Parte 3 Atletismo

¿QUÉ ES EL ATLETISMO?
La palabra atletismo proviene del griego

«Athlon» que significa combate, lucha. Es
un deporte de competición tanto
individual como grupal que consta de
varias pruebas en las que se demuestra
varias habilidades físicas y técnicas que
se dividen en:
• Velocidad
• Medio Fondo y Fondo
PRUEBAS DE PISTA • Vallas y obstáculos
• Relevos
• Marcha
• SALTOS
• Longitud, altura, triple
PRUEBAS DE CAMPO Salto, pértiga
• LANZAMIENTO
Peso, disco, martillo,
jabalina
PRUEBAS • Decatlón (Masculino)

• Heptatlón (Femenino)
COMBINADAS
Carreras
La diferencia entre caminar y correr es que caminando siempre hay contacto en el suelo (al menos con un pie) y en la carrera hay
un instante que ninguno de los dos pies toca el suelo.
La zancada de la carrera tiene 2 fases:
LA TERRESTRE (tiempo que un pie está en contacto con el suelo)
LA AÉREA (tiempo que no hay contacto con el suelo)
En las carreras de velocidad la fase aérea es mayor que en las de larga distancia porque el corredor de velocidad impulsa muy
fuerte contra el suelo y la amplitud de zancada es mucho mayor
De obstáculos. De fondo. De relevos. De medio fondo.
De velocidad. Ej.: 100 metros vallas. Ej.: Maratón. Ej.: 4 x 100 metros Ej.: 1500 metros lisos.
Ej.: 100 metros lisos. 3000 m obstáculos 5000 m. 10000 m lisos. 400 m 800m 1500m
200m 110 m 200m 400m 3000 m f Maratón 4x400m
100 m vallas femenino (42,195 m)
Cada uno corre por su calle. Las carreras con Son carreras que Debe de entregarse son pruebas que se
La salida es nula si se obstáculos son combinan tanto y recibirse el testigo basan en correr desde
escapa antes del carreras a pie del velocidad como en una zona una distancia de 800
pistoletazo. A la segunda actual atletismo en resistencia. concreta. No vale metros lisos hasta los
salida nula, el corredor es que los competidores lanzar el testigo 3.000 metros lisos.
descalificado. deben completar en el para intercambiarlo, Estas están a mitad de
Debe permanecer quieto en menor tiempo posible hay que entregarlo. las carreras de
la posición de listos. Hay un recorrido con vallas Todos los velocidad
que utilizar los tacos de fijas y fosas. Es participantes
salida para iniciar la carrera también conocida por recorren una
más rápidamente. steeplechase, nombre distancia similar
que deriva de una
competencia del
mismo nombre de la
hípica.
Las pruebas de vallas
son carreras de
velocidad en las que
los competidores
deben superar una
serie de diez
obstáculos de madera
y metal (o plástico y
metal) llamadas vallas.
Los Saltos
En los saltos podemos distinguir las siguientes
fases:
•Carrera: aproximación al lugar donde se efectúa el salto. Sirve para adquirir la velocidad idónea para saltar.
Excepto en el salto de altura esta velocidad será la máxima posible, hecho que facilitará que el siguiente salto sea
mejor.
•Batida: momento en el cual se efectúa el despegue del salto y determinará su eficacia.
•Vuelo: fase aérea del salto. Mucho más Importante en los saltos verticales (altura y pértiga), que en los
horizontales (longitud y triple), pues de los movimientos del cuerpo en esta fase dependerá el franqueo del listón.
•Caída: se final del salto.
Reglamento: El salto se mide desde el final de la tabal de batida hasta la huella más retrasada que el atleta deja en
la arena en su caída, con cualquier parte del cuerpo. Si el atleta sobrepasa la tabla en la batida el salto es nulo
De altura De longitud. Triple salto.
Con pértiga.
Consiste en saltar lo Como el salto de altura pero en Como el salto de
Consiste en saltar lo más lejos posible esta modalidad nos ayudamos con longitud pero en esta
más alto posible, en un solo salto. El salto una pértiga. modalidad debemos dar
superando un listón. se mide desde la TABLA tres saltos seguidos.
DE BATIDA.
Lanzamientos
Se lanza con una mano. El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona de lanzamiento por un
lado inadecuado. El lanzamiento es nulo si el artefacto (disco, peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la
zona adecuada. Se escoge el mejor resultado obtenido por cada lanzador para establecer el mejor de la
prueba.
Tienen las siguientes fases generales:
•Movimientos de impulso: para conseguir que el artefacto adquiera la máxima velocidad posible de salida de
las manos del lanzador. Estos movimientos son muy diferentes en función del tipo de lanzamiento del que se
trate. Por ejemplo, la técnica del lanzamiento de martillo, es completamente diferente a la de la jabalina. La
ejecución correcta de la técnica de los lanzamientos es muy compleja.
•Fase de vuelo: parábola que describe el artefacto mientras transita por el aire. Determinará la longitud del
lanzamiento.
•Caída: lugar en el que cae el artefacto, determinado por las fases anteriores.
De peso. De martillo De disco De jabalina
El objetivo es propulsar El objeto a lanzar en este Consiste en lanzar un

una sólida bola de metal caso está formado por una plato con el borde y el es como un palo alargado
a través del aire a la bola centro de metal a con la punta metálica que
máxima distancia. El pesada adosada a un través tiene una
atleta sujeta el peso con alambre metálico con un del aire a la máxima longitud mínima de 260 cm
los dedos de la mano de asidero en el extremo. La distancia. El atleta para los hombres y 220 cm
lanzar bola, el sujeta el disco plano para las mujeres, y un
contra su hombro, alambre y el asa juntos contra los dedos y el peso mínimo de 800 g para
poniendo la bola debajo pesan 7,26 Kg. y forman antebrazo del lado del los hombres y 600 g para
de la barbilla. Hombres: una unidad de una longitud lanzamiento, luego las mujeres.
7,26 Kg. y máxima de 1,2 m. gira sobre sí mismo
Mujeres: 4 kg. rápidamente y
lanza el disco al aire
con una extensión del
brazo. Hombres: 2
Kg. y Mujeres: 1
kg.

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