Metodología

Para localizar los puntos de digitopuntura con facilidad de toman como base dos
medidas: El ancho de un pulgar - El ancho de una mano.
Como cada persona tiene su propia simetría, es importante que use sus propias manos
para localizar el punto. De lo contrario el tratamiento no dará resultado o puede afectar
otros puntos ubicados en un meridiano cercano. Presione el área hasta que encuentre el
punto que sea más sensible a la presión. Ese es el punto de acupuntura. Usted sabrá
que ejerció la presión necesaria en el punto correcto si después de dejar de presionar
sigue sintiendo un poco de presión, inclusive, al principio el presionar el punto puede
resultar doloroso.

Se debe aplicar presión firme directamente sobre el punto haciendo a la vez un masaje
circular; la punta del dedo y la piel deben moverse al mismo tiempo; no basta con frotar
superficialmente el punto. Estimula el punto de 15 a 20 segundos cada vez. Los puntos
bilaterales, es decir, los que están anatómicamente en ambas mitades del cuerpo, deben
presionarse por igual, ya sea simultáneamente o uno después del otro, pero asegúrese
de presionar los dos.

En la digitopresión se actúa sobre los puntos simplemente aplicando la presión de los

dedos y realizando una especie de micromasaje cuya acción es en cierto sentido
comparable a la desencadenada por la aplicación de la aguja. La digitopresión puede
practicarse según cuatro técnicas fundamentales: - Presión con las yemas de los dedos.
La presión debe ser fuerte y determina un efecto Sié (drenaje de los excesos) sobre la
energía llamada Wei. - Presión con la uña. También en este caso la presión debe ser
fuerte, y determina un efecto Sié, pero sobre la energía llamada Young. - Presión con
dos dedos a los lados del punto, pero tirando en sentido centrífugo. Por efecto Sié, pero
sobre la energía Young. - Presión con dos dedos a los lados del punto, como si se
quisiera sacar una astilla. Posee un efecto Pou (refuerzo de la energía deficitaria). Para
las dos primeras técnicas muchos especialistas aconsejan asociar a la simple presión un
masaje rotatorio de dos o tres ciclos por segundo, pero sin separar nunca el dedo del
punto y sin friccionar la piel. En la mayoría de los casos los puntos son bilaterales, por lo
que la presión ha de ser ejercida sobre ambos puntos simétricos, a no ser que exista
alguna contraindicación específica al respecto. La presión puede ejercerse durante 1-5
minutos y el tratamiento puede aplicarse una vez al día. El masaje se realiza con la yema
del pulgar principalmente, manteniendo el pulgar bien derecho. Cuando un punto está
dolorido y endurecido se le da masaje con el pulgar girando ligeramente, sin apoyar y sin
sobrepasar el límite del dolor. El dolor desaparece poco a poco y la zona se reblandece;
apriete entonces algo más fuerte hasta volver a suscitar el dolor y prosiga. Se elimina así
poco a poco el dolor y la contracción. Cuando el dolor se concentra particularmente en
un punto, es preferible actuar sobre su homólogo simétrico en el miembro o lado opuesto.
Con el fin de facilitar la libre circulación de la energía es conveniente despojarse de
anillos, collares, y relojes para practicar la Digitopuntura, pues los metales concentran la
energía con arreglo a su naturaleza.

Índice de puntos emocionales:

En la parte exterior del brazo, sobre la punta del músculo deltoide (el músculo en forma
de triángulo). Dolor de Hombros, estrés.
 Una mano y dos pulgares arriba de la unión de
la muñeca con la mano, en línea recta con el
dedo meñique Dolor de la Manos Mareos y
Vértigo.

Al doblar completamente el brazo, sobre el

doblez de la parte exterior del codo. Presione
los puntos con los brazos relajados Acné,
Afecciones de los Ojos, Alergias,
Quemaduras, Resfriados, Golpes en
extremidades superiores, Dolores de Cuello,
Brazos, Codos u hombros.

Sobre el centro de la palma de la mano, en línea recta con el dedo medio. Frigidez y
Sudor Excesivo, Angustia, estrés.

Bajo el nacimiento de la uña del dedo meñique, del lado más cercano al dedo anular.
Depresión
En el centro de la unión de la muñeca con la mano, del lado de la palma Dolor en las
Manos, Dolor en las Muñecas. Desmayos, Hipertensión, Insomnio.

Bajo el nacimiento de la uña del dedo medio, del lado más cercano al dedo índice.
Ansiedad, Cólicos, Diarrea, Hipertensión, Fiebre, Vómitos.
En la parte interior del antebrazo, a tres dedos de la unión de la muñeca con la mano, en
línea recta con el dedo medio. Dolor de Cabeza, Abdomen, Pecho, Manos, Muñecas,
 Brazos, Codos u Hombros, Cólicos
Menstruales, Diarrea, Hipo, Insomnio,
Mareos, Obesidad, Tos, Vértigo,
Vómitos, Ansiedad.
Tres pulgares enfrente del huesito
redondo de la parte exterior del
tobillo, sobre una línea que va desde
este hueso a la uña del dedo más
chico. Dolor en las Rodillas, Codos o
Tobillos, Cólicos Menstruales,
Frigidez, Golpes en Extremidades
Inferiores.

En la unión del dedo gordo con el segundo dedo.

Cólicos Menstruales, Cólicos y Espasmos
Musculares, Dolor en los Hombros, Gota, Insomnio,
Nerviosismo.
En el centro de la planta del pie, a un tercio de la distancia que hay de los dedos al talón.
Ansiedad, Desmayos, Dolor de Cabeza, Espalda o Tobillos, Hipertensión, Resfriados,
Vértigo.

A ambos lados de la espina dorsal al mismo nivel que la línea del nacimiento del cabello,
un dedo a cada lado de la espina. Ansiedad, Dolor en los Hombros, Insomnio.
Sobre la espina, arriba de la tercera vértebra lumbar, a la altura de la cintura. Dolor de
Cabeza, Insomnio.
 Reflexología de los pies
La reflexología considera la planta del pie de una persona como fuente de
información que permite al practicante entender el desequilibrio energético y lo conduce
a trabajar de acuerdo a ello (Vitae dolor, s.f.).
Zonas de los pies
 Los dos huesos interiores de los tobillos deben estar a la misma altura; si no es
así, podría haber una cadera más alta que otra.
 El puente habla de la elasticidad de la columna. Cuanto más planos son los pies,
más rigidez.
 Las uñas deben ser rosadas, pues denotan un buen riego sanguíneo.
 El dedo gordo es la cabeza y, si tiene decoloración, significa mal riego cerebral
 El índice está relacionado con la boca.
 El dedo corazón señala problemas de vista u oído.
 El anular tiene que ver con las articulaciones.
 El meñique se suele deformar por los zapatos, lo que puede ocasionar
desequilibrios en hombros, cabeza o columna.
 Los moratones o las rojeces en el pulpejo del pie indican problemas
cardiovasculares.
 La presión del calzado es negativa en cuello y hombros.

Áreas básicas de la reflexología en los pies

El área de "cabeza y cuello" abarca los cinco dedos de los pies. En esta área encontrará
puntos correspondientes a los senos paranasales, ojos, oídos, etc.
La "columna vertebral", que se extiende por el interior de cada pie, se encuentra donde
los dedos de los pies se conectan con el resto del pie. Esta es la zona de reflexología
más importante: puedes pensar que es una carretera para las comunicaciones entre tu
cerebro y tus nervios, huesos y músculos.
El "área del pecho" se encuentra alrededor de la bola del pie. Esta área generalmente es
de un color más oscuro que la mitad del pie. Se asocia con los pulmones, los hombros,
etc.
La "línea de la cintura" se encuentra donde sea que el pie esté más ancho. Esta sección
se correlaciona con el estómago, hígado, intestinos, etc. y generalmente es más clara.
El "área pélvica" se encuentra en el talón. Por lo general, es un color más oscuro, como
el área del pecho del pie. Esta área del pie corresponde a las piernas y las nalgas.
En la imagen siguiente se puede apreciar cada una de las áreas.
 Digitopuntura para las penas, duelo, depresión, ansiedad y
agotamiento
Los puntos de digitopuntura pueden ayudar, pero cuando son combinados con la
respiración profunda, la química dentro del cuerpo cambia. La respiración profunda
mientras se sostiene el Pulmón 1 (Lu 1) (ver imagen de referencia abajo) abre el sistema
respiratorio, borra las emociones reprimidas al poder respirar profundamente otra vez y,
por lo tanto, libera la pena, la contención emocional, la frustración y la ira. Si se está
atascado, estos puntos de pulmón pueden permitir soltar aquello a lo que la persona se
está aferrando.
Sostener los puntos de digitopuntura del pulmón 1 libera dolor emocional,
entumecimiento, angustia, tristeza y depresión al aumentar la capacidad del cuerpo para
respirar más profundamente y asimilar la energía vital que se obtiene del oxígeno.
Mantener estos puntos de digitopuntura mientras se respira profundamente puede liberar
lágrimas y así liberar tu espíritu.

Lu 1: El 1er Punto Meridiano de Pulmón llamado "Dejar ir"

El pulmón 1, llamado “Dejar Ir”, se encuentra en la parte externa superior del pecho, a
tres dedos por debajo de la clavícula. Estos puntos de digitopuntura en ambos lados
pueden facilitar el abandono del dolor, una respuesta natural a la pérdida, que es un
aspecto inevitable de la vida. Cuando se pierde a alguien o algo que se ama, estos puntos
de acupresión abren el proceso de duelo para dejarlo ir y continuar de una buena manera.
El duelo es una purificación emocional; el llanto abre la respiración, permite soltar y
renueva el espíritu.
Instrucciones de autocuidado: cuando el sistema de energía está bloqueado, puede
sentirse fatigado, ansioso, deprimido, abrumado y abatido porque el suministro de
energía se ve afectado. Se deben usar los dedos para presionar los puntos de acupresión
Lu 1. Se debe inhalar lenta y profundamente a medida que libera gradualmente la presión
de los dedos, abre los brazos, levanta el pecho e inclina la cabeza hacia atrás. Se debe
aguantar la respiración durante unos segundos para asimilar el oxígeno. Exhalar
mientras la cabeza baja y las yemas de los dedos regresan a los puntos de acupresión
del pulmón. Se debe repetir este ejercicio cuatro o cinco veces más. Se recomienda
practicar este ejercicio dos veces diarias durante 30 días (Reed, 2011).

Digitopuntura (Acupresión) para el bienestar emocional

Hay siete puntos clave de acupresión que cada mujer debería estimular
diariamente para la salud emocional general. Cuando se usa la acupresión en estos
puntos, se debe usar suficiente presión para que haya una ligera molestia pero no dolor.
Se debe aplicar presión durante 20-30 segundos a cada punto, 2 veces por día. Todos
estos puntos de presión están en ambos lados del cuerpo (Pentland, s.f.).
 Zu San Li: Alivia la preocupación, la meditación y el exceso de pensamiento, que
conducen a arrugas profundas en la frente, dolor digestivo, dolores de cabeza y
fatiga. El punto de Zu San Li se encuentra tres pulgadas debajo de la rótula de la
rodilla y un dedo de ancho lateral a la espinilla.
 Tai Chong: Alivia el enojo, la irritabilidad y la impaciencia. El punto de Tai Chong
se encuentra entre el dedo gordo y el segundo dedo, aproximadamente a una
pulgada hacia adentro desde la cincha en la parte superior del pie.
 San Yin Jiao: Alivia todo el miedo, la ira y las emociones relacionadas con la
preocupación. Estas emociones finalmente roban a su poseedor de llevar una vida
plena. También pueden causar problemas urinarios, presión arterial alta y
condiciones tiroideas, por nombrar algunos. El punto de San Yin Jiao se encuentra
a tres pulgadas por encima del hueso interno del tobillo, justo detrás del hueso de
la espinilla.
 Yang Ling Quan: Alivia la timidez y ayuda a tomar decisiones. El clásico 'jorobado'
puede ser el resultado de no tomar las riendas de la vida. Este punto de
acupresión siempre debe usarse si hay dolor físico presente. El punto Yang Ling
Quan se encuentra justo debajo de la rótula, entre la cabeza del hueso del peroné
(en la parte externa de la pierna) y el hueso de la espinilla.
 Nei Guan: Alivia la ansiedad, la respiración superficial y el estrés, lo que lleva a
palpitaciones, problemas circulatorios y tensión en el cuello. El punto de Nei Guan
se encuentra en el interior de la muñeca, a dos pulgadas del pliegue de la muñeca
(hacia el codo) y entre los dos tendones principales que se pueden sentir en el
medio del brazo.
 Lie Que: Alivia la tristeza, el dolor y la depresión. La mala postura, los problemas
respiratorios y las diversas afecciones de la piel pueden prevenirse con el uso de
este punto. El punto Lie Que está ubicado en el lado del pulgar de la muñeca, al
 lado de la cabeza del hueso radial (justo debajo de la base del pulgar)
aproximadamente a una pulgada del pliegue de la muñeca (hacia el codo).
 He Gu: Este punto se puede usar para cualquier estrés emocional. Es muy
importante para la salud de los músculos faciales y la piel. También es efectivo
para mejorar los problemas del intestino grueso. El punto He Gu está ubicado en
el músculo entre el pulgar y el dedo índice (Pentland, s.f.).
 Bibliografía

Pentland, S. (s.f.). Siete puntos de acupresión para salud emocional. Disponible en:
http://www.freshvancouver.com/index.php?option=com_content&view
=article&id=257:seven-key-acupressure-points-for-emotional-health-
a-beauty&catid=49:health&Itemid=108
Reed, M. (2011). Acupresión para la pérdida, depresión, ansiedad y fatiga. Disponible
en: http://www.acupressure.com/blog/index.php/self-acupressure-for-
grief-depression-anxiety-chronic-fatigue/
Vitae Dolor. (s.f.). Dolores: La reflexología de pies los alivia. Disponible en:
http://vitaedolor.com/dolores-la-reflexologia-los-alivia/