FISIOLOGA DEL EJERCICIO

PROFESOR: NESTOR JOFR H.

CURRCULO: ENTRENADOR NIVEL I IAAF PROFESOR DE EDUCACIN FSICA MAGISTER EN Cs. MENCIN FISIOLOGA

EVALUACIN
3 PRUEBAS PARCIALES : 25% c/u CONTROLES : 15% QUIZ : 10% EXMEN FINAL : 40% Eximicin con nota final 6.0, sin rojos en los parciales, nota final de Quiz o controles.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

BIBLIOGRAFA
BSICA
McARDLE WILLIAM D.; KATCH FRANK I.; KATCH VICTOR L. FUNDAMENTOS DE FISIOLOGA DEL EJERCICIO 2004 EJERCICIO FUNDAMENTOS WILLMORE, J. H. & COSTILL, D. L FISIOLOGA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE 1998 DEPORTE FISIOLOGA

CALDERN J, FISIOLOGA APLICADA AL DEPORTE 2001

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

BIBLIOGRAFA
COMPLEMENTARIA
LOPEZ CHICHARRO J, FERNANDEZ VAQUERO A. FISIOLOGA DEL EJERCICIO McARDLE WILLIAM D.; KATCH FRANK I.; KATCH VICTOR L. EXERCISE PHYSIOLOGY: ENERGY, NUTRITION AND HUMAN PERFORMANCE (5th). GONZALEZ GALLEGO J. FISIOLOGA DE LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE 1992

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

FISIOLOGA DEL EJERCICIO

ESTUDIO DE LAS FUNCIONES DE LOS SISTEMAS HUMANOS EN CONDICIONES DE REPOSO Y EN ACTIVIDAD FSICA, TANTO EN SUS EFECTOS AGUDOS COMO EN LOS ACUMULATIVOS O CRNICOS, EN FUNCIN DE UN MEJOR RENDIMIENTO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES

UNIDAD I
SISTEMAS ENERGTICOS

BIOENERGTICA
FUENTES ENERGTICAS ENERGA QUMICA ENERGA MECNICA

CALOR Y VIDA
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 7

Metabolismo General Celular

Catabolismo

Anabolismo

Energa
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 8

FUENTES ENERGTICAS
Macromolculas

Hidratos de Carbono

Lpidos

Protenas (+N)

Elementos Comunes que Contienen

C
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

H2
NESTOR JOFR H

O
9

HIDRATOS DE CARBONO
C H O (2:1) MONOSACRIDOS:
FUENTE ENERGTICA. Factor de Atwater: 4 Kcal. X g glucosa DISPONIBILIDAD DE PROTEINAS. (funcin primordial de las protenas) CEBADO METABLICO. (disminucin moviliza los AG energa) COMBUSTIBLE SNC
10

La no utilizacin, continua hacia la sntesis de TAG

OLIGOSACRIDOS: 2-10 mono-disacridos POLISACRIDOS: 3 a miles monosacridos

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

INTENSIDAD Y DURACIN EL ESFUERZO

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

11

HC EN EL EJERCICIO
PRIMER COMBUSTIBLE DE UTILIZACIN. ALTA TASA DE TRANFERENCIA DE ENERGA EN COMPARACIN CON LOS LPIDOS Y PROTENAS (DOBLE). POR UNIDAD DE OXGENO CONSUMIDO, LOS CARBOHIDRATOS GENERAN CASI 6% MAS ENERGA QUE LAS GRASAS. PRIMORDIAL PARA LA REALIZACIN DE EJERCICIOS DE INTENSIDADES ALTAS Y MODERADAS DE MEDIANA A LARGA DURACIN.
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 12

MEZCLA DE COMBUSTIBLE
EJERCICIO INTENSO GLUCOSA SANGUNEA 30% GLICGENO HGADO 55% EJERCICIO MODERADO GLICGENO ALMACENADO APORTE EN LOS PRIMEROS 20 40 A 50%

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

13

METABOLISMO ENERGTICO (HC)

GLUCOSA GLUCGENO

GLUCOSAGLUCOSA-6-FOSFATO VA ANAERBICA GLUCLISIS 2 ATP ACIDO LCTICO

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H

VA AERBICA CICLO DE KREBS C T ELECTRONES 38-39 ATP 3814

DINMICA DE LOS SUSTRATOS

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

15

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

16

HIDRATOS DE CARBONO
FUENTES ALIMENTICIAS

DIGESTIN Y ABSOCIN DE LOS MACRONUTRIENTES GLUCGENESIS

HC GLUCOSA sin O2 O2

GLICGENO
GLUCGENOLISIS GLICEROL aa GLUCONEOGNESIS

ATP
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 17

LIPIDOS
CHO ACEITES, GRASAS, CERAS Y OTROS COMPONENTES. 98% DE LOS LPIDOS TAG ALREDEDOR 90% DE LA GRASA TEJIDO ADIPOSO SUBCUTNEO. INSOLUBLES EN AGUA.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

18

LPIDOS
LPIDOS SIMPLES
GLICEROL COLESTEROL

COMPUESTOS LIPDICOS

DERIVADOS DE LPIDOS

AG

AG

AG

LIPLISIS
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

FOSFOLPIDOS GLICOLPIDOS LIPOPROTEINAS HDL Y VLDL 10% DEL TOTAL DE GRASAS

NESTOR JOFR H

HDL LDL
19

FUNCION DE LOS LPIDOS EN EL ORGANISMO

FUENTE Y RESERVA ENERGTICA PROTECCIN DE ORGANOS VITALES Y AISLAMIENTO TERMICO CARRIER DE VITAMINAS Y SUPRESOR DEL HAMBRE

ENERGA 80-90% E* EN REPOSO 9 Kcal. X g. 15 y 25% MG V-D. TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

20

DINMICA DE LAS GRASAS EN EL EJERCICIO

Suministran entre un 30-80% E*. (variable intensidad/duracin, estado de salud y estado nutricional) flujo sanguneo AGLs Cantidad Grasa utilizada Ejercicio Liviano a moderado x3 reposo Adaptaciones enzimticas(entrenamiento o dieta) Disponibilidad de CH Insulina (inhibidor de la liplisis) Dependiente de O2 y mitocondrias.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

21

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

22

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO AERBICO

Facilita la movilizacin de las grasas desde el tejido adiposo, por medio de una incrementada tasa de la liplisis dentro del adiposito. La proliferacin de capilares en el msculo entrenado para un incremento total del nmero y densidad de los capilares para la entrega del substrato energtico. Mejora el transporte de AGLs a travs de la membrana plasmtica de la fibra muscular. Aumentado transporte de cidos grasos dentro de la clula muscular, mediado por la carnitina.
Incremento en el tamao y el nmero de las mitocondrias. Incrementada cantidad de enzimas involucradas en la oxidacin (catabolismo), el metabolismo del ciclo del cido ctrico y en la cadena transportadora de electrones especficamente dentro de las fibras entrenadas. Mantencin de la funcin y la integridad celular, con mejoras en el rendimiento de la resistencia indiferentes de la conservacin de las reservas de glicgeno.
23

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

PROTEINAS
CHON. SU UNIDAD BSICA SON LOS aa NO EXISTEN
ESTRUCTURA TRANSPORTE (GRUPOS HEM) ENZIMTICA (NAD, FAD) METABLICA: 2 a un 5% del requerimiento energtico total Factor de Atwater (4 Kcal. X g.) desaminacin (N urea)

RESERVAS

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

24

CICLO ALANINA-GLUCOSA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

25

DINMICA DE LAS PROTEINAS

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

26

CONCEPTOS IMPORTANTES
HC FUNCIN PRIMARIA: ENERGA (4 Kcal. X g de glucosa) GLUCOSA GLUCGENO GLICLISIS (A Y AN) GLUCONEOGNESIS GLUCOGENOLISIS TAG AGL LIPLISIS Dependiente de O2 9 Kcal. X g. Metabolismo efectivo en condiciones de ejercicio liviano a moderado y de mediana a larga duracin

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

27

INGESTA RECOMENDADA DE NUTRIENTES

CARBOHIDRATOS
55-60%
VARIABLE SEGUN DEPORTE

LPIDOS

20-30%

VARIABLE SEGUN DEPORTE

PROTEINAS

10-15%

1,2 -1, 8 g. X Kg. peso

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

28

MACRONUTRIENTES
HIDRATOS DE CARBONO
GLUCOSA

LPIDOS

PROTEINAS

AG

aa

4 Kcal.

9 Kcal.

4 Kcal.

preferencia
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

O2
enzimas
NESTOR JOFR H

desaminacin
29

METABOLISMO ENERGTICO EN EL EJERCICIO

FUENTES ENERGTICAS EN EL ORGANISMO

METABOLISMO ANAERBICO SISTEMA Pc ADP GLICLISIS ANAERBICA METABOLISMO AERBICO GLICLISIS AERBICA CICLO DE KREBS CADENA TRANSPORTADORA DE E
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 31

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

32

ATP: ENERGA INMEDIATA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

33

SISTEMA DE ATP-PC ATPFOSFOCREATINA

PC + ADP

Creatina Fosfocinasa

ATP + C

En ltima Instancia, el ATP Refosforila la Instancia, Creatina para as Formar PC PRODUCCIN DE ENERGA ALTAMENTE RPIDA PERO DE CORTA LATENCIA (0-10)
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 34

SISTEMA GLICLISIS ANAERBICA

DEGRADACIN INCOMPLETA DE GLUCOSA: POR AUSENCIA DE O2 RENDIMIENTO: 2 ATP PRODUCTO DESECHO: ACIDO LCTICO ( H+) LUGAR: CITOSOL DE LA CLULA VELOCIDAD PRODUCCIN DE ATP: ALTA
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 35

METABOLISMO AERBICO
VA QUMICA QUE INVOLUCRA LA DESCOMPOSICIN COMPLETA DE LOS MACRONUTRIENTES EN ATP, CO2 Y H2O. PROCESO QUE SE REALIZA EN PRESENCIA DE O2. TIENE LUGAR EN LAS MITOCONDRIAS. 38 MOLCULAS DE ATP (GLUCOSA)

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

39 MOLCULAS DE ATP (GLUCGENO)

NESTOR JOFR H 36

Glucose Energy H+ Pyruvic Acid (2)

Anaerobic

ATP
Fatty Acids Amino Acids

Lactic Acid (2)

Inter Cellular Fluid Mitochondria

CO2
Acetyl Co-A (2)

&

H+

Aerobic

CO2
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Krebs Cycle
NESTOR JOFR H

Energy

ATP
To ETC
37

H+

METABOLISMO ENERGTICO EN EL EJERCICIO

Kraemer, WJ. Essentials of Strength Training and Conditioning . Human Kinetics Pub. 2000. FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 38

Contribucin de Vas Metablicas durante Ejercicio Mximo Funcin de la Duracin

Duracin del Ejercicio Mximo

Segundos
10 % Aerbico % Anaerbico 10 90 30 20 80 60 30 70 2 40 60 4 65 35

Minutos
10 85 15 30 95 5 60 98 2 120 99 1

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

39

GASTO ENERGTICO
REPOSO Y EJERCICIO

FACTOR DE ATWATER
HC LIPIDOS PROTEINAS 4 Kcal. 9 Kcal. 4 Kcal.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

41

ESTIMACIN DEL GASTO ENERGTICO CALORIMETRIA DIRECTA CALORIMETRIA INDIRECTA

RELACIN DEL INTERCAMBIO RESPIRATORIO (R) MEDICIN DEL VOLUMEN DE O2 TABLAS DE ESTIMACIN
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

42

R O RER
MEDICIN DE LOS GASES EN LA RESPIRACIN. RELACIN DE LOS GASES CO2 Y O2. O2. ANALIZADOR DE GASES. BASES EN LA UTILIZACIN DE O2 EN LA DEGRADACIN DE HC, LPIDOS Y HC, PROTENAS. R = VCO2/VO2
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 43

Cociente respiratorio: R
CR 0,71 0,75 0,80 0,85 0,90 0,95 1,00
NESTOR JOFR H

Energa producida kcal/L O2 4,69 4,74 4,80 4,86 4,92 4,99 5,05

% utilizacin H.C 1 15,6 33,4 50,7 67,5 84,0 99 grasas 99 84,4 66,6 49,3 32,5 16,0 1
44

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

VOLUMEN DE OXGENO
LO2/MIN 1LO2/MIN E (Kcal.) 5 Kcal.

MTODO RECOLECCIN DE GASES (SACO DE DOUGLAS) VO2= VE (% O2 AI - % O2 AE) 100

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 45

Time (min) 0:09:00

VO2 (mL/min) 220 1253 1051 1040 1067 1583 1583 1593 1932 1771 1612 1949 1880 1880 2366 2372

VCO2 (mL/min) 131 699 612 847 873 1421 1436 1468 1749 1651 1531 1941 1887 1887 2360 2379 46

ANALISIS DE GASES DE LA RESPIRACIN

0:17:00 0:25:00 5:05:00 5:10:00 8:16:00 8:19:00 8:22:00 10:22:00 10:25:00 10:27:00 13:54:00 13:57:00 13:59:00 17:36:00 17:38:00

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

RELACIN DE INTERCAMBIO RESPIRATORIO

R = VCO2/VO2
CALCULE EL R A: 9 ; 215 ; 510 ; 1027 ; 1740 2 5 10 17

EN LOS TIEMPOS DADOS ESTIMAR LA MEZCLA DE SUSTRATOS UTILIZADOS POR EL ORGANISMO. SI EL ORGANISMO ESTUVIESE CONSUMIENDO LOS Lts. DE O2 ESTIMADOS EN EL LTIMO VALOR OBTENIDO. CUANTAS Kcal. FUERON CONSUMIDAS DURANTE EL ESFUERZO?
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 47

RESULTADOS
R EN: 9 = 0,59 215 = 0,7 510 = 0,82 1027 = 0,95 1738 = 1
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

MEZCLA TAG 100% TAG 100% CH 40%; TAG 60% CH 84%; TAG 16% CH 100%
NESTOR JOFR H 48

RESULTADOS
1LO2/MIN Lts. O2 = 2,372 Kcal./LO2 = 5,047 2,372 * 5,047 = 11,97 Kcal/LO2 min. 11,97 * 17,63 min. = 211 Kcal. 5 Kcal.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

49

RECOLECCIN DE AIRE RESPIRADO

VO2= VE (% O2 AI - % O2 AE) 100 CORRER DURANTE UN TIEMPO DE 20 VE (STPD) = 30 L/min. % AE = 17 VO2 = ? C.E. Kcal/min. = ? CICLISMO DURANTE UN TIEMPO DE 15 15 VE (STPD) = 35 L/min. % AE = 17,5 VO2 = ? C.E. Kcal/min. = ?
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 50

RECOLECCIN DE AIRE RESPIRADO

VO2= VE (% O2 AI - % O2 AE) 100 CORRER DURANTE UN TIEMPO DE 20 VE (STPD) = 30 L/min. % AE = 17 VO2 = 1,2 C.E. Kcal/min. = 120 CICLISMO DURANTE UN TIEMPO DE 15 15 VE (STPD) = 35 L/min. L/min. % AE = 17,5 VO2 = 1,22 C.E. Kcal/min. = 91,875
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 51

TMB
LA TASA DE CONSUMO

ENERGTICO PARA UN INDIVIDUO EN REPOSO Y EN POSICIN SUPINA, MEDIDO INMEDIATAMENTE DESPUES DE AL MENOS 8 h DE SUEO Y DE CMO MNIMO 12 h DE AYUNO

WILMORE Y COSTILL: FISIOLOGA DEL ESFUERZO Y EL DEPORTE.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 52

TMB
VALOR MNIMO PARA MANTENER LAS FUNCIONES FISIOLGICAS ESCENCIALES. MASA MAGRA. MUJERES TIENDEN A TENER UNA MENOR TMB DE AQUELLOS HOMBRES CON EL MISMO PESO. AREA DE SUPERFICIE.
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

53

TMB
FACTORES QUE AFECTAN LA TMB EDAD. TEMPERATURA CORPORAL. ESTRS. HORMONAS.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

54

TMB
CONSUMO DE O2 EN REPOSO (PERSONA NORMAL) 0,3 L O2/min. 432 L O2/da. R EN REPOSO : APROX. 0,8 EQUIVALENCIA CALRICA (RQ) : 4,8 Kcal./L O2.
L O2 CONSUMIDOS POR DA * Kcal. Usadas por LO2. 432 l O2 por da * 4,8 Kcal./l O2 2.074 Kcal./da.
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 55

COSTO ENERGTICO DIARIO DE ALGUNAS ACTIVIDADES

ACTIVIDAD Trabajo de oficina Trabajo industrial Construccin y agricultura Trabajo forestal

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Kcal./da. 2.000 3.000 3.000 4.000 4.000 4.500 4.000 5.000

NESTOR JOFR H

56

ESTIMACIN DE LAS DEMANDAS ENERGTICAS

CONOCER LAS ACTIVIDADES. LAS DEMANDAS ENERGTICAS DE LAS ACTIVIDADES. TIEMPO EMPLEADO EN LAS ACTIVIDADES.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

57

APLICACIONES DEL CONOCIMIENTO DEL G.E.

DEMANDAS ENERGTICAS DIARIAS. DEMANDAS ENERGTICAS LABORALES. CONTROL Y ORGANIZACIN DE LA ALIMENTACIN. PREVENCIN Y/O TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD. CONTROL DEL PESO CORPORAL. MEJORAS EN EL RENDIMIENTO.
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 58

I.M.C.
IMC HOMBRES
< 20,7 20,8 - 26,4 26,5 27,8 27,9 31,1 31,2 45,4 > 45,5

PESO (Kg.) TALLA2 (Metros)

IMC MUJERES
<19,1 19,2 25,8 25,9 27,3 27,4 32,2 32,3 44,8 >44,9

RIESGO
BAJO PESO NORMAL SOBREPESO SOBREPESO SOBREPESO

OBESIDAD MRBIDA
59

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

ECUACIONES PARA ESTIMAR LA TMB A PARTIR DEL PESO CORPORAL (P) RANGO DE EDAD HOMBRES 0 3 3 10 18 30 60 60,9*(P) - 54 22,7*(P) + 495 17,7*(P) + 651 15,3*(P) + 679 11,6*(P) + 879 13,5*(P) + 487
NESTOR JOFR H 60

Kcal./da

10 18 30 > 60
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

ECUACIONES PARA ESTIMAR LA TMB A PARTIR DEL PESO CORPORAL RANGO DE EDAD MUJERES 0 3 3 10 18 30 60 61,0*(P) - 51 22,5*(P) + 499 12,2*(P) + 746 14,7*(P) + 492 8,7*(P) + 829 10,5*(P) + 596
NESTOR JOFR H 61

Kcal./da

10 18 30 > 60
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

FACTOR DE ACTIVIDAD
DETERMINAR EL PROMEDIO DE NECESIDADES

ENERGTICAS DIARIAS DE ADULTOS CON ACTIVIDAD CLASIFICADA COMO SEDENTARIA, LIGERA, MODERADA O INTENSA, EXPRESADAS COMO MLTIPLO DE LA TMB.

FACTOR DE ACTIVIDAD: TOTAL DE ENERGA (Kcal./da) gasto energtico al da TMB (Kcal./da)

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

62

DISTRIBUCIN DE LA MOLCULA CALRICA

SUJETOS NORMALES: 10 % DE PROTEINAS 30 % DE LPIDOS 60 % HC (GLCIDOS)

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

63

ACTIVIDAD
CALCULE EL GASTO ENERGTICO DE UNA ESTUDIANTE DE 23 AOS DE EDAD, 65 Kg. DE PESO Y 1.70 M DE ESTATURA

ACTIVIDADES DIARIAS SON:

DUERME 7 HORAS ACTIVIDADES ESTUDIANTILES (1.9*TMB) REALIZA UN TRABAJO LIGERO DE 1 2/3 h. ACTIVIDADES DISCRECIONALES (3.0*TMB) CALCULE EL IMC Y CLASIFIQUE AL SUJETO, EL FACTOR DE ACTIVIDAD Y LA DISTRIBUCIN DE LA MOLCULA CALRICA PARA CUBRIR ESTAS NECESIDADES.
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO NESTOR JOFR H 64

SOLUCIN
MUJER 23 AOS 65 Kg. 1.70 M
1 CALCULAR TMB da y h. 2 CALCULAR GASTO ENERGTICO DIARIO 3 CALCULAR FACTOR DE ACTIVIDAD 4 CALCULAR DMC. CALCULAR IMC Y CLASIFICAR
NESTOR JOFR H 65

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

CLCULO TMB
PARA EL CLCULO DEL GASTO ENERGTICO DA INCLUIR SIEMPRE LA MANTENCIN CARDIOVASCULAR QUE SU VALOR MULTIPLO TMB ES DE 6,0 Y SE MULTIPLICA POR 1/3 DE LA HORA.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

66

TMB
18 30 14,7*(P) + 492

14,7 * 65 + 492 1447,5 Kcal./ da 60,31 Kcal./h

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

67

SOLUCIN G.E. DA
ACTIVIDADES Hrs MTMB TMB Kcal.

DORMIR A. ESTUDIANTILES T. LIGERO A. DISCRECIONALES A. NO DEFINIDAS

1.0 1.9 1.7 3.0 1.4

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

68

SOLUCIN G.E. DA
ACTIVIDADES Hrs MTMB TMB Kcal.

DORMIR A. ESTUDIANTILES T. LIGERO A. DISCRECIONALES A. NO DEFINIDAS

7 6 1,66 2 7,34

1.0 1.9 1.7 3.0 1.4

60,31 60,31 60,31 60,31 60,31

422,17 687,53 170,2 361,86 619,75 2261,51

Gasto energtico da

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

69

SOLUCIN
FACTOR DE ACTIVIDAD GASTO ENERGTICO DA (Kcal./da) TMB (Kcal./da) 2261,51 1447,5 1,56 LIGERA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

70

SOLUCIN DMC
DISTRIBUCIN Kcal. / F. ATWATER Grs.

10% P 30% L 60% HC IMC= 65 (Kg.) (1.70)2

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

240,47 721,42 1442,84 65 2,89

NESTOR JOFR H

4 9 4

60,12 80,16 360,71

22,49

NORMAL
71

RESPUESTAS ADAPATATIVAS DE LOS SISTEMAS ENERGTICOS

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

CLASIFICACIN DEL EJERCICIO

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

CUESTIONARIO
1. 2. 3. CON EL CONOCIMIENTO ADQUIRIDO RESPONDA. Cules podran ser los cambios a nivel celular que hacen mejorar el rendimiento? Cules seran esos cambios en los tipos o vas metablicas de la obtencin de energa? Cules seran los cambios en la utilizacin de los sustratos energticos?

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

CAMBIOS EN EL SISTEMA ANAERBICO CON EL ENTRENAMIENTO

Sujetos de entrenamiento, sometidos al stress de un entrenamiento anaerbico. Sobrecarga en el sistema de transferencia por va anaerbica. Cambios especficos en el metabolismo anaerbico. Corto-largo plazo. Estudios no aprecian cambios significativos en el metabolismo aerbico.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Cambios metablicos inducidos por el entrenamiento anaerbico (biopsia)

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Cambios en el sistema aerbico con el entrenamiento

Cambios relacionados con el transporte y uso de O2. Con un adecuado entrenamiento las adaptaciones se mantienen independientes de la edad, sexo, estado de salud, etc.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

ADAPTACIONES METABOLICAS
Mejora la capacidad del sistema de respiracin celular. Adaptaciones mitocondriales (actividad enzimtica)(+50% en pocas semanas). Aumenta la capacidad de generar ATP por va aerbica. Menor acumulacin de lactato en sangre.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

En el metabolismo de las grasas

Aumento de la oxidacin AG para la obtencin de energa en ejercicios de caracterstica submxima. Aumento del catabolismo de las grasas. Aumento en la capacidad intramuscular en la utilizacin de TAG como fuente primaria en la oxidacin de AG.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Factores que contribuyen a la LIPOLISIS

I. Mayor flujo sanguneo dentro del msculo entrenado. II. Mayor movilizacin y metabolismo de las enzimas lipolticas. III. Aumentada capacidad respiratoria mitocondrial. IV. Disminucin de la liberacin de catecolaminas para el mismo rendimiento absoluto.
NESTOR JOFR H FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Metabolismo de los carbohidratos

El msculo entrenado muestra un aumento en la capacidad para la oxidacin de CH durante el ejercicio mximo. Aumento de las reservas de glicgeno muscular. Aumento del flujo de piruvato hacia la va aerbica. Incrementada capacidad oxidativa de las mitocondrias.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Metabolismo de los carbohidratos

Reduccin de la utilizacin de CH como combustible por un incremento en la combustin de AG en el ejercicio submximo. I. Disminucin en el uso del glicgeno muscular. II. Reduccin en la produccin de glucosa. III. Uso de la glucosa plasmtica.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Fibra muscular tipo y tamao

Bsicamente el tipo de fibra no cambia, maximizan su potencial rendimiento. Hipertrofia selectiva con sobrecargas y adaptaciones especficas al tipo de fibra trabajado. Aumento de la seccin transversal la fibra y el msculo.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Adaptative rate Adaptative

NESTOR JOFR H

control

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

FACTORES QUE LIMITAN LA CAPACIDAD AERBICA ADP ATP (O2). Limitaciones cardiovasculares. Limitaciones Pulmonares. Limitaciones metablicas. Intensidad del ejercicio.

NESTOR JOFR H

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

FACTORES QUE AFECTAN LA RESPUESTA AL ENTRENAMIENTO AERBICO

Capacidad o nivel inicial. Intensidad del entrenamiento. Frecuencia del entrenamiento. Duracin del entrenamiento.
NESTOR JOFR H FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Otros factores a tomar en cuenta

Estado emocional. Estado psicolgico. Nivel de stress. Sobrecarga de entrenamiento (sobreentrenamiento). El descanso.

fatiga
NESTOR JOFR H FISIOLOGIA DEL EJERCICIO