Gua para Construir el Patrimonio Familiar

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Lo que debe ss sobre el cemaber ento

VOLUMEN 2

Puedes encontrar las ediciones de

18,000
puestos de peridico a nivel nacional
2

en

NDICE
PASO A PASO

Aprovecha tu terreno al mximo

MEJORANDO TU CASA

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Clvate en la textura

NUESTRA COMUNIDAD

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Direccin y Edicin
Gisa Comunicacin, S.A. de C.V. Gmo. Gonzlez Camarena No. 1600 Piso 4, Cd. Santa Fe 01210 Mxico, D.F. Tel: 5081 8403 E-mail: [email protected]

Llena tu tinaco con agua de lluvia

CONSEJOS DEL EXPERTO

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Diseo Grfico

Tu patrimonio Cmo elegir y utilizar un rodillo? El cemento: Construye sobre seguro Permiso para construir

Idemanos, S.A. de C.V. Sierra Mojada 620 P.H. Lomas de Chapultepec 11000 Mxico, D.F. Tel: 5540 2689 E-mail: [email protected]
Construyendo mi Casa Gua para Construir el Patrimonio Familiar. Fecha de impresin: Marzo 3, 2010. Periodicidad: Mensual. Editor responsable: Gisa Comunicacin, S.A de C.V. Nmero Certificado de reserva 04-2010-012211413300-102. Nmero de certificado de licitud de ttulo (en trmite). Nmero de certificado de licitud de contenido (en trmite). Domicilio: Guillermo Gonzlez Camarena No. 1600 Piso 4, Cd. Santa Fe, 01210, D.F., Imprenta: Compaa Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende No. 176, Col. Guerrero, Mxico 06300, D.F.,Tel: 5117 0190. Distribuidor: Distribuidora Intermex, S.A. de C.V., Lucio Blanco No. 435, San Juan Tlihuaca, Atzcapotzalco, 02400 Mxico, D.F. Tel: 5230 9500.
LOS ARTICULOS PRESENTADOS EN ESTA REVISTA SIRVEN DE REFERENCIA PARA REMODELAR Y CONSTRUIR VIVIENDAS SIN EMBARGO, SE SUGIERE SIEMPRE LA ASISTENCIA PERSONAL DE LOS EXPERTOS. GISA COMUNICACIN, S.A. DE C.V. Y CONSTRUYENDO MI CASA, GUA PARA CONSTRUIR EL PATRIMONIO FAMILIAR NO ES RESPONSABLE DEL USO QUE SE LE DE A SUS CONTENIDOS.

PARA VIVIR MEJOR

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La importancia de los vegetales

ENTRETENIMIENTO

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Crucigrama Sudoku

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DISTRIBUCIN DE CUARTOS PARA UNA VIVIENDA

Adems aqu te presentamos una pequea gua para que puedas interpretar correctamente los planos. Recuerda que si tienes dudas puedes escribirnos a info@ construyendomicasa.com o ingresa a nuestro sitio: www. construyendomicasa.com, con gusto responderemos tus preguntas.

En el nmero pasado de Construyendo mi Casa aprendimos a calcular el nmero de cuartos necesarios para que tu casa sea funcional. Ahora vamos a encontrarle su lugar a cada cuarto para evitar desperdicio de espacios, as como espacios incmodos como pasillos demasiado estrechos, etc.

Una buena distribucin evita gastos innecesarios en materiales. Para eso aqu te presentamos algunas ideas de distribucin de las diferentes habitaciones de una casa para distintos tamaos de terreno. Recuerda que estos planos los puedes ajustar a tus necesidades y tamao de terreno, tomando siempre en cuenta las medidas que te presentamos en el nmero anterior de Construyendo mi Casa.

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SIMBOLOGA

El patio de servicio es un buen lugar para colocar un tinaco. En la pgina 17 te decimos como llenar tu tinaco de agua de lluvia.

Prop uesta 1

Plant a ni 89.62 ca m2
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Planta nica 89.62 m2

Propuesta 1
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Prop uesta 2
Un jardn trasero para que tus hijos jueguen seguros.

Plant a ni 87.15 ca m2
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Planta nica 87.15 m2

Propuesta 2
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Gran amplitud y comodidad son las caractersticas de esta propuesta.

Prop uesta 3

Plant a ni 121.7 ca m2
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Planta nica 121.7 m2

Propuesta 3
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vatura Cl tex la
Una forma de darle vista a tus muros es aplicando texturas.
Se trata de una solucin de largo plazo que evita estar repintando. Transforma tu casa con estos consejos.

casa o tu rand n ejo M ee t

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Hasta ahora la pintura de textura se haba empleado en paredes y techos para ocultar pequeas fallas y grietas, y tambin para asegurar que la pintura y aplanado de los muros duren ms y sean ms resistentes. Sin embargo, hacindolo de una manera eficaz tambin se pueden lograr acabados que aaden profundidad y dimensin a la decoracin de un ambiente.

textura para acabados lisos y finos,quesonextremadamente resistentes, por lo que son muy recomendables para tapar boquetes, grietas e imperfecciones con tan solo una aplicacin; y tambin las
podrs encontrar en texturas speras, que son ideales para lograr efectos de sombra profunda.

Puedes encontrar pinturas de

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Qu materiales vas a necesitar?

Sellador Pintura texturizada de tu eleccin

Y las herramientas?

Rodillo de textura enlazada Rodillo de lanilla Brochas Esponja Peine de pas anchas Esptula

obra s a la ano M
01.
Asegrate que la superficie que vayas a pintar no tenga polvo, grasa o restos de la pintura anterior. Recuerda leer las instrucciones de uso del producto que hayas comprado para que no lo vayas a desperdiciar o a arruinar. Despus de limpiar la superficie, debes aplicar el sellador y esperar a que este seque por completo. Entonces podrs aplicar la pintura texturizada. Normalmente esto debe hacerse 24 horas despus de haber aplicado el sellador. Una vez aplicada la pintura texturizada puedes crear tu propio estilo. Puedes probar haciendo remolinos o rayas, que se hacen aplicando un texturizado fino o arena con el rodillo de textura enlazada y despus con una brocha seca se dibujan los diseos sobre la superficie de la pintura mojada. Otra forma de crear remolinos es con una esponja hmeda. Asimismo, puedes hacer diseos de peinado verticales utilizando un peine de pas anchas. Tambin puedes disear otro tipo de efectos, como por ejemplo, un acabado como de paredes antiguas. Para esto debes hacer uso de una esptula o un cuchillo, creando capas cuadradas de pintura texturizada fina. Un diseo que luce mucho y que funciona perfectamente en techos, es la superficie spera. Este acabado, adems de ser esttico, es perfecto para dar profundidad y disminuir el nivel de ruido de una habitacin. En este caso debes aplicar la pintura de textura spera con un rodillo de textura enlazada.
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02.

03.

04.

05.

 Debes tener presente que la profundidad en las texturas depende de que tanta pintura apliques: Entre ms gorda la capa, ms profunda la textura. Para proteger las lmparas de las salpicaduras cbrelas con una bolsa de plstico atada a una cuerda. Recuerda quitar los focos, ya que podran quemar el plstico y provocar un incendio. Debes limpiar perfectamente el techo antes de pintarlo, porque ah suele acumularse cochambre de la cocina. Puedes utilizar detergente suave y una escoba. Enjuaga bien con agua limpia. En caso de que tus muros y techo tengan muchas grietas y orificios, utiliza una esptula para rellenar con masilla la zona daada.

que: enta n cu ma e To

Toma en cuenta que las pinturas texturizadas se secan en 45 minutos. En caso de que quieras aplicar una segunda mano te recomendamos esperar unas 4 horas. Recuerda que si te sobra pintura, la vida til de esta es de unos dos aos, siempre y cuando est bien guardada en sus envases originales perfectamente cerrados.

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idad mun tra co co ues tina N via!

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Nunca pensamos que el agua se agotara, pero tras aos de desperdicio hemos llegado a un punto en que la falta de agua es un problema comn en nuestras ciudades. Se calcula que en promedio el consumo diario por persona es de entre unos 150 hasta 300 litros! En varias ciudades de Mxico hoy estamos viviendo la terrible experiencia de las restricciones de agua e incluso hay colonias en las que el servicio de agua tiene que abastecerse por medio de pipas porque de las llaves no sale ni una gota. Es por eso que ha llegado el momento de llevar a cabo un consumo ms racional, ms inteligente y ms solidario de este preciado lquido.

Recoger agua de lluvia supone una gran ventaja, ya que es bastante limpia, es gratuita y adems no se requiere de instalaciones complicadas.

En una vivienda, tan solo un tercio o menos del agua que consumimos necesita ser potable. El resto se destina a la descarga de escusados, riego de plantas, limpieza de ropa, limpieza de vehculos, etc., por lo que utilizar agua de lluvia o agua reciclada es una buena opcin. Obviamente, el agua potable seguir siendo imprescindible para la cocina o en la higiene personal.
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En los ltimos aos, cada vez se habla ms del aprovechamiento de agua de lluvia, no slo por motivos medioambientales, sino tambin por motivos econmicos. El agua de lluvia la podemos utilizar para jalarle al escusado, para la lavadora, lavar platos, en la limpieza del hogar y riego de jardines. Se calcula que tras un chubasco fuerte, en la zona centro del pas caen aproximadamente 743 litros por m2. Suponiendo una casa con un techo de 100 m2 y un aprovechamiento del 80% del agua de lluvia, tendramos 59,440 litros de agua gratuitos cada ao. Para aprovechar el agua que nos cae del cielo ser preciso instalar una cisterna. Sin embargo no es recomendable que esta cisterna se utilice tambin para almacenar agua potable durante poca de sequa. Tener dos calidades diferentes de agua en nuestra vivienda no significa que se tengan que mezclar, de hecho no es recomendable que esto se produzca.

1) 2) 3) 4) 5)

La recoleccin de agua de lluvia se realiza desde la azotea. Toda el agua debe de ir a dar a un canaln, el cual debe disponer de rejillas adecuadas para evitar que hojas y dems partculas medianas pasen a los ductos que bajan. Tambin hay que instalar un filtro que elimine partculas de mayor tamao para as evitar que stas se depositen en la cisterna. Debe contar con una tapa de registro para poderla limpiar peridicamente y estar conectado a la red de desage, como se puede apreciar en la ilustracin. Opcionalmente podemos instalar tambin un filtro de carbn, con el cual el agua quedar completamente limpia. Cisterna para almacenar el agua ya filtrada. Puedes construir tu propia cisterna utilizando hormign, ya que es un material idneo para ir enterrado, con lo que se evita la aparicin de algas y bacterias. Si decides utilizar un tinaco, existen modelos compactos que ya incorporan el filtro de carbn activo, puedes encontrar varias marcas de excelente calidad. Bomba para la distribucin del agua por la casa o para subirla al tinaco de la azotea. Sistema de control e indicadores de nivel. Nos dar informacin de la reserva de agua de lluvia existente en el depsito y conmutar con el agua de la red cuando sea necesario.

A continuacin te describimos una opcin para la recoleccin de agua de lluvia:

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He aqu otra idea para instalar un sistema de recuperacin del agua de lluvia. Es muy similar a la anterior, pero vale la pena observar algunas de sus diferencias: Filtrado. Se efecta antes de que el agua llegue al depsito para recoger toda la suciedad. Cisterna. Donde se almacena el agua que se escurre del techo ya filtrada. Bomba. Imprescindible para la distribucin de agua a travs de todo el circuito del sistema. Realimentacin del agua potable. Este sistema prev el abastecimiento de agua potable a travs de una vlvula magntica, en pocas de escasez de agua de lluvia. Interruptor de nivel. Acciona la vlvula magntica para el rellenado del depsito con agua potable, en tiempos de poca lluvia. Este slo es recomendable instalarlo de tener un filtro de carbn activo en el sistema. Sifn de descarga. Para evitar derrames en caso de sobrecarga del depsito, el cual llevar el agua sobrante al drenaje. Como podemos ver, es posible garantizar el abasto de agua durante la poca de lluvias. Sin embargo tambin significa hacer una inversin de dinero en la instalacin de dicho sistema, pero vale la pena gastar un poco hoy para tener agua maana y recuerda que tambin ser bueno para tu bolsillo porque representa

Al iniciar la temporada de lluvias, asegrate de lavar tu azotea, despejar las canaletas y que los filtros y rejillas estn limpios.

un gran ahorro!
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trim pa Tu

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Muchas veces vamos por la vida sin pensar que para asegurar el futuro de nuestra familia debemos construir un patrimonio. Sin un patrimonio t y los tuyos pueden quedar desprotegidos en caso de una desgracia.
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Qu es el patrimonio familiar?
Es la figura contemplada en nuestro cdigo Civil vigente, que tiene como finalidad principal que la familia proteja sus bienes, con el objetivo de asegurar las necesidades esenciales y de subsistencia.

Quin puede solicitar la constitucin del patrimonio familiar?

Lo puede hacer aquel miembro de la familia que compruebe que: Es mayor de edad. Que tenga su domicilio en el lugar donde se quiere constituir el patrimonio. Que exista la familia a cuyo favor se va a constituir su patrimonio. (Actas del registro civil). Que los bienes sean de propiedad del solicitante y que estos no reporten gravmenes. Que el valor de los bienes no exceda de la cantidad fijada por la ley. (25,000 veces el salario mnimo, claro est, esto depende de la zona geogrfica en la que habites).

Debes saber que el PATRIMONIO FAMILIAR lo constituyen:

La Casa Habitacin y/o terreno circundante. Los bienes muebles y tiles de uso ordinario de la familia (siempre y cuando estos no sean de lujo). Aparatos y/o instrumentos para el ejercicio de profesin u oficio. Automvil. Maquinaria e implementos propios para el cultivo agrcola.

Cules son los beneficios de constituir un patrimonio familiar?

Si te constituyes en el rgimen de PATRIMONIO FAMILIAR, esto te permitir que tus bienes amparados sean inembargables (no pueden ser embargados por bancos, SHCP, IMSS, acreedores, etc.), as como tampoco inalienables, es decir que no se pueden vender o enajenar.

Que debes hacer para constituir tu patrimonio familiar?

Es muy fcil: Para empezar, debes manifestarlo por escrito ante un juez de primera instancia de tu localidad. Ah debers designar con toda precisin todos los bienes que te interesa proteger de manera que puedan quedar inscritos en el Registro Pblico de la Propiedad y de Comercio. Recuerda que te estars apegando al Artculo 723 del Cdigo Civil. Una vez que hayas realizado lo anterior, el juez aprobar la constitucin del patrimonio familiar y mandar a que se hagan las inscripciones correspondientes en el RPPC, de acuerdo al Artculo 724 del Cdigo Civil.

Entonces ah lo tienes, no dejes para maana lo que puedes hacer el hoy y dale seguridad a tu familia. Recuerda que dejar este tipo de cosas para despus te puede costar mucho.

Si te PATRIMOconstituyes en el rgim NIO F amparadoAMILIAR, tus bien en de es s y son in embargab quedan les.

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mo e rodillo? C r un iliza ut
Generalmente reconocemos al rodillo como la herramienta ideal para pintar superficies extensas de manera sencilla y con buenos resultados en el acabado. Sin embargo, los adelantos tecnolgicos en el uso de materiales y diseos para fabricarlos, le han dado nuevos usos a esta til herramienta que facilitananmsnuestrotrabajo como pintores, permitindonos obtener acabados cada vez ms profesionales y elaborados aplicando menos tiempo de trabajo.
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ejos o Consxpert del e legir y

A continuacin, te ofrecemos una serie de consejos prcticos para que puedas elegir y utilizar el rodillo adecuado segn la superficie que vas a pintar y el tipo de pintura que vas a usar.

Materiales Pintura de tu preferencia Papel de peridico Plsticos Escoba o cepillo de alambre Tirro Agua para limpiar Paos para limpiar

Herramientas Rodillo de lana natural Rodillo sinttico imitacin de lana Rodillo sinttico de esponja Brocha mediana Bandeja para rodillo Mango extensible para rodillo

c Elnstruye so
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ejos o ons pert C x el e d : tore seguro en b em

El cemento es uno de los materiales ms nobles y a la vez complejos que hay en el mundo de la construccin. Aqu te platicamos lo bsico de este elemento para que planees tu obra sobre seguro y te evites sorpresas en el futuro.

Primero empecemos con lo bsico: Qu es el cemento? El cemento es un material de construccin formado por la mezcla de varios elementos adhesivos. Al ser mezclado con componentes provenientes de la piedra, tales como la grava o la arena, y agua, crea una mezcla uniforme, maleable y plstica que fragua y se endurece al secarse, adquiriendo as una consistencia slida como la roca, denominado hormign o concreto. Su principal funcin es la de aglutinante, muy adecuado para nuestras necesidades de construccin. El cemento se clasifica de acuerdo a su composicin:

TIPO CPO CPP TPEG CPC CPS

* Fuente: CANACEM

DENOMINACIN Cemento Portland Ordinario Cemento Portland Puzolnico Cemento Portland con Escoria Granulada de alto horno Cemento Portland Compuesto Cemento Portland con humo de Slice
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El cemento es el material que ms vas a utilizar cuando construyas. Pero antes de comenzar debes saber qu clase de cemento es el que ms te conviene. EL MULTIUSOS: Cemento Portland Ordinario
Con el Cemento Portland Ordinario podemos construir casi todo: muros, zapatas, castillos, columnas, trabes, dalas, losas, pisos, pavimentos, banquetas, escaleras, etc.

PARA CONSTRUIR EN LA COSTA: Cemento Portland Puzolnico

El Cemento Portland Puzolnico tambin sirve para construir todo lo que mencionamos en el prrafo anterior pero la diferencia es que este material es muy adecuado para hacer obra sobre suelos de alta salinidad. Para aquellos que viven en la costa, este cemento es la mejor opcin, ya que gracias a su composicin es excelente para obras que estn expuestas a ambientes agresivos.

EL MEJOR PARA OBRAS SUBTERRNEAS: Cemento Portland con Escoria Granulada de alto horno
El Cemento Portland con Escoria Granulada de alto horno nos va a dar mayor resistencia si tenemos que construir una estructura que est en contacto con aguas o suelos agresivos, tales como aguas marinas y suelos con alto contenido de sulfatos o sales. Se recomienda su uso en obras subterrneas como drenajes y cisternas.

EL DURABLE Y VERSTIL: Cemento Portland Compuesto

El principal uso del Cemento Portland Compuesto es en la elaboracin de prefabricados para alcantarillados ya que proporciona gran durabilidad. Se trata de un material muy flexible que es posible utilizar en combinacin con todos los materiales de construccin convencionales tales como arenas, gravas, piedras, cantera, mrmol, etc. Tambin lo podemos colorear usando pigmentos resistentes al sol.

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s nsejlo borar co a e a par reto:

EL IMPERMEABLE: Cemento Portland con humo de Slice

El Cemento Portland con humo de Slice es un material impermeable y de alta resistencia, adecuado para hormigones y morteros en general, para obras de concreto en masa y armado. Tambin se le utiliza en pavimentaciones y cimentaciones as como en obras en las que se requiera impermeabilidad.

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EL QUE SIRVE PARA PEGAR TABIQUES O LADRILLOS Y PARA APLANADOS: Cemento para Albailera
Por ltimo est el Cemento para Albailera, el cual est diseado especialmente para trabajos de junteo o pegado de bloques, tabiques, ladrillos, piedra y mampostera. Tambin se le puede utilizar para aplanados, entortados, enjarres, repellados y resanes; as como firmes, plantillas y banquetas. El Cemento para Albailera no debe utilizarse para construir elementos estructurales. Es importante saber que el cemento tambin se clasifica de acuerdo a su resistencia. La resistencia normal de un cemento es la resistencia mnima mecnica a la compresin a los 28 das de haber sido colocado. Esta se indica con los nmeros 20, 30 40, los cuales representan Newtons por milmetro cuadrado (N/mm2). Unaraznparaconstruirconconcreto, adems de la firmeza estructural que proporciona, es su resistencia al fuego, la cual es muy superior a la de otros materiales, tales como el acero o la madera, debido a que el metal se deforma o funde con facilidad ante el calor intenso y la madera se convierte en combustible para las llamas.

Si vas a adicionar agregados, asegrate que estos estn limpios, con mnima cantidad de arcillas o contaminantes que afecten la hidratacin del cemento. Utiliza agua limpia, completamente libre de contaminacin orgnica y/o salina. Existe un cemento adecuado para cada zona del pas. Tienes que tomar en cuenta la salinidad y humedad de tu terreno antes de comenzar a construir. Verifica el estado de los sacos antes de comprarlos y antes de utilizarlos. Estos no deben tener roturas y deben estar completamente libres de humedad. Asegrate de colocar una cimbra perfectamente sellada y firme, para evitar que se escurra la lechada y se desperdicie. No olvides aceitar y humedecer las tablas, de lo contrario se quedarn pegadas al concreto. Cada zona de la casa estar sometida a diferentes esfuerzos, as que la proporcin de concreto enlamezcladebeserlaadecuada. Para calcular las cantidades correspondientes consulta a tu proveedor de material o con nosotros por Internet.

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EL QUE SE VE BONITO EN EXTERIORES E INTERIORES: Cemento Blanco

Por otro lado tambin tenemos al Cemento Blanco, que por su pureza, grano fino y aspecto, es muy utilizado en obras ornamentales o arquitectnicas. En realidad la nica diferencia que tiene con respecto al cemento gris es el color, ya que tiene los mismos usos estructurales y la misma alta resistencia a la compresin. Es muy recomendable utilizar Cemento Blanco en la colocacin de mosaicos, azulejos y como junteador en general. Si lo utilizamos para recubrir muros o fachadas, nos ahorraremos dinero en estar repintando. Adems, a este cemento le podemos dar el color que queramos al mezclarlo con pigmentos para construccin convencionales, siempre y cuando estn libres de impurezas.

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ejos o ons pert C x ? del e iso permnstruir, tas? El co ra esi pa nec ue q

Antes de comenzar a construir necesitas poner tus papeles en regla y obtener el permiso de la autoridad. Ahrrate problemas y comienza tu obra con el pie derecho.

Por Omar Snchez de Tagle

Seguramente te has preguntado en muchas ocasiones qu requisitos se necesitan para ir Construyendo Mi Casa?, y es que siempre nos hemos enterado por el comentario de algn vecino, familiar o amigo de lo engorroso o complicado que es el solicitar una licencia de construccin, de ampliacin o de remodelacin. Sin embargo en los ltimos aos, los trmites se han facilitado y la forma de hacerlos tambin ha cambiado.

Acude con la autoridad correspondiente y pregunta por la Manifestacin de Construccin A

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La intencin de las autoridades, en este caso del Gobierno del Distrito Federal, ha sido la de otorgar facilidades en la construccin de una vivienda. Actualmente puedes construir en suelo urbano, en un lote, una vivienda unifamiliar de hasta 200 metros cuadrados de dos pisos y cuartos de hasta 4 metros de ancho, llenando un documento llamado

Croquis o plano de localizacin Comprobante de pago de derechos Ahora, te preguntars, y la licencia de construccin?
Pues te podemos decir que stas se han sustituido por manifestaciones de construccin, las cuales sirven para obras nuevas, de ampliacin y/o modificacin, reparacin, conjunto o condominio. La diferencia principal entre la licencia y la manifestacin es que la autoridad, en el caso de la licencia, da autorizacin para efectuar las obras. En el caso de la manifestacin, nicamente tienes que avisar a la autoridad, bajo protesta de decir verdad, que ests cumpliendo con lo especificado por la ley para poder construir. Registrada la manifestacin de construccin, la autoridad revisar los datos y documentos ingresados y verificar el desarrollo de los trabajos, en los trminos establecidos en el Reglamento de Verificacin Administrativa para el Distrito Federal. El propietario o poseedor se obliga a colocar en la obra, en lugar visible y legible desde la va pblica, un letrero con el nmero de registro de la manifestacin de construccin, datos generales de la obra, ubicacin y vigencia de la misma.

PERO CUIDADO: Qupasasienlosformatos de las Manifestaciones de Construccin de cualquier tipo se proporcionan datos falsos?
Entonces vas a tener muchos problemas, ya que la falsedad en las declaraciones ante la autoridad administrativa es constitutiva de delito penal, y se sanciona con pena de 2 a 6 aos de prisin y multa de 100 a 300 das de salario mnimo vigente, adems de las sanciones administrativas tales como multas, clausura y demolicin de la obra. As que antes de construir, asegrate de tener tus papeles en orden para evitar contratiempos y llevar a cabo tu obra tal y como lo soaste. Si tienes dudas, acude con la autoridad correspondiente e infrmate bien, ms vale ser precavido y preguntar dos veces que ser confiado y buscar problemas.

Manifestacin de Construccin A.
Los requisitos son sencillos y mnimos: El terreno debe estar en suelo urbano. Llenar el formato de Manifestacin de Construccin. Presentar el alineamiento y nmero oficial.

Qu es el alineamiento oficial?
El alineamiento oficial es la traza sobre el terreno que limita tu predio con la va pblica en uso o con la futura va pblica, indicandorestriccionesoafectaciones de carcter urbano que seale la Ley de Desarrollo Urbano y su Reglamento. La constancia de alineamiento y nmero oficial no prejuzga sobre derechos de propiedad y se expide sobre datos y declaraciones proporcionados bajo protesta de decir verdad por el interesado y bajo su responsabilidad. Para tener el alineamiento oficial se necesita tener:

Es importante que todos los documentos contengan informacin verdica y comprobable, para evitar multas y otras sanciones.

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Tomar vitaminas no es tan caro como parece y ayuda a evitar gastos mdicos por enfermedades. Aqu te decimos como darle vitaminas a tu familia sin gastar una fortuna.
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jor ero: e rim ir mlo p Viv

Las vitaminas son compuestos necesarios para que el cuerpo funcionecorrectamenteyseams resistente a las enfermedades. Normalmente, uno puede obtener la dosis diaria a partir de complejos vitamnicos a la venta en cualquier farmacia. Pero lo malo es que normalmente estas vitaminas son caras. Sin embargo siempre hay otras opciones para que t y tu familia obtengan las vitaminas necesarias para una vida sana. Es as que comenzamos con la Vitamina A, que se encuentra en la leche, mantequilla, queso, yema de huevo, hgado y aceite de hgado de pescado. La vitamina A sirve para la formacin de huesos fuertes, y para el crecimiento normal de los nios, en quienes es especialmente necesaria para que desarrollen dientes fuertes.

Las Vitaminas B las puedes encontrar en el cerdo, carne de aves, las vsceras (hgado, corazn y riones), pescado, atn enlatado, carnes sin grasa, huevos, vegetales de hoja verde claro y verde obscuro, cereales enteros o enriquecidos, germen de trigo, bayas, frutos secos, legumbres, pasta y pan, chcharos, granos secos, aguacate, espinacas, ejotes, pltano y la levadura de cerveza. Las Vitaminas B son buenas para los nervios, la mente, para el procesamiento del alimento y del alcohol, mejoran la piel, las uas y el cabello, ayudan tambin al corazn y son especialmente recomendadas para las mujeres, ya que ayudan a la digestin durante el embarazo y a descansar de noche durante la menopausia. Tambin sirven para producir energa, para balancear los niveles de azcar y controlar el colesterol. El cido flico es necesario para prevenir la anemia y se encuentra en las vsceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos (nueces, almendras, cacahuate, etc.), granos enteros y levadura de cerveza. El cido Pantotnico previene sntomas de fatiga, dolores de cabeza, alteraciones del sueo, clicos, vmito y flatulencias (gases). Abunda particularmente en vsceras, carne de res y yema de huevo (pero hay que tener cuidado con el huevo si se tiene el colesterol alto).

La Biotina abunda en el hgado y otras vsceras, en la levadura y cacahuates. Ayuda a hacer crecer el pelo y a prevenir la calvicie. La Vitamina C (cido Ascrbico) se encuentra en los ctricos, fresas frescas, toronja, pia y guayaba. Buenas fuentes vegetales son la col, tomates, espinacas, el chile, pimientos verdes, repollo o col y nabos. La vitamina C o cido ascrbico es buena para el tratamiento del resfriado comn especialmente durante el embarazo, la lactancia, convalecencias y pocas de crecimiento, acelera la cicatrizacin de las heridas, previene enfermedades virales y bacterianas, ayuda a la absorcin del hierro, favorece la formacin de colgeno, evita el sangrado de las encas y fortalece las races de la dentadura, y mejora el sistema inmunolgico.

Los alimentos que encontramos en el mercado nos proporcionan los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. La clave est en saber combinar los ingredientes.

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La Vitamina D la encontrars en la leche y los productos lcteos como el queso, yogur y jocoque, en los aceites de pescado (aceite de hgado de bacalao), los pescados grasos (como el arenque, sardinas y el atn), el hgado de pescado y la yema de los huevos. La vitamina D absorbe y fija el calcio en el organismo facilitando el buen desarrollo de los huesos. Tambin contribuye al alivio del dolor y agarrotamiento de las articulaciones debido a la artritis, adems de beneficiar al corazn, los nervios, y el desarrollo de piel, cabello y uas saludables. La Vitamina E est presente en muchos alimentos, principalmente de origen vegetal, entre ellos el brcoli, las espinacas, la soya, el germen de trigo, la levadura de cerveza, el aceite de girasol, las avellanas, las nueces, las almendras y el aceite de oliva; tambin puede encontrarse en alimentos de origen animal como el huevo. La vitamina E

ayuda a aliviar la fatiga, previene y disuelve los cogulos sanguneos y protege a los pulmones de la contaminacin. Proporciona oxgeno al organismo y retarda el envejecimiento. Tambin acelera la cicatrizacin de las quemaduras, ayuda a prevenir los abortos espontneos y calambres en las piernas. El consumo de la vitamina E puede ser capaz de retrasar losefectosdevastadores en la memoria, producidos por el Alzheimer. Adems tiene efectos maravillosos sobre la sexualidad, aumentando la capacidad tanto del hombre como de la mujer. Y por si fuera poco, la vitamina E es un nutriente importantsimo para el desarrollo correcto del nio durante el embarazo.

Y la vitamina K la encontrars en la alfalfa y el hgado de pescado, las verduras de hojas verdes, la yema de huevo, el aceite de soya y el hgado. La vitamina K es principalmente til para la coagulacin de la sangre, y su accin previene las hemorragias internas. Tambin colabora en el metabolismo de los huesos por lo que es muy benfica para aquellas personas que sufren de osteoporosis.

Como podemos ver, la naturaleza nos brinda de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita sin necesidad de comprar caros complejos vitamnicos en las farmacias. Slo es cuestin de saber qu comer y as nos aseguraremos de tener una vida sana.

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33

iento tenim Entre

Crucigrama
1 8 11 17 21 24 29 31 36 37 40 44 49 52 53 45 41 46 50 32 33 34 38 42 47 51 43 25 26 27 30 12 13 18 14 19 22 28 2 3 9 15 20 4 5 6 7

Sudoku
6 7 1 3 2 5 7 6 8 3 6 4 3 8 6 7 4 3 9 8 5 7 2 4

Completa la cuadrcula de manera que cada lnea, columna y caja de 3x3 tenga un dgito del 1 al 9 sin repetirse.

10 16

1 3 6

2 9

23

35 39

3 7

48

HORIZONTALES

1) Acumulacin de agua en los tejidos 4) Hermano mayor de Moiss 9) Perteneciente a la pantorrilla 11) En ingls, cerca de 13) Arbitro 15) Juego de dados 17) Preposicin 15) Dcese del que fuera el vestido oficial en la antigua Roma 18) Adjetivo demostrativo 19) Interjeccin 20) Onomatopeya de un ruido seco 21) Aumentativo 23) Incluso 24) Lirio 27) Accin de catear 29) Lavado que se da a los metales 30) Del verbo atar 32) Presidente de Serbia de 1989 a 1997 36) Que no tiene actividad o movimiente propio 38) Mentira 40) Terminacin verbal 41) Carta de la baraja 42) Abreviatura de Extra Terrestre 43) Hermana religiosa 44) Negacin 45) Va de comunicacin 48) Smbolo del Titanio 49) Personaje de la Tempestad de Shakespeare 50) Hija poltica, la mujer del hijo con respecto a los padres de ste 52) Parada en seco 53) Causar cansancio

VERTICALES

1) Primera nota musical 3) Cereal maduro 4) De Oro 5) Perteneciente a un pueblo de Asia Central 6) Smbolo del radio 7) Capital de la comarca catalana de Garrotxa 8) Hroe mitolgico que conquist el vellocino de oro 9) Froma reflexiva del pronombre personal 10) Que no contiene nada 12) Apcope de tono 13) Resucitar 14) Rostro 16) Perros 22) Color combinado con otros en una pintura 24) Pasar la lengua por una cosa 25) Que danza o salta mucho 26) A un mismo nivel 27) Especie de aria de corta duracin 28) Alacena pequea, plural 31) Afirmacin 33) Punto cardinal 34) Ciudad del NE de Hungra 35) Cambiar 37) Prefijo que significa nuevo 39) Yegua joven 44) Poltica econmica establecida por Lenin 45) Servilletero 46) Artculo determinado singular 47) Todava 49) Terminacin verbal 51) Del verbo ser

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