Reirse Hace Bien

CAPITULO 1: ¿QUE ES LA RISA?
El taxista era un desastre y el sacerdote cumplía.
Al sacerdote se le dormían mientras en el taxi rezaban.
El fin no es provocar risa, sino reflexión.
La risa es un regalo de la naturaleza.
La risa no se puede aprender, sino que se debe aprender.
PRIMER ACERCAMIENTO: CONCEPTO
Definirla es complicado, por ser diferente en cada persona ya que las causas que lo
generan son diferentes para cada uno.
Fenómeno natural relacionado con el ser humano, relación directa y exclusiva.
RAE:
RISA: Movimiento de partes del cuerpo que demuestra alegría
REIR: Manifestación de la risa.
Se toma como expresiones del cuerpo generados por sensaciones positivas, que se
da en diversas circunstancias.
ORIGEN Y DESARROLLO:
Cualquier ser humano puede expresar risa desde que nace. (Etnias)
Conforme se va creciendo la cantidad de veces que sonreirá disminuye.
Sonreír es un comportamiento físico que se convierte en conducta emocional y

mental.
Los animales también sonríen.
TIPOS DE RISA:
RISA ESPONTANEA: Algo inesperado que nos resulte gracioso.
RISA PLANIFICADA: Cuando ya tenemos planeado que nos reiremos.
RISA PROVOCADA: Por un acontecimiento externo a nosotros.
RISA AUTOGENERADA: La provocamos nosotros mismos con recuerdos, etc., en

estado mental.
CAPITULO 2: ¿POR QUE REIR?
Todo ser vivo tiene la obligación de disfrutar la vida y ser feliz.
Podemos controlar lo que nos afecta negativamente.
Para la risa tres músculos: Risorio de Santorini, Cigomático mayor y el elevador del Angulo
de la boca, mientras que al llorar se emplean más de 30 músculos.
CAUSAS DE LA RISA
De carácter involunatario.
ENOGENAS:
EXOGENAS:
Aveces la risa suele ser negativa ya que es por causa de burla.
Y TU ¿DE QUE TE RIES?
Actividad de lo largo del día y comparaciones.
Gestionar la capacidad de reír y disfrutar.
¿REIRSE DE? ¿O REIRSE CON?
Reírse de: nos señala que es la acción en la que se presenta un objeto o de una
persona. Individual. Puede ser de uno mismo. (parodias)
Reírse con: se apega al concepto de compañía, sentirnos más conectados, confianza.

La más enriquecedora. Mas placentero. Las cosquillas en risa sola y en compañía.
Debido a que el cerebro ya sabe.
Reírse por: De algo que ha sucedido. Algún acontecimiento.
La risa puede ser contagiosa.
Solo o en compañía la risa es sana y lo importante es participar.
BENEFICIOS DE LA RISA
NIVEL FIFIOLOGICO: Aumenta la capacidad pulmonar y otros. Con cada risa se

trabajan músculos en el cuerpo, elimina el estrés y facilita el relajamiento. Efecto
rejuvenecedor. Ayuda a la digestión y procesos del cuerpo humano. Ventila los
pulmones y los calienta. Previene el infarto. Combate el insomnio. Las lágrimas
limpian los ojos. Mejora el sistema inmunológico.
NIVEL PSICOLOGICO: Dispersan la depresión. Combate sensaciones negativas

angustia, ansiedad, tensión, etc.
El budismo aplica técnicas para caminar sonriendo y en la india meditan con

RISA MISTICA, 3 horas diarias de risa durante 9 días.
NIVEL SOCIAL: La risa se contagia. Cuando se rie con alguien, se produce una
sensación de complicidad.
CAPITULO 3: ¿LA RISA SE PUEDE APRENDER?
Endorfinas, responsables de la sensación de bienestar.
PROCESO DE LA RISA:
Hecho – Neurotransmisores – Hipotálamo – Liberación de Endorfinas – Respiración

– Manifestaciones con el cuerpo.
Si no se ríe, algo en nosotros no anda bien. Mal humor, tristeza, desmotivación etc. Y se
pone excusas ante estas.
Saber cuándo, cómo, cuanto, y porque reírse.
Aprender a que la risa aparezca y que sea con más frecuencia para que sea un habito.
Contagia risa para dar felicidad.
Las personas buscan tu compañía para sentirse felices.
¿COMO REIR?
Dedicación y entrenamiento adecuado.
Relacionado con gestos y actitudes.
RISA COMO GESTO:
LA RESPIRACIÓN
Es el elemento fundamental de la risa.
TRISTE: Superficial, esporádica.
ALEGRE: Completa, fluida, armonía con la respiración.
PASOS: Postura cómoda, respiración con ritmo, inspiración

retención, espiración y vacío, uno tras otro. Aire por la nariz y salir
por la boca. Al soltar el aire imaginar verlo salir. Sonrisa después de
cada respiración. Concentrarse.
Meditación Vipassana, aire libre cada respiro la tensión será menor.

Visualización del aire que respiramos al entrar y salir del cuerpo.
RISA ABDOMINAL
Cuclillas, abrazando rodillas, chillar, estirarse formando aspas con

las extremidades y soltar una carcajada. Hay otra alternativa de pie.
De pie, empujando el ombligo adelante, manos con palmas abiertas
abajo, pulgares e índice alrededor del ombligo, boca abierta y reír
como papa Noel. Rodillas flexionadas poco y balanceo. Hay otra
alternativa sentada.
Después de todo elegir un método y observar lo que se produce en

estado de relajación y repetir en la mente la rutina. Las sanciones
de reír al recordarlo. Practicar hasta que cada fase sea clara.
RISA FACIAL
Eleva cejas, estirar labio sin abrir la boca, hombros levantados,

permanecer así aproximadamente un minuto y repetir durante 10
minutos. Luego imaginar en distintos momentos del día la rutina y
sonreír.
Lista de merecedoras de una sonrisa y aplicar.
EMISION DEL SONIDO
Imitar gruñido de ogro o lobo, que sea fluido. Posición relajada

vocales ja, je, ji, jo, ju, y repetir 5 minutos con cada uno. A,
vibraciones, glándulas suprarrenales, vientre, útero. E, diplomática,
hígado y vesícula biliar. I, zona del corazón para la circulación de la
sangre. O, cráneo y aparato digestivo. U, pulmones, regula
alteraciones respiratorias.
Recordar las partes que vibran. En las mañanas reír ante un espejo
sin motivo por unos minutos, para una jornada de alegría. El espejo
favorece a las hormonas. Levantarte de la cama con una sonrisa.
Respiración alegre 5’
Risa abdominal 5’ cada ejercicio
Sonrisa facial 10’
Gruñido 5’
Vocales de la risa 15’
RISA COMO ACTITUD
Risa con misma intensidad de acciones diarias y misma intensidad.
Observar lo alegroso y encantador de nuestra vida y anotar momentos

felices.
Vivir sintiendo, y no solo razonando, disfrutar de cosas simples.
Salir de la monotonía.
Hay momentos serios y de risa.

Horario de al menos una hora para hacer lo que te apasiona.
Reír en compañía
Guardar materiales que te ayudan a ser feliz.
Recuerda momentos felices de tu infancia.
¿DESDE DONDE TE RIES?
Mirar una foto de momento riendo y pensar en todo lo que implica.
Jugar a imitaciones con alguien de confianza. Imitando tu risa.
CAPITULO 4: RISOTERAPIA
Humor terapéutico.
Gozar del humor en buen sentido porque es salud.
En china se reunían en templos para reir hace 4mil años.
Norman Cousins 1979 inicio en posibilidades terapéuticas. Pensó que las emociones
positivas tendrán un efecto positivo.
Ante su enfermedad, se hizo terapia el solo, y observo que la risa es un analgésico.
10’ de sueño reparador.
Emociones negativas traen efectos negativos.
1988 Asociación para el Humor terapéutico y aplicado. Promueve la salud yu bienestar.
El riso terapia ayuda a aprender a reír con el cuerpo.
Técnicas, juegos masajes, sesiones danza etc.
Narices rojas
CAPITULO 5: RISA, HUMOR, FELICIDAD, OPTIMISMO, ¿QUIEN DA MAS?
Barco y meditación.
Cada concepto lo sembramos y le damos significado en nuestra vida.
Entrenar para la vida.
Camino ninja.
Nuestra conciencia inica todo, y el camino que queremos seguir.
Sembrar nuestras propias metas y no basarnos en los demás.

Tu eres el principal portagonista.
Nos convecemos que todo será mejor después, pero no hay mejor moneto para ser feliz que
ahora.
Ña feñicidad la haces tu mimso. Tarabaja como si no necesitaras dinero, ama como si nuna
te hubieran herido y baila como si nadie te estuviera viendo.
FRASES:
La risa es una cosa muy seria.
La risa cuesta menos que la electricidad, pero da más luz.
No puedes evitar que los pájaros de la tristeza vuelen sobre tu cabeza, pero si evitar que aniden en
tu cabello.
Una sonrisa es una semilla que crece en el corazón y florece en los labios.
Reírse es de tontos, pero no reírse de nada es de estúpidos.
No podemos estar enojados por mucho tiempo con alguien que nos hace reír.
Afortunado el hombre que se ríe de sí mismo, ya que nunca le faltara motivo para su diversión.
La risa es el más saludable de los ejercicios.
Desconfía de quienes nunca se ríen. No son personas serias.
La risa es como una galleta, de nada sirve si no se tiene dentro.
La sonrisa es el yoga de la boca.
La risa es la distancia más corta entre dos personas.
Si ayudas a alguien a reír, lo ayudas a vivir.
No reímos porque somos felices, sino que somos felices por que reímos.

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El taxista era un desastre y el sacerdote cumplía.

Al sacerdote se le dormían mientras en el taxi rezaban.

El fin no es provocar risa, sino reflexión.

La risa es un regalo de la naturaleza.

La risa no se puede aprender, sino que se debe aprender.

PRIMER ACERCAMIENTO: CONCEPTO

Fenómeno natural relacionado con el ser humano, relación directa y exclusiva.

RISA: Movimiento de partes del cuerpo que demuestra alegría

REIR: Manifestación de la risa.

Conforme se va creciendo la cantidad de veces que sonreirá disminuye.

Sonreír es un comportamiento físico que se convierte en conducta emocional y

Los animales también sonríen.

RISA ESPONTANEA: Algo inesperado que nos resulte gracioso.

RISA PLANIFICADA: Cuando ya tenemos planeado que nos reiremos.

RISA PROVOCADA: Por un acontecimiento externo a nosotros.

RISA AUTOGENERADA: La provocamos nosotros mismos con recuerdos, etc., en

Todo ser vivo tiene la obligación de disfrutar la vida y ser feliz.

Podemos controlar lo que nos afecta negativamente.

Aveces la risa suele ser negativa ya que es por causa de burla.

Y TU ¿DE QUE TE RIES?

Actividad de lo largo del día y comparaciones.

Gestionar la capacidad de reír y disfrutar.

¿REIRSE DE? ¿O REIRSE CON?

Reírse con: se apega al concepto de compañía, sentirnos más conectados, confianza.

Reírse por: De algo que ha sucedido. Algún acontecimiento.

La risa puede ser contagiosa.

Solo o en compañía la risa es sana y lo importante es participar.

NIVEL FIFIOLOGICO: Aumenta la capacidad pulmonar y otros. Con cada risa se

NIVEL PSICOLOGICO: Dispersan la depresión. Combate sensaciones negativas

El budismo aplica técnicas para caminar sonriendo y en la india meditan con

CAPITULO 3: ¿LA RISA SE PUEDE APRENDER?

Endorfinas, responsables de la sensación de bienestar.

Hecho – Neurotransmisores – Hipotálamo – Liberación de Endorfinas – Respiración

Saber cuándo, cómo, cuanto, y porque reírse.

Contagia risa para dar felicidad.

Las personas buscan tu compañía para sentirse felices.

Dedicación y entrenamiento adecuado.

Relacionado con gestos y actitudes.

RISA COMO GESTO:

Es el elemento fundamental de la risa.

TRISTE: Superficial, esporádica.

ALEGRE: Completa, fluida, armonía con la respiración.

PASOS: Postura cómoda, respiración con ritmo, inspiración

Meditación Vipassana, aire libre cada respiro la tensión será menor.

Cuclillas, abrazando rodillas, chillar, estirarse formando aspas con

Después de todo elegir un método y observar lo que se produce en

Eleva cejas, estirar labio sin abrir la boca, hombros levantados,

Lista de merecedoras de una sonrisa y aplicar.

EMISION DEL SONIDO

Imitar gruñido de ogro o lobo, que sea fluido. Posición relajada

Risa abdominal 5’ cada ejercicio

Sonrisa facial 10’

Vocales de la risa 15’

RISA COMO ACTITUD

Risa con misma intensidad de acciones diarias y misma intensidad.

Observar lo alegroso y encantador de nuestra vida y anotar momentos

Vivir sintiendo, y no solo razonando, disfrutar de cosas simples.

Hay momentos serios y de risa.