palabras, tendrás que ser paciente. Como ya te debes de

haber dado cuenta, un cuerpo en forma no se obtiene de la noche
a la mañana por lo que debes mantenerte firme y alegrarte por las
pequeñas mejoras del día a día.
Si el incremento calórico se hace de manera brusca y no

progresiva, lo único que conseguiremos al inicio es almacenar
mucha grasa corporal (salvo que tengas un metabolismo que
funcione como un cañón y quemes muy rápido las calorías que
consumes).
Por eso te recomiendo antes de continuar, conocer cuál es tu

índice de masa corporal y tu porcentaje de grasa corporal aquí:
Durante este proceso la distribución los macronutrientes en tu

dieta será un punto clave. Como veremos, el consumo de
proteínas es la base de la formación de las miofibras pero los
carbohidratos y grasas también cumplen su función en el
desarrollo de la hipertrofia. La correcta proporción de los 3
macronutrientes es una de las claves que te llevarán al éxito.
Recuerda que la proteína es mucho más importante que la

cantidad de calorías que consumes.
El músculo, por ejemplo, es una de las reservas proteicas
corporales por lo que si la ingesta de proteínas es baja o la
demanda es alta (en una infección, por ejemplo) degradaremos
músculo para obtener proteínas.
Es por eso fundamental que durante tu dieta para ganar masa

muscular utilicemos solo alimentos y no productos, porque
reduciendo los elementos que generan inflamación o activan tu
sistema inmunitario sin necesidad, fomentarán un estado
catabólico (de degradación muscular) e impedirá un estado
anabólico (de síntesis proteica para crecimiento muscular).
Recuerda comer alimentos naturales para reducir la

inflamación del sistema digestivo y destinar esas proteínas al
músculo.
Otro ejemplo clásico es intentar buscar subir factores de

crecimiento musculares como la insulina mediante un aumento en
el consumo de carbohidratos. Con este protocolo se corre el
riesgo de fomentar una acumulación de grasa excesiva, sobre todo
si tienes un somatotipo principalmente endomorfo.
Por último, si no consumes grasas de calidad el cuerpo no tendrá

materia prima para fabricar hormonas esteroidales como la
testosterona.
Como todo en la vida, el éxito solo se encuentra en el

balance perfecto para tu cuerpo.
PROTEÍNAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA

MUSCULAR
Los músculos están hechos en esencia de proteínas, por eso las
necesitan para compensar el desgaste que ocurre con el esfuerzo.
En casos extremos las proteínas también pueden cumplir una

función energética, usándose como combustible.
Aunque puede variar en cada persona según su metabolismo, de

manera estandarizada se recomienda un consumo diario de entre
1,8 a 2,5 gramos por cada kilogramo de peso.
Si pesas por tanto 70 kg tus recomendaciones proteicas diarias

variarán entre 126 a 175 gramos al día. Recuerda que hablamos de
proteínas, no de carne o pescado. De manera genérica solo un
20% del peso de carne o pescado es proteína.
Existe el mito de que solo se puede absorber un máximo de 30 gr

por ingesta lo que está desmentido por estudios y puedes
encontrarlo explicado en este artículo de Sergio Espinar.
No existe una cantidad de ingestas óptima porque cada cuerpo

reacciona de manera diferente pero excederte en las ingestas no
hará más eficiente la absorción de las proteínas y liberación de los
aminoácidos sino todo lo contrario.
Pero recuerda que si quieres rebajar la inflamación del

sistema digestivo para usar las proteínas en el músculo en vez
de reparación de tejido digestivo, es mejor comer entre 2 y 3
veces al día.
Si quieres saber más o menos cuánta proteína puedes encontrar

en algunas fuentes para tu dieta para ganar masa muscular, aquí
mencionamos algunos de los más importantes:
1. Bacalao: 17 gr por cada 100gr

2. Langostino: 23 gr por cada 100gr
3. Pechuga de pollo: 22gr por cada 100gr
4. Lentejas: 9gr por cada 100gr
5. Pechuga de pavo: 28gr por cada 100gr (además de
triptófano que ayuda a dormir mejor, es bueno para cenar
pero no para antes de entrenar)
6. Lomo de buey: 27gr por cada 100gr (además de zinc que
ayuda a reparar los tejidos y una buena fuente de creatina)
7. Lomo de cerdo: 27gr por cada 100gr (además de tiamina que
ayuda a recuperarte tras el ejercicio, zinc y ayuda a generar
testosterona)
8. Cordero: 26 gr por cada 100gr (además de niacina y una
buena fuente de vitamina B12, también de zinc y selenio)
En Muscle Hunters hemos hecho todo este trabajo por ti y

hemos creado un plan de nutrición y suplementación que te
asegurará la ganancia de musculatura.
CARBOHIDRATOS EN TU DIETA PARA GANAR

MASA MUSCULAR
¡El turno de los carbohidratos!
El consumo de los carbohidratos puede ser variable según el

objetivo, tu metabolismo y tu genética (luego profundizaremos al
respecto así que no dejes de leer todo el artículo).
Los hidratos de carbono tienen la característica de convertirse en

energía de una manera más rápida que las grasa. En el músculo,
los carbohidratos son usados para producir energía o
almacenados en forma de glucógeno para ser usados más
adelante.
Una buena cantidad de carbohidratos facilitará que tu dieta para
ganar masa muscular tenga un superávit calórico necesario para
hacer crecer el músculo. ¿Cuál es el problema? Que un exceso de
estos se podría acumular en el tejido adiposo.
Recuerda que el tejido adiposo también genera sustancias

pro inflamatorias, por lo que es mejor reducirlo en vez de
aumentarlo para no frenar un estado anabólico.
Por eso, escoger la fuente de los carbohidratos puede hacer una

gran diferencia en tu ganancia muscular.
Mis fuentes de carbohidratos recomendadas por orden de

importancia:
1. Frutas y verduras
2. Tubérculos
3. Fruta seca
4. Arroz en caso de que te sea realmente difícil llegar a un
superávit calórico.
Si quieres más información puedes revisar nuestra guía de

carbohidratos saludables.
GRASAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA

MUSCULAR
Todos hemos visto en las películas de Rocky cómo después del
entrenamiento se bebía de unos sorbos media docena de huevos
crudos. Los huevos son unos alimentos muy completos que
aportan grasa de calidad que nos ayuda a llegar a nuestro objetivo
calórico diario.
De los macronutrientes, la grasa es el que aporta más energía (en
promedio unas 9 Kcal por cada gramo). A su vez, la grasa es
indispensable para funciones corporales tan importantes como la
fabricación de hormonas, la integridad de las membranas de las
células o una buena resolución de una inflamación.
Si existe un déficit de grasas en tu dieta para ganar masa muscular

la producción de hormonas anabólicas será insuficiente. Hay un
estudio que indica que las dietas en la que la grasa no pasa del
15% de las calorías totales ingeridas disminuyen los niveles de
testosterona y por encima del 30% aumenta la producción natural
de testosterona.
De las grasas que vamos a elegir, le daremos prioridad a las

insaturadas por dos razones:
 Ayudan a proteger el músculo

 Te permiten entrenar a un nivel de intensidad más alto y
durante más tiempo (¿ya mencioné que las grasas te aportan
mucha energía?)
Mis fuentes de grasas recomendadas son:
1.
1. Yema de huevo (que además tiene albúmina, que
contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita
tu cuerpo y son fundamentales para generar músculo).
2. Frutos secos (Con clara tendencia hipercalórica. Puedes
ver nuestra guía de frutos secospara tener más
información de ellos y elegirlos con cuidado)
3. Aceite de oliva
4. Aguacate
5. Pescado azul
6. Carne de pasto
CALORÍAS PARA GANAR MASA MUSCULAR
Cada persona es un mundo y los factores de cómo procesan las
calorías que ingieren varían entre mi vecino y yo (mi vecino solo
con levantar la mano para saludarme las ha quemado todas
mientras que yo debo entrenar a diario para hacerlo).
Aunque utilizar como guía exclusiva solo las calorías que

ingerimos es un modelo obsoleto, es verdad que nos pueden
otorgar una referencia de las cantidades diarias de alimentos a
consumir.
Puedes leer aquí nuestra opinión sobre la simplificación del

modelo nutricional basado en calorías.
Lo que está claro es que el músculo es un tejido caro de

mantener.
Esta es la razón por la que enseguida que tu cuerpo no siente que

sea necesario mantenerlo (por ejemplo, al dejar de entrenar o al
enfermarte) el músculo se pierde muy rápido. Para construir
músculo se necesita pues un superávit calórico que permita no
solo construir sino mantener las demandas de este tejido.
Si quieres saber de manera directa cuántas calorías debes

consumir puedes usar nuestra herramienta para calcular el IMC y
calculadora de calorías.
Para conseguir los requerimientos calóricos necesarios para ganar

músculo existen dos métodos:
MÉTODO A “EL DE LETRAS”

Si ya tienes una dieta que te funciona bien para mantener tus
resultados, ajusta el consumo de proteínas al indicado en la
sección anterior y mantén la misma proporción de grasas y
carbohidratos en tu dieta. Para transformarla a una dieta para
ganar masa muscular empieza a aumentar las raciones para tener
un superávit calórico necesario para reparar y construir el músculo
(sí, esto requiere un gasto energético bastante importante).
Conforme tu musculatura vaya creciendo, tu cuerpo va a requerir

más energía para poder mantener el músculo ya formado y
además seguir con el aumento de masa, por lo que seguirás
aumentando tu consumo calórico.
La clave de este método es controlar cuidadosamente el progreso

de tu cuerpo para poder reajustar las grasas y carbohidratos hasta
tener una dieta ideal.
MÉTODO B “EL DE NÚMEROS”
Para esto puedes usar una calculadora para ver cuáles son tus
necesidades calóricas según tu objetivo. Si ya estás
usando nuestra aplicación puedes usar las recomendaciones
calóricas y seguir nuestro plan de nutrición.
Si no estás utilizándola ¿qué esperas? Nada como que un experto

te diga lo que hay que hacer para asegurarte los resultados. Solo
tienes que hacer click aquí.
Si lo que quieres es una calculadora que te de un diagnóstico

adaptado a tu género, edad, actividad física y porcentaje de grasa
corporal puedes calcularlo en este enlace.
Una vez que sabemos la cantidad de calorías base que requiere

nuestro cuerpo las distribuiremos en comidas que tengan 4 o 5
horas de diferencia entre ellas (ampliamos más información en la
siguiente sección) y consideraremos la forma en la que nuestro
cuerpo gana musculatura y almacena grasas para poder distribuir
los macronutrientes más apropiadamente.
Para simplificar usaremos somatotipos que no son exactos al

100% pero puede ayudar mucho a hacer una aproximación que
iremos poco a poco adaptando a nuestro plan de nutrición.
Si no sabes qué tipo de somatotipo eres, puedes echarle un

vistazo a esta imagen y sin pensarlo mucho elegir el tipo de
cuerpo que más se parece al
tuyo.
En Muscle Hunters tenemos en cuenta tu tipo de cuerpo y te

hacemos recomendaciones específicas para que ganes
musculatura y no grasa.
CALORÍAS EN DÍAS DE DESCANSO

Endomorfos
Metabolismos lentos, por lo general propensos a almacenar grasa.
Peso corporal (Kg) x 26
Ectomorfos
Metabolismos rápidos, generalmente pierden grasa más rápido
Peso corporal (Kg) x 29-31
Mesomorfos
Metabolismo equilibrado. Cuerpo normalmente atlético.
CALORÍAS EN DÍAS DE ENTRENAMIENTO
Endomorfos
Metabolismos lentos, por lo general propensos a almacenar grasa
Peso corporal (Kg) x 29 o 31
Ectomorfos
Mesomorfos
Peso corporal (Kg) x 33

Dicho todo esto quiero repetirte algo importante para crear tu
dieta para ganar masa muscular. Se ha probado que en dietas
isocalóricas y ligeramente hipocalóricas con la cantidad apropiada
de proteína, el crecimiento muscular puede mantenerse.
Así que ya sabes, no te estreses con el tema de los calorías,

come hasta que puedas estar satisfecho o satisfecha, y
controla tus proteínas
REPARTO DE MACRONUTRIENTES EN TU DIETA

PARA GANAR MASA MUSCULAR
Una de las claves para obtener una dieta para ganar masa
muscular óptima es distribuir apropiadamente los nutrientes cada
día ya que existe una delgada línea entre hacer crecer la
musculatura y acumular grasas.
Por eso, también haremos una distinción basándonos en tu

somatotipo para poder distribuir las grasas, las proteínas y los
carbohidratos de manera más específica para obtener mejores
resultados.
Endomorfos
Metabolismos lentos, por lo general propensos a almacenar grasa
Proteína: 3 gr por Kg de peso corporal.
Grasa: 1 gr por Kg de peso corporal.
Carbohidratos: Rellenar el resto de calorías.
Ectomorfos

Proteína: 2,7 gr por Kg de peso corporal.
Grasa: 0,8 gr por Kg de peso corporal.
Mesomorfos
Proteína: 2,7 gr por Kg de peso corporal.
Grasa: 0,9 gr por Kg de peso corporal.
Los días de descanso puedes optar por reducir los carbohidratos

para fomentar el uso de las grasas como sustrato energético, así si
te has pasado en calorías y la estás almacenando en forma de
grasa esto te puede servir para quemarla de manera eficiente.
FRECUENCIA ENTRE COMIDAS

Existen investigaciones que sugieren que comer de manera
frecuente podría no ser la mejor opción para el anabolismo en
general.
Incluso se ha comprobado que la síntesis de las proteínas duran

hasta 3 horas y que los niveles de aminoácidos permanecen
elevados hasta 5 horas (estudio).
Incluso cuando se intenta elevar el nivel de aminoácidos en el

organismo mediante una mayor frecuencia de comidas, los
aminoácidos tienen una efectividad anabólica menor ya que el
organismo no los trabaja de la misma manera.
Lo mismo sucede si se come cada 2 o 3 horas con la insulina, que
pierdes muchos beneficios de tu consumo de proteínas cuando
esta se encuentra en un nivel alto durante mucho tiempo.
Se concluye entonces que es mejor espaciar un poco las

ingestas de alimento en un rango entre 4 a 5 entre ellas.
RECOMENDACIONES PARA GANAR MÁS

MUSCULATURA
Aporta variabilidad, intensidad y sobretodo trabajo de fuerza a tus
sesiones de entrenamiento. Una sesión de fuerza se basa en
movilizar bastante peso y realizar pocas repeticiones.
 No dejes mucho espacio de ayuno post

entrenamiento. Justo después de entrenar el músculo será
un tejido favorecido para obtener los nutrientes por lo que
es un momento clave para comer algo. Fruta, fruta seca y
incluso algo de proteína sería lo óptimo. Sí has hecho una
buena sesión puede que no tengas hambre. No pasa nada
esperar esos diez minutos de vuelta a la calma dándole
margen a tu cuerpo a que te pida el alimento.
 Se constante. Para mantener la masa muscular es necesario
mantener la actividad. Si no envías la señal de que el
músculo debe seguir creciendo el surplus calórico que estás
ingiriendo se transformará en grasa mientras pierdes masa
muscular.
 Añade algunos pesos a tu rutina de ejercicios. Los
entrenamientos de fuerza son apropiados para activar la
oxidación de grasas y generar microroturas para generar una
hipertrofia regulada.
Si quieres agregar pesos para tus rutinas de fuerza te
recomiendo las kettlebells o pesas rusas. Puedes ver todo
sobre cómo debe ser el entrenamiento para ganar masa
muscular en este artículo.
 Cuidado con la adaptación. A medida que entrenas el

músculo requerirá nuevos estímulos para seguir mejorando.
 Hidrátate bien. Aproximadamente el 70% de músculo se
compone de agua por lo que beber agua de manera
apropiada te traerá mejores resultados. Si tienes dudas sobre
cómo hidratarte puedes revisar nuestra guía de hidratación.
 La noche es larga. Consumir proteínas justo antes de dormir
puede acelerar el crecimiento muscular. En las horas de
sueño es cuando el cuerpo regenera y hace crecer más y
mejor el músculo
 Suplementos. Aunque en general con las recomendaciones
que te hemos dado es suficiente, si observas que tu cuerpo
se resiste a aumentar de volumen puedes suplementarte.
¡Ojo!, es mejor ir haciendo pequeños cambios en tu dieta
hasta obtener resultados.Pero si no fuera suficiente, toma en
cuenta que la L-glutamina que constituye el 40% de los
aminoácidos musculares o aminoácidos ramificados que
detienen el catabolismo y favorecen la síntesis proteica son
los más utilizados.
– Se recomiendan unos 10-15gr al día, por lo que consumir
este suplemento en pastillas puede resultar más difícil que
consumirlo en polvo. Si no conoces mucho de este
suplemento, considerando calidad/precio te recomiendo la l-
glutamina de myprotein.
– BCAA. Son aminoácidos presentes en los músculos y se
recomiendan unos 4 gramos al día. En este caso es mejor
elegir un ratio 2:1:1 de Leucina, Isoleucina y Valina porque se
parece mucho más al ratio de aminoácidos que puedes
encontrar en los alimentos de origen animal. Pueder ver más
sobre esto en nuestra guía de aminoácidos esenciales.
– Y si quieres entrenar con más energía y con un mejor
rendimiento, la creatina es muy buena para esto. Sin
embargo, si no quieres tener problemas estomacales en la
fase de carga, te recomiendo leer primero mi artículo sobre
creatina.
 Ponle huevos. Y no lo digo por lo de echarle ganas, porque

eso está más que claro sino porque los huevos cocidos son
combinación ideal entre proteína y grasa sin casi nada de
carbohidratos. Además se pueden llevar a cualquier parte de
una manera fácil y limpia.
 Tómatelo con calma y evita el estrés. Las hormonas del
estrés son catabólicas (degradan músculo) por lo que es
importante mantenerlo a raya. Duerme las horas que tocan,
visita espacios naturales y reserva algo de tiempo para
disfrutar sin hacer nada e incluso medita para mantener el
stress controlado (puedes ver nuestro artículo sobre
meditación).
 El descanso es sagrado. La noche es el espacio que nuestra
fisiología reserva para recuperarse y regenerar tejidos. Por el
día entrenas por la noche creces. Es el ying y el yang del
crecimiento muscular. Yo te recomiendo mucho que si
quieres hacer crecer tus músculos bien, aprendas de este
artículo en el que te enseño cómo dormir mejor.
 No te quedes con hambre. Suele ocurrir a veces que
cuando transitamos hacia una dieta saludable y dejamos
atrás la bollería los procesados y las harinas, tendamos a no
compensar esta ausencia aumentando las porciones del
resto de alimentos. Básicamente por una cuestión de
costumbre. Por ejemplo, es probable que si en un menú de
restaurante no comes pan requieres dos segundos para
saciarte, es normal y necesario para llegar a nuestro
requerimiento calórico. Lo bueno de comer alimentos y no
productos refinados es que nos podemos guiar
tranquilamente por el hambre que tenemos. Si quieres
aprender más sobre esta dieta puedes encontrar más
información en nuestra guía de dieta paleo.
 Usa Muscle Hunters. El programa definitivo de
entrenamiento, nutrición, suplementación y mucho más para
que ganes musculatura rápidamente y sin lesiones.
RECETAS PARA TU DIETA PARA GANAR

MÚSCULO
Es hora de empezar a cocinar para conseguir la mayor cantidad de
proteína, grasas y carbohidratos ideales para tu dieta.
Aquí tienes una tabla con el plan para una semana:

Este recetario debes adaptarlo según lo que hemos leído antes
sobre la cantidad de proteínas, grasa y carbohidratos que
necesitas según tu índice de masa corporal y tu actividad.
Si todavía no tienes claro cuántas calorías, proteínas y

macronutrientes necesita tu cuerpo, puedes realizar este
diagnóstico de forma gratuita, marcando la opción de Ponerte
fuerte.
Recibirás en tu correo tus resultados, una guía por día sobre cómo
optimizar tu nutrición y entrenamiento para ganar músculo, y al
final de este curso gratuito este plan de una semana, con
gramajes, preparación y división de macronutriente

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En cambio, si ya ha completado al menos dos ciclos, puede pensarse empezar alguno

La mayoría de gente sabe lo que es un principiante: alguien que, o bien nunca ha

Se podría decir que alguien es un ‘’intermedio’’ cuando ha completado al menos dos

Para determinar si usted realmente está preparado para un ‘’ciclo de intermedios’’, le

1. ¿Ha completado al menos dos ciclos de esteroides?

Si ya ha reflexionado, y ha respondido a estas preguntas, sabrá lo que hacer. En el

Semana Cipionato de Deca-Durabolin Dianabol Arimidex

1 600mg 400mg 50mg/ED 0.5mg/EOD

 He incluido Arimidex debido a la gran cantidad de estrógenos que se

Semana HCG Nolvadex

Semana HCG Clomid

1 100mg/EOD 75mg/EOD 0.5mg/EOD

 Añado Arimidex debido a la cantidad de estrógenos que se pueden

Semana HCG Nolvadex

Semana HCG Clomid

CICLO DE MASA MAGRA:

Semana Propionato de Equipoise Acetato de Dianabol

1 125/EOD 400mg 20mg/ED 0.5mg/EOD

 El Propionato de Testosterona es óptimo, pero si no puede conseguirlo, lo

Finalmente, cuantas más calorías consuma, más líquidos retendrá.

Semana HCG Nolvadex

Semana HCG Clomid

Si quiere utilizar un ciclo para avanzados, debe asegurarse de haber hecho ya

Semana Enantato de Propionato de Equipoise Acetato de Winstrol HGH Arimidex

1 250mg/EOD 200mg/EOD 4iu/ED 1mg/EOD

 El cambio de Enantato a Propionato de Testosterona no es porque me haya

1 1,000iu/ED 40mcg/ED 25mcg/ED

 El PCT debe empezar aproximadamente 3 días después de que termine su

1 1,000mg/wk 500-600mg/wk 100mg/ed 0.5mg/eod

Ciclo de volumen masivo:

1 1,000mg/wk 500- 100mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod

Ciclo de Masa Magra:

1 200mg/eod 600mg/wk 4iu/ed 0.5m

Semana Propionato Acetato de Propionato Anavar Winstrol HGH Arimidex

1 200mg/eod 80mg/ed 4iu/ed 0.5mg/eod

Ciclo de Masa Magra nº 2:

PCT (Válido para todos los Ciclos):

PCT (Opción 2):

DIETA PARA GANAR MASA

Tengo que confesar que de adolescente comía como un toro y

Además, encontrarás al final una semana de recetas que

Recuerda que si no tienes experiencia en esto, la dieta para ganar

Con este artículo tendrás el 100% de la información necesaria para

En este artículo encontrarás:

El músculo es capaz de responder al aumento de la demanda

CARACTERÍSTICAS DEL MÚSCULO

En una persona promedio el 40% del peso corporal se debe a este

Y si vamos a un nivel más profundo cada miofibra se divide en

Dicho esto parece evidente que a mayor cantidad de movimiento

 la rotura de miofibras que ya mencionamos

La pregunta que viene de inmediato es cómo conseguir un

 Entrenar adecuadamente para producir las microroturas

Las resultados que obtendremos a las recomendaciones que

Por definición, un hombre tiende a desarrollar más masa muscular

Empieza con Muscle Hunters y consigue un plan de nutrición

En otras palabras, tendrás que ser paciente. Como ya te debes de

Si el incremento calórico se hace de manera brusca y no

Por eso te recomiendo antes de continuar, conocer cuál es tu