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    Ejercicios de Insuficiencia Venosa

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    AbelRuizGaytán
    La insuficiencia venosa y las varices se producen cuando las venas de las piernas tienen dificultad para bombear la sangre de regreso al corazón, haciendo que la sangre se acumule y las venas se dilaten. Esto causa síntomas como dolor, hinchazón e incomodidad en las piernas. El tratamiento incluye medias de compresión, ejercicio y, en algunos casos, cirugía. Lo más importante es la prevención a través de una dieta saludable, ejercicio regular y evitar permanecer dem

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    Ejercicios de Insuficiencia Venosa

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    La insuficiencia venosa y las varices se producen cuando las venas de las piernas tienen dificultad para bombear la sangre de regreso al corazón, haciendo que la sangre se acumule y las venas se dilaten. Esto causa síntomas como dolor, hinchazón e incomodidad en las piernas. El tratamiento incluye medias de compresión, ejercicio y, en algunos casos, cirugía. Lo más importante es la prevención a través de una dieta saludable, ejercicio regular y evitar permanecer dem

    Descripción original:

    Insuficiencia venosa

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    La insuficiencia venosa y las varices se producen cuando las venas de las piernas tienen dificultad para bombear la sangre de regreso al corazón, haciendo que la sangre se acumule y las venas se dilaten. Esto causa síntomas como dolor, hinchazón e incomodidad en las piernas. El tratamiento incluye medias de compresión, ejercicio y, en algunos casos, cirugía. Lo más importante es la prevención a través de una dieta saludable, ejercicio regular y evitar permanecer dem

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    Hojas de Recomendaciones para Pacientes

    5
    INSUFICIENCIA VENOSAS Y VARICES

    Qu es la insuficiencia venosa? Cules son sus sntomas?


    Qu son las varices? Dolor, hinchazn (edemas), calambres,
    La insuficiencia venosa se trata de la piernas cansadas y pesadas.
    dificultad que tienen las venas de las Cuando la insuficiencia venosa lleva
    extremidades inferiores, piernas, para mucho tiempo, aparecen manchas en la
    empujar la sangre desde stas hasta el piel de las piernas y hasta lceras.
    corazn.
    Cuando las venas fallan se debilitan y se Qu tratamiento hay?
    hinchan, porque la sangre se acumula en No hay un tratamiento que lo cure
    ellas y la circulacin se hace difcil. definitivamente.Lo ms importante es la
    Entonces las piernas se ven a simple vista prevencin (evitar que aparezca).
    con venas grandes y curvadas: las
    varices. Consejos prcticos para prevenir la
    insuficiencia venosa
    Por qu se producen? - Evitar el sobrepeso: evitar comer
    La sangre transporta el oxigeno desde el fritos, dulces, alcohol.
    corazn a todo el cuerpo por unos - Hacer ejercicio todos los das
    conductos llamados arterias. Cuando la (caminar, nadar, bicicleta...).
    sangre llega a los rganos y tejidos, deja - Evitar estar cerca del calor
    all el oxgeno y regresa al corazn por (radiadores,braseros, saunas...)
    otros conductos que llamamos venas. La - Duchas de agua fra en las piernas.
    sangre que tiene que volver desde las - Evitar el estreimiento. Comer
    piernas hasta el corazn, debe vencer la verduras, alimentos con fibra y
    fuerza de la gravedad. Para ello las venas beber 2 litros de agua al da.
    tienen un mecanismo para empujar la - Evitar ropa muy ajustada (ligas,
    sangre. Cuando falla, la sangre se estanca cinturones, botas, pantalones
    en las venas y las paredes de las venas se apretados...), porque cortan la
    dilatan, pierden su forma y aparecen las circulacin de las piernas.
    varices. - Usar calzado con un tacn de 3-4
    cm. Evitar tacn alto y zapato plano.
    Quin suele tener varices? - Elevar ligeramente los pies de la
    -Las personas que estn mucho tiempo de cama.
    pie o sentadas. - No pasar ms de una hora sin
    -Las personas obesas. moverse.
    -Es ms frecuente en las mujeres. - Dar masajes en las piernas desde el
    -Las embarazadas. tobillo hacia el muslo.

    Asuncin Ajenjo Navarro y Pilar Botija Yage


    Grupo de Trabajo de Enfermedades Cardiovasculares de la SVMFiC
    Hojas de Recomendaciones para Pacientes

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    -En el tratamiento se pueden utilizar -La ciruga a veces tambin puede ser
    medias de compresin, sobre todo las una solucin, consiste en quitar la vena
    personas que estn mucho tiempo de pie. enferma. El mdico es el que decide
    Las medias hacen la funcin de las venas y cuando hay que operar.
    ayudan a empujar la sangre.
    Ejercicios que mejoran la circulacin

    Sentada, separe y junte las puntas de los pies

    Sentada, balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones

    De pie, pngase de puntillas varias veces

    De pie, camine sobre la extremidad de los talones

    Tumbada, realice movimientos enrgicos de pedaleo con las piernas


    elevadas. 15 veces

    Tumbada, con las piernas levantadas y extendidas, flexione y


    extienda alternativamente los dedos de los pies. 20 veces

    Tumbada, con las piernas elevadas y extendida, grelas en


    movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos. 10 veces
    Tumbada, con las piernas extendidas, seprelas y jntelas
    sucesivamente. 15 veces

    MASAJE: Con la pierna elevada friccionar suavemente en sentido


    ascendente desde el tobillo al muslo

    Asuncin Ajenjo Navarro y Pilar Botija Yage


    Grupo de Trabajo de Enfermedades Cardiovasculares de la SVMFiC

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