Subagkriya

Subagh Kriya
Esta es una serie de yoga completa. Se llama Subagh Kriya. Aún si Dios ha escrito con sus propias
manos que vivirás con mala fortuna, el hacer Subagh Kriya puede convertir tu mala fortuna en
prosperidad, buena fortuna y buena suerte”. Esta es una Kriya de cinco partes. Cada parte debe
ser practicada por la misma cantidad de tiempo, ya sean 3 u 11 minutos. No excedas de 11
minutos. Solo el primer ejercicio de este kriya puede practicarse por sí solo, por aparte de los
otros ejercicios.
1) Siéntate en postura fácil con la espalda recta.

Permítele a tus brazos estar relajados, con los codos
doblados y las palmas frente al pecho. Golpea los Ejercicio 1
lados exteriores de las manos, golpeando
fuertemente esta área desde la base del dedo
meñique (dedo de Mercurio) a la base de la palma.
Esta área es llamada área Lunar. A continuación
voltea las palmas para que vean hacia abajo y
golpea los lados de los dedos índices (dedos de
Júpiter). Alternadamente golpea el área de la Luna
y de Júpiter mientras cantas HAR con la punta de la
lengua, jalando el punto del ombligo con cada
HAR. Enfoca los ojos hacia la punta de la nariz. Esta
meditación fue enseñada al ritmo del HAR Tántrico
de Simran Kaur.
Les voy a dar una herramienta muy útil, una que

puedan usar en cualquier lado, y serás rico. Para ser
rico y próspero, con riqueza y valores, es tener la
fuerza para salir adelante. Esto significa que las
transmisiones de tu cerebro y el poder de tu intuición Ejercicio 2
pueden inmediatamente decirte qué hacer.
2) Estira tus brazos a los lados y hacia arriba a 60°.

Separa tus dedos poniéndolos tiesos. Las palmas
miran hacia adelante. Cruza los brazos por enfrente
de tu cara. Alterna la posición de los brazos mientras
se cruzan: primero el brazo izquierdo cruza frente al
derecho y luego el derecho frente al izquierdo.
Continúa cruzando los brazos, manteniendo los
codos derechos y los dedos abiertos y tiesos. Este
movimiento también es hecho con el ritmo del HAR
Tántrico de Simran Kaur, pero esta vez sin cantar en
voz alta.

3) Mantén los brazos arriba a 60° como en el Ejercicio 3

ejercicio anterior. Haz un puño de las manos,
doblando los dedos sobre el dedo pulgar. Aprieta tu
pulgar lo más fuerte que puedas como si quisieras
sacarle toda la sangre. Mueve los brazos en
pequeños círculos hacia atrás mientras aprietas los
pulgares. Mantén tus brazos estirados y los codos
rectos. Canta poderosamente el mantra “God”
(Dios) desde el ombligo. Un círculo hacia atrás es
una repetición de “God”. La rapidez y el ritmo del
canto es el mismo como el ejercicio anterior.
Muévete poderosamente para que toda tu espina
se sacuda; inclusive deberás sentir como si el cuerpo
se levanta un poco del suelo con el movimiento.
4) Dobla los brazos de manera que tus codos Ejercicio 4
apunten hacia los lados. Los antebrazos están
paralelos al suelo y las palmas miran al cuerpo
alrededor del nivel del diafragma. La mano derecha
se mueve hacia arriba unos centímetros mientras la
mano izquierda se mueve hacia abajo. La mano
izquierda se mueve hacia arriba mientras la derecha
se mueve hacia abajo. Las manos se mueven
alternadamente hacia arriba y hacia abajo entre el
nivel del corazón y el ombligo. Mientras las manos se
mueven canta HAR HARAY HAREE, WHAHAY GUROO
en un profundo monótono con la repetición del
mantra cada cuatro segundos. Canta desde tu
ombligo. Si estás practicando los ejercicios por 11
minutos cada uno, entonces canta el mantra en voz
alta 6 minutos, susurra fuertemente por 3 minutos y
luego silba por 2 minutos. Si practicas cada ejercicio
por 3 minutos, entonces cantarás el mantra en voz Ejercicio 5
alta 1 minuto, susurraras fuertemente por 1 minuto y
silba por 1 minuto.
5) Dobla los codos y coloca el antebrazo derecho
sobre el antebrazo izquierdo con las palmas viendo
hacia abajo. Los brazos están sostenidos frente a tu
cuerpo a la altura de los hombros. Cierra los ojos y
mantén tus brazos firmes. Mantén la espalda recta y
los brazos paralelos al suelo. Respira lenta y
profundamente tomando un minuto con cada
respiración entero. Inhala 20 segundos, sostén 20
segundos y exhala en 20 segundos.
Original: 3ho
Traducido: Jagat Kaur; Editado: Sat Kaur Ramos; Modelo: Isabel Fres Osman
© The Teachings of Yogi Bhajan

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1) Siéntate en postura fácil con la espalda recta.

Les voy a dar una herramienta muy útil, una que

2) Estira tus brazos a los lados y hacia arriba a 60°.

3) Mantén los brazos arriba a 60° como en el Ejercicio 3

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