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    Core Kettlebell Control Domingo Sánchez

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    Este documento describe ejercicios con kettlebell que trabajan el control postural y equilibrio del cuerpo al variar ligeramente la carga y centro de masas en posición vertical u horizontal. Incluye ejercicios como press de kettlebell, levantarse y sentarse con la carga, hacer círculos y ochos pasándose la kettlebell entre las manos y piernas, y balancear la carga lateralmente.

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    Este documento describe ejercicios con kettlebell que trabajan el control postural y equilibrio del cuerpo al variar ligeramente la carga y centro de masas en posición vertical u horizontal. Incluye ejercicios como press de kettlebell, levantarse y sentarse con la carga, hacer círculos y ochos pasándose la kettlebell entre las manos y piernas, y balancear la carga lateralmente.

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    COREworkout

    El cuerpo se eleva para trabajar en posicin vertical y se comienza a incluir inercias y balanceos con el objetivo de variar el centro de masas y ajustar el control postural

    Control postural con kettlebell

    Ajustar el control ante ligeras variaciones de la carga en posicin vertical.

    Realizar un press a una mano de forma lenta y controlada. Pasar de un apoyo inclinado lateral a la vertical. Mantener continuamente la mirada en la carga.

    Levantarse y sentarse manteniendo una carga ligera con el brazo en extensin.

    Realizar un crculo con cierta inercia alrededor del cuerpo pasndose la kettlebell de mano.

    Realizar un 8 pasndose la carga entre las piernas. Mantener la columna en extensin.

    Balancear la carga lateralmente acompaando y dominando el movimiento.

    www.prowellness.es

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