14/5/2014 SAIKU-otra vida es posible-: EJERCICIOS TAOSTAS DE LA ETERNA JUVENTUD.

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jueves, 25 de julio de 2013
EJERCICIOS TAOSTAS DE LA ETERNA
JUVENTUD.
RITO NUMERO UNO
El Primer Rito es muy sencillo. Se realiza con el objetivo expreso de acelerar los vrtices o chakras. Los
nios lo hacen constantemente cuando juegan.
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Todo lo que tienes que hacer es pararte erguido con los brazos extendidos hacia los lados del cuerpo (en
cruz), de forma que queden en posicin horizontal respecto al suelo. Luego gira hasta sentirte ligeramente
mareado. Debes girar de izquierda a derecha, en el mismo sentido que las agujas de un reloj.
Al principio, la mayora de los adultos podrn girar slo media docena de veces antes de sentirse muy
mareados. Si consideras necesario sentarte o acostarte para recuperarte, hazlo.
As que los primeros das, deja de hacerlo cuando te sientas ligeramente mareado. Con el tiempo, a
medida que vayas practicando los cinco ritos, irs haciendo ms y ms giros sintiendo menos mareo.
Tambin puedes hacer lo que hacen bailarines y patinadores artsticos para evitar el mareo: antes de
empezar el primer giro, fija un punto exactamente frente a ti. Cuando empieces a hacer el primer giro,
contina con la vista fija en ese punto mientras te sea posible. Luego tendrs que perderlo de vista, para
que la cabeza pueda girar con el resto del cuerpo. Haz girar la cabeza muy rpido y vuelve a enfocar el
punto.
RITO NUMERO DOS
Tindete sobre el suelo boca arriba. Es mejor acostarse sobre una alfombra gruesa o sobre algn tipo de
superficie acolchada.
Completamente estirado sobre tu espalda, extiendes los brazos a lo largo del cuerpo , poniendo sobre el
suelo las palmas de la mano, con los dedos bien unidos.
Luego levantas la cabeza y aprietas la barbilla contra el pecho. Una vez hecho esto, levanta las piernas sin
flexionar las rodilla hasta alcanzar la posicin vertical.
Puedes dejar que las piernas se deslicen hacia la cabeza, pero no dejes que se te doblen las rodillas.
Entonces baja lentamente la cabeza y las piernas sin doblar las rodillas, hasta tocar el suelo. Deja que
todos los msculos se te relajen, y luego repite el rito.
Con cada repeticin se debe establecer un ritmo de respiracin. Aspira profundamente mientras levantas
las piernas y la cabeza. Expira todo el aire mientras las bajas. Cuando ests en posicin de relajacin,
continua con este ritmo. Mientras ms profundamente respires, mejor.
Si al principio no eres capaz de mantener las piernas estiradas, deja doblar las rodillas lo que necesites.
Pero esfurzate por intentar estirarlas
RITO NUMERO TRES
El Tercer rito debe practicarse inmediatamente despus del segundo. Tambin es muy sencillo
Todo lo que necesita hacer es ponerse de rodillas sobre el piso manteniendo el cuerpo erguido. Las manos
deben ponerse sobre los msculos de los muslos.
Entonces inclinas la cabeza y el cuello hacia delante, apretando la barbilla contra el pecho.
Luego tiras de la cabeza y el cuello hacia atrs tanto como te sea posible, y al mismo tiempo te inclinas
hacia atrs arqueando la columna, manteniendo las manos sobre los muslos. Despus volvers a la
posicin original y comienzas el ejercicio nuevamente.

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Debes establecer tambin un ritmo de respiracin: aspirars profundamente cuando arquees la columna y
expirars cuando regreses a la posicin original. La respiracin profunda es la ms beneficiosa, as que
toma todo el aire que te permitan tus pulmones.
RITO NUMERO CUATRO
La primera vez que se practique este rito puede parecer muy difcil, pero al cabo de unos das ser tan
fcil como el resto
Primero, sintate sobre el suelo con las piernas estiradas hacia delante, con una separacin entre los pies
de 12 pulgadas aproximadamente. Con el torso erguido, coloca las palmas de las manos sobre el suelo de
manera que queden al lado de tus glteos. Aprieta la barbilla contra el pecho
Luego empuja con fuerza la cadera hacia el cielo y regresa tu cabeza un poco hacia atrs. Deseas que tu
cuerpo desde las rodillas hasta la cabeza sea una lnea recta. Sostn y regresa a la postura original.
RITO NUMERO CINCO
Coloca el cuerpo boca abajo y sostenlo con las palmas de las manos. Los dedos de los pies djalos
flexionados para hacer este ejercicio . Tanto las manos como los pies los debes colocar a cierta distancia
entre s. Los brazos y las piernas los mantendrs rectos.
Comienza con los brazos perpendiculares al suelo y la columna arqueada de forma que el cuerpo quede
flexionado. Tira de la cabeza hacia atrs lo ms posible. Despus flexionas el cuerpo a la altura de las
caderas y lo colocas en forma de V invertida.
Al mismo tiempo, echa la barbilla hacia delante oprimindola contra el pecho.
Despus vuelve a la posicin original y repite el ejercicio.
A finales de la primera semana, generalmente las personas consideran este rito uno de los ms fciles de
hacer. Cuando lo dominas, dejas caer el cuerpo desde la posicin alta hasta un punto muy prximo al
suelo, sin llegar a tocarlo. Tensa los msculos un momento, tanto en la posicin alta como en la baja.
Sigue aplicando el mismo patrn de respiracin. Aspira profundamente cuando levantes el cuerpo y exhala
totalmente mientras lo bajas
Cuantas veces se tienen que repetir los ejercicios?
La primera semana deben repetirse tres veces .
Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces.
O sea:
1 semana: 3 veces cada rito
2 semana: 5 veces cada rito
3 semana: 7 veces cada rito
En la 10 semana los hars 21 veces
Si el primer rito (giros) te cuesta mucho hacerlo y lo haces menos que los dems, no te preocupes: Hazlo
tantas veces como te sea posible sin sentirte muy mareado.
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Publicado por SAIKU
Al final podrs hacerlo las 21 veces.
A qu hora del da se deben hacer estos ejercicios ?
Cualquier hora es buena para hacerlos. Y hay quien los hace dos veces al da: por la maana y por la
noche. Pero no es necesario. Los puedes hacer a la hora que mejor te venga
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22 comentarios:
Graciela65 26 de julio de 2013, 0:20
Tengo 65 aos y adems de hipertensin, diabetes, tengo artrosis en rodillas, caderas y cervicales.
Con artrosis, puedo hacer estos ritos? Saluda Graciela.-Mi correo:[email protected]
Responder
SAIKU 26 de julio de 2013, 5:54
prueba de hacerlos lenta y cuidadosamente ..y concientzate positivamente !
Claudia Orozco 26 de julio de 2013, 19:44
que genial! hoy empiezo!
Responder
ana g 27 de julio de 2013, 13:36
Namaste...me encantara que me envien a mi correo sus magnficas publicaciones son su fan en
facebook mi correo es [email protected] gracias!!!!!!
Responder
Mara Elena Aravena 14 de agosto de 2013, 11:11
Bendiciones amigos , son siempre ejemplo de amor incondicional . Gracias por estar !!!
Responder
Kael 15 de agosto de 2013, 17:10
exelente ejercicio en flexibilizar la columna gracias
Responder
SilHa 16 de agosto de 2013, 1:57
tener un cerebro sano.
APRENDIENDO A
AMARNOS
LOGRAREMOS
SANARNOS.
MEDICINA LAKOTA
Tus clulas escuchan lo
que dices.
AGUA DE MAR...lo que
olvidamos..
La meditacin..una de .las
mejores medicinas..
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ALGO QUE NOS
SUCEDE....?
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