Trastornos Del Sueño

Trastornos del Sueo
Objetivo:
La atencin para disminuir los trastornos que ocasiona el no dormir las
horas necesarias.
El por qu:
Evitar los trastornos por causas del hecho de no dormir como: dificultad
para conciliar el sueo o permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, tiempo total de sueo excesivo o conductas
anormales.
Para que:
El cuerpo necesita relajarse y descansar, no dormir lo suficiente puede ser
muy perjudicial para la salud adems de generar alteraciones como:
depresin o ansiedad. Por otra parte cuando el cuerpo no descansa y no
duerme bien es una manifestacin clara de que algo no funciona bien en el
organismo.
Beneficios:
Relajacin, reposicin de energa fsica y psquica, fundamental en los
procesos de aprendizaje y preservacin de la memoria, restaura el equilibrio
natural entre los centros neuronales.
Trastornos:
Genera alteraciones: depresin, ansiedad.
Causas principales:
Se han identificado ms de cien trastornos diferentes del sueo y se
agrupan en cuatro categoras principales:
1.- Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido
(insomnio)
2.- Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna
excesiva)
3.- Problemas para mantener un horario regular de sueo
(problemas con el ritmo de sueo)
4.- Comportamientos inusuales durante el sueo (problemas con el
ritmo de sueo)
Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido

(insomnio)
El insomnio incluye cualquier combinacin de dificultad para conciliar el
sueo, permanecer dormido, vigilia intermitente y despertarse en la
madrugada, los episodios pueden aparecer y desaparecer (pasajeras)
durante dos o tres semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crnicos).
Factores que intervienen:
Enfermedad fsica
Depresin
Ansiedad o estrs
Un ambiente para dormir inapropiado con excesivo ruido o luz
Siestas durante el da
Hbitos de sueo contraproducentes
- Acostarse temprano
- Pasar mucho tiempo en la cama despierto
Cafena
Alcohol y de otras drogas
Uso de ciertos medicamentos
Tabaquismo excesivo
Molestia fsica
Los trastornos abarcan:
Insomnio psicofisiologico: afeccin por el estrs por el insomnio

dificulta ms la conciliacin del sueo.
Sndrome de la fase de sueo retrasada: el reloj interno est
constantemente fuera de sincronizacin con las fases del
da/noche.
Trastornos del sueo hipnofisico-dependiente: insomnio que
ocurre cuando uno suspende o se vuelve tolerante a ciertos
somnferos.
Trastornos del sueo dependientes de estimulantes: insomnio que
ocurre cuando uno suspende o se vuelve dependiente de ciertos
tipos de estimulantes.
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna

excesiva)
Los trastornos por excesiva somnolencia se denominan hipersomnio y
abarcan:
Hipersomnio idioptico (somnolencia excesiva que ocurre sin una

causa identificable).
Narcolepsia trastorno de somnolencia excesiva y ataques de sueo
frecuente.
Apnea del sueo - respiracin desordenada durante el sueo.
Trastornos del movimiento peridico de las extremidades.
Sndrome de las piernas inquietas deseo o necesidad de mover las
piernas.
Problemas para mantener un horario regular de sueo (problemas

con el ritmo de sueo)
Cuando no se mantiene un horario constante del sueo y de vigilia, sucede
cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas y con trabajos por turnos
en horarios rotativos particularmente los que trabajan en las noches.
Los trastornos que interrumpen el sueo abarcan:
Sndrome de sueo y vigilia irregulares

Sndrome del desfase horario
Ser poco dormiln por naturaleza
Insomnio paradjico
Trastornos del sueo a causa del trabajo por turnos
Comportamientos inusuales durante el sueo (conductas que

interrumpen el sueo)
Las conductas anormales durante el sueo se denominan parasomnio y son
comunes en los nios.
Terrores nocturnos
Sonambulismo
Trastornos de comportamiento asociado al sueo MOR (tipo de
psicosis representado con sueos con violencia)
Consejos:
Porque es necesario dormir 8 horas diarias?
El cuerpo necesita relajarse y descansar, no dormir lo suficiente puede ser
muy perjudicial para la salud, adems de generar alteraciones como
depresin o ansiedad. Por otra parte, cuando el cuerpo no descansa y no
puede dormir bien, es una manifestacin clara de que algo no funciona bien
en el organismo.
Por tal razn se aconseja dormir alrededor de ocho horas diarias

acostndose a la misma hora tras haber hecho una cena ligera
prescinde de la cafena y otros excitantes.
Dedicar parte del tiempo de la jornada a momentos de relajacin
desde escuchar la msica de agrado, tumbando en el sof con los
ojos cerrados, hasta darse una ducha y echarse un rato o leer un
libro.
Si se pasa muchas horas ente el televisor el cansancio se agudiza
sera bueno que se viera solo programas tiles para la salud mental y
se aprendiera a pagar el televisor y dedicarse a aficiones ms
beneficiosas.
Plan de
Accin
Trastornos del
Sueo
Objetivo
La atencin para disminuir
los trastornos que ocasiona
el no dormir las horas
necesarias.
Beneficios:
Problemas
Problemas para conciliar el
sueo y permanecer
dormido (insomnio)
Problemas para permanecer

despierto (somnolencia
diurna excesiva)
El porque?
Evitar los trastornos por causas del
hecho de no dormir como:
dificultad para conciliar el sueo o
permanecer dormido, quedarse
dormido en momentos
inapropiados, tiempo total de
sueo excesivo o conductas
anormales.
Para qu?
El cuerpo necesita relajarse
y descansar, no dormir lo
suficiente puede ser muy
perjudicial para la salud
adems de generar
alteraciones como:
depresin o ansiedad.
Relajacin, reposicin de energa fsica y psquica, fundamental

en los procesos de aprendizaje y preservacin de la memoria,
restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.
Objetivos
Conciliar el sueo, ambiente
adecuado, evitar cafena, alcohol,
drogas o medicamentos,
tabaquismo, chequeo contino.
Accin Propuesta
Dormir 8 horas diarias,
cena ligera, evitar cafena y
otros excitantes, relajacin,
escuchar msica del
agrado, darse una ducha,
leer un libro, acostarse en
Determinar si la fatiga se debe a la un sof con los ojos
cerrados, recostarse un
depresin, la ansiedad, el
aburrimiento o el estrs. Si no est rato, acostarse a la misma
hora, ver programas tiles
seguro, hablar con el mdico.
Problemas para mantener un

horario regular de sueo
(problemas con el ritmo de
sueo)
Comportamientos inusuales
durante el sueo (problemas
con el ritmo de sueo)
Consejos
Mantener un horario constante,

evitar cambios de horario, trabajar
de noche.
Mantener el mismo horario para
dormir y dormir lo suficiente, Los
padres pueden llevar un diario
durante una o dos semanas de los
parasomnios de un nio, las cuales
usualmente ocurrirn
de televisin para la salud
aproximadamente al mismo
mental, buscar aficiones
tiempo. Una vez que el tiempo se
productivas.
establezca, despierte al nio
aproximadamente 30 minutos
antes de un acontecimiento, justo
lo necesario para que el nio abra
los ojos y lo reconozca. Despus
deje que se vuelva a dormir.
Porque es necesario dormir 8 horas diarias?
El cuerpo necesita relajarse y descansar, no dormir lo suficiente
puede ser muy perjudicial para la salud, adems de generar
alteraciones como depresin o ansiedad. Por otra parte, cuando
el cuerpo no descansa y no puede dormir bien, es una
manifestacin clara de que algo no funciona bien en el
organismo.

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Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido

Factores que intervienen:

Los trastornos abarcan:

Insomnio psicofisiologico: afeccin por el estrs por el insomnio

Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna

Hipersomnio idioptico (somnolencia excesiva que ocurre sin una

Problemas para mantener un horario regular de sueo (problemas

Sndrome de sueo y vigilia irregulares

Comportamientos inusuales durante el sueo (conductas que

Por tal razn se aconseja dormir alrededor de ocho horas diarias

Problemas para permanecer

Relajacin, reposicin de energa fsica y psquica, fundamental

Problemas para mantener un

Mantener un horario constante,

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