JUEGOS Y HABILIDADES EN BICI

A. JUEGOS DE DESTREZA GENERAL

· Trayectorias:
Es importante mantener una trayectoria uniforme durante la conducción,
para avanzar en línea recta sin perder la estabilidad de la bici. Cuando hay
una curva, debemos visualizar la trazada que queremos hacer, visualizando
una línea imaginaria, que es por donde llevaremos las ruedas de nuestra
bicicleta. Si la curva es muy exagerada y se quiere tumbar un poco es
recomendable llevar el pedal del lado de la curva arriba y abrir un poco la
rodilla hacia fuera para equilibrar la posición del cuerpo con la bicicleta,
respecto a la curva que estamos haciendo. Para ponerlo en práctica vamos
a realizar la siguiente actividad:
- SEGUIR A LA MADRE. En fila se sigue la trayectoria del primero, que irá
haciendo un recorrido cualquiera y que el resto debemos seguir. Se
debe respetar una distancia de seguridad y mantener la atención para
poder anticiparse a lo que va a ocurrir (por ejemplo, si el primero ha
frenado). Después de un rato se cambia el primero de la fila por otro
compañero/a.

· Desarrollos:
Para aprender a usar el cambio es necesario conocer qué implican los
distintos desarrollos, para saber cuándo usar uno u otro, dependiendo de la
situación en la que nos encontremos o vayamos a enfrentarnos. Con un
desarrollo duro (plato grande y corona pequeña) el esfuerzo para dar las
peladas va a ser mayor que con un desarrollo blando (plato pequeño y
corona grande), en el que las pedaladas son más rápidas. Por lo tanto, para
bajadas utilizaremos un desarrollo duro y para las subidas un desarrollo
blando. Para los tramos llanos, tenderemos hacia un desarrollo duro, sin
llegar a ser el más duro posible. Para poner en práctica el cambio de
desarrollo y comprobar el esfuerzo que hay que hacer para dar pedales
vamos a realizar la siguiente actividad:
- TORTUGAS Y LIEBRES. Vamos circulando por todo el espacio disponible
con un desarrollo medio. Cuando se diga “tortugas”, rápidamente
cambiaremos a un desarrollo duro, comprobando cómo nos cuesta
mucho más dar pedales. A la voz de “liebres”, pondremos un desarrollo
blando, notando como la velocidad de pedaleo es mucho mayor.

· Frenada:
En situaciones de frenado es conveniente utilizar los dos frenos a la vez.
Primeramente apretaremos las manetas hasta la mitad (más o menos) para
reducir considerablemente la velocidad y en el momento exacto que nos
queramos detener, apretamos a fondo. Si usamos sólo el freno delantero la
rueda delantera se bloquea y se levanta la rueda trasera. Si se va
circulando rápido y frenamos sólo con el delantero, la rueda de atrás puede
 levantarse tanto que nos haga salir hacia delante, provocando una caída
por encima de la bicicleta. Si, de lo contrario, utilizamos sólo el freno
trasero, la rueda trasera se bloquea y derraparemos. Los derrapes sobre
cemento o asfalto van desgastando la cubierta de la rueda, generando cada
vez una superficie más lisa en la cubierta. Si la cubierta está lisa, el agarre
de los tacos es inexistente, provocando mayor deslizamiento de la rueda en
las curvas y una posible caída. Otra posibilidad es que se desgaste
completamente la cubierta y salga “a la luz” la cámara, generándose
roturas o pinchazos. Por lo tanto, es preferible derrapar sobre tierra, ya que
la cubierta sufre mucho menos.
Otro aspecto interesante de la frenada es el equilibrio estático que se
genera entre el momento de detención total y el momento de echar un pie
a tierra. Es recomendable practicar este aspecto, estableciendo una especie
de balanza entre el cuerpo y la bicicleta, para ser capaz de mantener ese
equilibrio durante un par de segundos. Para poner en práctica estas dos
cuestiones vamos a realizar las siguientes actividades:
- ESTATUAS. Todos circulando por el espacio de juego. Cuando se diga
“ya”, nos detendremos por completo, intentando mantener el equilibrio
estático y no echar el pie al suelo. Después de un segundo
(aproximadamente) reanudaremos la marcha. Poco a poco, se irá
aumentando el tiempo de equilibrio, a ver hasta cuánto somos capaces
de aguantar en equilibrio.
- POLLITO INGLÉS. Uno se la queda (pollito) y se va a un lado de la pista,
mientras que el resto se quedan en el otro lado. El que está sólo tiene
que ir diciendo “Un, dos, tres, pollito inglés, sin mover la bici y sin poner
los pies”. Cuando esté de espaldas, el resto tenemos que ir avanzando,
pero cuando se dé la vuelta, debemos pararnos completamente y
mantener el equilibrio. Cuando alguien llegue al pollito y le toque, éste
coge rápidamente la bici que tiene en el suelo y va a perseguir al resto a
ver si toca a alguien.

· Practicamos lo aprendido:
Para reforzar estos tres conceptos y lo que implican, vamos a desarrollar
una serie de propuestas donde tengamos que ponerlo en práctica:
- CARRERA DE LENTOS. Todos partimos desde un lado del campo y
tenemos que llegar al otro lado. Hay que intentar ser el último en llegar
a meta, pero no se puede pisar el suelo.
- BULLDOG. Todos nos colocamos con las bicis en un lado del campo
menos uno, que se la queda en el medio de la pista (sin bicicleta).
Tenemos que llegar al otro lado del campo sin que nos dé el del medio.
Éste sólo puede desplazare lateralmente. Si te dan te la quedas en el
medio. Se va pasando de un lado a otro hasta que todos sean pillados.
- LA PESTE. Todos con las bicis dentro del espacio del juego. Uno se la
queda, que es quien lleva la peste. El resto se distribuyen por el espacio
y a la de tres empieza a pillar. Si toca a alguien le convierte en portador
de la peste y tiene que intentar apestar al resto. Cuando todos han sido
apestados, se empieza de nuevo con otro portador de la peste. Para
apestar a alguien basta con tocar a un compañero/a.
- CORTAHILOS. Nos repartimos todos por el campo y uno se la queda.
Éste tiene que decir a quién va a pillar. Si alguien corta el “hilo” que une
a quien pilla con el que intenta pillar, pasa a ser automáticamente el
 jugador al que tienen que pillar. Para pillar, hay que tocar a un
compañero/a. Cuando te pillan, te la quedas.
- COCHES LOCOS. Todos contra todos. Hay que intentar que los demás
echen el pie a tierra. Para ello hay que acercarse a alguien e intentar
desequilibrarle con un pequeño toque. Una vez que pones el pie en el
suelo, te retiras del campo para no estorbar a los que siguen. Es
importante no empujar fuerte a los demás para evitar caídas.

· Jugamos en equipos:
- PAÑUELO. Se hacen dos equipos, que se numeran hasta el número de
jugadores que hay en cada equipo. El juez se encuentra en el medio con
dos pañuelos, uno para cada equipo. Cuando el juez dice un número,
salen pedaleando hasta coger el pañuelo, dar la vuelta y llegar a su
campo. Para introducir otras posibilidades de juego, se pueden variar la
forma de salir (montados en la bici, con la bici en el suelo, sentados, en
parejas…).
- BICIKORF. Hacemos dos equipos para echar un basket. El jugador que
tiene el balón, debe intentar avanzar botando el balón para buscar hacer
jugadas con sus compañeros/as y poder encestar. Otra posibilidad es
avanzar sin botar, pero no se pueden dar más de tres pedaladas si se
tiene el balón.
- FUTBICI. Hacemos dos equipos para echar un partidillo de fútbol. El
balón lo golpeamos con el pie, buscando al resto de jugadores/as del
equipo para crear jugada e intentar meter gol.

· Otras situaciones:
Al dar una vuelta con la bicicleta, ya sea por la ciudad o por caminos,
podemos encontrarnos con alguna rama de árbol o cualquier otro elemento
que haga que tengamos que agacharnos un poco para poder pasar sin
golpearnos. También probaremos a levantar la rueda delantera para subir
un bordillo, un banzo o cualquier otra alteración del terreno similar. Para
llevar a cabo estas prácticas, vamos a realizar las siguientes actividades:
- LIMBO. Dos personas sujetan una cuerda a una determinada altura. El
resto tienen que ir pasando sin tocar la cuerda, para lo cual tendrán que
agacharse o buscar otras posiciones donde se baje el cuerpo y puedan
pasar sin problemas. Cada vez que pasan a un lado se baja un poco la
cuerda, para hacerlo más complicado.
- SUPERAR LA CUERDA. Se coloca una cuerda en el suelo y todos con las
bicis en un lado de la cuerda. Tenemos que intentar pasar por encima
de la cuerda, pero sin tocarla con la rueda delantera. Para ello, debemos
levantar la rueda delantera cuando se vaya a pasar. Se puede practicar
también levantando la rueda de atrás.
- AL PASAR LA BARCA. Dos personas están dando a la comba y el resto
permanece en un lado. Hay que intentar pasar por debajo de la comba,
sin que nos dé. Es importante “atacar” la comba por el lado bueno, es
decir, avanzar en el mismo sentido que la comba, de tal manera que
nada más tocar el suelo podamos pasar sin problemas. Se puede hacer
poniendo varias combas a una cierta distancia, para que dé tiempo a
calcular la trayectoria de la siguiente comba y poder pasar sin problema.
B. RETOS COOPERATIVOS
A continuación presentamos una serie de propuestas cooperativas,
clasificadas según los grupos de participación, desde parejas a gran grupo.
· PAREJAS
- EQUILIBRIO. Con un compañero/a nos ponemos uno al lado del
otro y manteniendo el contacto entre ambos debemos intentar
mantener el equilibrio sin que ninguno de los dos pise el suelo. Una
vez que tengamos el equilibrio dominado, podemos pasar a avanzar
pedaleando juntos, siempre en contacto.
- CICLISTA LAZARILLO. Con una bici para las dos personas tenemos
que ir de un lado a otro del campo estando sin visión uno de los dos
miembros. Vamos cambiando los roles, para desempeñar ambos.
Presentamos dos posibilidades:
· El ciego pedalea y el guía conduce.
· El ciego conduce y el guía pedalea e indica.
- PEDALEAMOS JUNTOS. Tenemos una bici para ambos y cada uno se
coloca a un lado de la bicicleta. Debemos intentar avanzar con la
bici utilizando un pedal por persona, buscando el equilibrio y la
coordinación de movimientos con el compañero/a.
· TRÍOS
- LLEVAR AL AVERIADO. Los tres en hilera, uno al lado del otro, de tal
manera que haya uno el medio. Cada uno tiene su bici, pero quien está
en el medio no puede dar pedales. Los otros dos tienen que pedalear
para poder arrastrar la bici del compañero del medio, que simplemente
se deja llevar. Se puede optar por agarrar la bici del manillar y tirar de
ella, por llevarle empujándole desde los hombros o cualquier otra forma
segura que pudiera surgir.
- PIRÁMIDE DE BICIS. Hay dos bicis para los tres. Dos se suben a la bici
para pedalear y el otro tiene que subirse en el cuadro de ambas bicis
colocando un pie en cada una, para poder avanzar los tres desde esa
posición.

· GRAN GRUPO
- EQUILIBRIO GRUPAL. Formamos una línea de tal manera que estemos
con un compañero/a a cada lado, a excepción de los dos de los
laterales. Debemos mantener el equilibrio todos en contacto sin que
nadie ponga los pies en el suelo. Una buena manera es con una mano
en el manillar y la otra apoyado en el compañero/a. Una vez alcanzado
el equilibrio, vamos a intentar andar todos a la vez.
- CAMBIO DE BICI. Desde la posición de equilibrio anterior (todos en
contacto y sin tocar el suelo), vamos a intentar que dos compañeros/as
se cambien de bicicleta, para lo cual tendrán que ir pasando por encima
del resto de las bicis hasta llegar a su bicicleta de destino.
- LA TRENZA. Vamos a formar una hilera entre todos para buscar el
equilibrio grupal, pero con una pequeña modificación. Dentro del grupo,
habrá unos que miren hacia delante y otros hacia atrás, de tal manera
que estemos intercalados uno hacia delante y otro hacia atrás. Desde
esta posición, vamos a avanzar en un sentido, para la cual sólo
pedalean los que miran hacia ese lado. Cuando se llegue al destino,
paramos y pedalean los que están hacia el otro lado, hasta llegar al
lugar de inicio. Básicamente, unos avanzan dando pedales y los otros se
dejan llevar, ayudando a mantener el equilibrio.