Quieres cumplir las metas que te

propones?

Estas harto/a de fijarte objetivos y luego no cumplirlos?

Con este mini curso quiero ayudarte a establecer tus metas

correctamente para que consigas todo aquello que te propongas.

Si bien es cierto que algunos de nuestros objetivos no podemos

llegar a cumplirlos porque hemos adquirido ciertos patrones
mentales, creencias y hbitos que nos bloquean y que debemos
trabajar ms a fondo para reprogramarlos. Muchas, muchas,
muchas veces la nica causa de no cumplirlos radica en que no los
definimos adecuadamente.

Ayudarte a cambiar y reprogramar los patrones mentales, las

creencias o los hbitos que en ciertas ocasiones te bloquean o te
limitan es algo que no podemos hacer en un ejercicio general.

Estos cambios los trabajo en sesin a nivel personal porque se

realizan a travs de tcnicas totalmente personalizadas a cada
caso y bloqueo. Utilizando tcnicas de hipnosis, programacin
neurolingstica o coaching para reprogramar a nivel inconsciente
esos patrones y hbitos limitantes, y resignificar esas creencias y
bloqueos.

Pero bueno, no nos desviemos, vamos al ejercicio!

Como te he dicho antes no siempre que no consigues tus

objetivos se debe a estos bloqueos. Muchsimas veces es debido a
no establecer y definir correctamente tus metas. As que vamos a
trabajar en esto.
 El ejercicio de establecer tu meta es un ejercicio muy importante
que debes realizar siempre que quieras cambiar, mejorar o lograr
algo.

Y no es solo un tema a nivel de planificacin u organizacin, es un

ejercicio a nivel neurolgico, donde debes poner a tu subconsciente
a trabajar de tu parte.

Estableciendo correctamente tus metas u objetivos lo que haces

es darle una linterna a tu cerebro y, adems de darle la linterna,
le dices en qu direccin quieres que ilumine y por qu camino
quieres que vaya a partir de ahora.

En definitiva, lo que haces es darle foco.

 Por qu muchas veces no cumplimos lo que
nos proponemos?

Generalmente nuestro cerebro funciona el 90% del tiempo en

modo automtico. Es decir, que realizas el 90% de las actividades
que haces todos los das de forma inconsciente. Dicho de otra
manera, no eres consciente del 90% de las cosas que realizas en
tu da.

Cmo te quedas?

Yo el primer da que lo escuch me quede alucinada Pero alucin

mucho ms despus, cuando me di cuenta de tantas y tantas cosas
que hacia sin ser consciente de que las estaba haciendo, las hacia
sin prestar apenas atencin. Pareca increble.

Si es la primera vez que escuchas esto, alucinars tambin

cuando empieces a tomar conciencia de las cosas que haces sin
darte cuenta de que las ests haciendo

Y una de las cosas que me dej ms alucinada fue el tema de

conducir No s si conduces, pero si lo haces, no te ha pasado
nunca que has cogido el coche y has llegado a tu destino y de
repente te has parado y te has preguntado?: cmo he llegado
hasta aqu?... no me he dado cuenta de cmo he llegado hasta
aqu!!!...

Pues tu cerebro te ha llevado en modo automtico!

Es o no es alucinante?

Te voy a contar un poquito de neurociencia, pero muy poquito.

 Para hacer eso (llevarte en piloto automtico en coche, cocinar
en piloto automtico, lavarte los dientes, ducharte en modo
automtico o inconsciente) tu cerebro ha creado una autopista
de conexiones neuronales que son las encargadas de que puedas
hacer todas esas tareas sin tener consciencia de que lo ests
haciendo.

Vale Nuria!!!... Pero por qu me cuentas este rollo de autopistas

neuronales? Si yo solo quiero cumplir mi objetivo y no estudiar
neurociencia!

Pues te cuento este rollo porque aqu se haya el principal

problema a la hora de no cumplir nuestros objetivos.

Cmo crees que tu cerebro te ha llevado a tu destino sin que tu

tengas consciencia de que estabas conduciendo?... Crees que es
magia? NO!... Es constancia, es repeticin, es prctica, es conducir
da tras da tras da durante muchos muchos muchos das en tu
vida.

Subestimamos muchsimo las autopistas que ya estn creadas en

nuestro cerebro y pretendemos realizar cambios en nuestras vidas
de un da para otro, cuando nuestro cerebro y nosotros hemos
tardado aos en crear esa autopista (que nos hace picar entre
horas, fumar cuando estamos estresados, hablarnos a nosotros (o
al mundo) como si furamos el enemigo nmero 1, maltratarnos
cuando las cosas no nos salen bien...)
 Vale! Y ahora que ya se esto, qu debo
hacer?

Si no te importa voy a seguir contndote algo ms de los errores

que solemos cometer a la hora de fijar objetivos para que t no
los cometas, te parece? As podrs evitarlos y te ser ms fcil
cumplir tus objetivos siempre que te lo propongas.

Esto es lo ltimo que te cuento de teora, y pasamos a la accin.

Las principales razones por las que no solemos cumplir los

objetivos son las siguientes:

La primera es que No se tiene un propsito grande y claro

al establecer la meta.

Quiero bajar de peso, vale! Pero para qu? Para verme

mejor, para poder lucir bikini este verano, por salud, para
tener ms confianza en m mismo/a?

No se establecen prioridades en las metas y nos fijamos

varios objetivos a la vez.

Esto nos hace perder foco, lo que estamos haciendo es

darle varias linternas a nuestro cerebro y cada una de ellas
queremos que enfoque a distintos y nuevos lugares.

T qu crees que tu cerebro va a terminar por hacer?... Si

yo fuera tu cerebro te dira:

Mira bonito/a yo estoy bien como estoy y tengo muchas

cosas ms importantes que hacer, no me marees! me vuelvo a
mi modo automtico que tampoco nos va tan mal as en la vida.
Al final mi nica funcin en la vida es mantenerte vivo/a y vivo
ests!... As que djate de historias
 Te voy a lanzar una pregunta, entre el encargado de realizar
el 90% de las actividades de tu vida y t quin crees que tiene
todas las de ganar?...

Lo mejor que podemos hacer es no forzar y aliarnos con nuestra

mente inconsciente.

Se establecen metas muy difusas.

Y nos proponemos cosas como quiero perder peso, quiero ser

feliz, quiero ganar ms dinero esto es como darle la linterna a tu
cerebro y decirle busca t la manera para conseguirlo que a m
no me apetece.

Estamos igual que antes! Qu crees que te va a decir tu mente

inconsciente?

Fijamos el objetivo y queremos cambiar y ver resultados en

el minuto uno.

Y cuando cometemos un pequeo fallo o no vemos los resultados

rpidamente, enseguida tiramos la toalla.

Aqu me voy a poner muy seria.

Olvdate ya de querer cambiar comportamientos y
hbitos en un 1 minuto, en 1 sesin, en 1 semana, o en 2 y
querer ver los resultados inmediatos.

Entre mis tcnicas de trabajo utilizo la hipnosis, que es

una de las tcnicas ms potentes a la hora de trabajar
a nivel subconsciente y generar cambios realmente
importantes y duraderos en la persona.

La hipnosis por explicrtelo de una manera fcil lo que

hace es apagar esa autopista que te hacia tener un hbito
que no te gusta, o miedo a algo, etc
 Pero solo la apaga. En tu mano esta crear otra autopista
para que tu cerebro no vuelva a tener la necesidad de
activar la autopista antigua.

Me explico?

Por ejemplo con 1-2 sesiones con hipnosis puedes dejar

de fumar, empezar a adelgazar sin esfuerzo, sin pasar
ansiedad, y disfrutando de dejar ese hbito que te estaba
haciendo dao.

Pero si no pones de tu parte para crear una nueva

autopista (la autopista por la que t quieres que de manera
automtica funcione tu cerebro a partir de ahora), tarde o
temprano tu cerebro volver a la antigua autopista.

Porque tu cerebro tiene tantsimas cosas que hacer:

que tu corazn lata correctamente, que tu temperatura
corporal sea la adecuada, que entre el oxgeno adecuado
a tus pulmones, mandar impulsos para que levantes la
mano, otros para que cojas una cuchara, otros para que
la llenes de comida, otros para que te la metas a la boca,
etc etc etc. Son millones y millones de cosas lo que tu
cerebro hace por ti y para llegar a hacerlas todas necesita
automatizar los procesos y los comportamientos.

Si quieres cambiar un comportamiento, tendrs que

esforzarte para crear una autopista alternativa a la que
haba anteriormente, y eso aunque es algo que puedes
hacer fcilmente lleva un tiempo, 1-2-3 meses, no ms! Y se
hace con repeticin, constancia, prctica y entrenamiento.

Me gustara que fueras consciente de todo lo que hace tu

cerebro por ti para mantenerte a salvo y para permitir que
tengas la vida que tienes.

Toma conciencia de todo ello y empieza a ser compasivo

con tu cerebro y contigo.
 Porque, aunque por ciertas circunstancias de tu vida, tu
subconsciente haya adquirido ciertos hbitos o patrones
que no te ayudan mucho. Te aseguro que en su da, cuando
los adquiri, fue para cubrir una necesidad haba una
intencin positiva detrs e hizo lo mejor que pudo para
cubrir tu necesidad.

Para encontrar esa intencin positiva, solo hay que ir al

pasado a buscarla y all estar.

Y vers que para cubrir esa necesidad se realiz un

determinado comportamiento que, da tras da, por
repeticin, se ha convertido en una autopista neuronal que
tu subconsciente sigue utilizando porque no tiene tiempo
para analizar y crear otra nueva.

Tu cerebro tiene millones de cosas importantsimas que

hacer por ti, y la principal es mantenerte vivo. Si t no ests
dispuesto a facilitarle la creacin de la nueva autopista,
ella no lo va a hacer por ti, porque como te he dicho antes
tiene millones de cosas importantsimas que hacer.

Si t no ests dispuesto a esforzarte durante 1-2-3 meses,

los que sean, para crear una autopista alternativa, esa que
realmente te gustara tener tarde o temprano tu cerebro
volver a utilizar la antigua autopista.

Y esfuerzo no significa pasarlo mal esfuerzo significa

actuar durante el tiempo que necesites en modo
consciente, tomar conciencia de qu has de hacer, cmo
has de moverte, pensar, comer, cules sern los nuevos
comportamientos que tendrs que llevar a cabo.

Si algo te desva de tu objetivo, para, respira, cntrate,

vuelve a enfocarte y contina.

Si quieres realizar un cambio has de cambiar y te has de

comprometer con tu cambio.
 Persevera, repite y no tires la toalla a la primera de
cambio.

Otra de las razones por las que no cumplimos una meta o

un objetivo es porque hay un conflicto de intereses entre el nuevo
comportamiento y el viejo.

Esto es lo que te he explicado antes de la intencin positiva.

Todo comportamiento, y cuando digo todo, es TODO,

comportamiento humano tiene una intencin positiva para
nosotros.

Aunque el mismo comportamiento puede tener distinta intencin

positiva dependiendo de la persona.

Como te he explicado antes la intencin positiva generalmente

tiene relacin con una asociacin que se hizo en algn momento
cuando se empez a realizar ese comportamiento que queremos
cambiar.

Es posible que esa intencin positiva ya est obsoleta y no sea

necesaria cubrir ahora. Pero en el caso de que la intencin positiva
siga estando presente, habr que buscar nuevas alternativas para
cubrir esa necesidad de otra manera ms sana y adecuada.

En consulta, suelo utilizar la hipnosis para buscar la intencin

positiva y buscar nuevas alternativas, pero puedes buscar
esa intencin a nivel consciente o realizando una pequea
relajacin. Has de ir al principio, cuando se empez a generar ese
comportamiento o habito.
 Ahora s! Vamos al grano.
Aqu tienes el ejercicio que te he prometido.

Coge una libreta y un boli y vamos a concretar al mximo tu

meta u objetivo para que realmente consigas cumplir aquello que
de verdad te propongas hacer.

Ahora solo coge tu boli y anota cuatro o cinco cosas que te

gustara conseguir, cambiar o mejorar en tu vida. Intenta ser lo
ms especfica/o posible.

Te espero!...

...Las tienes?

OK! una vez que tienes tus objetivos vamos a empezar a definir
las cosas correctamente.

Vamos a seguir un proceso que te ayudar a definir y cumplir tus

objetivos. Tmate tu tiempo para realizar correctamente cada uno
de estos los pasos que te indico porque de ello depende que logres
tus objetivos con facilidad.

Una vez que tengas el listado de cosas, metas u objetivos que

quieres cambiar, mejorar o conseguir, vamos a por los 6 pasos del
proceso:

PASO 1.PROPOSITO

Para ello lo primero que vamos a hacer es fijar un propsito

grande y claro.

Quiero que cojas cada una de tus metas y respondas a esta

pregunta:
 Para que la quieres conseguir?
Para qu quieres conseguir, cambiar o mejorar eso?

Para qu lo necesitas?

Dedcale el tiempo que necesites. Y a la respuesta que te des,

vuelve a devolverte la pregunta: y para que?

Ejemplo: perder peso para qu? Para verme mejor y para que
quieres verte mejor?... para gustarme ms y para que quieres
gustarte ms?... para gustar ms a los dems y para que quieres
gustar ms a los dems?... Para que me digan que estoy guapa
y para que quieres que te digan que estas guapa?... para sentirme
valorada y para que quieres sentirte valorada?... pues para
valorarme! Y para que quieres valorarte? Pues para quererme y
que me quieran. Vers que aqu se esconde la necesidad de Amor
y conexin

Lo ves?... se trata de deshojar y deshojar tu primer para qu

para llegar al para qu ms profundo para llegar a la necesidad
real que hay oculta detrs de aquello que quieres conseguir
porque cuando detectes tu necesidad real ser ms fcil luchar
por aquello que quieres conseguir.

Deshoja los para qu de tu objetivo poco a poco, sin prisas

hasta que te lleve a una de estas 6 necesidades a cubrir:

1. Seguridad, certeza

2. Cambio, variedad, disfrute, pasin

3. Reconocimiento, sentirte importante

4. Amor, conexin con los dems, pareja, familia, amigos...

5. Crecimiento personal , superacin personal

6. Contribucin a los dems, contribucin al mundo

 Por ejemplo, quiero ganar ms dinero para qu?, para
comprarme un coche chulsimo; y para qu quieres un coche
chulsimo?... para enserselo a mis amigos... y para qu
quieres que lo vean tus amigos? Para que vean lo bien que me
va y para qu?... tiene pinta de llevar a cubrir la necesidad de
reconocimiento y sentirse importante pero no te anticipes porque
es posible que de repente una de las siguientes respuestas de un
giro y lleve a la necesidad de seguridad o de amor

Este ejercicio es sumamente importante hacerlo, as que tmate

tu tiempo, hazlo despacio y sin prisas.

Realizando este ejercicio tomars conciencia de tu verdadera

necesidad y quiz cuando hayas tomado conciencia de ello te des
cuenta que tu objetivo no va a cubrir realmente tu necesidad y te
replantees modificarlo.
 PASO 2. PRIORIDAD
Ahora, una vez que tengas definidos los para qu de tus objetivos
vamos a fijar prioridades y vamos a enfocarnos nicamente en un
objetivo, solo vamos a darle una nica linterna a nuestro cerebro

Recuerda: No le mareemos mucho que l tiene todas las de

ganar!

As que ahora es hora de que escojas el objetivo con el que

quieres empezar a trabajar. Puede ser el ms sencillo de cumplir,
el ms importante para ti, no importa cual, el que tu prefieras, lo
importante es que solo sea uno, solo uno.

 PASO 3. BUSCA LA INTENCION POSITIVA DEL
COMPORTAMIENTO A ABANDONAR
Haz el ejercicio que te he comentado antes, cierra los ojos toma
una o dos respiraciones profundas y haz un viaje al pasado. Viaja
en el tiempo al primer momento, o uno de los primeros momentos,
donde empez a generarse el comportamiento que quieres
abandonar

Cul es la razn por la que empezaste a hacerlo?... Indaga!

Qu ocurra en esa poca en tu vida y que necesidad lograbas

cubrir con ese comportamiento?

Si la intencin positiva ya est obsoleta, y no es necesario que

se siga cubriendo no ser necesario que hagas nada (solo darle las
gracias a tu subconsciente por haberla querido cubrir y decirle que
no es necesario seguir hacindolo)

Pero si la intencin positiva es algo que an es necesario cubrir

debes buscar alternativas, debes darle a tu cerebro nuevas
alternativas para que esa necesidad siga siendo satisfecha.

As que, haz una lista con comportamientos alternativos que se

te ocurran y elige el que quieres tener a partir de ahora para cubrir
esa necesidad de una manera ms positiva para ti.
 PASO 4. ENFOCAR
Ok! Ya has seleccionado tu objetivo, ya tienes la linterna. Ahora
necesitas indicarle a tu cerebro hacia donde tiene que enfocar para
conseguir lo que deseas y para ello has de ser muy pero que muy
especfico/a.

Recuerda! No queremos objetivos difusos

As que vamos a hacer una cosa!... quiero que cojas tu objetivo

y lo transformes en realidad. S! en realidad, como si ya hubieras
conseguido eso que deseas.

Coge tu objetivo y descrbelo como si ya lo hubieras cumplido:

Te pongo ejemplos por si te ayuda:

Objetivo: Perder peso. He perdido 5 kilos, como sano y salgo

a andar 3 veces por semana, me siento sper a gusto conmigo
misma, visto ropa ms ajustada, tengo una sonrisa en la cara, voy
maquillada, el pelo ms largo o ms corto etc etc etc.

Objetivo: No procrastinar gestiono m tiempo perfectamente,

tengo una agenda donde en rojo apunto las actividades ms
urgentes, en azul. Soy amable conmigo misma/o a la hora de
fijarme metas y actividades, dejndome tiempo para disfrutar. No
todo es hacer, tambin me permito ser etc etc etc

Manos a la obra, coge la meta que te hayas propuesto e

imagnate a ti habindola conseguido, imagnate a ti dentro de
unas semanas, unos meses, aos habiendo cumplido tu propsito.

Especfica, especfica mucho, imagnate cuantos ms detalles

mejor Imagina tu cara, tu postura, tu ropa, los nuevos
comportamientos, pensamientos y creencias que tienes

Cmo eres?, cmo actas?, qu haces?, cmo piensas?

(cmo piensa una persona que ya ha conseguido lo que quieres
conseguir?)
 Cmo vistes?, Cmo andas?, Cmo respiras?, Cmo te
tratas a ti misma/o? Cmo tratas a los dems? Cmo te sientes
habiendo cumplido tu meta? Qu hay nuevo ahora en tu vida que
no estaba? Cmo es?...

Imagnate como es conseguir tu objetivo, respndete a todas

estas preguntas y a mas que t mismo/a te hagas y escrbelo todo
en un papel.

Recuerda detallar perfectamente cmo vas a cumplir con

la intencin positiva que tena tu antiguo comportamiento,
porque si no la cubres, si no haces t nada por cubrir esa
necesidad, tu inconsciente recurrir al comportamiento
anterior para cubrirla l.

No escatimes en detalles, cuantos ms detalles ms posibilidades

de lograr lo que te propongas.

Lo tienes?... ok!

Ahora necesito que te tomes unos minutos para que ests

completamente tranquilo/a.

Si no puedes hacerlo ahora djalo para otro momento. Pero no

te saltes est paso porque lo que vamos a hacer ahora es decirle
exactamente a tu cerebro dnde queremos que se enfoque, cual
queremos que sea nuestro destino y por donde vamos a empezar
a crear su nueva autopista, la que realmente deseas tener

As que, en el momento que puedas tomarte unos minutos para

ti, pasa al siguiente paso:

 PASO 5. COMPROMISO

Ahora quiero que tomes conciencia de ti en la actualidad, eres

feliz?, estas frustrado?, te falta algo?, necesitas cambiar cosas
en tu vida? Y despus de hacerlo lee de nuevo lo que acabas de
escribir. Repasa los detalles de cmo serias t y tu vida con tu
objetivo cumplido.

Y ahora quiero que tomes una respiracin profunda, cierres los

ojos y te imagines mirndote en un espejo un espejo que va a
reflejar la imagen de ti dentro de unos meses o unos aos sin
tomar accin la imagen de ti dentro de un tiempo si continuas
haciendo lo mismo que ests haciendo hasta ahora te voy a
pedir que te imagines a ti en ese espejo si no cambias nada, que
te imagines dejando pasar el tiempo con tu objetivo sin cumplir,
que sientas esa sensacin de insatisfaccin que constantemente
te pide que cambies aquello que necesitas cambiar, en ese espejo
ves como tu vida va pasando y continua igual porque hoy no has
tomado la decisin adecuada de comprometerte con tu propsito.

Y ahora quiero que imagines como al lado de este espejo hay otro.

Este otro espejo refleja la imagen de ti con ese objetivo cumplido,

en ese espejo observas cada uno de esos detalles que has escrito
y los visualizas y los sientes como si ya fuera real, siente como tu
cuerpo, tu postura, tu cara, tu gesto ha cambiado, como te sientes
satisfecho por haberte comprometido con este cambio que has
conseguido y que necesitabas para mejorar y sentirte mejor en la
vida recrea en tu imaginacin cada detalle de los que has escrito
anteriormente.

Y quiero que digas en voz alta Esto es lo que quiero!... Esto es lo

que quiero y lo voy a conseguir! Mientras imaginas que destruyes el
primer espejo
 PASO 6. PLANIFICAR

Ahora te voy a pedir que seas amable contigo y fijes una fecha
para cumplir tu objetivo. Marca una fecha realista y pregntate:

Qu cosas necesito hacer para cumplir mi objetivo en esa fecha?

Se realista y amable contigo mismo/a. Si has de reprogramar el

plazo de nuevo, hazlo.

Y traza tu plan de accin.

Esto es algo que te resultar bastante fcil ahora que ya tienes

perfectamente definido lo que quieres conseguir.

Si tu objetivo te lo permite:

- Desglosa tu objetivo en mini objetivos a cumplir.

- Calendariza las acciones que tengas que hacer

- Y pasa a la accin.

 PASO EXTRA. FACILTALE LA VIDA A TU MENTE
INCONSCIENTE

Con este pequeo ejercicio que te llevara 2-3 minutos hacerlo

acelerars la creacin de tu nueva autopista neuronal consiguiendo
as que cada vez integres de forma ms automtica tu nuevo hbito,
ayudando a tu subconsciente con el proceso de automatizacin del
nuevo habito, comportamientos

Y una vez automatizado, tu cerebro ya no tendr que recurrir a

la antigua autopista porque ya har de manera automtica lo que
le has entrenado a hacer. Habrs entrenado a tu cerebro a actuar
de manera automtica, como t quieres hacerlo.

Dedica 2-3 minutos cada noche a acelerar la creacin de tu nueva

autopista neuronal

Durante el primer mes, cada noche antes de dormir (si es posible,

que esto sea lo ltimo que hagas en tu da) haz una pequea
visualizacin de ti con el objetivo cumplido, no hace falta mucho,
2-3 minutos (si son 10 mejor, pero con 2-3 min es suficiente).

Visualzate como lo has hecho en el ejercicio del espejo, con tu

objetivo cumplido, con la satisfaccin de haberte comprometido a
realizar ese cambio en tu vida y con el cambio totalmente integrado.

Exactamente igual que has hecho en el paso 5 (pero solo el espejo

del objetivo cumplido)

Al ser lo ltimo que tengas en la mente antes de dormir,

conseguirs que tu subconsciente trabaje con esa imagen durante
las primeras horas de sueo y esto har que la linterna cada da
enfoque con muchsimas ms luz y la autopista se construya ms
rpidamente.
 As que ahora solo te queda ponerte manos a la
obra, pasar a la accin, empieza a realizar los cambios
que necesitas, reptelos, prctica, entrena, persevera
y aydate de las visualizaciones para construir tu
nueva autopista neuronal. Esa que har tener a tu
subconsciente de aliado para cumplir tu objetivo

Recuerda no meterte con ms de 1 objetivo.

Cuando hayas creado una autopista, empieza con otra.

Colabora con tu mente inconsciente que hace mucho por ti.

Ah, y cuntame que tal te ha ido!

Me encantar saber de ti

Espero que hayas disfrutado definiendo tus deseos

Si quieres recibir nuevos recursos y novedades suscrbete a mi

canal de YouTube o Sgueme en Facebook.

Nos vemos pronto por all !

 NOTA:
Si cumples con cada uno de los pasos y te comprometes de
corazn te aseguro que, salvo que haya un bloqueo muy importante
que no te permita avanzar, podrs conseguir cualquier propsito
que te propongas.

Pero si sientes que no avanzas ni realizando este ejercicio, no

dudes en pedir ayuda y realizar un trabajo personal (no es necesario
que sea conmigo) pero no dejes pasar la vida, porque dejar pasar
el tiempo solo te generar frustracin e insatisfaccin.

Y la vida es muy corta para no permitirte disfrutarla y vivirla

como t quieres AHORA!

Seguimos en contacto

Un abrazo enorme

Nuria Andreu.