Dieta del instituto de cardiología de Miami.

 
Perdida de 5 kilos en 3 días. Seguir al PIE de la letra. Esta dieta trabaja por descomposición química y ha sido aprovada.
NO VARIE NI SUSTITUYA O CAMBIE PRODUCTOS. No se deben usar condimentos salvo SAL Y PIMIENTA. 
Debe ser seguida durante 3 días consecutivos, en 3 días perderá 5 kilos después deberá comer normalmente. Despues
de cuatro días puede volver a repetirla y perderá hasta 18 kilos en un mes. NO PICOTEARENTRE COMIDAS. 

PRIMER DIA: 
Desayuno: Café o te sin azucar 
Medio Pomelo 
Una rebanada de pan tostado 
Almuerzo: Media taza de atun 
Una rebanada de pan tostado 
Te o café puro 
Comida: Un pedazo de carne cualquiera (85 gramos) 
Una taza de porotitos verdes 
Una taza de betarraga 
Una manzana chica 
Una taza de helado de vainilla 

SEGUNDO DIA: 
Desayuno: Te o cafe puro 
Medio platano 
Un huevo 
Una rebanada de pan tostado 
Almuerzo: Una taza de queso bola o quesillo 
5 galletas de agua 
Comida: 2 Salchichas de hot dog 
1 taza de brocoli 
1/2 taza de zanahoria 
1/2 platano 
1/2 taza de helado de vainilla 

TERCER DIA: 
Desayuno: 5 galletas de agua 
1 rebanada de queso chedar 
1 manzana 
te o cafe puro 
Almuerzo: 1 rebanada de pan tostado 
1 huevo hervido 
Comida: 1 taza de atun 
1 taza de coliflor 
1 taza de betarraga 
medio melon 
1/2 taza de helado de vainilla

DIETA DEL INSTITUTO DE CARDIOLOGÍA DE MIAMI

Debe seguirse exactamente para perder 5 kilos en tres días.

PRIMER DÍA
DESAYUNO: café o té sin azúcar ni leche, 1/2 pomelo, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de
maní.
ALMUERZO: 1/2 taza de atún al agua, 1 rebanada de pan tostado, te o cafe sin azúcar.
COMIDA: 1 pedazo de cualquier tipo de carne ( 85 grs), 1 taza de porotos verdes, 1 taza de betarragas, 1 manzana
chica, 1 taza de helado de vainilla
SEGUNDO DÍA
DESAYUNO: 1 huevo, 1/2 plátano ( banana), 1 rebanada de pan tostado, cafe o te.
ALMUERZO: 1 taza de quesillo ( quesoblanco), 5 galletas de agua o soda.
COMIDA: 2 salchichas ( hot dog), 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria cruda, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de
vainilla.

TERCER DÍA
DESAYUNO: 5 galletas de agua o soda, 1 rebanada de quesillo (queso blanco), 1 manzana chica, te o cafe sin azúcar.
ALMUERZO: un huevo duro bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.
COMIDA: 1 taza de atún en agua, 1 taza de betarragas, 1 taza de coliflor, 1/2 melón congelado.1/2 taza de helado de
vainilla.

Esta dieta trabaja por descomposición química, solo se puede usar sal y pimienta.
Debe ser seguida por tres días consecutivos. Después comer normalmente (no abusar ni exagerar). Después de comer
cuatro días normalmente se puede volver a comenzar la dieta. Se puede perder hasta 18 kilos en un mes. Es una dieta
sin riesgos, no se debe comer ni picotear entre comidas.

Dieta de la Manzana 
ES SEGURISIMA, TODAS LAS QUE LO HICIMOS BAJAMOS RAPIDO, PERO OJO, ALCANZA TU PESO IDEAL Y DE
AHI BALANCEA TU DIETA PORQ ESTA DIETA TIENE MUY BAJAS CALORIAS QUE TE PUEDEN AFECTAR EN TU
RENDIMIENTO ESCOLAR)
Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la
desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación. 
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio. Tomar
diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos. No practicar ejercicio
mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas 

Primer día 
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. 
Comida: Manzanas, las que te apetezcan. 
Cena: Manzanas, las que te apetezcan. 
Beber dos litros de agua al día como mínimo. 
Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras. 
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el
día. 
Cena: Manzanas, las que quieras. 
Tercer día 
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. 
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio. 
Cena: Manzanas, las que quieras. 
Cuarto día 
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. 
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón. 
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel. 
Quinto día 
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral. 
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca. 
Cena: Manzanas, las que quieras.
 La dieta de la sopa se diseñó en un hospital de USA, para las personas con enfermedades cardíacas y con exceso de
peso, que necesitaban perder kilos antes de someterse a una operación.
Hay que comer durante 7 días únicamente lo que marca la dieta de la sopa, para perder de 4,5 a 7 kilos, suprimiendo el
alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas.
La sopa es como un comodín, que tomaremos cuando sintamos hambre, para calmar la ansiedad.
Esta dieta posee contraindicaciones, no pueden hacerla las personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia
renal crónica, por tanto, es importante consultar al especialista, antes de someterse a ella.

Modo de preparación de la dieta de la sopa

Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6
tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta.
Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se
guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera.

Modo de toma la dieta de la sopa

 Primer día: comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o
agua.
 Segundo día: verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una
patata al horno.
 Tercer día: se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día,
deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 Kg., depende de cada constitución.
 Cuarto día: tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo
3 plátanos.
 Quinto día: aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 g., y 6 tomates frescos
pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.
 Sexto día: sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee.
 Séptimo día: sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.

Método Ravenna para adelgazar

No se trata de una dieta sino de un auténtico método de vida que permite perder los kilos que sobran, sean los que
sean y mantenerse delgado para siempre. 

Las claves del método son:

1-El momento para empezar un régimen de adelgazamiento es AHORA

2-Para el desayuno y la merienda elegir lácteos desnatados, frutas de temporada e infusiones frías.

3-Antes de la comida y la cena tomar una taza de caldo de verduras bien caliente para generar saciedad.

4-Respetar las 4 comidas y las cantidades marcadas

5-Tomar de 3 a 4 litros de líquido al día. No más de dos bebidas gaseosas.

6-Eliminar los excesos incluso de alimentos bajos en calorías. Acostumbrarse a comer poco. La ración de carne o
pescado con ensalada debe caber en un plato de postre. Es más fácil  morir de sobrepeso que morir de hambre.

7-Algunos alimentos tienen efecto adictivo: el alcohol, las pastas, el pan, el chocolate. Cada paciente sabe cuales
son para él. Debe detectarlos y eliminarlos de la dieta.

8.-La báscula es clave para enfrentar el día. En base a su peso uno decidirá que desayunar o tomar un té caliente
para lograr saciedad.

9.- Una vez alcanzado el peso ideal, se puede probar de todo, no hay alimentos prohibidos, siempre que se
consuman en la medida correcta.

10.- La actividad física es el mejor antídoto contra la obesidad.

Dieta

Desayuno y merienda: Café con leche desnatada y sacarina

A escoger: 1 yogur con una fruta pequeña, ó 4 lonchas finas de fiambre de pollo o pavo, ó 4 lonchas finas de queso
desnatado o light

Comida y Cena: Una taza de caldo caliente de verduras, colado y desgrasado. Un plato (tamaño postre) de
verduras de hoja y tomates (crudos o cocidos) con 1 cucharadita de aceite, poco sal y limón o vinagre.

A escoger:  Una pechuga medina de pollo o pavo sin piel  o un filete de merluza a la plancha o tortilla francesa de 1
huevo y 4 lonchas de queso desnatado.

1 fruta pequeña de postre

• Vegetales de todo tipo: Se pueden consumir  crudos en ensaladas, cocidos, al horno, en puré, como guarnición,
etc. (no habas, guisantes, zanahorias ni maíz)

• Carnes magras: filete de pollo, pavo o ternera o solomillo, lonchas de jamón serrano sin grasa.

• Todo tipo de pescado: blanco y azul, a la plancha, a la sal, cocidos o envasados en lata al natural: atún, caballa,
etc.

• Huevos: Es preferible la clara que la yema. Puede tomarse  cocido, en tortilla francesa o escalfado.

• Frutas: Se pueden consumir con o sin piel, frescas o cocidas,  al horno, en compota sin azucar, en macedonia.

• Bebidas e infusiones: Es importante ingerir líquidos a lo largo de todo el día hasta consumir más de dos libros.
Agua, agua mineral con o sin gas, refrescos light, café, té e infusiones.

Mantenimiento

Una vez alcanzado el peso ideal se irán incorporando nuevos alimentos. Los hidratos de carbono, preferentemente
integrales, siempre en la proporción justa, en plato de postre 2 ó 3 veces por semana., legumbres, en ensaladas o
en preparaciones con salsas ligeras. En el desayuno o la merienda cereales integrales, galletas de arroz, biscotes
integrales con mermelada light sin azúcar o con queso desnatado.