BIENESTAR INTEGRAL

BIENESTAR: Lo define el Dr. Hoeger como: El esfuerzo contante y deliberado por mantener la salud y lograr alcanzar el nivel ms elevado de potencial fsico, intelectual, emocional, social y espiritual del ser humano. El bienestar es un concepto tan antiguo como el de humanidad y ha evolucionado con ella a partir de la satisfaccin de las necesidades bsica del hombre, la familia y la sociedad. El bienestar pretende pasar de ser un concepto a convertirse en una prctica vivencial cuyo reflejo ilumine la actividad que se desarrolle, el lugar que se convive, la formacin que se recibe, la cultura que se comparte en el interior de un contexto democrtico, pluralista y participativo.

Bienestar

Felicidad

Para alcanzar el bienestar integral, se requiere cumplir con aspectos fundamentales: Necesidades Humanas A. Malow

Autorealizacin Estima Pertenencia Seguridad Fisiolgicas

Necesidades Fisiolgicas: Se relaciona con el ser humano como ser biolgico, son las ms importantes ya que tienen que ver con las necesidades de mantenerse vivo, respirar, comer, beber, dormir, realizar sexo, etc. Necesidad de Seguridad: Vinculadas con las necesidades de sentirse seguro, sin peligro, orden, seguridad, conservar su empleo.

Necesidad de pertenencia (Sociales): Necesidades de relaciones humanas con armona, ser integrante de un grupo, recibir cario y afecto de familiares, amigos, personas del sexo opuesto. Necesidades de estima: Necesidad de sentirse digno, respetado, con prestigio, poder, se incluyen las de autoestima. Auto realizacin: Se les denominan tambin necesidades de crecimiento, incluyen la realizacin, aprovechar todo el potencial propio, hacer lo que a uno le gusta, y es capaz de lograrlo. Se relaciona con las necesidades de estima. Podemos citar la Conciencia de s, la independencia, la autoestima, etc.

Auto - realizacin Bienestar Felicidad

FINALIDAD GNSTICA Es la felicidad de los seres humanos, sin distincin. Busca transformar al hombre conciente en sperhombre, despertando en l sus posibilidades adormecidas (Auto-Realizacin Intima del Ser) FUNDAMENTOS El principio del Bienestar Integral est en el auto respeto. Ya que sin l, no podramos lograr el mejoramiento interior NUESTRO VALOR: RESPETO Si todos nos respetsemos los males del mundo desapareceran T has de ser el cambio que quieres ver en el mundo Mahatma Gandhi Interioricemos que un mundo mejor comienza por que cada uno de sus habitantes seamos mejores. Todo lo que puedas hacer o soar, cominzalo. La audacia contiene en s misma genio, poder y magia Cada uno de nosotros tiene en su interior una fuerza nica, capaz de mostrarnos hacia los dems con nosotros somos, sin ataduras, sin lmites, sin egos.

AUTO-RESPETO NIVEL SEL SER Al respetarse un ciudadano a s mismo cambia de nivel del Ser y al cambiar de nivel del ser, incuestionablemente, atrae nuevas circunstancias, pues se relaciona con gente ms decente, con personas distintas, y posiblemente, ese motivo de relaciones provoca un cambio econmico y social en su existencia.

As se cumplira esto que estoy diciendo, de que el auto respeto integral viene a provocar el bienestar social y econmico. Pero si uno no se sabe respetar a s mismo, tampoco respetar a sus semejantes y se condenar a s mismo a una vida infeliz y desventurada.

Qu es el Sistema de Bienestar Integral? Este es un gran paso que has dado en tu vida, pues gracias al proceso que llevaremos podrs encontrar las reas de tu ser que necesitan de tu atencin inmediata, tambin aprenders a monitorear todas ellas para conseguir un desarrollo integral de todas las reas que conforman tu vida. La intencin de este Sistema de Bienestar es brindarte herramientas prcticas para que mejores tu calidad de vida notablemente, desde tu cuerpo fsico con avances muy tangibles hasta tu desarrollo interior con logros que solo t podrs reconocer y asumir su trascendencia. Sin importar cun bien te encuentres ahora, ten la certeza de que puedes estar mejor, que puedes gozar de una mejor salud y de una mayor consciencia que te permitan vivir plenamente y de esta manera atraer las experiencias que t verdaderamente mereces vivenciar. Por ello, la primera premisa para el Sistema de Bienestar Integral es: T eres ms causa que efecto, si no te gustan los efectos en alguna de las reas de tu vida, entonces es momento de revisar tus causas y transformarlas en lo que tu verdadero deseo necesita crear. Por lo tanto trabajaremos desde tus creencias bsicas, hasta la desintoxicacin de la memoria celular que te condicionan a conductas no benficas. Para que t logres crear el sistema interno de interaccin entre tu biologa y tu voluntad necesarias para construir conscientemente tu vida. Ahora te presentaremos las Cuatro reas bsicas de Bienestar Integral y las distintas reas de desarrollo secundarias para que puedas identificar cmo te encuentras en cada una de ellas.

Las 4 reas Bsicas del Bienestar Integral:

El Bienestar Fsico.- Todo lo referente a la salud de tus clulas, tu cuerpo. El Bienestar Emocional.- La adaptacin del mundo interior al mundo exterior El Bienestar Mental.- Relativo a la fortaleza y vitalidad. El Bienestar Espiritual.- La bsqueda de trascendencia y paz.

Las 12 reas Secundarias del Bienestar Integral:

1.- Alimenticia 2.- Fsica 3.- Familiar 4.- Social 5.- Recreacin 6.- Intelectual 7.- Laboral 8.- Econmica 9.- Pareja 10.- Auto-realizacin 11.- Servicio Social 12.- Trascendencia Espiritual

SALUD Y BIENESTAR INTEGRAL

LAS 16 BASES SLIDAS DE UN YO PROFUNDO Y UNA VIDA INTERIOR RICA Y ENRIQUECEDORA, SANA Y ARMONIOSA

1. VIDA SANA Y SALUDABLE

Es preciso mejorar los hbitos de vida: hacer actividad frecuente, practicar algn deporte como la natacin o el simple paseo. La actividad fsica en una vida excesivamente sedentaria es muy saludable para prevenir enfermedades de carcter cardiovascular. Una vida sana reclama tener una alimentacin completa y variada, en la que no se abuse de las grasas y de los fritos ni de las comidas basura. Es necesario que la comida sea lo ms variada posible incluyendo verduras, frutas, legumbres, pescados y carnes en proporcin equilibrada. Una vida sana se logra evitando los abusos de alcohol, el caf, el tabaco y otras costumbres o hbitos nocivos.

2. VIDA INTERIOR FLUIDA Y RELAJADA: VIVE EN PAZ Y ARMONA

Flujo receptivo de sensaciones
En silencio, relajadamente, deja que fluyan todas las sensaciones que tienes en tu cuerpo, evita que produzcan reacciones desagradables en el mismo. Al recibir esas sensaciones acptalas tal como vienen. Esta aceptacin te producir una relajacin y descanso corporal. Centrado en tu interior Al cerrar los ojos durante unos minutos reduces el impacto tanto en tus sentidos como en tu vivencia interior de los episodios agresivos que ocurren en el exterior. As te concentras en ti mismo. Sientes las vivencias y sucesos de tu estado corporal. Ests contigo mismo.

Mente vaca Deja tu mente en blanco. Pon la atencin en la captacin pasiva y serena de los sonidos que previenen del exterior. Recrate en ellos. Siente su impacto tranquilo en tu cuerpo con los ojos cerrados. Eres un ser simplemente perceptivo de lo que ocurre fuera y de la resonancia que los hechos exteriores provocan en tu cuerpo. Cuerpo azul y fresco Con los ojos cerrados siente el color azul del cielo tranquilo y fresco en todo tu cuerpo, en los latidos de tu corazn, en la respiracin montona, en el flujo nervioso de tu cerebro, en tu cuerpo.

Paz y alegra
Pronuncia una palabra, paz, mar, de un modo muy tranquilo y relajado, dejando que los sonidos resuenen en tu interior produciendo un gran equilibrio, una gran alegra y paz espiritual. Deja que los sonidos del mar-paz te inunden totalmente.

3. MENTE LIMPIA POSITIVA: RECICLA TU ESPRITU

Recicla tu espritu. Si sientes molestia en algn msculo de tu cuerpo, concntrate en la misma. No te preocupes, simplemente siente en el cuerpo esa tensin. El te lo agradecer y l mismo te ayudar a relajarte totalmente. Respira de un modo tranquilo sosegado. Repite: estoy muy bien, mi organismo funciona plenamente a la perfeccin. Todos los rganos del cuerpo hacen su cometido con gran eficacia. Todo mi cuerpo trabaja lentamente, descansada y sosegadamente. De un modo seguro y certero. Muy bien. Estoy muy relajado y descansado. Lanza de tu imaginario todas las sensaciones e imgenes nocivas de destruccin, injusticia, hambre, guerra y muerte; cielo azul

4. LA COINCIDENCIA MULTI SENSORIAL: ALERTA TU SENSIBILIDAD

La relajacin creativa tiende a poner en marcha de un modo sucesivo o simultneo, los distintos sentidos de forma
consciente. El primer sentido es el propioceptivo, que capta las propias sensaciones y estado corporal. En segundo lugar con los ojos cerrados es muy importante captar las sensaciones de los sonidos y silencios exteriores. Dejar que repercutan espontneamente en todas las clulas del cuerpo. Con los ojos entreabiertos, es importante tomar conciencia de los colores, las formas y el tamao de los espacios as como de la luminosidad del mismo. Es importante contrastar las sensaciones tctiles que tiene nuestro cuerpo en contacto con la ropa, en relacin con la temperatura ambiental, o con la brisa del aire.

5. LA CONCIENCIA CORPORAL FLUIDA Y LIBRE: RECUPERA LOS BIORITMOS NATURALES

La relajacin creativa intenta como fin principal que el cuerpo lleve a cabo sus actividades de un modo espontneo y

libre, como hara si no existieran malas costumbres y hbitos de alimentacin, de postura o de trabajo excesivo. Se trata de que el cuerpo se sienta a sus anchas, como se sienten los animales cuando estn tumbados descansando a su aire. La conciencia corporal fluida es la constatacin de cmo est el cuerpo espontneamente, dndonos cuenta de la respiracin y del ritmo cardaco, colocando la mano izquierda sobre el lado del corazn y la derecha sobre el vientre. La conciencia corporal espontnea intenta recuperar un ritmo montono y tranquilo normalmente ms lento y reposado que el que se tiene ordinariamente en la vida activa.

6. LA DIALCTICA DE TENSIN DISTENSIN: EQUILIBRA Y REFUERZA TU CUERPO Y TU MENTE

Una de las frmulas naturales de relajacin consiste en tensar todo el cuerpo lo ms posible, estirndolo como cuando nos desperezamos. Despus el cuerpo, de un modo espontneo en un segundo momento, necesita distanciarse y relajarse. Finalmente respiramos tranquilos. Es bueno distanciarse tranquilamente, emitiendo algn sonido natural. Podemos hacer esto en el trabajo cada media hora o 40 minutos. As reducimos las posiciones tensas, que producen desasosiego y a menudo dolor en alguna de las partes del cuerpo. Es una forma de eliminar posiciones mecnicas, que esclavizan, presionan y dificultan el trabajo natural de alguna de las partes del cuerpo.

7. LA CONCENTRACIN AUTGENA EN LA SENSACIN DE PESO: SINTETE SEGURO Y DENSO.

El cuerpo est sujeto a la ley de la gravedad. Cuando caminamos transportamos un peso correspondiente al de nuestro cuerpo. La concentracin mental en la sensacin del peso, de cmo cada una de las partes del cuerpo presiona contra el asiento, contra el piso, es fundamental para la conciencia corporal. Cuando experimentamos la sensacin del peso nos damos cuenta de que nuestro cuerpo es denso y slido como el ms pesado, denso y consistente de los minerales. Se trata de inducir y darse cuenta de la sensacin de densidad, de consistencia de un nuestro cuerpo en cada uno de los rganos del mismo, de tal forma que todos ellos acten de un modo lento y reposado, slido y consistente. As desciende consistentemente el ritmo de trabajo de cada rgano del cuerpo, es que descanse profundamente.

8. LA CONCENTRACIN AUTGENA EN LA SENSACIN DE LIGERO, DE AIRE: SINTETE ESPIRITUAL

Mediante procesos de carcter verbal y neurolgico se generan sensaciones y estados positivos y gratos que son deseables. La sensacin de sentirse ligero, espiritual, en posibilidad y de energa puede ser organizada y estructurada desde el interior. Basta con imaginarte que eres y ests hecho como de algodn o como una nube de vapor. Como contraposicin a la sensacin de ser algo espiritual y areo, que se eleva hasta lo ms alto del cielo, con la sensacin de reposo libre y descanso profundo, puedes experimentar por el contrario la sensacin del peso, densidad y consistencia plenos en el cuerpo. De hecho el cuerpo es pesado: natural y consistente. As puedo sentir que el cuerpo est profundamente relajado, lento y pesado. Y que igualmente mi espritu es ligero, elevado y reposado. Todo el cuerpo funciona a la perfeccin, a cmara lenta, y descansando de un modo total. Como si estuviera flotando en el espacio o como si fuera un pesado rbol milenario indestructible e inmortal.

9. VISUALIZACIN CORPORAL: AUTOESTIMA FUNCIONAL

Cierra los ojos tranquilamente. Imagnate tu cuerpo proyectado en la pantalla como si fuera en una pelcula. Siente tu cuerpo como si fuera real, lleno de energa, lleno de capacidad para hacer aquello que deseas saber y hacer. Visualiza con tranquilidad cada una de las partes de tu cuerpo, sintindote agradecido por lo bien que funcionan. Las piernas giles, sostienen tu cuerpo. Los rganos genitales tienen la de generacin de nuevos seres. Las vsceras del vientre (hgado, rin) que cumplen con su misin, purificar la sangre y renovarla. Visualiza asimismo los pulmones que oxigenan y purifican tu cuerpo. Tu corazn que bombea la sangre como un motor de vida por todos los rganos del cuerpo. El cerebro es perfecto e inteligente. Tus ojos ven para facilitar las cosas. La lengua te alimenta. Tus odos te permiten escuchar. Tu cuerpo funciona perfectamente.

10. LA ORIGINALIDAD EXPRESIVA: DESROBOTZATE

Es necesario des robotizar el cuerpo, sacarlo de las rutinas mecnicas. Basta con actuar de un modo distinto a como usualmente lo haces. La originalidad es el rasgo que nos diferencia de los otros hombres. Por ejemplo puedes hablar de un modo distinto, puedes caminar de un modo distinto, tranquilo, despus a paso apresurado, despus de puntillas... Puedes saludar a la gente de un modo distinto en el gesto y en la palabra. Puedes masticar de un modo raro y extrao. Estas actividades a fin en los rganos correspondientes del cuerpo al actuar de un modo distinto.

11. EL RITMO MONTONO

Una de las formas naturales de relajacin es la monotona sonora y motriz. Muvete por ejemplo como el pndulo de un reloj. Realiza esta actividad durante dos o tres minutos y deja que el sonido invada tu cuerpo y elimine de la mente cualquier tipo de preocupacin. Repite y visualiza una palabra por ejemplo gong y djate invadir de esa sensacin identificndote con el objeto y el sonido. Reprodcelo.

12. EL MASAJE SENSITIVO: MIMOSAMENTE ACARICIE CADA CLULA DE TU CUERPO

Una de las frmulas ms tpicas de relajacin consiste en el masaje. Puedes realizarlo t mismo sobre todas y cada una de las partes de tu cuerpo, con el masaje intentas darte cuenta de cmo estn los msculos, rescatar todas las sensaciones multisensoriales e imaginativas que se desencadenan en ti mismo. Realzalo con cario y con tranquilidad transmitiendo mucho afecto a cada una de las partes de tu cuerpo que masajeas. Puedes empezar por la cara continuar con el cuello, despus con los brazos y el pecho, el abdomen, las piernas y los pies. Puedes acentuar la fuerza del masaje trabajando con la tcnica de tensin y distensin. Primero haces un masaje con consistencia hasta sentir la fuerza de los huesos y los msculos y despus otro masaje acariciante suave muy tranquilo. Este contraste te permitir tener mejor conciencia del estado corporal miembro a miembro. Una de las partes ms importantes para relajarse, donde se acumula mayor presin y mayor estrs, es en los ojos, en la frente y en la parte de las mandbulas. Conviene masajear el cuerpo con firmeza y suavidad al mismo tiempo. El cuello es otro punto neurlgico de tensiones en la mayora de personas que tienen trabajo de carcter intelectual.

13. EL ECO-RELAX: PARA LA IDENTIFICACIN PROFUNDA CON LA NATURALEZA

S natural como una flor, un ro, un tomo. La relajacin ecolgica consiste en sentirse identificado con los seres de la naturaleza comportndote de un modo equilibrado, sereno y natural. Imaginarte que eres una flor, un ro... Basta con que te movieras como una caldera en el estmago, como si fueras un sol radiante y luminoso que purifica con sus rayos de luz y calor por las clulas de tu cuerpo.

14. LA EXPRESIN SENTIMENTAL: EMOCINATE SIN CORTARTE

La relajacin por la expresin emocional es clave para poder liberar la conciencia bloqueada por motivos sentimentales. Todos hemos sentido dolor y tristeza por algn acontecimiento amargo, incluso injusto. Pero debemos expresar ese dolor, que habita con nosotros en nuestro cuerpo desde entonces. Es necesario que el cuerpo libere a travs de la tristeza y del llanto las sensaciones dolorosas.

A menudo por un acontecimiento injusto, hemos sentido rabia e ira. Pero no nos hemos atrevido a expresarla por temor a males mayores, a represalias, a parecer que no somos capaces de controlarnos. La ira que no se vuelca hacia el exterior acta y corroe el interior de nuestro psiquismo y de nuestro cuerpo, provocando enfermedades psicosomticas, como se ha comprobado en el cncer de mama con numerosas investigaciones. Es indispensable sacar la ira y la rabia y al exterior a travs del grito, del gesto exagerado, del movimiento, tacos y exabruptos, de la agitacin de las manos y de la motivacin con palabras incluso mal sonantes. Pero sin duda alguna una de las formas ms importantes de relajarse y de lograr que nuestro psiquismo est perfectamente equilibrado es la expresin de risa y alegra. Esta acelera el optimismo, ganas de actuar y hacer cosas, el nimo para actuar con libertad y tener xito. Pero sobre todo desde el punto de vista de la relajacin la risa y sobre todo la carcajada inducen una relajacin profunda en todos los rganos del vientre. Normalmente cuando la emocionalidad est contenida, la ira, el llanto y el dolor, se mantienen de un modo inconsciente y automtico. La risa facilita el descendimiento de la musculatura lisa de los intestinos, del bazo, del hgado y de los rganos genitales.

15. LA EXPRESIN FELIZ: RETE A CARCAJADAS

Una de las formas ms eficaces de relajacin consiste en la expresin emocional de alegra y de risa. Rerse por cualquier cosa, poner cara de alegra, de risa y sentirse seguro de estar feliz aunque no hay motivo para ello desencadena un estado corporal de bienestar y armona. Por otra parte la risa, sobre todo a carcajadas, mueve intensamente el diafragma y las vsceras del abdomen provocando una relajacin muy fuerte, muy profunda y liberadora en esa zona. El llanto, al igual que la risa produce los mismos movimientos musculares en todo el cuerpo, provocando una gran sensacin de bienestar y relajacin. En este caso hablamos de relajacin creativa expresiva emocional.

16. LA FANTASA LIBRE CREADORA: NADA ES IMPOSIBLE PARA TU IMAGINACIN

La fantasa es uno de los espacios ms ricos para la relajacin. En ella se liberan todas las tensiones y las opresiones as como las preocupaciones. Con la fantasa de un nio sin ningn tipo de lgica, sobrepasas todas las leyes imaginndote algo mgico, casi imposible de concebir y realizar. Por ejemplo puedes imaginar un rbol mgico, que t eres un rbol mgico las races por el aire que se agranda como una nube y se achica como si fuera una semilla, que se puede desplazar, que genera flores y frutos en todo tiempo, de tipo y color incluso desconocidos. Puedes imaginar y fantasear un futuro personal y profesional de gran calidad y desarrollo y grandes logros y xitos. Despus aplicas de nuevo la fantasa e imaginacin para encontrar recursos, oportunidades y actividades para llegar a esa situacin utpica e ideal. En la fantasa no hay lmites. La creatividad es explorar lo desconocido, lo que an no existe. Intenta realizar en primer lugar en la mente, el cerebro y despus en bocetos, en diseos, en narraciones, en dibujos; para pasar finalmente a un esbozo planificado de cmo llegar a conseguir esa realidad ansiada e ilusionada. Se trata de una planificacin estratgica fantstica y mgica.

Bienestar integral
Siempre que te encuentras ante un evento, este evento tiene influencia sobre toda tu persona, tus hbitos, tu salud y

tu manera de manejarte en la vida cotidiana. El cuidado y el cultivo del bienestar integral afectan a cada uno de los aspectos de tu vida diaria. Curacin alternativa te puede ayudar a alcanzar un conocimiento y bienestar de tu ser, de tu cuerpo y tu balance interno para as desarrollar una calidad de vida alta y disfrutar de sta con plena autenticidad. El principio del bienestar integral es un acto de darse cuenta.

Estoy en mi cama, abro los ojos y ya son las 9 a.m., pienso que dorm dems nuevamente. Los pendientes que he estado postergando se me arremolinan alrededor de la boca del estmago como una contraccin y la sensacin de no tener el control de mi vida sale a flote nuevamente, pienso en que no he comido bien estos das por andar a las prisas y se me antoja algo caliente y picante que me relaje esa sensacin del estmago.

Me levanto y hago un poco de estiramientos para desentumecer el cuerpo y despertarme, mientras la sensacin de vaci en el estmago empieza a incrementarse, no me doy cuenta de cuan contrado tengo el abdomen y mientras tanto, los pensamientos de que no he resuelto varias cosas me siguen dando vueltas en la cabeza.

Sobre todo aquel pensamiento de que no le he llamado a mi madre para ver como se encuentra y ya van 2 semanas desde la ltima vez que tuvimos aquella charla donde al final tuvimos una discusin por que no quise escuchar como uno de mis primos, al cual le tengo mucho cario, se ve triste y mal por que no ha podido resolver su relacin de pareja y es indulgente y realmente no presta atencin a lo que su mujer le pide y ella ya no sabe qu hacer con l, "parece un nio y ella ya est cansada de hacerla de mam"- mi estmago cruje en ese momento y pienso en que un pastel de chocolate no me caera nada mal (carajo!).

Termino de hacer mi rutina de ejercicios, veo la hora y ya se mi hizo tarde para el trabajo, tengo varias citas pendientes y apenas y me da tiempo de comer algo, as que elijo: un caf humeante y calientito y un pedazo de pizza en el micro ondas. Lo devoro y salgo corriendo para mi oficina.

Ya con las personas esperando, llego disculpndome y noto que me caen un poco mal porque tienen esa mirada de "no te das cuenta que estamos esperando?", as que casi toda la hora mi estmago se contrae y la sensacin de vaci y de descontrol asoma su cara nuevamente.

A la hora de la comida veo a mi novia, quedamos de vernos en nuestro lugar de costumbre, yo me siento un poco ansioso y acelerado. Cuando llego al restaurante ella no est sentada, pasan algunos minutos y me manda un mensaje para decirme que ya viene, pido un vaso con agua mientras. Entonces ella llega y en cuanto se sienta comienza a hablar con vertiginosidad sobre varios temas-su trabajo, su nuevo jefe, la blusa que se prob en la maana y que ya haba escogido pero que siempre no por que no le gusta como se ve con su bolso, su compaera de trabajo que tienen un hijo muy divertido y siempre le ensea fotos...-y de pronto me empiezo a sentir mareado y pienso que ese mesero ya se tard demasiado, mi cuerpo est ligeramente encorvado, tengo un dolor punzante en la boca del estmago y ahora la cabeza empieza a dolerme, volteo al rededor para relajar mi atencin, y percibo que todo se ve un poco irreal y un poco borroso y como fondo la voz de mi novia como si fuera un mantra,....hasta que..."y a ti que te parece?"......la volteo a ver un poco sorprendido, s que tengo que actuar rpido y ponerle atencin porque si detecta que no la he estado escuchando el drama puede aparecer, la miro, le

sonro y le digo "pero si te ves lindsima hoy" (y es cierto), pero es tarde, ella ya lo not y solo hace un gesto expulsando el aire con expresin cansada. Comemos en silencio, me siento incmodo y veo que se me antoja el picante en mi comida y adems un buen postre para rematar. La llevo a su casa y yo regreso al trabajo: una llamada aqu, una cita ac, etc. Salgo y me dirijo a buscarla en su departamento, le llevo unas flores. Me invita a pasar nos sentamos en su sala, y yo me siento con el estmago aun contrado, pero apenas y lo percibo, tan solo pienso que tengo algo de acidez y que tal vez tenga que ver a un doctor. Le platico un poco de mi da y ella del suyo, casi al final le comento que voy a pasar el fin de semana con uno de mis amigos por que le estoy ayudando a hacer unas reparaciones en su casa...veo que su rostro cambia de pronto y sus hombros se levantan, la voz le cambia y dice: "pero que no habamos quedado que bamos a ir con mi amiga Sandy y su esposo este fin?, ya se te haba olvidado de plano lo sacaste de tus planes?", me quedo un momento callado y solo veo que su mirada est exigiendo una respuesta, tengo que escoger nuevamente bien las palabras, carajo como se antoja en ese momento unas buenas quesadillas, mi estmago cruje.

"Claro que no se me ha olvidado cmo crees? lo que pasa es que pensaba ir temprano con mi amigo y al terminar pasar por ti he irnos a lo de Sandy", ella me ve y me dice y apoco te va a dar tiempo?, -seguro- le respondo, "entonces te das prisa, porque sabes que no me gusta llegar tarde y adems sabes que quiero pasar a comprarles algo".

Salgo de su casa y me dirijo a mi auto, mi estmago se siente un poco adolorido, pero pienso que con una buena cena y listo. Epilogo: Efectivamente me com unas buenas quesadillas con una buena salsa el fin de semana; as que, tuve que ir al doctor por una gastritis aguda que me provoco un dolor tan intenso que no pude moverme por algunas horas, es la tercera vez que me sucede, mi novia se enoj, dice que estaba muy apenada de estarse disculpando con su amiga y que seguramente yo lo provoque para no ir. El doctor solo me dio unos anticidos y me cambio algunos elementos de mi dieta. Dice que con eso me curo, es lo mismo que dijo las 2 veces anteriores y sin embargo no puedo dejar de notar que cada vez que pienso en mi madre, mi primo y su matrimonio, en mi novia y sus pendientes, en como no le he dicho que a veces no me siento con disponibilidad para escucharla con tal de no hacerla enojar y que piense que no la quiero, en como yo mismo no le presto atencin a lo que sucede en mi cuerpo. Y entonces comienzo a notar que tal vez exista una relacin entre lo que como y lo que pienso o en que lo que pienso me provoca cierto animo que me provoca cierto antojo. Y que tal vez puedo tomar las cosas con ms tranquilidad, poner atencin en cada uno de mis pendientes y desarmarlo uno por uno, como las partes de un aparato para conocer cmo funciona. Adems una amiga me est contando que desde que va con su acupunturista se ha sentido ms relajada y su digestin ha cambiado radicalmente e incluso el carcter le ha mejorado. Esta idea junto con la sensacin de que puedo tomar nuevamente el control de mi vida, me trae por un momento...tranquilidad. Mi abdomen esta relajado y siento como respiro rtmicamente, todo se ve ahora un poco ms claro.