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PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN TENIS DE MESA
MESOESTRUCTURA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TAREA 1
JOHN ALEXANDER MORENO ORTEGON
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE
ESPECIALIZACION TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
SANTIAGO DE CALI
2014
1
PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPOTIVO EN
TENIS DE MESA
El deporte del Tenis de Mesa, necesita de una correcta, rigurosa, sistemtica y cientfica
planeacin y periodizacin de sus entrenamientos, para lograr los resultados esperados.
La preparacin de este deporte requiere reforzar y perfeccionar las diferentes capacidades del
deportista, como lo son capacidades condicionales y coordinativas, habilidades tcnico tcticas y
procesos sicolgicos, merece y tiene una vital importancia, de acuerdo a esto se estiman las cargas
del entreno, los periodos de competencia, los periodos de recuperacin y donde se debe ver
reflejado el incremento del nivel del jugador.
Para cumplir con los objetivos anuales y a largo plazo, se debe desarrollar un plan de trabajo,
que incorpore macrociclos, mesociclos y microciclos, este mtodo se aplica debido al calendario
nacional de la federacin de Tenis de Mesa, donde hay competicin cada 2 o 3 meses, por ello es
indispensable saber manejar las cargas para estas competencias y as el deportista logre estar en
excelente rendimiento, condicin fsica y en un nivel de competencia satisfactorio para cada una
de ellas.
Este deporte y su planificacin de acuerdo al calendario competitivo, se puede decir que utiliza
el mtodo de VIRU, 1995. Ya que propone adaptacin del entrenamiento a las necesidades para
2
cada jugador, ejemplo altura, lugar, clima, etc., condiciones que tendr que afrontar en el momento
de competir. Un ejemplo real de ello son las condiciones de competencia en Cali y otras las
condiciones de competencia en Bogot, a parte de las condiciones fisiolgicas conocidas, la
velocidad de la bola varia considerablemente, modificando abruptamente las condiciones de juego.
Por ello los meso y microciclos que se aplican antes de cada competencia son de adaptabilidad,
de reforzar las necesidades de cada jugador y as obtener excelentes resultados. En el Tenis de
Mesa colombiano, es recomendable un macro ciclo de 1 ao, donde se deben aplicar mesociclos y
microciclos mensuales para rendir en las competencias.
Personalmente uso el derrotero de Garca M y Col (1996) para elaborar el modelo de
planificacin individual de mis deportistas, los cuales son:
1. Analizar lo que tengo
2. Planear objetivos
3. Determinar la participacin en el calendario de eventos
4. Periodizar
5. Ubicar las cargas del entrenamiento
6. Seleccionar medios y mtodos
7. Desarrollar la planificacin
8. Evaluar y controlar 1
1PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO- INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE-PRIMERA EDICIN DIGITAL: ABRIL DE 2010, PAG
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3
Entonces por ello, si este deporte utilizara el mtodo convencional, como lo es el diseo
expuesto por Lev Matveiev, donde l distingue 3 fases de desarrollo:
1. Adquisicin, 2. Estabilizacin y 3. Prdida temporal de forma deportiva.2
Tabla: Fases y periodos de desarrollo de la preparacin deportiva dentro de un macro ciclo (visin convencional)
Mtodo que consiste en una planificacin extensa, para un periodo mnimo de un ao, donde
la preparacin general y especfica vara a lo largo de este tiempo, al igual que la carga de
entrenamientos. Este sistema afectara enormemente las garantas para un deportista de alto
rendimiento, evitando que est en ptimas condiciones tanto fsicas como motoras y sicolgicas
para competir y llegar a cada competencia en su excelente estado y nivel competitivo.
Debido a sus cortos periodos y la prontitud de las competencias es necesario que se utilice un
mtodo contemporneo, donde se reduzca los periodos y fases a menor tiempo, es decir que el
gran macro ciclo, sea dividido en varios mesociclos y microciclos, porque el deportista se enfrenta
a un aumento de competiciones durante la temporada anual, por lo que es necesario adaptarse a
2 http://es.scribd.com/doc/186731964/Planificacion-Convencional-vs-Contemporanea - autor Fernando Navarro Valdivieso Facultad de

ciencias del deporte de Toledo. Universidad de castilla- La Mancha
4
esta situacin y en consecuencia debe encontrarse en buen nivel deportivo para alcanzar los
objetivos. Por ello, debe utilizar el mtodo contemporneo el cual se denomina ATR
(Acumulacin, de Transformacin y de Realizacin)3
As, los Mesociclos se aplican para cumplir estos tems, el mesociclo de Acumulacin cuya
finalidad es aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades bsicas.
En el mesociclo de Transformacin, ese potencial se convierte en preparacin especial; sobre la
base de la fuerza desarrollada, aumenta la resistencia de fuerza, y sobre la base del desarrollo
aerbico se perfecciona el abastecimiento energtico mixto (aerbico y anaerbico) tambin se
incrementa la resistencia especial y de velocidad. Por ltimo, el mesociclo de Realizacin crea
premisas para que en las competiciones cristalicen los potenciales motores acumulados y
transformados.4 Este mtodo si es efectivo y adecuado para nuestro deporte, pues se adapta a las
estructuras que la planificacin y la periodizacin de entrenos y los tiempos de competencias
requieren.
3
http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1439-la-estructura-convencional-de-
planificacion-del-entrenamiento-versus-la-estructura-contemporanea- Fernando Navarro Valdivieso.
4
Ibdem 3
5
WEBGRAFIA
1. Planificacin Del Entrenamiento Deportivo- Instituto Colombiano Del Deporte-Primera

Edicin Digital: Abril De 2010, Pg. 34. Consultado el 16 de mayo de 2014
2. http://es.scribd.com/doc/186731964/Planificacion-Convencional-vs-Contemporanea -
autor Fernando Navarro Valdivieso Facultad de ciencias del deporte de Toledo.
Universidad de castilla- La Mancha. Consultado 16 Mayo 2014
3. http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1439-la-estructura-
convencional-de-planificacion-del-entrenamiento-versus-la-estructura-contemporanea-
Fernando Navarro Valdivieso. Consultado el 17 de mayo de 2014

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MESOESTRUCTURA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

JOHN ALEXANDER MORENO ORTEGON

ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE

ESPECIALIZACION TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPOTIVO EN

planeacin y periodizacin de sus entrenamientos, para lograr los resultados esperados.

deportista, como lo son capacidades condicionales y coordinativas, habilidades tcnico tcticas y

reflejado el incremento del nivel del jugador.

condiciones de competencia en Bogot, a parte de las condiciones fisiolgicas conocidas, la

velocidad de la bola varia considerablemente, modificando abruptamente las condiciones de juego.

de reforzar las necesidades de cada jugador y as obtener excelentes resultados. En el Tenis de

microciclos mensuales para rendir en las competencias.

Personalmente uso el derrotero de Garca M y Col (1996) para elaborar el modelo de

planificacin individual de mis deportistas, los cuales son:

1. Analizar lo que tengo

3. Determinar la participacin en el calendario de eventos

5. Ubicar las cargas del entrenamiento

6. Seleccionar medios y mtodos

expuesto por Lev Matveiev, donde l distingue 3 fases de desarrollo:

1. Adquisicin, 2. Estabilizacin y 3. Prdida temporal de forma deportiva.2

para competir y llegar a cada competencia en su excelente estado y nivel competitivo.

a un aumento de competiciones durante la temporada anual, por lo que es necesario adaptarse a

2 http://es.scribd.com/doc/186731964/Planificacion-Convencional-vs-Contemporanea - autor Fernando Navarro Valdivieso Facultad de

(Acumulacin, de Transformacin y de Realizacin)3

En el mesociclo de Transformacin, ese potencial se convierte en preparacin especial; sobre la

aerbico se perfecciona el abastecimiento energtico mixto (aerbico y anaerbico) tambin se

incrementa la resistencia especial y de velocidad. Por ltimo, el mesociclo de Realizacin crea

estructuras que la planificacin y la periodizacin de entrenos y los tiempos de competencias

1. Planificacin Del Entrenamiento Deportivo- Instituto Colombiano Del Deporte-Primera

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