40 REMEDIOS CASEROS PARA EL ESTREÑIMIENTO

40 Remedios caseros para deshacerse del

estreñimiento
El estreñimiento es un problema general entre las
personas. Se trata de una condición que provoca una
menor frecuencia en la excreción de las heces del cuerpo
y en su mayoría se produce debido a un menor contenido
de agua en el sistema digestivo. Puede ser crónica o
aguda. El estreñimiento puede ser muy problemático si el
problema persiste por un período de tiempo largo, sin
embargo, se puede tratar fácilmente con algunos
remedios caseros que funcionan mejor para curar este
problema.

CAUSAS
Las causas del estreñimiento son:

 Ingesta inadecuada de alimentos ricos en fibra

 Ingesta inadecuada de agua y otros fluidos
 Hábitos irregulares de defecación
 Exceso de ingesta de productos lácteos
 Viajar, lo que provoca la interrupción de la dieta
regular
 Estrés
 Trastornos alimenticios
 Poca actividad física
 Exceso de uso de laxantes
 Hipotiroidismo
 Enfermedad de Parkinson o esclerosis múltiple
 Exceso de ingesta analgésicos u otros medicamentos
 Embarazo
 Cáncer de colon

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SÍNTOMAS
Si estás experimentando los siguientes síntomas, indica que eres propenso al estreñimiento.

 Dificultad para defecar

 Heces duras
 Dolor abdominal
 Hinchazón en el abdomen
 Dolor intestinal
 Vómito
 Sensación de plenitud después de una evacuación

REMEDIOS CASEROS PARA EL ESTREÑIMIENTO

1. Jugo de Limón

Sólo tienes que añadir una cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua tibia
con una pizca de sal, y beber con el estómago vacío después de despertarse por la
mañana. El limón es un agente de limpieza natural de los intestinos, mientras que la
sal facilita el paso suave de heces.

2. Amla Powder

Este es un gran remedio casero para curar el estreñimiento. El Amla realmente

funciona bien en la mejora de la digestión, ya que es un laxante natural. Toma
una cucharadita de polvo de amla junto con un vaso de agua tibia. Toma esta
mezcla antes del desayuno en la mañana o antes de ir a la cama por la noche.

3. Aceite de Oliva

Mezcla una cucharada de aceite de oliva con una cucharadita de jugo de limón y
tómala regularmente para obtener alivio de la constipación. El aceite de oliva es
un buen remedio casero para el estreñimiento, ya que ayuda a estimular el
sistema digestivo al tiempo que mejora los movimientos intestinales.

4. Pasas

Remoje algunas pasas en agua durante la noche y tómalas en la mañana siguiente

con el estómago vacío. Las pasas son ricas en fibra, así como también actúan como
laxantes. Las pasas son especialmente útiles durante el embarazo, ya que no tienen
ningún efecto secundario. También se pueden comer uvas para evitar el
estreñimiento.

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5. Aceite de ricino

Añade una cucharada de aceite de ricino en un vaso de leche caliente. Bébelo antes de
ir a la cama por la noche. El aceite de ricino es uno de los remedios caseros más eficaces
para el estreñimiento en adultos.

También puedes simplemente tragar 1-2 cucharaditas de aceite de ricino en la mañana

con el estómago vacío, seguido por un vaso de agua. Este recurso le proporcionará una inmensa mejora.

6. Melaza

La melaza es uno de los métodos más fáciles para curar el estreñimiento. Mezcla
2/1 cucharaditas de melaza en una taza de agua tibia y bebe esta mezcla. Es rico en
ciertas vitaminas y minerales, especialmente magnesio, y por lo tanto, da alivio a la
constipación.

7. Higos

Toma unos higos y hiérvelos en un poco de leche. Toma esta mezcla antes de
dormir por la noche. Necesitarás asegurarte de que calientas la mezcla antes de
beberla.

8. Café

El café contiene cafeína, que ha demostrado ser un estimulante natural para el

sistema digestivo. Por lo tanto, tomar una taza de café cada día te dará alivio
contra la constipación crónica.

9. Guayaba

Las semillas de guayaba son muy eficaces en el tratamiento del

estreñimiento, ya que tienen alto contenido de fibra. Este es uno de los
remedios caseros rápidos utilizados para el estreñimiento.

10. Aloe Vera

Toma 2 cucharadas de gel fresco de aloe vera y mézclalo con jugo de fruta.
Beba la mezcla con el fin de deshacerte del estreñimiento. El aloe vera es
extremadamente laxante, y por lo tanto, da un alivio inmediato al
estreñimiento.

Nota- El aloe vera se debe utilizar con precaución, ya que también puede causar diarrea.

11. Espinacas

Este es uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento, ya

que ayuda en la limpieza del conducto intestinal. Bebe 100 ml de jugo de
espinaca mezclado con partes iguales de agua. Beba por lo menos 2 veces
al día. Si no, cómala bien cocida o cruda.

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12. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es bueno para tratar el estreñimiento y también da alivio al

dolor de estómago. Mezcla 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en ¼ de taza de agua
tibia. Beba esta mezcla para obtener alivio de la constipación.

13. Naranjas

Coma por lo menos 2 naranjas en un día. Las naranjas son una gran fuente de vitamina
C y ricas en fibra también. Por lo tanto, puede dar un respiro al estreñimiento.

14. Col

Incluya col en su dieta regular. La col es rica en fibra, y así, ayuda a limpiar el intestino.
También puede probar el jugo de la col.

15. Leche caliente con manteca

Añade una cucharada de manteca pura en un vaso de leche caliente y bebe

antes de ir a la cama por la noche. Este es un remedio antiguo probado para el
tratamiento del estreñimiento.

16. Isabgol

Mezcle una cucharada de isabgol en agua tibia y bebe. El isabgol es un remedio

casero útil para tratar el problema de la mala digestión y el estreñimiento.

17. Jugo de ciruela

El jugo de ciruela es otro remedio casero para conseguir un rápido alivio

de la constipación. La ciruela es altamente laxante y rica en fibra, por lo
tanto, ayuda a aliviar el estreñimiento rápidamente. Tome un vaso de
jugo de ciruela en la mañana y bebe otra copa por la noche para obtener
un alivio inmediato del estreñimiento.

Para darle a su bebé un alivio al estreñimiento, llene el biberón de su

bebé con agua, dejando 3/4 vacío. Ahora, ponga jugo de ciruela para llenar el espacio que queda en la
botella. Este es uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento infantil.

18. Té de diente de león

Una taza de té de diente de león le mantendrá lejos del problema de

estreñimiento. El diente de león es laxante por naturaleza y un buen agente
desintoxicante, y por lo tanto, da alivio a la constipación.

19. Frijoles

Los frijoles, como garbanzos, frijoles blancos, frijoles negros, habas y

frijoles rojos son una buena fuente de fibras y ayudan a eliminar el
problema del estreñimiento.

Nota- Para evitar gases, cocina los frijoles correctamente.

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20. Semillas de sésamo

Coma ½ onza de semillas de sésamo en el día a día para hacer más fácil la
eliminación. No te olvides de beber mucha agua. También puedes espolvorear tu
comida o ensalada.

Nota- No consumas más de ½ onza de semillas de sésamo en el día a día.

21. Sal de Epsom

Toma 1 taza de jugo de fruta o agua y agréguele 2 cucharaditas de sal de Epsom.

Revuelva bien y beba. Toma otra dosis, si no hay indicación de movimiento
intestinal dentro de 4 horas.

Nota- Dé solamente ½ cucharadita a los niños.

22. Yogur

Los probióticos presentes en el yogur también ayudan en la mejora del sistema

digestivo al tiempo que promueve las buenas bacterias presentes en nuestro cuerpo.
Por lo tanto, toma por lo menos 1 taza de yogur todos los días con el fin de mantener
tu tracto intestinal limpio y deshacerte de las heces duras.

23. Té de jengibre

El té de jengibre es bueno para el tratamiento del estreñimiento.

24. Frutas de Bael

La fruta de Bael es considerado como uno de los mejores remedios para curar el
estreñimiento, ya que es un excelente laxante y limpia el intestino completo. Su uso
regular elimina los problemas de digestión. Sólo 60 gramos de fruta de bael es suficiente
para un adulto.

25. Papaya

La papaya es también un laxante natural, y por lo tanto, ayuda en el estreñimiento.

26. Pera

Come una pera cada día. Esto ayudará a eliminar el problema de estreñimiento.

27. Agua caliente

Beber un vaso de agua al día caliente es un buen remedio casero para el

estreñimiento.

28. Semillas de lino

Ingiera una cucharadita de semillas de lino junto con el agua antes de las comidas.
Las semillas de lino funcionan bastante bien para reducir el estreñimiento.

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29. Jugo de Manzana

Beba jugo de manzana por lo menos 2-3 veces al día con el fin de obtener alivio de la
constipación.

30. Coco

El coco es altamente laxante. Beba agua de coco o leche de coco para aliviar el
estreñimiento. El aceite de coco también funciona de maravilla para el estreñimiento.
Puedes utilizar el aceite de coco para cocinar alimentos.

31. Senna

El senna es muy laxante y es uno de los mejores remedios caseros para el

estreñimiento. Pero, se debe utilizar en contenido limitado ya que también puede
causar calambres.

32. Alholva

Remoje algunas semillas de fenogreco en agua durante una noche. Bebe esta agua, a la
mañana siguiente. Esto ayudará a aliviar el estreñimiento.

33. Mescla a base de plantas

Mezcle pocas semillas de lino, semillas de girasol, 2-3 semillas de sésamo, y algunas
almendras. Muélelas en un polvo fino. Una cucharada de esta mezcla todos los días le
ayudará a obtener alivio de la constipación.

34. Semillas de psyllium

Semillas de psyllium también son muy útiles para tratar el estreñimiento.

35. Cáscara Bark

Es una hierba estimulante suave, que da alivio de la constipación.

36. Baño de agua caliente

Dale a tu bebé un baño de agua relajante y cálido. Añade un poco de bicarbonato al agua
tibia. Deja tu bebé en remojo en el agua durante unos 10 minutos. Es un buen remedio
para el estreñimiento en un bebé.

37. Ejercicio o actividad física

Haga ejercicio a diario, ya que esto también ayuda a mejorar el movimiento

intestinal regular.

38. Leche de Magnesia

Mezcle una cucharadita de leche de magnesia con la botella de leche de su bebé. Ahora,
alimenta con esta leche a tu bebé. Haga esto dos veces al día con el fin de curar el
estreñimiento.

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39. Sirope de Karo

Mezcle una cucharadita de jarabe de Karo a la leche de su bebé. Este es uno de los
remedios anti-estreñimiento más eficaces para los recién nacidos.

40. Supositorios de glicerina

Coloca los supositorios de glicerina en el ano de tu bebé, si él/ella está sufriendo de

estreñimiento crónico.

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO

 Beba mucha agua.
 Coma una dieta rica en fibra, incluyendo granos, frijoles, frutas y verduras.
 Haz ejercicio con regularidad.
 Evite las bebidas con cafeína.
 Evite comer en exceso.
 Evitar el uso excesivo de laxantes.
 Practica la meditación para deshacerte del estrés.
 Evita el uso de Pepto Bismol (un medicamento de venta libre), ya que también causa
estreñimiento.

Publicada por: http://www.estrenimiento.net

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